Go muscu 1m79 70kg

Le 24 mai 2024 à 15:49:18 :

Le 24 mai 2024 à 15:48:26 :

Le 24 mai 2024 à 15:45:38 :
par contre j'attends tjrs une réponse à ma question :

ton programme + diète l'op?

+ tes perfs au DCH?

Pas de diète perfs au DCH 10 rep à 40Kg et je varie en PPL ou upper/lower selon le nombre de séance que je peux faire dans ma semaine qui change chaque semaine

Déjà si tu te concentres pas sur la bouffe tu te tires une balle dans le pied

Je sais c'est ce qui fait que je progresse très lentement et c'est aussi surement ce qui me bloque sur mes perfs mais j'ai du mal à rester sur une diète fixe, j'atteins plus ou moins mes macros sur la journée donc je suis pas complément à l'aveugle non plus

Le 24 mai 2024 à 15:50:49 :

Le 24 mai 2024 à 15:46:47 :

Le 24 mai 2024 à 15:43:51 :

Le 24 mai 2024 à 15:38:48 :

Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

>[09:56:15] <Tokimimotakaari>

>Dc 100x5 max rep 110 kg

>Squat 120x5

Très bonnes perfos pour ton poids !

Non c'est éclaté

Toi je sais que t'es un ancien du m&n, balance tes perfs mon cochon + ta shape mais ça je sais que ca n'arrivera pas

Si tu sais, pas besoin de te dire mes perfs.

Mais faut pas rester dans la complaisance. Le gars en perfs est très, très, très moyen. Il est pdc -9 donc Vraiment maigre.

Il y a sûrement tout a revoir, sauf si il a commencé il y a quelques mois ..

Édit: j'avais pas vu que c'était toi l'op, mais le message reste le même

Je t'ai déjà vu sur des topics mais j'ai jamais vu de photo de toi ou d'info sur tes perfs à la salle. J'ai jamais dis non plus avoir des perfs impressionnantes ou un physique de monstre, le seul compliment que je me donne c'est que je suis visuellement plutôt bien équilibré

J'avais déjà parlé de mes perfs mais j'essaie pas de prouver donc ça sert a rien.

Si tu es a pdc -9 et tu te sens équilibré ? J'arrive pas à comprendre le concept
Tu es très maigre

Le 24 mai 2024 à 15:27:15 :

Le 24 mai 2024 à 15:22:49 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Vu ses perfs déséquilibrées il manque de jambes

Clairement mais je trouve l'écart de perf plus important que l'écart visuelle, et pourtant je cherche vraiment à progresser sur mon squat alors que les autres exo je m'implique beaucoup moins

Avec un peu plus de jambes tu aurais ton pdc 0. T'as pas une photo de ton physique ?

Le 24 mai 2024 à 15:56:44 :

Le 24 mai 2024 à 15:50:49 :

Le 24 mai 2024 à 15:46:47 :

Le 24 mai 2024 à 15:43:51 :

Le 24 mai 2024 à 15:38:48 :

> Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

>>[09:56:15] <Tokimimotakaari>

> >Dc 100x5 max rep 110 kg

> >Squat 120x5

>

> Très bonnes perfos pour ton poids !

Non c'est éclaté

Toi je sais que t'es un ancien du m&n, balance tes perfs mon cochon + ta shape mais ça je sais que ca n'arrivera pas

Si tu sais, pas besoin de te dire mes perfs.

Mais faut pas rester dans la complaisance. Le gars en perfs est très, très, très moyen. Il est pdc -9 donc Vraiment maigre.

Il y a sûrement tout a revoir, sauf si il a commencé il y a quelques mois ..

Édit: j'avais pas vu que c'était toi l'op, mais le message reste le même

Je t'ai déjà vu sur des topics mais j'ai jamais vu de photo de toi ou d'info sur tes perfs à la salle. J'ai jamais dis non plus avoir des perfs impressionnantes ou un physique de monstre, le seul compliment que je me donne c'est que je suis visuellement plutôt bien équilibré

J'avais déjà parlé de mes perfs mais j'essaie pas de prouver donc ça sert a rien.

Si tu es a pdc -9 et tu te sens équilibré ? J'arrive pas à comprendre le concept
Tu es très maigre

La c'est moi qui ne te comprend pas, pour être équilibré faut être PDC 0 si je suis ton raisonnement?

Deux photos de personne en pdc-9 et il y en a pour nous dire qu'ils sont je cite :"très maigre"

Ah ok...

Le 24 mai 2024 à 15:58:41 :

Le 24 mai 2024 à 15:27:15 :

Le 24 mai 2024 à 15:22:49 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Vu ses perfs déséquilibrées il manque de jambes

Clairement mais je trouve l'écart de perf plus important que l'écart visuelle, et pourtant je cherche vraiment à progresser sur mon squat alors que les autres exo je m'implique beaucoup moins

Avec un peu plus de jambes tu aurais ton pdc 0. T'as pas une photo de ton physique ?

