Les crises d’angoisses ce fléau

Si vous voulez vous en sortir, c'est pas compliqué, par contre il faut le vouloir, c'est pas toujours facile.

Prenez en complément alimentaire de l'Oméga 3 et du magnésium (marin), déjà pour à terme ne pas sombrer dans la dépression, le stress agit négativement sur les neurones, sauvez-les, lire aussi c'est pas mal. Contre l'angoisse lui-même, de la rodhiola et du passiflore, c'est super puissant. Puis une alimentation saine, et des heures de levées couchées régulières. Moi rien que ça m'a beaucoup aidé.

Le 23 janvier 2020 à 16:18:04 SirShitalot a écrit :
Bonjour,
Chez vous aussi la gueule de bois favorise les crises? Je sais pas si cest lié à la déshydratation...

Tous les produits psychotropes favorisent les crises d'angoisse, je pense.

Le 23 janvier 2020 à 16:06:25 OlivierGiroudBO a écrit :
Si vous voulez vous en sortir, c'est pas compliqué, par contre il faut le vouloir, c'est pas toujours facile.

Prenez en complément alimentaire de l'Oméga 3 et du magnésium (marin), déjà pour à terme ne pas sombrer dans la dépression, le stress agit négativement sur les neurones, sauvez-les, lire aussi c'est pas mal. Contre l'angoisse lui-même, de la rodhiola et du passiflore, c'est super puissant. Puis une alimentation saine, et des heures de levées couchées régulières. Moi rien que ça m'a beaucoup aidé.

Oui, vivre une vie saine, avoir des activités, manger bien, faire du sport, avoir des objectifs (pas trop stressants, ne pas se mettre la pression), dormir comme il faut, etc, je pense que ça peut aider à réduire les angoisses. Mais quand on est dans un cercle vicieux, c'est difficile de s'en sortir... Et les anxiolytiques, genre valium, temesta, etc. (qui peuvent créer une dépendance) ça peut aider mais ça ne fait que masquer le problème et ça ne règle pas la cause profonde...

Le 23 janvier 2020 à 16:06:25 OlivierGiroudBO a écrit :
Si vous voulez vous en sortir, c'est pas compliqué, par contre il faut le vouloir, c'est pas toujours facile.

Prenez en complément alimentaire de l'Oméga 3 et du magnésium (marin), déjà pour à terme ne pas sombrer dans la dépression, le stress agit négativement sur les neurones, sauvez-les, lire aussi c'est pas mal. Contre l'angoisse lui-même, de la rodhiola et du passiflore, c'est super puissant. Puis une alimentation saine, et des heures de levées couchées régulières. Moi rien que ça m'a beaucoup aidé.

Je plussoie certaines choses dites ici, une alimentation saine (pas de besoin de compléments si vous mangez correctement - par là j'entends viande locale de qualité pour les vitamines, légumes bio pour les minéraux et poissons gras sauvages pour les omégas, bon après des omégas 3 et du magnésium ça peut pas vraiment faire de mal), du sport, un rythme, des activités intellectuelles prenantes, etc... Après prendre une tisane de passiflore en pleine attaque de panique n'a jamais aidé personne. Il est effectivement important de minimiser son niveau de stress latent en faisant tout ça, mais pour se sortir d'une attaque de panique, c'est pas là-dessus qu'il faut se reposer.

Le 23 janvier 2020 à 16:18:04 SirShitalot a écrit :
Bonjour,
Chez vous aussi la gueule de bois favorise les crises? Je sais pas si cest lié à la déshydratation...

Comme l'a dit Healthy_Belgian, tous les psychotropes favorisent les attaques de panique. Si c'est particulièrement pendant la phase de gueule de bois (et non dans la phase consommation), c'est possible, car après avoir pissé tous les minéraux de ton corps (notamment magnésium et potassium) à cause de l'alcool, c'est beaucoup plus dur pour ton organisme de combattre le stress, car les minéraux sont essentiels dans de nombreuses fonctions biologiques dont la régulation du stress.

Le 23 janvier 2020 à 18:37:43 JOHWALL_DC a écrit :
est ce que les angoisses vous font mal au cervical c'est horrible j'ai l'impression d'etre bloqué et j'ai mal derrière la tete c'est horrible en ce moment. C'est douleur me lance au cervical et derrière la tete et des fois j'ai des décharges au niveau des cervicales. J'ai sa en ce moment c'est horrible.

Qu'est-ce que tu entends par angoisses ? Tu as ces symptômes lors d'une crise d'angoisse / attaque de panique ou alors c'est permanent ?

Idem j'ai mal au cervical, souvent car quand je suis angoissé la nuit je m'endors dans une mauvaise position.

En théorie la douleur reste pour quelques heures/jours.

