Go muscu 1m79 70kg

Le 23 mai 2024 à 10:21:22 :

Le 23 mai 2024 à 10:18:22 :

Le 23 mai 2024 à 10:14:17 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Je sais bien ma clée a molette, j'aimerais bien monter jusqu'à 80kg en gardant ma composition mais quand on a 0 appétit c'est compliqué de prendre plus de poid .
Mon squat est mon gros point faible et le pire c'est que ce qui me bloque c'est pas vraiment mes jambes mais plutôt mon gainage pendant le mouvement

Je travaille les squats en séries longues persoent pour développer plus de force, tu devrais peut être tenter de coupler séries longues et séries lourdes courtes

J' hésite depuis quelques temps à passer sur un format 20 rep au squat pour relancer la progression mais je déteste les séries longues quelque soit l'exo, plus de 8 rep ça me soûle déjà

Pas forcément 20 mais au moins 10-12-15

C'est vraiment le truc qui m'a fait améliorer mon squat honnêtement, les séries courtes c'est bien aussi mais faut vraiment pas oublier de faire aussi des plus longues, 5 reps c'est pas suffisant

Le 23 mai 2024 à 10:25:06 :

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Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'ai commencé il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir des muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite à une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà

Balance taille + poid et quelque perfs sur tes exo les plus pratiqués que je me fasse une idée du niveau .
Perso niveau esthétique je suis déjà bien content du rendu, si je peux gagner encore quelque kilo sans prendre du gars je dis pas non mais c'est plus mon objectif. Par contre si je pouvais prendre + 50% sur toute mes perfs je serais aux anges

Le 23 mai 2024 à 10:25:06 :

Le 23 mai 2024 à 10:18:43 :

Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

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Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'1infollence il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir es muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite a une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà

Oui tu es obligé d'augmenter les charges, mais le processus est plus lent et qualitatif. Tu le dis toi-même tu avais de bons résultats avec des poids relativement légers et c'est normal puisque le développement musculaire est conditionné par l'intensité pas par la charge. Plus tu charges plus tu triches pour compenser, surtout sur les petits groupes musculaires.

Je vais pas développer outre mesure sur ton paragraphe sur le "muscle fonctionnel" c'est le genre de discours qui m'agace parce que ça ne veut rien dire.

[09:56:15] <Tokimimotakaari>
Dc 100x5 max rep 110 kg
Squat 120x5

Très bonnes perfos pour ton poids !

Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

[09:56:15] <Tokimimotakaari>
Dc 100x5 max rep 110 kg
Squat 120x5

Très bonnes perfos pour ton poids !

Merci kheyou

Le 23 mai 2024 à 10:30:45 :

Le 23 mai 2024 à 10:25:06 :

Le 23 mai 2024 à 10:18:43 :

Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

> Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :

>Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

>

> Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

>

> Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

>

> Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'1infollence il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir es muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite a une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà

Oui tu es obligé d'augmenter les charges, mais le processus est plus lent et qualitatif. Tu le dis toi-même tu avais de bons résultats avec des poids relativement légers et c'est normal puisque le développement musculaire est conditionné par l'intensité pas par la charge. Plus tu charges plus tu triches pour compenser, surtout sur les petits groupes musculaires.

Je vais pas développer outre mesure sur ton paragraphe sur le "muscle fonctionnel" c'est le genre de discours qui m'agace parce que ça ne veut rien dire.

Toi aussi balance taille + poid et quelques perfs, tu semble t'y connaître aussi ça m'intéresse

Le 23 mai 2024 à 10:42:44 :

Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

[09:56:15] <Tokimimotakaari>
Dc 100x5 max rep 110 kg
Squat 120x5

Très bonnes perfos pour ton poids !

