Les crises d’angoisses ce fléau

Le 25 janvier 2020 à 15:17:57 ImpactGuy a écrit :
Un médecin comprend le fonctionnement du corps, mais pas celui de l'âme et de l'esprit, alors effectivement c'est pas eux qui vont t'aider, sauf si tu veux finir dépendant aux médicaments

Il y a des bons et des mauvais comme pour tout.
J'ai déjà vu des médecins prêts à te filer des AD ou des anxiolytiques sans même te demander tes antécédents ni prendre ta tension, ni même savoir si tu es suivi par un spécialiste ou non.
J'ai aussi vu des psychiatres qui veulent apprendre à te connaître et bien diagnostiquer ton trouble avant de te donner le moindre médicament, et seulement si absolument nécessaire, et avant de le prescrire vont te faire passer tous les examens possibles (cardiologue, prise de sang, etc...) pour être sûr que tu ne risques pas de te taper des effets secondaires pire que tout (car la plupart de ces médocs ont les mêmes effets secondaires que les maux qu'ils sont censés traités, voire pires).

Effectivement, en général, la médecine moderne est très peu holistique. Soit tu es dans la case "maladie physique" soit tu es dans la case "trouble psychique" et ça manque de professionnels capables de faire un peu le lien entre les deux.
Mais bon c'est surtout à la formation qu'il faut s'en prendre, les médecins sont formés sur le niveau de recherche scientifique datant d'il y a 25-30 ans, seuls les spécialistes de chaque domaine (s'ils se donnent la peine) qui vont être au courant de l'état réel de la recherche dans leur domaine.

Tout ça pour dire que c'est vraiment une question de personne avant tout. Qu'il faut se trouver un bon médecin, un bon psychiatre et éventuellement un bon psychologue. Et aussi par soi-même s'intéresser à sa propre santé.

Depuis mes crises d'il y a 4/5 jours j'ai littéralement tout changer et ça va 10 fois mieux.
J'avais une hygiène de vie dégueulasse aussi.

Cure de magnésium, + de sommeil, plus du tout de café. Mieux manger aussi.

Lire les messages sur ce topic m'a beaucoup aidé aussi.

Yep crypto pleins de choses juste de ta part ça se voit que t’as étudié le truc comme moi

Sinon faut aussi être entouré de bonnes personnes et d’un bon petit copain/copine, une personne qui te soutien et te motive à fond ça change radicalement tout...

Bon paradoxalement, plus tu vas mal et plus les gens s’éloigneront de toi et plus tu vas galerer pour être attirant
Encore plus si t’es un mec car en tant que mec t’as moins le droit d’être « faible «  encore moins d’avoir peur. Alors quand t’expliques que t’as peur d’avoir peur...

Je peux en parler personnellement car moi ça a niqué ma relation ayaaa

Les médicaments sont pas une solution sur le long terme
Et ajouter des problèmes à un problème existant n’est pas la solution

Du moins de mon côté , mais je comprends totalement que certains ressentent le besoin d’en prendre, je juge absolument pas

On est tous différent

Le 25 janvier 2020 à 20:42:44 IslandDream a écrit :
Yep crypto pleins de choses juste de ta part ça se voit que t’as étudié le truc comme moi

Sinon faut aussi être entouré de bonnes personnes et d’un bon petit copain/copine, une personne qui te soutien et te motive à fond ça change radicalement tout...

Bon paradoxalement, plus tu vas mal et plus les gens s’éloigneront de toi et plus tu vas galerer pour être attirant
Encore plus si t’es un mec car en tant que mec t’as moins le droit d’être « faible «  encore moins d’avoir peur. Alors quand t’expliques que t’as peur d’avoir peur...

Je peux en parler personnellement car moi ça a niqué ma relation ayaaa

Ouais, c'est un peu ce qui me manque moi. Une personne (jolie jeune femme de préférence) sur qui je pourrais m'appuyer et qui me pousserait à sortir définitivement de tout ça, histoire d'avoir la motivation supplémentaire que tu fais ça pour toi mais aussi pour quelqu'un d'autre qui t'aide et que tu ne veux pas décevoir en ne faisant pas les efforts à la hauteur de son implication.
Je vois ça juste au fait que généralement, après avoir vu mon psychiatre ou ma psychologue, j'ai toujours un gain de motivation pour avancer dans ma thérapie, et je pense qu'une présence compréhensive et soutenante au quotidien permettrait de bénéficier de cet effet en permanence.

Mais bon, ça fait assez longtemps que je suis désocialisé maintenant (à part quelques potes vraiment proches au courant de mes difficultés) donc pour les rencontres c'est pas idéal.

Après comme tu dis, c'est que le trouble panique en lui-même a beaucoup de comorbidités : désocialisation, faiblesse des revenus, dépression, etc... donc c'est un trouble qui malheureusement ferme certaines portes qui pourrait grandement aider.

Après oui on se ressemble et je pense qu'on a une expérience similaire, et comme toi j'ai décidé que 2020 c'était la dernière année où je laissais l'angoisse diriger partiellement ma vie.