Le 24 mai 2024 à 15:54:29 :

Le 24 mai 2024 à 15:49:18 :

Le 24 mai 2024 à 15:48:26 :

Le 24 mai 2024 à 15:45:38 :
par contre j'attends tjrs une réponse à ma question :

ton programme + diète l'op?

+ tes perfs au DCH?

Pas de diète perfs au DCH 10 rep à 40Kg et je varie en PPL ou upper/lower selon le nombre de séance que je peux faire dans ma semaine qui change chaque semaine

Déjà si tu te concentres pas sur la bouffe tu te tires une balle dans le pied

Je sais c'est ce qui fait que je progresse très lentement et c'est aussi surement ce qui me bloque sur mes perfs mais j'ai du mal à rester sur une diète fixe, j'atteins plus ou moins mes macros sur la journée donc je suis pas complément à l'aveugle non plus

Tu as pas besoin d'avoir une diète strictement débile
La base c'est d'avoir ses calories de maintien, ajouter un surplus et mange 2g par kg de pdc
Avec ça tu sortiras de ta maigreur

Le 24 mai 2024 à 15:34:06 :

Le 24 mai 2024 à 15:14:10 :

Le 23 mai 2024 à 10:10:19 :

Le 23 mai 2024 à 10:09:06 :
Sinon pour répondre sérieusement tu es quand même pdc-9 kheyou

Tu pourrais faire un petit effort pour manger un peu plus

Le dc est pas mal (rien de ouf mais c'est bien) mais le squat est vraiment faible je trouve

Après tout va dépendre des objectifs de chacun donc on peut pas vraiment juger ta situation

Quand vous aurez compris que les performances sont inutiles pour l'hypertrophie musculaire on aura tous fait un grand pas dans la bonne direction.

C'est bien évidemment faux, et ridicule.

Non ce n'est pas faux, les performances sont inutiles dans une optique d'hypertrophie musculaire.

L'intensité c'est la seule composante vraiment importante, générer assez d'intensité et de stimuli pour démarrer le processus de croissance musculaire.

Tu peux bien plus aisément atteindre l'échec musculaire en leger qu'en lourd. C'est la logique incarnée.

Et t'as un plus gros volume total si t'es capable de mettre plus lourd. On n'a jamais vu quelqu'un avoir un gros physique avec un DC à 10x60.

Ce que tu dis s'applique principalement pour les dopés, pas les naturels.

Le 24 mai 2024 à 15:58:50 :

Le 24 mai 2024 à 15:56:44 :

Le 24 mai 2024 à 15:50:49 :

Le 24 mai 2024 à 15:46:47 :

Le 24 mai 2024 à 15:43:51 :

> Le 24 mai 2024 à 15:38:48 :

>> Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

> >>[09:56:15] <Tokimimotakaari>

> > >Dc 100x5 max rep 110 kg

> > >Squat 120x5

> >

> > Très bonnes perfos pour ton poids !

>

> Non c'est éclaté

Toi je sais que t'es un ancien du m&n, balance tes perfs mon cochon + ta shape mais ça je sais que ca n'arrivera pas

Si tu sais, pas besoin de te dire mes perfs.

Mais faut pas rester dans la complaisance. Le gars en perfs est très, très, très moyen. Il est pdc -9 donc Vraiment maigre.

Il y a sûrement tout a revoir, sauf si il a commencé il y a quelques mois ..

Édit: j'avais pas vu que c'était toi l'op, mais le message reste le même

Je t'ai déjà vu sur des topics mais j'ai jamais vu de photo de toi ou d'info sur tes perfs à la salle. J'ai jamais dis non plus avoir des perfs impressionnantes ou un physique de monstre, le seul compliment que je me donne c'est que je suis visuellement plutôt bien équilibré

J'avais déjà parlé de mes perfs mais j'essaie pas de prouver donc ça sert a rien.

Si tu es a pdc -9 et tu te sens équilibré ? J'arrive pas à comprendre le concept
Tu es très maigre

La c'est moi qui ne te comprend pas, pour être équilibré faut être PDC 0 si je suis ton raisonnement?

Être équilibré et maigre ça veut pas dire grand chose
Un obèse est aussi équilibré, il est rond de partout
Si le but c'est d'avoir une bonne shape, tu prends du poids, ensuite tu vois les points faibles point fort et tu combles les déséquilibres.

Le 24 mai 2024 à 16:03:22 :
J'aime pas les gens je vais pas à la salle.
Ça coûte cher j'ai mes propres haltères j'ai le sol, une barre de traction solidement installé et un vélo.
Je comprend pas pourquoi vous payez ?
C'est pour le cul des meufs ou quoi ?

