[Running] Le topic des passionnés v6

Je me suis niqué le pied car chaussures usées sur une compèt de 10k

Du coup je me tâte pour les nouvelles chaussures. Hokaw, Nike Pegasus ? Asics j'aime pas et adidas me donne l'impression de faire de la merde

Le 11 septembre 2024 à 22:23:58 :
Je me suis niqué le pied car chaussures usées sur une compèt de 10k

Du coup je me tâte pour les nouvelles chaussures. Hokaw, Nike Pegasus ? Asics j'aime pas et adidas me donne l'impression de faire de la merde

si je devais prendre une paire pour du 10k là maintenant ça serait des New Balance Rebel V4
les Peg 41 et les Peg Plus n'ont pas l'air si bien que ça meme si ils sont passé sur de la mousse ZoomX

Le 11 septembre 2024 à 22:22:03 :
Hoka ou On ?

Hoka 100×
On est cher, sans réelle pluvalue et la durabilité est (ou était, ils se sont améliorés) très discutable

Hello les kheys, j'essaie de m'améliorer a la course a raison de 2x semaines( max contenu de ma situation)

Est ce que c'est préférable d'alterner l'endurance fondamentale 140bpm et des running avec intervalles ou vaut il mieux plutôt se focaliser que sur de l'endurance fondamentale ?

Merci

Le 13 septembre 2024 à 14:20:07 :
Hello les kheys, j'essaie de m'améliorer a la course a raison de 2x semaines( max contenu de ma situation)

Est ce que c'est préférable d'alterner l'endurance fondamentale 140bpm et des running avec intervalles ou vaut il mieux plutôt se focaliser que sur de l'endurance fondamentale ?

Merci

À ton niveau, que sur de l'endurance fondamentale a priori, mais faut pas trop rêver, les améliorations avec deux entraînements par semaine ce sera pas dingue dingue...
Si tu développes un peu sur ta condition physique on pourra te dire cependant si tu peux aussi intégrer de l'intensité.

[17:35:14] <JeanMoulinsart>

Le 13 septembre 2024 à 14:20:07 :
Hello les kheys, j'essaie de m'améliorer a la course a raison de 2x semaines( max contenu de ma situation)

Est ce que c'est préférable d'alterner l'endurance fondamentale 140bpm et des running avec intervalles ou vaut il mieux plutôt se focaliser que sur de l'endurance fondamentale ?

Merci

À ton niveau, que sur de l'endurance fondamentale a priori, mais faut pas trop rêver, les améliorations avec deux entraînements par semaine ce sera pas dingue dingue...
Si tu développes un peu sur ta condition physique on pourra te dire cependant si tu peux aussi intégrer de l'intensité.

Bah j'ai 28 ans un taf et 2 enfants en bas âge donc c'est mon maximum actuellement niveau temps libre.

Après je cours depuis quelques temps, 28 min pour 5km et 59 min pour 10km

Je sais bien que c'est pas des temps incroyable mais compte tenu de ma situation j'en suis content mais c'est l'envie de progresser qui me motive

Le 14 septembre 2024 à 10:26:52 :

[17:35:14] <JeanMoulinsart>

Le 13 septembre 2024 à 14:20:07 :
Hello les kheys, j'essaie de m'améliorer a la course a raison de 2x semaines( max contenu de ma situation)

Est ce que c'est préférable d'alterner l'endurance fondamentale 140bpm et des running avec intervalles ou vaut il mieux plutôt se focaliser que sur de l'endurance fondamentale ?

Merci

À ton niveau, que sur de l'endurance fondamentale a priori, mais faut pas trop rêver, les améliorations avec deux entraînements par semaine ce sera pas dingue dingue...
Si tu développes un peu sur ta condition physique on pourra te dire cependant si tu peux aussi intégrer de l'intensité.

Bah j'ai 28 ans un taf et 2 enfants en bas âge donc c'est mon maximum actuellement niveau temps libre.

Après je cours depuis quelques temps, 28 min pour 5km et 59 min pour 10km

Je sais bien que c'est pas des temps incroyable mais compte tenu de ma situation j'en suis content mais c'est l'envie de progresser qui me motive

Je te rassure, ce n'était pas un jugement, c'était un constat. Y a la course et y a la vie, en effet, a fortiori quand on est jeune papa !
Vu ton niveau, je te conseille de tout faire en EF pendant quelques semaines / mois. Profites-en pour augmenter très progressivement (+5% par semaine en général) les distances de tes deux runs hebdo, en tenant compte évidemment du temps dont tu disposes par ailleurs. Tu pourras ensuite introduire un peu d'intensité, sur de la longue distance plutôt selon mon avis (des séances 4x1000m à allure de ton 10km (10km/h donc) par exemple c'est bien.