Le 25 janvier 2020 à 20:33:17 Barquete3chaton a écrit :
Depuis mes crises d'il y a 4/5 jours j'ai littéralement tout changer et ça va 10 fois mieux.
J'avais une hygiène de vie dégueulasse aussi.

Cure de magnésium, + de sommeil, plus du tout de café. Mieux manger aussi.

Lire les messages sur ce topic m'a beaucoup aidé aussi.

C'est très positif tout ça ! Ca fait plaisir à entendre.
Néanmoins si tu as fait plusieurs crises et que tu n'as pas consulté, je te conseille tout de même de le faire.
Au minimum, si tes crises ont eu un certain déclencheur, confronte-toi de nouveau le plus vite possible à la situation et aux circonstances qui ont déclenché ces crises.

Putain mais la même
A chaque fois que je sortais du psy j’étais mega booste de fou
Surtout les premières fois et surtout quand j’allais pas bien
Ça me calmait et donnait pleins d’espoir

Mais au bout d’un an j’ai senti que je stagnais et le psy me poussait trop dans mes retranchements, j’arrivais pas à faire les exos chez moi car sur le papier ça semblait simple mais quand la crise commençait le soir, je me retrouvais comme un enfant seul apeurait

Le 25 janvier 2020 à 21:43:43 IslandDream a écrit :
Putain mais la même
A chaque fois que je sortais du psy j’étais mega booste de fou
Surtout les premières fois et surtout quand j’allais pas bien
Ça me calmait et donnait pleins d’espoir

Mais au bout d’un an j’ai senti que je stagnais et le psy me poussait trop dans mes retranchements, j’arrivais pas à faire les exos chez moi car sur le papier ça semblait simple mais quand la crise commençait le soir, je me retrouvais comme un enfant seul apeurait

Chacun a son propre rythme aussi. Les psychiatres / psychologues donnent les outils, après c'est à chacun de voir comment l'utiliser pour son propre cas. Mais cet effet boostant est clairement quelque chose d'important, et ça voudrait le coup de creuser un peu.

Imaginons comme pour les topics NoFap si on avait un topic TCC où on mettait nos objectifs (situations anxiogènes à affronter) en commun et avec un suivi, ça motiverait de voir le progrès des autres, ça nous motiverait car il y aurait une sorte d'engagement (à dire publiquement "Ce mois-ci je confronte telle peur de telle manière") et puis ça permettrait de se donner des conseils pour diviser les tâches, trouver des étapes intermédiaires, etc... Pourquoi pas si certains kheys sont proches géographiquement, faire ça à plusieurs, etc...
Enfin je dis ça comme ça, c'est juste ton message qui m'a donné cette idée...

Le 25 janvier 2020 à 21:46:19 IdontKnow22 a écrit :
Ces angoisses peuvent aussi donner lieu a des symptômes physique comme palpitations, démangeaisons cutanées, plaques rouge... Malheureusement, mis à part du repos et de la médiation ainsi qu'une bonne hygiène de vie, il n'y a pas 36 000 solutions.

Les crises d'angoisse (aussi appelées attaques de panique) peuvent effectivement avoir tout un panel de manifestations physiques. Etant donné que chimiquement c'est une réaction de peur (décharge d'adrénaline et activation du système nerveux sympathique) les palpitations cardiaques sont vraiment le symptôme quasi-unanimement partagé.

Si ça arrive une fois dans un cadre de surmenage, burn-out, etc... effectivement il faut du repos. Si ça arrive plusieurs fois et qu'ensuite on commence à anticiper la prochaine crise, cela devient un trouble panique et à ce moment-là c'est que le cerveau a pris de mauvais habitudes et déclenche ce processus de peur de manière irrationnelle. Si c'est le cas, c'est tout un travail sur le comportement qu'il faut effectuer, pas seulement s'asseoir en lotus et arrêter de manger des chips trempées dans le nutella (je caricature).

On le répète jamais assez, si vous avez fait plus d'une crise d'angoisse et que vous avez peur de revivre ça, c'est que le cerveau est déjà en train de former des mauvaises habitudes et des circuits d'évitement : IL FAUT ABSOLUMENT ALLER CONSULTER UN SPECIALISTE (PSYCHIATRE) ET SON MEDECIN GENERALISTE AUSSI

Le 25 janvier 2020 à 22:15:54 Hegeled- a écrit :
Go Francis Cousin, crois-moi ça te sauvera.

Développe :D

Oue les deux choses sont totalement différent

Dire à un mec qui trouble panique que l’hygiène de vie et la méditation va le guérir , c’est comme aller dire à un dépressif « vas y souris » pour guérir

Faut que je me débarrasse de ce truc !!
Je suis tellement à deux doigts de vivre ma meilleure vie si j’avais pas ça serieux !

Quelle frustration !
Tout est en train de se mettre en place petit à petit pour que je puisse affronter tout ça.

Je sais pas si vous aussi mais depuis que j’ai chopé de l’anxiété je suis devenu hypochondriaque ou du moins chaque petit truc que j’ai je m’imagine le pire et l’anxiété catalyse la peur

Genre la ce matin je me sens tellement bien mais ensuite le soir j’ai la sensation d’être une autre personne

Le 28 janvier 2020 à 08:25:29 IslandDream a écrit :
Faut que je me débarrasse de ce truc !!
Je suis tellement à deux doigts de vivre ma meilleure vie si j’avais pas ça serieux !

