Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #137 (19/03/2019)
Alimentation +2091 kcal
- Petit déjeuner : 526 kcal
- Déjeuner : 798 kcal
- Dîner : 767 kcal

Exercice
- Musculation, 1h30

Développé couché 4x8x10
Tirage vertical 4x8x40
Tirage horizontal 4x8x30

Première séance de musculation, c'était vraiment pour tester. Initialement je devais faire DC, soulevé de terre et tractions. J'essaierai les tractions (sur machine guidée) la prochaine. Pour le soulever de terre le coach a essayé de me montrer mais je n'étais pas du tout à l'aise dans mes gestes. C'est un exercice assez difficile et qui peut être dangereux s'il est mal réalisé. Faut que je vois par quoi le remplacer.

- Marche sur tapis, 5km/h, pente 15%, 30min

Le 19 mars 2019 à 20:53:36 6b68657932 a écrit :
Bilan journée #137 (19/03/2019)
Alimentation +2091 kcal
- Petit déjeuner : 526 kcal
- Déjeuner : 798 kcal
- Dîner : 767 kcal

Exercice
- Musculation, 1h30

Développé couché 4x8x10
Tirage vertical 4x8x40
Tirage horizontal 4x8x30

Première séance de musculation, c'était vraiment pour tester. Initialement je devais faire DC, soulevé de terre et tractions. J'essaierai les tractions (sur machine guidée) la prochaine. Pour le soulever de terre le coach a essayé de me montrer mais je n'étais pas du tout à l'aise dans mes gestes. C'est un exercice assez difficile et qui peut être dangereux s'il est mal réalisé. Faut que je vois par quoi le remplacer.

- Marche sur tapis, 5km/h, pente 15%, 30min

Excellent Khey . Le coach est gratuit ?

Le 19 mars 2019 à 20:56:52 OliverQueen_ a écrit :

Le 19 mars 2019 à 20:53:36 6b68657932 a écrit :
Bilan journée #137 (19/03/2019)
Alimentation +2091 kcal
- Petit déjeuner : 526 kcal
- Déjeuner : 798 kcal
- Dîner : 767 kcal

Exercice
- Musculation, 1h30

Développé couché 4x8x10
Tirage vertical 4x8x40
Tirage horizontal 4x8x30

Première séance de musculation, c'était vraiment pour tester. Initialement je devais faire DC, soulevé de terre et tractions. J'essaierai les tractions (sur machine guidée) la prochaine. Pour le soulever de terre le coach a essayé de me montrer mais je n'étais pas du tout à l'aise dans mes gestes. C'est un exercice assez difficile et qui peut être dangereux s'il est mal réalisé. Faut que je vois par quoi le remplacer.

- Marche sur tapis, 5km/h, pente 15%, 30min

Excellent Khey . Le coach est gratuit ?

Oui bien sûr

Le 19 mars 2019 à 09:42:23 OliverQueen_ a écrit :

Le 19 mars 2019 à 00:14:36 Desaparecida1 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 18:00:18 6b68657932 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 17:21:08 Desaparecida1 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 11:53:55 6b68657932 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 11:47:19 tindered a écrit :

Le 18 mars 2019 à 10:16:45 6b68657932 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 09:25:55 tindered a écrit :

Le 17 mars 2019 à 13:24:13 6b68657932 a écrit :
Je me suis pesé, je suis fier de vous annoncer que j'ai rempli l'objectif que je m'étais fixé lorsque j'ai entrepris ce programme, c'est à dire atteindre les 100kg en Mars 2019

Je remercie tous les kheys qui m'ont suivi, qui m'ont encouragés et qui m'ont donnés des conseils. J'aimerais plus particulièrement remercier les kheys et kheyette suivants qui m'ont énormément soutenus et qui sont très actif sur le topic (par ordre alphabétique pour éviter les jaloux ) :
- Desaparecida1
- Heliasss
- OliverQueen_

Grand merci à vous

Au final la perte de poids c'est vraiment un jeu d'enfant, une bonne diète, du sport quotidien, un peu de temps et on perd tout seul.

Désormais mon nouvel objectif : 75kg d'ici à Septembre 2019

gg !