Merci kheyou

Le 23 mai 2024 à 10:30:45 :

Le 23 mai 2024 à 10:25:06 :

Le 23 mai 2024 à 10:18:43 :

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> Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

>> Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :

> >Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

> >

> > Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

> >

> > Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

> >

> > Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

>

> Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'1infollence il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir es muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite a une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà

Oui tu es obligé d'augmenter les charges, mais le processus est plus lent et qualitatif. Tu le dis toi-même tu avais de bons résultats avec des poids relativement légers et c'est normal puisque le développement musculaire est conditionné par l'intensité pas par la charge. Plus tu charges plus tu triches pour compenser, surtout sur les petits groupes musculaires.

Je vais pas développer outre mesure sur ton paragraphe sur le "muscle fonctionnel" c'est le genre de discours qui m'agace parce que ça ne veut rien dire.

Toi aussi balance taille + poid et quelques perfs, tu semble t'y connaître aussi ça m'intéresse

Tu lis pas ce que j'écris ou quoi ? Je m'entraîne pas pour les perfs ça n'aurait aucun sens dans mon objectif d'hypertrophie.

Pour la balance taille poids actuellement je fais 1m86 pour 82kg.

Le 23 mai 2024 à 10:45:15 :

Le 23 mai 2024 à 10:42:44 :

Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

[09:56:15] <Tokimimotakaari>
Dc 100x5 max rep 110 kg
Squat 120x5

Très bonnes perfos pour ton poids !

Merci kheyou

Le 23 mai 2024 à 10:30:45 :

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> Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

>> Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

> >> Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :

> > >Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

> > >

> > > Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

> > >

> > > Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

> > >

> > > Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

> >

> > Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

>

> L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

>

> Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

>

> Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'1infollence il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir es muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite a une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà

Oui tu es obligé d'augmenter les charges, mais le processus est plus lent et qualitatif. Tu le dis toi-même tu avais de bons résultats avec des poids relativement légers et c'est normal puisque le développement musculaire est conditionné par l'intensité pas par la charge. Plus tu charges plus tu triches pour compenser, surtout sur les petits groupes musculaires.

Je vais pas développer outre mesure sur ton paragraphe sur le "muscle fonctionnel" c'est le genre de discours qui m'agace parce que ça ne veut rien dire.

Toi aussi balance taille + poid et quelques perfs, tu semble t'y connaître aussi ça m'intéresse

Tu lis pas ce que j'écris ou quoi ? Je m'entraîne pas pour les perfs ça n'aurait aucun sens dans mon objectif d'hypertrophie.

Pour la balance taille poids actuellement je fais 1m86 pour 82kg.

J'ai bien compris ça mais même si c'est pas ton objectif les séries effectué avec un certain poid indique quand même un certain niveau , ta pas le même physique si tu t'entraîne au squat en faisant un 4x10 à 120 que le gars qui fait son 4x10 à 80 à morphologie et poid similaire. A part génétique de fou furieux le gars qui squat 4x10 a 120 à de bien meilleurs jambes visuellement que l'autre

Le 23 mai 2024 à 10:49:10 :

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Squat 120x5

Très bonnes perfos pour ton poids !

Merci kheyou

Le 23 mai 2024 à 10:30:45 :

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> Le 23 mai 2024 à 10:18:43 :

>> Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

> >> Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

> > >> Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :

> > > >Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

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> > > > Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

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> > > > Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

> > > >

> > > > Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

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> > > Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

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> > L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

> >

> > Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

> >

> > Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

>

> Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

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> La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'1infollence il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir es muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite a une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà

Oui tu es obligé d'augmenter les charges, mais le processus est plus lent et qualitatif. Tu le dis toi-même tu avais de bons résultats avec des poids relativement légers et c'est normal puisque le développement musculaire est conditionné par l'intensité pas par la charge. Plus tu charges plus tu triches pour compenser, surtout sur les petits groupes musculaires.

Je vais pas développer outre mesure sur ton paragraphe sur le "muscle fonctionnel" c'est le genre de discours qui m'agace parce que ça ne veut rien dire.

