[Méditation] Comment pratiquer + les effets bénéfiques.

Ça apporte quoi concrètement la méditation sur le long terme ?

Il vaut mieux méditer seul ou avec une appli ?

Et comment apprendre à méditer seul ?

Le 25 avril 2020 à 16:08:49 mitochondriees a écrit :
en ce moment je médite avec une application qui s'appele zenfie,c'est de la méditation pleine conscience! j'ai débuté depuis 1 mois mais je suis parfois irrégulier, je saute les jours, mais nul doute que ça me fait du bien je recommande à fond

t'as vu ça rhey

Le 25 avril 2020 à 16:53:43 fekra a écrit :
Ça apporte quoi concrètement la méditation sur le long terme ?

Il vaut mieux méditer seul ou avec une appli ?

Et comment apprendre à méditer seul ?

t'as lu mon tuto ?

tu peux t'aider d'une application au début, comme petit bambou, puis après le faire seul

mon tuto

800 Euros pour apprendre à méditer.

Ca paye bien d'être Guide Spirituel.

Le 25 avril 2020 à 17:58:18 -Xouman- a écrit :
800 Euros pour apprendre à méditer.

Ca paye bien d'être Guide Spirituel.

tellement, mais faut être bon en manipulation

Le 25 avril 2020 à 21:06:38 oiseautyson a écrit :
Ça marche bien contre l’anxiété et la peur de faire un infractus ?

Oui, étant donné que le but premier de la méditation, c'est d'objectiver tes pensées et tes affects, de les voir passer, sans jugement ni implication

Perso j'y arrive pas, je veux le faire mais au bout de quelques minutes je lache

Enfait j'ai trés peur de l'univers et je fais plein de crises d'angoisse dessus et par moment il m'arrive d'avoir des pensées trés négative sur l'univers. Je vais pas détailler mais c'est ma conscience qui le pense par réaction à mes peurs. Comme si mon cerveau me défier face à mes peurs Du coup ça me fait trés peur et j'arrive pas à tenir c'est horrible

Quelqu'un pourrait m'aider pour que je m'apaise car c'est vraiment un poid dans ma conscience ce qui m'arrive par moment

[21:06:38] <oiseautyson>
Ça marche bien contre l’anxiété et la peur de faire un infractus ?

Complètement, c'est vraiment le top

[21:10:53] <oiseautyson>
Combien de temps ça se pratique la méditation ? Tout dépend de l’individu j’imagine ?

Alors on peut commencer progressivement avec 5 à 10 minutes par jours pour réussir à faire une séance de plus d'1heure et demie pour un confirmé.

Il faut y aller progressivement, comme tout.

[21:50:29] <CheGoyVara>
Perso j'y arrive pas, je veux le faire mais au bout de quelques minutes je lache

Enfait j'ai trés peur de l'univers et je fais plein de crises d'angoisse dessus et par moment il m'arrive d'avoir des pensées trés négative sur l'univers. Je vais pas détailler mais c'est ma conscience qui le pense par réaction à mes peurs. Comme si mon cerveau me défier face à mes peurs Du coup ça me fait trés peur et j'arrive pas à tenir c'est horrible

Quelqu'un pourrait m'aider pour que je m'apaise car c'est vraiment un poid dans ma conscience ce qui m'arrive par moment

Je suis passé par là aussi.
C'est pour ça que j'ai commencé à pratiquer.

Essaye de méditer avec la méthode vipassana.

Ça va t'apprendre à ne pas accorder d'importance à tes pensées.

Je suis vraiment passé par là, je te comprends.

Faut vraiment que t'arrive à te focus sur ta respiration, et laisser passer tes pensées.

Je t'enverrai un lien pour la méthode, tu me dira si ça te plaît

Le 25 avril 2020 à 21:50:29 CheGoyVara a écrit :
Perso j'y arrive pas, je veux le faire mais au bout de quelques minutes je lache

Enfait j'ai trés peur de l'univers et je fais plein de crises d'angoisse dessus et par moment il m'arrive d'avoir des pensées trés négative sur l'univers. Je vais pas détailler mais c'est ma conscience qui le pense par réaction à mes peurs. Comme si mon cerveau me défier face à mes peurs Du coup ça me fait trés peur et j'arrive pas à tenir c'est horrible

Quelqu'un pourrait m'aider pour que je m'apaise car c'est vraiment un poid dans ma conscience ce qui m'arrive par moment

tu lâches au bout de combien de temps?
quelles pensées te viennent quand tu lâches?
quelles sensations?
qu'est ce qui fait que tu lâches

[21:51:34] <CheGoyVara>
Je up j'espere que quelqu'un me réponde svp je veux vraiment continuer la médiation mais c'est trés dur pour moi

Je suis passé par là.

Tu devais essayer la méthode vipassana, elle consiste à ne pas accorder d'importance à ses pensées.

Je te comprends parfaitement, je suis passé par là aussi.

Faut vraiment réussir à te focus sur ta respiration, prends une inspiration pendant 4 secondes, bloque pendant 2 secondes et expire pendant 4 secondes.
Répète ça plusieurs fois

Je t'enverrai un lien plus tard, si vraiment t'y arrives toujours pas.

Tu me dira si la méthode en question te plaît, sinon tu peux toujours te renseigner en attendant

[15:48:34] <Imagesdufutur>
faut préciser qu'on parle de la méditation pleine conscience
et oui une tonne d'articles scientifiques en prône les bienfaits
j'ai fait un stage de MBSR ça m'a bcp aidée contre les ruminations
j'ai un peu lâché l'affaire car j'ai du mal à me motiver mais la méditation c'est très aidant pour les personnes angoissées avec pleins de pensées parasites
ça aide à prendre du recul sur ses pensées et défocaliser

Exactement