Merci !

les 25kg en 6mois c'est tendu par contre, une perte de poids bien maitrisée, mais tu dois le savoir j'imagine, c'est entre 500g et 1kg/semaine donc là t'es vraiment sur la tranche haute. j’espère pour toi que tu ne te demoralisera pas si jamais tu vois vers juillet/aout que ca ne sera pas atteignable (ni qu'au contraire tu vas te mettre un trop gros deficit calorique dans les dents pour y arriver car ca ne serait pas tres sain)

Non t'inquiètes, je ne vais pas me démoraliser ni me mettre en plus gros déficit calorique. Je vais continuer le sport et suivre les conseils de la diététicienne et de la nutritionniste

Après il faut savoir qu'à cause de mon lipoedeme j'ai 4kg de tissus adipeux en trop dans chaque jambe. C'est une maladie (développement anormal du tissus adipeux mais pas parce qu'on mange trop) et je vais voir la chirurgienne le 4 Avril pour savoir si c'est opérable et qu'elle quantité de tissus ils pourront m'enlever. Donc si ça fonctionne je vais peut être me retrouver du jour au lendemain avec -4 ou -6kg en perte de poids

sinon j'ai vu que tu es allé au bar et que ca s'est pas super bien passé.
mais t'avais envie d'essayer, t'as eu les corones de le faire, c'est l'essentiel, je connais pas grand monde qui ose sortir seul un soir dans un bar

Mouais

ok je savais pas pour ta maladie, j'ai pas parcouru l'integralité du topic, mais oui avec 5k en moins forcement ca devient plus realiste

T'inquiètes je te comprends si t'as pas tout lu

pour le bar, le pire c'est d'avoir envie d'essayer de faire quelque chose et d'y renoncer par peur, valait mieux que tu y ailles quitte à ce que ca te déçoive plutôt que de ne pas y aller du tout.

Des remords plutôt que des regrets

Non mais attends je t'ai dit que moi pendant deux mois je suis sorti quasi chaque semaine et que je me plantais au bar en train de boire ma bière comme un con
Je regardais les filles sans oser en aborder une seule !!
Et chaque fois que je croisais le regard d'une, elle détournait les yeux en mode "pas intéressé"
C'était horrible et super vexant

Jeudi soir quand j'ai finalement osé aborder les filles pendant 10 minutes j'avais limite les jambes qui flageollaient

Ce que je veux dire c'est que c'est déjà bien que tu sois sorti les filles sont très impressionnantes même les pas si jolies. Sois bienveillant avec toi même

Moi je pense que tu pourrais y retourner seul si tu aimes les bars, si tu aimes l'ambiance peut être pas maintenant mais dans quelques mois ouais
Et si vraiment ça te plaît pas comme l'a dit le khey choisis d'autres lieux
Mais n'abandonne pas par timidité
Je suis très timide de base moi si je l'ai fait ça veut dire que plein de gens peuvent le faire donne toi juste du temps

Franchement respect mon khey mais je ne sais pas si j'y retournerai

Je ne me suis vraiment pas amusé

Je pense qu'il faut mieux faire une activité qui te plaise (c'est super important ça) où t'es susceptible de rencontrer des filles. Vous aurez déjà des points en commun de cette manière. Je pense que ces activités sont majoritairement féminine (n'hésitez pas à compléter) :
- Équitation, Badminton, Escalade, Danse
- Cours de cuisine, de musique ou de théâtre
- Bibliothèque, Musée

Mais faut surtout pas y aller en mode dalleux

Mais d'une je n'ai pas trop le temps pour ça avec le sport et ensuite je pense que c'est encore trop tôt. Je suis beaucoup trop gros pour plaire à une fille. Ça me fait chier mais je vais devoir attendre la rentrée prochaine

si vraiment tu n'aimes pas les bars n'y va pas
mais sois sur que vraiment tu n'aimes pas et non pas que tu veuilles te cacher de tes peurs

Le 18 mars 2019 à 18:02:22 6b68657932 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 17:23:20 Desaparecida1 a écrit :
Désolé si tu l'as évoqué récemment mais tu en es où pour la boxe ?

Heliass elle nous a abandonné depuis qu'elle a sa meuf vous avez vu

Bah pour la boxe ça va, la semaine dernière j'y suis allé 3 fois.

Durant la séance de boxe de vendredi j'ai pu faire 5-6 sparring, et bah j'en ai dominé facilement 3

Je te balançais des high kicks, des uppercuts et tout le bordel. J'étais hyper deter

Heliasss ne nous a pas complètement lâché, c'est vrai qu'elle est très "occupée" ces derniers temps ( ) mais j'ai discuté avec elle par MP Jeudi (quand j'ai décidé de faire une pause avec Chloé)

Elle va bien, continue le sport et fais gaffe à son alimentation. Elle a dit qu'elle ne perdait pas mais ne prenait pas

d'accord
c'est cool pour le sport

Le 18 mars 2019 à 18:31:00 OliverQueen_ a écrit :

Le 18 mars 2019 à 17:23:20 Desaparecida1 a écrit :
Désolé si tu l'as évoqué récemment mais tu en es où pour la boxe ?