Toi aussi balance taille + poid et quelques perfs, tu semble t'y connaître aussi ça m'intéresse

Tu lis pas ce que j'écris ou quoi ? Je m'entraîne pas pour les perfs ça n'aurait aucun sens dans mon objectif d'hypertrophie.

Pour la balance taille poids actuellement je fais 1m86 pour 82kg.

J'ai bien compris ça mais même si c'est pas ton objectif les séries effectué avec un certain poid indique quand même un certain niveau , ta pas le même physique si tu t'entraîne au squat en faisant un 4x10 à 120 que le gars qui fait son 4x10 à 80 à morphologie et poid similaire. A part génétique de fou furieux le gars qui squat 4x10 a 120 à de bien meilleurs jambes visuellement que l'autre

La base de s'entraîner avec des poids légers c'est d'augmenter les répétitions, donc 15 grand minimum et plutôt 20 à 30 reps.

Mon leg extensions est de seulement 30kg mais je fais 6 séries de 25 rep.

Le 23 mai 2024 à 11:04:34 :
Ah oui on s'entraîne littéralement à l'opposé complet , tu chope facilement des tendinites avec autant de volume ou tu t'en sors plutôt bien ? Pour comparaison mon leg extension c'est 3-4x12 a 75kg sur les technogym classique

Non au contraire je me blesse beaucoup moins, y'a beaucoup de volume mais avec des poids assez bas pour ma force réelle, ça sollicite moins les articulations et le muscle est parfaitement capable d'encaisser. Surtout les quadriceps.

Ma manière de surcharger progressivement les mouvements est la suivante :

Si je passe toutes les séries sans problème j'augmente d'une répétition toutes les séries pour la fois suivante, jusqu'à atteindre 30 reps ensuite j'ajoute une série, je redescends à 20 reps et je continue à ajouter une rep par séance réussie. Une fois arrivé a 10 x 30 j'augmente le poids d'un kilo et je repasse à 5x20. C'est plus long, c'est plus lent, mais la progression est linéaire c'est rare que je rate une séance et que je doive stagner.

Niveau hypertrophie c'est le jour et la nuit avec mon entrainement basique en 4x12 que j'avais pendant des années. Niveau blessure aussi, j'en ai plus, pas de douleur articulaire même à mon grand âge.
Mais surtout niveau intensité c'est brutal quand t'es a 20 et que ça brûle quelque chose de bien et que tu sais que tu dois encore en taper cinq voire dix en contrôlant les negatives ça se joue au mental avec pourtant des poids ridicules, parce que le facteur triche est totalement éliminé, le muscle ciblé se fait bastonner, il prend tout dans la gueule, et personne autour viendra l'aider.

Le 23 mai 2024 à 09:56:15 :
Dc 100x5 max rep 110 kg
Squat 120x5

Alors même mensurations à peu près mais tu me mog sûrement au big 3

T'aimes bien les calisthènes kheyou ?

Le 23 mai 2024 à 11:40:36 :

Le 23 mai 2024 à 09:56:15 :
Dc 100x5 max rep 110 kg
Squat 120x5

Alors même mensurations à peu près mais tu me mog sûrement au big 3

T'aimes bien les calisthènes kheyou ?

Par calisthenes tu veux dire calisthenics ?
Si c'est le cas oui j'ai commencer à go muscu comme ça quand j'étais plus jeune, j'ai fais un peu de lestée y'a 2-3 ans, j'ai 1 traction à 50kg, 1 muscle up a 15kg et dips a 60 mais jamais testé plus, je passe sûrement 70 voir peut être 80. Jai aussi 1 traction 1 bras de chaque bras

Et sur les big 3 j'ai DC 110, deadlift 170 et squat 130

Le 23 mai 2024 à 12:20:53 :
Rien de plus triste que ceux qui font de la muscu a la salle

Développe donc, c'est une image récurrente sur les pratiquants de muscu mais j'ai jamais compris pourquoi