Le 14 septembre 2024 à 11:46:20 :

Le 14 septembre 2024 à 10:26:52 :

[17:35:14] <JeanMoulinsart>

Le 13 septembre 2024 à 14:20:07 :
Hello les kheys, j'essaie de m'améliorer a la course a raison de 2x semaines( max contenu de ma situation)

Est ce que c'est préférable d'alterner l'endurance fondamentale 140bpm et des running avec intervalles ou vaut il mieux plutôt se focaliser que sur de l'endurance fondamentale ?

Merci

À ton niveau, que sur de l'endurance fondamentale a priori, mais faut pas trop rêver, les améliorations avec deux entraînements par semaine ce sera pas dingue dingue...
Si tu développes un peu sur ta condition physique on pourra te dire cependant si tu peux aussi intégrer de l'intensité.

Bah j'ai 28 ans un taf et 2 enfants en bas âge donc c'est mon maximum actuellement niveau temps libre.

Après je cours depuis quelques temps, 28 min pour 5km et 59 min pour 10km

Je sais bien que c'est pas des temps incroyable mais compte tenu de ma situation j'en suis content mais c'est l'envie de progresser qui me motive

Je te rassure, ce n'était pas un jugement, c'était un constat. Y a la course et y a la vie, en effet, a fortiori quand on est jeune papa !
Vu ton niveau, je te conseille de tout faire en EF pendant quelques semaines / mois. Profites-en pour augmenter très progressivement (+5% par semaine en général) les distances de tes deux runs hebdo, en tenant compte évidemment du temps dont tu disposes par ailleurs. Tu pourras ensuite introduire un peu d'intensité, sur de la longue distance plutôt selon mon avis (des séances 4x1000m à allure de ton 10km (10km/h donc) par exemple c'est bien.

Donc tu me conseilles de me concentrer sur de l'EF, des astuces pour maintenir un rythme cardiaque bas ( le fameux 140 bpm) ?

Le 14 septembre 2024 à 11:53:56 :
Salut les kheys
Je me suis mis au running très récemment (2/3 semaines) dans le but de courir un semi marathon dans 2 mois a peine, suicidaire ou pas ?
J'ai des avis complètement opposés, moi je suis du genre à me mettre à fond dans quelque chose quand j'ai la motivation, pour l'instant le max que j'ai couru c'est 10km, j'étais content de les atteindre, a votre avis et avec votre expérience, c'est quoi le plus dur, de passer de rien à 10km, ou alors de commencer a augmenter la distance et de courir 15 puis 20km ?
Je précise qu'à côté de ça j'ai jamais fait de sport donc j'ai pas l'habitude de tenir des efforts intenses pendant des heures non plus

Oui, vu ton niveau et avec un délai pareil, c'est en effet complètement con.

Le 14 septembre 2024 à 14:40:07 :
Si son idée c'est juste de le terminer ça le fera mais oui pas grand intérêt sur le principe.

Ah, oui, au temps pour moi, j'avais lu "marathon" à la place de "semi marathon".
Donc, pour corriger : c'est faisable cependant un peu con mais pas tant que ça ça va.

Le 09 septembre 2024 à 13:36:50 :

Le 09 septembre 2024 à 11:16:45 :

Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

je rejoins l'autre khey, sans prépa spécifique je conseille pas vraiment.
Le finir tu devrais y arriver peut-être même à 10 km/h, mais tu vas te prendre el famoso mur du 30eme en plein dans la gueule...

Tu risques de te dégoûter de la distance et c'est dommage parce que finalement c'est une distance très amusante, l'immense majorité de la course est faite en contrôle.

Je préfère 1000 fois à un infâme 10km a souffrir dès 10 minutes de course et avoir l'impression de crever a la moitié de la distance

Encore une fois je pense que je cours quand même pas mal, selon garmin je tourne entre 600 et 1200km/an depuis plusieurs années (et j'oublie quelques dans l'année) et j'ai aussi une grosse préférence pour les allures plus douces sur des distances plus longues ( même si j'ai jamais fait de marathon pour une raison que j'ignore)

Bref vos opinions semblent unanimes, je vais y réfléchir, je pense que je me déciderai quand j'aurai couru 30k

Si ça peut te rassurer, j'ai 3 collègues qui ont fait 2 fois le marathon de Paris en faisait "juste" des sorties d'une dizaine de km 2 à 3 fois par semaine pour s'entraîner.