Heliass elle nous a abandonné depuis qu'elle a sa meuf vous avez vu

Tu es de quelle ville car il me semble que je te connais (du moins un de mes amis à les même occupations voir même mentalité que toi

j'habite à Paris
il me semble pas te connaitre toi, mais il doit etre sympa ton pote

Il commence l'escalade quand toi tu as commencé, un peu près la même morphologie et lorsqu'il a un rendez-vous toi aussi donc je me suis posé la question

nan c'est pas moi
et je fais aucun sport, juste de la muscu

Le 19 mars 2019 à 21:17:15 PFisteurVengeur a écrit :
Merveilleux khey félicitation, bientot tu seras avec un chiffre a 2
petit conseille pour le DC, Tu fais sans le poids et tu fais 4 séries de 12 histoire de t'echauffer après quand tu t'y fais tu peux en mettre un peu plus

Merci khey !
Oui quand je m'échauffe je le fais toujours barre à vide

Le 20 mars 2019 à 09:32:52 6b68657932 a écrit :

Le 19 mars 2019 à 21:17:15 PFisteurVengeur a écrit :
Merveilleux khey félicitation, bientot tu seras avec un chiffre a 2
petit conseille pour le DC, Tu fais sans le poids et tu fais 4 séries de 12 histoire de t'echauffer après quand tu t'y fais tu peux en mettre un peu plus

Merci khey !
Oui quand je m'échauffe je le fais toujours barre à vide

nickel continue comme ça

sinon niveau bar et sortie, ça progresse ?

Le 21 mars 2019 à 02:05:52 PFisteurVengeur a écrit :

Le 20 mars 2019 à 09:32:52 6b68657932 a écrit :

Le 19 mars 2019 à 21:17:15 PFisteurVengeur a écrit :
Merveilleux khey félicitation, bientot tu seras avec un chiffre a 2
petit conseille pour le DC, Tu fais sans le poids et tu fais 4 séries de 12 histoire de t'echauffer après quand tu t'y fais tu peux en mettre un peu plus

Merci khey !
Oui quand je m'échauffe je le fais toujours barre à vide

nickel continue comme ça

sinon niveau bar et sortie, ça progresse ?

Et bah pas grand chose, je ne vois plus mes potes de ma fac et je me rends compte que la seule personne à qui je parlais régulièrement avant c'était Chloé

Donc là j'ai vraiment plus aucun contact

Bon par contre j'ai recontacté d'anciens potes de L1 et Samedi prochain on va faire un resto et un bar, donc c'est plutôt cool. Mais en dehors de ça rien de prévu

Question stupide : Développé couché 4x8x10
Tirage vertical 4x8x40
Tirage horizontal 4x8x30
Ça veux dire 4 séries de 8 répétition à 10,40 et 30 kg ?

Bon pour la socialisation, je sais pas quoi te dire ....
Tu as pas des amis qui restent dans ta ville ?
Je vais me répéter, mais je suis partisan des applis de rencontre ... J'en ai vu qu'il y en a une pour faire des sorties et des soirées amicales je pense que ça pourrait être intéressant ^^ aller faire du vvt avec des inconnus, etc ça peut être cool
Et les appli de rencontre, même si tu matches pas des masses je dirais que ça peut renforcer ton estime de toi, gagner en self confiance ... Enfin ça c'est que mon avis, après 2 ans d'utilisations ( j'ai arrêté car j'ai trouvé ma copine sur une appli ) mais je comprends que tu te sentes pas bien dans ta peau ce qui te donne pas envie de te lancer dans le Tinder game

Le 21 mars 2019 à 09:21:11 Archibaal a écrit :
Question stupide : Développé couché 4x8x10
Tirage vertical 4x8x40
Tirage horizontal 4x8x30
Ça veux dire 4 séries de 8 répétition à 10,40 et 30 kg ?

Oui c'était ma première séance de muscu
C'était surtout pour tester les mouvements

Je vais consacrer les prochaines séances à l'apprentissage des mouvements et à essayer de déterminer mes maxs

Il faudrait que j'apprenne le mouvement du soulevé de terre, une des coachs a essayé de me montrer mais je n'y arrivais pas et elle se foutait à moitié de ma gueule cette p***

L'idéal serait de remplacer le sdt par un exo sur une machine guidée, mais je ne sais pas lequel prendre.

Bon pour la socialisation, je sais pas quoi te dire ....
Tu as pas des amis qui restent dans ta ville ?