Le prix du matos quand tu veux pas juste le strict minimum ça coute chère, rien que le prix des disques olympique ya de quoi se péter le crane + mater du boule ca fait pas de mal

Le 24 mai 2024 à 16:01:42 :
2g de protéines par kg de poids de corps c'est tout sauf facile, surtout si t'es un petit mangeur, c'est la définition de "se prendre la tête"

Pour toi ça fait 140g

30g de whey
2 steaks hachés le midi et le soir
Tu ajoutes des produits laitiers par exemple
Et a quelques choses prêt tu y es. C'est pas la mort

Le 24 mai 2024 à 16:05:59 :

Le 24 mai 2024 à 16:03:22 :
J'aime pas les gens je vais pas à la salle.
Ça coûte cher j'ai mes propres haltères j'ai le sol, une barre de traction solidement installé et un vélo.
Je comprend pas pourquoi vous payez ?
C'est pour le cul des meufs ou quoi ?

Le prix du matos quand tu veux pas juste le strict minimum ça coute chère, rien que le prix des disques olympique ya de quoi se péter le crane + mater du boule ca fait pas de mal

Pas vraiment d'intérêt à avoir de l'olympique si t'as pas besoin de poids calibrés au gramme près.

Le 24 mai 2024 à 16:04:28 :

Le 24 mai 2024 à 15:58:50 :

Le 24 mai 2024 à 15:56:44 :

Le 24 mai 2024 à 15:50:49 :

Le 24 mai 2024 à 15:46:47 :

> Le 24 mai 2024 à 15:43:51 :

>> Le 24 mai 2024 à 15:38:48 :

> >> Le 23 mai 2024 à 10:39:19 :

> > >>[09:56:15] <Tokimimotakaari>

> > > >Dc 100x5 max rep 110 kg

> > > >Squat 120x5

> > >

> > > Très bonnes perfos pour ton poids !

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> > Non c'est éclaté

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> Toi je sais que t'es un ancien du m&n, balance tes perfs mon cochon + ta shape mais ça je sais que ca n'arrivera pas

Si tu sais, pas besoin de te dire mes perfs.

Mais faut pas rester dans la complaisance. Le gars en perfs est très, très, très moyen. Il est pdc -9 donc Vraiment maigre.

Il y a sûrement tout a revoir, sauf si il a commencé il y a quelques mois ..

Édit: j'avais pas vu que c'était toi l'op, mais le message reste le même

Je t'ai déjà vu sur des topics mais j'ai jamais vu de photo de toi ou d'info sur tes perfs à la salle. J'ai jamais dis non plus avoir des perfs impressionnantes ou un physique de monstre, le seul compliment que je me donne c'est que je suis visuellement plutôt bien équilibré

J'avais déjà parlé de mes perfs mais j'essaie pas de prouver donc ça sert a rien.

Si tu es a pdc -9 et tu te sens équilibré ? J'arrive pas à comprendre le concept
Tu es très maigre

La c'est moi qui ne te comprend pas, pour être équilibré faut être PDC 0 si je suis ton raisonnement?

Être équilibré et maigre ça veut pas dire grand chose
Un obèse est aussi équilibré, il est rond de partout
Si le but c'est d'avoir une bonne shape, tu prends du poids, ensuite tu vois les points faibles point fort et tu combles les déséquilibres.

Donc pour toi si je prenais 10-15 Kg tout en prenant 3 à 5 % de BF je serais plus équilibré?
Ce qui me dérange dans ton raisonnement c'est que tu semble faire une fixette sur le poids et pas le rendu visuelle.
Question sans méchanceté aucune, t'étais un ancien gros avant de go muscu?

Le 24 mai 2024 à 16:05:59 :

Le 24 mai 2024 à 16:03:22 :
J'aime pas les gens je vais pas à la salle.
Ça coûte cher j'ai mes propres haltères j'ai le sol, une barre de traction solidement installé et un vélo.
Je comprend pas pourquoi vous payez ?
C'est pour le cul des meufs ou quoi ?

Le prix du matos quand tu veux pas juste le strict minimum ça coute chère, rien que le prix des disques olympique ya de quoi se péter le crane + mater du boule ca fait pas de mal

Ah non mais je te parle justement du strict minimum... même un pauvre peut faire de la muscu avec des bouteilles d'eau.

Le 24 mai 2024 à 16:06:40 :

Le 24 mai 2024 à 16:01:42 :
2g de protéines par kg de poids de corps c'est tout sauf facile, surtout si t'es un petit mangeur, c'est la définition de "se prendre la tête"

Pour toi ça fait 140g

30g de whey
2 steaks hachés le midi et le soir
Tu ajoutes des produits laitiers par exemple
Et a quelques choses prêt tu y es. C'est pas la mort

C'est à peu ce que j'ai en apport de prot sur mes journées basiques, la où je déconne c'est plutôt sur le total calorique qui est pas asser régulier