Le 15 septembre 2024 à 15:17:55 :
Y a quelques temps j'ai vu une vidéo sur du fractionné "norvégien" 4 minutes à fond/ 4 minutes de repos, tout ça 4 fois. Quelqu'un pratique? je vais tester ce soir. Je fais des séances fractionnées au feeling d'habitude, ça peut être du 30/30 , 1'/1' 500m/500m etc
Je le fais pour la science, ça va faire 16 minutes à fond ça risque de piquer un peu

C'était une vidéo d'un non-spécialiste accompagné de propos tronqués d'un des coachs de Campus, donc pas idéal. Plus grave : totalement décontextualisé d'un moindre plan d'entrainement par ailleurs. Y a mieux comme modèle, quoi.
Enfin, en CàP, globalement ça correspond à des 4x1000m pour un néophyte lambda. Comme tu cours à balle pour être épuisé dès la fin de ton premier 4' ça correspond apparemment à un effort à VMA, quelque chose dans ce goût là. Ben ça me semble complètement con. Trop taxant. La question, comme toujours en CàP, c'est qu'est-ce que je ne fais pas si je fais ça ? La réponse en l'espèce c'est : beaucoup trop de choses. Mieux vaut en garder sous la pédale pour accumuler du volume kilométrique, et faire des séances vitesse plus raisonnables. Ou alors travailler au seuil selon la méthode norvégienne, et donc courir des séries autour de 4 à 6', en effet, mais pas en allant au carton comme tu as pu le voir sur la vidéo en question (grosso modo, si tu es néophyte, en courant à ton allure 10km (?), mais c'est difficile à gérer les séances au seuil quand tu n'es pas accompagné / très connaisseur / équipé d'un instrument de mesure de ta lactatémie).

Le 09 septembre 2024 à 11:16:45 :

Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

je rejoins l'autre khey, sans prépa spécifique je conseille pas vraiment.
Le finir tu devrais y arriver peut-être même à 10 km/h, mais tu vas te prendre el famoso mur du 30eme en plein dans la gueule...

Tu risques de te dégoûter de la distance et c'est dommage parce que finalement c'est une distance très amusante, l'immense majorité de la course est faite en contrôle.

Je préfère 1000 fois à un infâme 10km a souffrir dès 10 minutes de course et avoir l'impression de crever a la moitié de la distance

J'ai finalement poussé un peu plus et couru 34km en 3h15
Preuve du :

J'ai bien bien douillé sur la fin, sensation légère de crampe/douleur aux quadri à partir de 25km puis douleur au niveau du diaphragme à partir de 30. Sur le dernier km j'avais même un léger point de côté (je crois que j'ai accéléré malgré l'allure d'escargot )
J'avais aussi une sensation d'inconfort aux épaules du début à la fin mais l'endorphine a supprimé quasiment mon inconfort pendant l'intervale 5k-30k quasiment.
Je suis parti avec quelques handicaps quand même:
- sac de rando pour mon équipement ( au doigt mouillé 1.5kg-2kg au total: sac+0.5L d'eau + 2 bananes + une barre chocolatée + tel/clés)
- chaussures peut-être usées (elles ont 2 ans mais je suis un gabarit léger, 58-60kg)

Le 07 septembre 2024 à 20:23:06 :
Putain les kheys ça me gonfle. J'adore courir, ça me vide la tête, je pense à autre chose, ça m'aide mentalement mais depuis quelques mois j'ai des grosses douleurs en haut des chevilles/bas du tibia. Je suis allé courir mardi, j'ai fait 5km en 30 minutes et là j'ai mal encore.. Le pire est que j'avais pas couru depuis des semaines, je commence à m'élancer et directement les douleurs sont revenues...

12 jours que j'avais pas couru, la douleur semblait être passé mais après quelques foulées c'est revenu.. pendant un km j'avais l'impression de marcher sur des clous puis après c'est passé avec l'effort... là 2 heures après je sens que je vais avoir mal pendant une dizaine de jours encore.. je vais devoir consulter fais chier.

Le 15 septembre 2024 à 20:07:13 :

Le 09 septembre 2024 à 11:16:45 :

Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

je rejoins l'autre khey, sans prépa spécifique je conseille pas vraiment.
Le finir tu devrais y arriver peut-être même à 10 km/h, mais tu vas te prendre el famoso mur du 30eme en plein dans la gueule...

Tu risques de te dégoûter de la distance et c'est dommage parce que finalement c'est une distance très amusante, l'immense majorité de la course est faite en contrôle.

Je préfère 1000 fois à un infâme 10km a souffrir dès 10 minutes de course et avoir l'impression de crever a la moitié de la distance

J'ai finalement poussé un peu plus et couru 34km en 3h15
Preuve du :

J'ai bien bien douillé sur la fin, sensation légère de crampe/douleur aux quadri à partir de 25km puis douleur au niveau du diaphragme à partir de 30. Sur le dernier km j'avais même un léger point de côté (je crois que j'ai accéléré malgré l'allure d'escargot )
J'avais aussi une sensation d'inconfort aux épaules du début à la fin mais l'endorphine a supprimé quasiment mon inconfort pendant l'intervale 5k-30k quasiment.
Je suis parti avec quelques handicaps quand même:
- sac de rando pour mon équipement ( au doigt mouillé 1.5kg-2kg au total: sac+0.5L d'eau + 2 bananes + une barre chocolatée + tel/clés)
- chaussures peut-être usées (elles ont 2 ans mais je suis un gabarit léger, 58-60kg)

Pas de douleur articulaire ?
T'es bon pour le marathon en tout cas, félicitations.