Quelle frustration !
Tout est en train de se mettre en place petit à petit pour que je puisse affronter tout ça.

Je sais pas si vous aussi mais depuis que j’ai chopé de l’anxiété je suis devenu hypochondriaque ou du moins chaque petit truc que j’ai je m’imagine le pire et l’anxiété catalyse la peur

Genre la ce matin je me sens tellement bien mais ensuite le soir j’ai la sensation d’être une autre personne

Moi j'étais hypocondriaque avant d'avoir des crises d'anxiété.
Mais c'est sûr que le mélange des deux est explosif.
J'ai testé la technique de laisser monter l'angoisse quand j'ai des palpitations plutôt que de combattre et franchement ça marche assez bien.
Le truc c'est que quand on sent l'angoisse monter on se crispe de partout, donc j'essaye vraiment de me relaxer au max.
On verra comment ça évolue

Le 28 janvier 2020 à 08:25:29 IslandDream a écrit :
Faut que je me débarrasse de ce truc !!
Je suis tellement à deux doigts de vivre ma meilleure vie si j’avais pas ça serieux !

Quelle frustration !
Tout est en train de se mettre en place petit à petit pour que je puisse affronter tout ça.

Je sais pas si vous aussi mais depuis que j’ai chopé de l’anxiété je suis devenu hypochondriaque ou du moins chaque petit truc que j’ai je m’imagine le pire et l’anxiété catalyse la peur

Genre la ce matin je me sens tellement bien mais ensuite le soir j’ai la sensation d’être une autre personne

Courage ! T'as l'air de tout faire pour t'en accommoder, aucune raison que tu n'y arrives pas.
Personnellement, je ne pense pas être hypocondriaque, on va plutôt dire que je suis hypersensible, chaque petit symptôme physique et mon cerveau va direct partir en mode "C'est bon, c'est un début de crise", mais je ne m'imagine pas avoir telle ou telle maladie. J'ai pas constamment peur d'être malade, j'ai plutôt constamment l'impression d'avoir des symptômes qui traduisent une "montée" d'angoisse.

Petite question pour tout le monde et échanger un peu sur les solutions : Est-ce qu'il y a une habitude (ou plusieurs) que vous avez mis en place et qui a bien augmenté votre qualité de vie / diminué votre stress / etc...

Pour moi je dirais :
- Modifier mon régime alimentaire : diminuer énormément les glucides (aussi bien sucres - dits rapides - que féculents - dits lents) et arrêter complètement les produits transformés;
- Tous les jours lire un chapitre des Entretiens d'Epictete ou une lettre de Sénèque à Lucilius;
- 15 minutes de méditation par jour minimum (juste m'asseoir et me concentrer sur ma respiration, je suis pas un expert dans le domaine).

Après y'a vraiment le sport que j'aimerais faire régulièrement. J'en fais de manière occasionnelle, et je pense qu'en faire vraiment 30 - 60 minutes quotidiennement pourrait avoir de gros effets, car chaque jour où je vais courir, je suis vraiment beaucoup plus serein tout le reste de la journée, mais je peux pas courir 10 kilomètres tous les jours et des fois, il pleut, il fait trop froid, etc... Faut que je trouve une alternative qui peut se faire en intérieur. Des idées ? Peut-être se lancer dans la musculation PDC tranquille chez moi, mais je sais pas si ça me fera le même effet que courir (endurance).

Ensuite bien entendu, affronter une situation anxiogène chaque jour (autant que faire se peut, y'a des périodes où je suis trop stressé pour progresser à ce niveau-là). Mais bon j'aimerais plutôt qu'on échange sur les à-côtés de la TCC.

La muscu ça aide pas concrètement au delà du bien être psychique de voir son corps évolue

Y’a que le cardio qui favorise la diminution de l’hypertension et de l’anxiété

D’ailleurs le médecin m’a dit que j’étais tendu...je fais un peu d’hypertension à cause de ces conneries

Ça me boost encore plus l’envie de régler tout ça pas que ça me nique réellement la vie encore plus

Les vrais trucs qui ont impact dans tout ça c’est une vie sociale riche, des amis, avoir une vie épanouie, faire de l’endurance, bien manger et bien dormir

Aprzs affronter les situations anxiogènes tout dépend de comment tu les affrontes avec quelle mentalité

Tu peux les affronter dès centaines de fois que ça fera rien en amélioration et même avoir l’effet contraire

Je parle pour ma part, pendant plusieurs mois j’affrontais le truc par ce que j’avais pas le choix et ça a déclencher d’autres peur (claustro etC)

Faut vraiment affronter tout ça en se disant que rien va arriver

Moi j’ai dépassé toutes les peurs sous jacentes en journée, c’est surtout le soir où si je commences à avoir des symptômes je vais me dire «  Bordel je vais encore passer 4 ou 5h dans mon lit à bouger le cœur serré qui bat, anxieux et Ca va m’empêcher de dormir»