[Running] Le topic des passionnés v6

Le 07 septembre 2024 à 23:06:54 :
Pour vos blessures. Faites gaffe à ne pas courir trop régulièrement avec des maintiens / soutiens pour limiter les douleurs. Ok au tout début mais après le corps doit se renforcer tout seul. Sinon vous n'arriverez plus à courir sans ces maintiens / protections.
J'avais des problèmes à la cheville gauche il y a de ça un peu plus de 2 ans quand j'ai commencé le trail. Les 6 premiers mois j'ai eu quelques torsions puis au fur et à mesure ça s'est fortement atténué (pourtant hyper laxicité ligamentaire). Ca tourne encore ponctuellement (nettement moins et avec moins de dégâts derrière). Rien fait de particulier juste gérer la charge que je mettais sur cette cheville.

Je plussoie.
Cependant quand la blessure est déjà là, dans certains cas (et pas dans tous) il faut soutenir.
Lorsqu'on n'est pas blessé en revanche : pas de soutien + drop et amortis raisonnables. Drop de 6/8 mm, pas au-delà, amorti moyen. Meilleure méthode pour préserver chevilles et genoux.
+ Progressivité dans la montée en charge d'entraînement, et on ne le répétera jamais assez aux kheys qui commencent direct par des 10/12km trois fois par semaine. Courrez quatre fois par semaine plutôt, mais seulement 5km (et toujours à allure lente).

Le 07 septembre 2024 à 20:56:52 :

Le 07 septembre 2024 à 20:11:05 :
1h11, la moyenne atomisée par les deux dernières montées , le gagnant a mis 1h06

Bien ça, va falloir faire des séances de côtes mon ami !

Pourtant j'en fais pas mal

Le 09 septembre 2024 à 09:32:54 :
Des kheys sur Strava ?

136 membres dans le groupe Risirun

Le 09 septembre 2024 à 09:36:48 :
Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

C'est quoi la plus grande distance que tu aies jamais faite ?
Sans prépa spécifique je déconseille perso, surtout que c'est aussi ça qui fait le charme du marathon

Le 09 septembre 2024 à 10:57:50 :

Le 09 septembre 2024 à 09:36:48 :
Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

C'est quoi la plus grande distance que tu aies jamais faite ?

Semi marathon, et j'espère 30k ce week-end
Sinon j'ai déjà fait des sorties longues (4h/5h) à vélo

Sans prépa spécifique je déconseille perso, surtout que c'est aussi ça qui fait le charme du marathon

Ce qui me fait chier c'est que je veux pas cumuler càp + muscu, ca commence à faire trop d'heures dans la semaine

Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

je rejoins l'autre khey, sans prépa spécifique je conseille pas vraiment.
Le finir tu devrais y arriver peut-être même à 10 km/h, mais tu vas te prendre el famoso mur du 30eme en plein dans la gueule...

Tu risques de te dégoûter de la distance et c'est dommage parce que finalement c'est une distance très amusante, l'immense majorité de la course est faite en contrôle.

Je préfère 1000 fois à un infâme 10km a souffrir dès 10 minutes de course et avoir l'impression de crever a la moitié de la distance

Le 09 septembre 2024 à 11:16:45 :

Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

je rejoins l'autre khey, sans prépa spécifique je conseille pas vraiment.
Le finir tu devrais y arriver peut-être même à 10 km/h, mais tu vas te prendre el famoso mur du 30eme en plein dans la gueule...

Tu risques de te dégoûter de la distance et c'est dommage parce que finalement c'est une distance très amusante, l'immense majorité de la course est faite en contrôle.

Je préfère 1000 fois à un infâme 10km a souffrir dès 10 minutes de course et avoir l'impression de crever a la moitié de la distance

Encore une fois je pense que je cours quand même pas mal, selon garmin je tourne entre 600 et 1200km/an depuis plusieurs années (et j'oublie quelques dans l'année) et j'ai aussi une grosse préférence pour les allures plus douces sur des distances plus longues ( même si j'ai jamais fait de marathon pour une raison que j'ignore)

Bref vos opinions semblent unanimes, je vais y réfléchir, je pense que je me déciderai quand j'aurai couru 30k

Le 09 septembre 2024 à 13:36:50 :

Le 09 septembre 2024 à 11:16:45 :

Je me tâte à tenter mon premier marathon sans prépa spécifique. Je cours 3x/semaine depuis des années et je pense que j'ai l'endurance nécssaire ( je cours le semi en 1h45 environ) et très peu d'accident musculaires/de problèmes d'articulation.
Vous pensez que ca se joue à 10km/h ? Le marathon est le 26, j'aurais le temps de courir 30km ce week-end.

je rejoins l'autre khey, sans prépa spécifique je conseille pas vraiment.
Le finir tu devrais y arriver peut-être même à 10 km/h, mais tu vas te prendre el famoso mur du 30eme en plein dans la gueule...

Tu risques de te dégoûter de la distance et c'est dommage parce que finalement c'est une distance très amusante, l'immense majorité de la course est faite en contrôle.

Je préfère 1000 fois à un infâme 10km a souffrir dès 10 minutes de course et avoir l'impression de crever a la moitié de la distance

Encore une fois je pense que je cours quand même pas mal, selon garmin je tourne entre 600 et 1200km/an depuis plusieurs années (et j'oublie quelques dans l'année) et j'ai aussi une grosse préférence pour les allures plus douces sur des distances plus longues ( même si j'ai jamais fait de marathon pour une raison que j'ignore)

Bref vos opinions semblent unanimes, je vais y réfléchir, je pense que je me déciderai quand j'aurai couru 30k

Ben oui, va faire ton 30k, tu verras bien. De toutes façons, 30k, c'est une sortie (certes exceptionnelle, hein, on dit pas : fais pas ça toutes les semaines ;-) ) mais si t'es sûr de pouvoir courir un marathon ben t'es sûr de pouvoir faire une sortie à 30k alors tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes.
Fais là pas à fond, et prends toi deux jours de récup après par contre ;-).

Le 11 septembre 2024 à 18:16:47 :
Le gros lard qui pensait taper moins de 40 min au 10 pour impressionner sa gourgandine ça a donné quoi ?

jsp mais c'est impossible qu'il ait réussi sub 45 sans entrainement

Le 11 septembre 2024 à 18:35:35 :

Le 11 septembre 2024 à 18:16:47 :
Le gros lard qui pensait taper moins de 40 min au 10 pour impressionner sa gourgandine ça a donné quoi ?

jsp mais c'est impossible qu'il ait réussi sub 45 sans entrainement

Apparemment c’est juste une question de motivation, rien d’autre