Je viendrais donner mon témoignage après avoir tester une méthode

Désolé si je réponds pas aux mp direct
Avec le spam et le fait que je traine sur mobile ou je les vois pas bah je mets du temps

Moi je suis motivé à affronter le truc coûte que coûte
Je supporte plus de vivre avec cette peur
Ça me pompe trop d’énergie

Sinon oui une hygiène de vie et des amis, des activités, une vie sociale ç‘est la base mais ça fait pas tout on va dire

C’est limite des axiomes mais ça permet pas de guérir du truc

Ça permet juste de réduire le stress

Mais comment vous faites pour la "brûlure" permanente? Ce malaise en toi qui ne part pas et te rappel qu'à tout moment tu peux faire une crise d'angoisse, et te fait flancher dans des "mini" crises de temps à autre.

Chaque fois que je vais dans ma chambre ou surtout le soir avant de me coucher mon corps pète un câble.
Et tout le reste de la journée j'ai juste un genre de malaise en moi.

Ça fait depuis 4 jours que j'ai ça ça rend fou.

C'est tellement ça

Je suis anxieuse depuis des années maintenant, alors qu'avant j'en avais strictement rien à faire de rester seule pendant une semaine dans un lieu que je connaissais pas ou de prendre l'avion pendant 14h. Maintenant, je peux plus prendre de transport seule, et encore depuis que je suis revenue d'Erasmus c'est pire : j'arrive plus à être seule tout court.

Honnêtement, oui, le meilleur moyen de combattre ça c'est d'être exposé aux situations d'angoisse. Au début tu vas douiller car la panique va monter, mais + t'y seras confronté, + ton cerveau va s'habituer et voir qu'il n'y a rien d'angoissant.

Pareil que l'auteur, je pouvais plus prendre le métro. Bah je me suis grave forcée et ça a fini par fonctionner, maintenant je m'y sens même très à l'aise dedans.

Bref, courage

Le 24 janvier 2020 à 14:38:03 Barquete3chaton a écrit :
Mais comment vous faites pour la "brûlure" permanente? Ce malaise en toi qui ne part pas et te rappel qu'à tout moment tu peux faire une crise d'angoisse, et te fait flancher dans des "mini" crises de temps à autre.

Chaque fois que je vais dans ma chambre ou surtout le soir avant de me coucher mon corps pète un câble.
Et tout le reste de la journée j'ai juste un genre de malaise en moi.

Ça fait depuis 4 jours que j'ai ça ça rend fou.

Mon conseil c'est de "laisser aller". Ok, t'as cette sensation en toi. Et alors ? Laisse la. N'y pense pas, fais autre chose. Tu verras qu'elle partira quand t'y feras plus gaffe

Le 24 janvier 2020 à 14:38:03 Barquete3chaton a écrit :
Mais comment vous faites pour la "brûlure" permanente? Ce malaise en toi qui ne part pas et te rappel qu'à tout moment tu peux faire une crise d'angoisse, et te fait flancher dans des "mini" crises de temps à autre.

Chaque fois que je vais dans ma chambre ou surtout le soir avant de me coucher mon corps pète un câble.
Et tout le reste de la journée j'ai juste un genre de malaise en moi.

Ça fait depuis 4 jours que j'ai ça ça rend fou.

Il faut essayer de penser à autre chose. Cette "brûlure", on la ressent car inconsciemment on se focalise dessus. Plus dur à dire qu'à faire je le conçois. Ca fait plusieurs années que je suis une thérapie, et il y a encore des mauvaises passes où j'ai cette "brûlure" pendant quelques jours voire semaines (généralement après une crise, ou au moins une "belle" montée d'angoisse). Il y a aussi, grâce à la thérapie, des périodes où je ne l'ai plus du tout et où je vis comme-ci je n'avais pas ce trouble ou presque.
Bénéficies-tu d'un suivi par un spécialiste (psychiatre / psychologue) ?

Comme l'a dit la voisine du dessus Sokkaris, il n'y a réellement qu'une thérapie comportementale et cognitive (exposition répétée aux situations anxiogènes) qui peut vraiment régler le problème de fond. Après pour ce qui est de la "brûlure", j'espère un jour ne plus y être confronté du tout, mais je ne peux pas te garantir qu'elle disparaîtra tout à fait un jour. Je pense qu'une fois atteint par un trouble anxieux, on peut en régler 99% des manifestations et symptômes, mais il restera 1% avec lequel il faudra vivre et qui fera partie de nous ad vitam eternam

Personnellement, je ne pense pas qu'on puisse guérir à 100% d'un tel trouble, mais encore une fois, qui ici n'a pas reçu une leçon de vie de son expérience ? Qui se considère un être moralement / intellectuellement inférieur par rapport à ce qu'il était avant ? Certes, je souhaiterais que tous mes symptômes anxieux disparaissent à tout jamais, mais si c'est au prix de perdre tous les enseignements sur le monde, les gens et moi-même que j'ai pu en tirer, je ne serais même pas certain d'accepter.

