Go muscu 1m79 70kg

Pas de quoi fouetter un chat

Tu peux allez disposer et prendre ta whey le negus

Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

Le 23 mai 2024 à 09:54:10 :
Aucune question le maigrichon.

Je suis sur que c'est un mec gras qui a écrit cette phrase

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Je sais bien ma clée a molette, j'aimerais bien monter jusqu'à 80kg en gardant ma composition mais quand on a 0 appétit c'est compliqué de prendre plus de poid .
Mon squat est mon gros point faible et le pire c'est que ce qui me bloque c'est pas vraiment mes jambes mais plutôt mon gainage pendant le mouvement

Le 23 mai 2024 à 10:13:24 :

Le 23 mai 2024 à 09:54:10 :
Aucune question le maigrichon.

Je suis sur que c'est un mec gras qui a écrit cette phrase

Il est PDC -9 khey.

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Le 23 mai 2024 à 10:14:17 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Je sais bien ma clée a molette, j'aimerais bien monter jusqu'à 80kg en gardant ma composition mais quand on a 0 appétit c'est compliqué de prendre plus de poid .
Mon squat est mon gros point faible et le pire c'est que ce qui me bloque c'est pas vraiment mes jambes mais plutôt mon gainage pendant le mouvement

Je travaille les squats en séries longues persoent pour développer plus de force, tu devrais peut être tenter de coupler séries longues et séries lourdes courtes

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

En parlant performance si je reste a ce poid là j'aimerais bien monter à 120kgx5 au Dc max rep 140 et arriver à squat 140 pour au moins 5 rep ça serait bien déjà

Le 23 mai 2024 à 10:13:24 :

Le 23 mai 2024 à 09:54:10 :
Aucune question le maigrichon.

Je suis sur que c'est un mec gras qui a écrit cette phrase

90% de chance qu'il ai un imc d'obèse mais no problem

Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Le 23 mai 2024 à 10:18:22 :

Le 23 mai 2024 à 10:14:17 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Je sais bien ma clée a molette, j'aimerais bien monter jusqu'à 80kg en gardant ma composition mais quand on a 0 appétit c'est compliqué de prendre plus de poid .
Mon squat est mon gros point faible et le pire c'est que ce qui me bloque c'est pas vraiment mes jambes mais plutôt mon gainage pendant le mouvement

Je travaille les squats en séries longues persoent pour développer plus de force, tu devrais peut être tenter de coupler séries longues et séries lourdes courtes

J' hésite depuis quelques temps à passer sur un format 20 rep au squat pour relancer la progression mais je déteste les séries longues quelque soit l'exo, plus de 8 rep ça me soûle déjà

Le 23 mai 2024 à 10:18:43 :

Le 23 mai 2024 à 10:15:35 :

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

L'OP est pdc - 9 khey, tu te doutes bien que l'esthétique il s'en fout kheyou

Ce qui est intéressant c'est justement les perfs, se voir progresser et repousser ses limites

Avoir des abdos et des muscles c'est facile, t'as même pas besoin de charger en réalité , mais acquérir une force fonctionnelle et une endurance ça c'est vraiment intéressant

Non je ne trouve pas ça spécialement intéressant, la surcharge progressive ne passe pas nécessairement par les poids. On peut aussi augmenter les sets et les reps et c'est bien plus efficace que spammer les kilos.

La plupart des gens savent pas faire du muscle, ils pensent juste à bouger le poids d'un point A à un point B. Rien de compliqué là dedans. Mais le faire qualitativement c'est mieux.

Augmenter les séries et reps c'est bien mais à un moment donné t'es obligé d'augmenter les charges khey

Y'a deux cas de figures :

Tu fais ça pour la force et l'endurance: tu vas vouloir toujours t'améliorer et aller au delà, pour la performance

Tu fais ça pour l'esthétique : dans ce cas là si t'as déjà un setup qui fonctionne aucun intérêt de charger si t'as déjà des résultats

Par exemple dans mon cas avec ma gen, avec des charges moyennes, pour l'esthétique, ça me suffisait amplement, même des squats pas trop lourds sont super efficaces, idem pour le reste du corps, j'avais pas besoin de soulever lourd pour avoir de très bons résultats

D'ailleurs au début quand j'ai commencé il y'a quelques années, mes séances étaient plutôt courtes et ça passait très bien, mais quand tu veux développer de la vraie force et avoir des muscles fonctionnels c'est différent

Par exemple dans mon cas, je m'habitue vite à une charge vu que je travaille en séries longues si tu veux, du coup je suis constamment obligé d'augmenter pour aller au delà