Si mais faut un peu les pousser pour qu'ils sortent, des fois je propose sur le groupe Messenger mais personne ne répond

Je vais me répéter, mais je suis partisan des applis de rencontre ... J'en ai vu qu'il y en a une pour faire des sorties et des soirées amicales je pense que ça pourrait être intéressant ^^ aller faire du vvt avec des inconnus, etc ça peut être cool

Oui ça me plairait beaucoup, c'est quoi le nom de l'appli ?
J'espère juste qu'on peut filtrer les gens par âge, ça ne m'intéresse pas de sortir avec des gens qui ont 10, 15 ou 20 ans de plus que moi

Et les appli de rencontre, même si tu matches pas des masses je dirais que ça peut renforcer ton estime de toi, gagner en self confiance ... Enfin ça c'est que mon avis, après 2 ans d'utilisations ( j'ai arrêté car j'ai trouvé ma copine sur une appli ) mais je comprends que tu te sentes pas bien dans ta peau ce qui te donne pas envie de te lancer dans le Tinder game

J'ai déjà essayé Tinder mais j'ai le bug, et même quand ça match (une fois tous les 15 ans ) elles ne répondent pas

J'ai lu la première page et la dernière.

C'est beau putain, t'es un exemple a suivre l'OP ! Rien n'est impossible avec de la volonté !

Bon courage pour la suite ne lâche rien

Le 21 mars 2019 à 09:43:00 OnSeSentKhey a écrit :
J'ai lu la première page et la dernière.

C'est beau putain, t'es un exemple a suivre l'OP ! Rien n'est impossible avec de la volonté !

Bon courage pour la suite ne lâche rien

Merci pour les encouragements clé !

Et bienvenue sur le topic

Le 21 mars 2019 à 09:47:23 Alcondom a écrit :
première fois que je tombe sur ton topic, félicitation, il faut une bonne mentalité pour parvenir à tenir rigoureusement un programme alors le moindre que je puisse faire est de te donner un peu de force

Merci beaucoup khey et bienvenue !

Le 21 mars 2019 à 09:49:21 6b68657932 a écrit :

Le 21 mars 2019 à 09:47:23 Alcondom a écrit :
première fois que je tombe sur ton topic, félicitation, il faut une bonne mentalité pour parvenir à tenir rigoureusement un programme alors le moindre que je puisse faire est de te donner un peu de force

Merci beaucoup khey et bienvenue !

merci khey, je passerais de temps en temps, je suis à l'exact inverse de toi, j'espère atteindre mon objectif dans l'année

Le 21 mars 2019 à 09:50:39 Alcondom a écrit :

Le 21 mars 2019 à 09:49:21 6b68657932 a écrit :

Le 21 mars 2019 à 09:47:23 Alcondom a écrit :
première fois que je tombe sur ton topic, félicitation, il faut une bonne mentalité pour parvenir à tenir rigoureusement un programme alors le moindre que je puisse faire est de te donner un peu de force

Merci beaucoup khey et bienvenue !

merci khey, je passerais de temps en temps, je suis à l'exact inverse de toi, j'espère atteindre mon objectif dans l'année

T'essayes de prendre du poids ?

Bilan journée #138 (20/03/2019)
Alimentation +1909 kcal
- Petit déjeuner : 526 kcal
- Déjeuner : 766 kcal
- Dîner : 617 kcal

Exercice
- Muay Thai, 2h

Bilan journée #139 (21/03/2019)
Alimentation +2147 kcal
- Petit déjeuner : 526 kcal
- Déjeuner : 802 kcal
- Dîner : 819 kcal

Exercice
- Musculation, 1h~1h30

Presse à cuisse 4x8x20
Tirage horizontal 4x8x30
Développé militaire assis 4x8x10

- Rameur, 30min, 6.9km

Helliasss je viens de voir que t'étais bannie, c'est quoi ton nouveau pseudal ?

Je voulais t'envoyer un MP

Le 22 mars 2019 à 22:10:21 6b68657932 a écrit :
Helliasss je viens de voir que t'étais bannie, c'est quoi ton nouveau pseudal ?

Je voulais t'envoyer un MP

Merde, pourquoi elle a été bannie?

D'ailleurs Khey j'ai quelques astuces.

Récemment, je travaille pour une boîte privée. Je dois interrogé des personnes dans les trains, justement tu peux sélectionner les personnes. Où je dois en venir? Tu peux interrogé des filles, leur faire la discussion voir même demander si elles sont célibataire si elle te plaîs

Tu es au contact des autres, tu sors beaucoup et tu es payé plus que le SMIC (700-800€ nets pour 15jours de taf). Tu apprendras à bien parler, te faire des contacts et tu oseras aborder