Le 24 janvier 2020 à 17:54:45 Sokkaris a écrit :
Je suis d'accord avec une partie de ton message, Crypto. Certes, ces expériences sont actuellement vues comme négatives, car angoissantes, mais on en apprend énormément. Personnellement, elles m'ont fait prendre conscience d'énormément de choses. Je ne sais pas si c'est un mal ou un bien, pour le moment, mais j'ai l'impression d'en ressortir plus "mature" bizarrement
Pour la sensation de brûlure, je ne suis pas sûre qu'il faut penser dans le sens < Elle m'énerve, je veux à tout prix l'enlever. >
Car plus elle t'énervera, plus elle sera présente. Il faut la laisser vivre. Peut-être qu'elle n'est pas là par hasard, aussi. Peut-être qu'elle t'amène à faire des choses ? Depuis que j'ai fait des crises, je me suis remise au sport pour de bon. Je sors +, j'essaye aussi de changer mon environnement social qui ne me convient pas. Bref, toutes ces choses. Les crises ne viennent pas par hasard je pense

Entièrement d'accord avec le tien, je me suis peut-être mal exprimé.

Je partais du postulat que suivre et exécuter une TCC proprement était acquis, donc accepter les sensations telles qu'elles viennent, ne pas les haïr, ne pas les désirer, juste les laisser se produire.

Comme toute personne atteinte d'un trouble panique (enfin je pense, enfin quelqu'un qui l'a vécu et vaincu dans sa majorité via la TCC), je porte cette lourde contradiction : j'aimerais redevenir comme avant (avant même que je sois capable de concevoir ce qu'était une crise d'angoisse, retrouver mon inconscience naïve d'antan) mais en même temps quand je revois la personne que j'étais à cause de cette ignorance, je me dis que je suis prêt à vivre avec un résidu d'angoisse toute ma vie si ça me permet de me rappeler d'où je viens et ce que tout ça m'a appris. Et je suis convaincu qu'on en guérit jamais à 100%, car notre nouvelle personnalité est née de cette angoisse, on l'apprivoise, on la dompte, mais on ne peut la tuer.

J'ai appris à écouter les autres, à m'écouter moi-même. A comprendre ce qui dépendait de moi (ma morale, mes valeurs, ce que je choisis de faire de mon temps), et ce qui n'en dépendait pas (la richesse, la réussite, la gloire). Donc forcément me concentrer sur ce qui dépend de moi (hygiène de vie, philosophie, aider mon prochain, écouter les autres, l'altruisme, désirer toujours le meilleurs pour les autres, ne plus connaître la jalousie, etc...), mais ni ne désirer ni de craindre ce qui n'en dépend pas. C'est cette maturité que tu évoques que je ne troquerai pour rien au monde y compris revenir à mon état initial pré-angoisse.

Enfin voilà, je me laisse aller à penser tout haut. Désolé d'être parti en mode philosophie comme ça ! :D

Le 24 janvier 2020 à 17:56:29 UchiwaPower26 a écrit :
Les angoisses et l'anxiété c'est littéralement l'enfer. Ça peut te détruire sur le long terme. Ça te bouffe de l'intérieur horrible. Etre trop sensible c'est infernal.

Effectivement cela peut paraître l'enfer, mais il faut suivre une thérapie, il existe des méthodes pour que cet enfer soit de plus en plus supportable jusqu'à ce qu'il n'en soit plus un. Pour la destruction sur le long terme, c'est sur que si ce n'est pas traité correctement, l'anxiété peut amener à de nombreuses comorbidités et complications.
Pour l'hypersensibilité, qui de l'oeuf ou de la poule ? Je pense que toutes les personnes anxieuses / angoissées sont hyper-sensibles où le deviennent.

Permets-moi de te demander :
- Es-tu suivi par un professionnel si tu souffres d'angoisse ou d'anxiété ?
- As-tu envie de raconter un peu ton parcours ?

Dans tous les cas, force à toi mon bon khey, et bon courage !

Moi il suffit d'une petite crise pour que l'anxiété se réinstalle

Tout les soirs je me tape des crises d'aérophagie, envie de vomir, tremblements, j'ai envie de pisser toutes les 5 minutes, sommeil pas réparateur du coup je suis un zombie toute la journée.
Puis je pense à où j'en suis à mon âge, ma situation en général et il y a tout qui empire...
Je sors marcher tout les jours, je fais du sports au moins une fois chaque semaine, j’essaie d'avoir un minimum d'interaction sociale, mais au fond je sais que c'est pas suffisant.
Je vois un psychologue mais je vois bien que ça fait rien. Le fait de lui déballer la façon dont je me sens quand ça va pas ça me file la nausée et une fatigue terrible