Nouveau jour pour un nouveau khey

Bonjour les kheys, j'ai décidé de changer et aujourd'hui j'acte cet initiative par ce post sur le 18-25.

A quoi servira ce topic ?
Ce topic va me permettre de lister mes objectifs, de suivre ma progression tant sur le plan physique, social ou mentale. Il servira de journal de bord. Par ailleurs je pense que ce topic sera très utile pour tous les kheys qui souhaitent changer leur façon de vivre. J’espère recevoir des conseils et du soutien de la part de khey plus expérimentés que moi.

Désolé s’il y a des fautes d’orthographes.

Quelle est la situation aujourd'hui ?
Situation professionnelle
A ce niveau tout va bien, je suis en Master 2, dans un domaine qui m'intéresse énormément et où il y a plus d'offres d'embauches que de diplômés. En sortie d'étude je pourrais prétendre à 32~35K€/an (brut) en province.

Situation physique
C'est la catastrophe, je mesure 1m75 et pèse 120kg. J'ai une calvitie et une barbe mitée...

Situation amoureuse
Comme vous vous en doutez je n'ai jamais eu de relation profonde avec une femme. Je pense être quelqu'un d'intéressant, j'ai de la conversation, je suis intelligent mais mon physique me bloque dans la prise d'initiative. J'ai aussi peur d'avouer mes sentiments à quelqu'un.

Petites annecdotes :
J'ai toujours été gros, et en primaire m'a mère m'a dit que "plus tard je ne trouverai jamais de fille, qu'aucune fille sensée ne voudra de moi et que je les dégoûterai".
Je ne lui ai jamais dit mais ça m'a énormément blessé et je pense que c'est en partie la raison de ma timidité avec les filles.
Au collège j'étais amoureux d'une fille de ma classe, on était ami. Un jour j'ai décidé de lui avouer mes sentiments mais comme j'étais timide je l'ai fait... par mail.
A la fin du mail je lui avais précisé de ne pas en parler aux autres personnes de ma classe. Quelques temps plus tard on s'est embrouillé et elle a divulgué le contenu du mail à tout le collège.
Évidemment j'ai vécu ça comme un trahison et une humiliation, depuis je n'ai plus jamais fait confiance à personne et j'ai décidé de garder mes sentiments quels qu’ils soient pour moi

Situation sociale
Un peu grande gueule et ayant souvent un caractère d'ours je n'ai jamais eu de mal pour me faire des potes. Et je parle bien de potes, je n'ai pas beaucoup d'amis. On s'entend super bien et peut-être qu'eux me considèrent comme un ami mais ce n'est pas mon cas. J'ai énormément de mal à faire confiance (cf annecdotes) et de toute manière lorsque j'aurai fini mes études on ne se verra plus. Par ailleurs dès qu'il y a des vacances il n'y a quasiment plus aucun contact entre nous. Ils me proposent souvent de sortir avec eux mais je refuse dans 90% des cas.

• Je m'inscris dans une salle de sport la semaine prochaine pour faire du cardio (vélo, rameur). Le rythme sera de 1 séance/semaine (minimum) de 1~2 heures. Idéalement 2 séances/semaine.
• Je marche 2h par jours tous les samedis, j'utilise Runtastic pour suivre mes performances
• J'ai changé mon alimentation et je vais limiter mon apport calorique à 1700 kcal/jour, j'utilise MyFitnessApp pour compter les calories.
• Quand je pourrai je ferai aussi de la course à pied.
• Me raser la tête et dire au revoir à la calvitie, et pareil pour les poils de cul qui me servent de barbe.

Au niveau amoureux
Je connais une fille depuis 4 ans, c'est l'une des rares que je compte parmi mes amis. Cependant j'ai dû déménager et on s'est perdu de vue pendant 2 ans, tout en gardant contact. En Septembre elle a déménagé dans la même ville que moi pour poursuivre ses études et on s'est retrouvé.
On s'est un peu rapproché, j'ai déjeuné deux fois en tête à tête avec elle au cours du mois d'Octobre, on a plusieurs centres d'intérêts en commun et elle me plaît physiquement.
J'aimerais aller plus loin avec elle et je compte l'inviter à prendre un café ou un verre dans les prochaines jours. Je ne veux pas brusquer les choses, car dans l’état actuel il y a plus de chances pour qu’elle me repousse. Un dîner est prévu mais viendra plus tard, quand je sentirai prêt physiquement.
Bien qu’elle soit jolie je ne pense pas qu’elle soit en couple, mais c’est à confirmer. Comment savoir ?

Au niveau social
Dire oui quand mes potes me proposent de sortir.

• Arrêter la procrastination et faire les tâches au moment où on me les donne. Ça permettra de réduire le stress.
• Réduire le porn et la branlette qui, à trop hautes doses, sont mauvais pour le moral et notre estime
• Prendre des douche froide pour perdre des calories, raffermir la peau, réduire le stress, etc
• Je cherche d’autres moyens pour améliorer mon mentale, l’estime de que j'ai pour moi et réduire le stress (Méditation ? Yoga ? Autre ?)

• Changer de look ou au moins faire attention à ma façon de m’habiller

Je pense que c’est à peu prêt tout, ça fait beaucoup de changements en peu de temps. J’espère tenir sur le long terme.

Désolé pour ce gros pavé

Bilan Journée #1

• Petit déjeuner : 291 kcal
• Déjeuner : 596 kcal
• Snack : 79 kcal
• Dîner : 614kcal

• Marche : 6 km, 100min, -700 kcal
  P.S. : Je pourrais aller plus vite mais je marche avec mes chiens qui sont de grosses feignasses
• Douche froide 15min : -450kcal (valeur à confirmer, j'avais lu que 5min sous l'eau froide faisait perdre 150kcal)

• Degré de motivation élevé, je me sens en forme, je n'ai pas faim après manger
• Je me suis rasé la tête et j'ai taillé la beubar, j'ai l'air badass
• Par contre je dors très mal depuis une semaine. Je n'arrête pas de penser à la fille qui me plaît, au début c'était cool mais là ça devient crevant Je suis en vacances, je me couche à 22h et je me réveille souvent entre 4 et 7h sans pouvoir me rendormir après

Le 02 novembre 2018 à 21:33:25 Menyy2 a écrit :
Lache rien les premiers jours sont les plus durs parce qu’il faut créer sa routine mange sainement, fait du sport, ait une mentalité en acier et comme on dit, anima sana in corpore sano : un esprit sain dans un corps sain !
Courage avec la fille clef, dans tous les cas t’es gagnant, soit t’es avec soit t’es moins timide avec les meufs

Merci khey

Le 02 novembre 2018 à 21:38:19 OrIgiiNsS a écrit :
Force a toi Kheyou ! (Tu as quel âge ?)

Merci, j'ai 23 ans

Le 02 novembre 2018 à 21:40:19 NoBanPLS8 a écrit :
Oublie pas de te prendre en photo pour voir ton évolution et faire un avant après

Ah ouais ce n'est pas bête, je n'y avais pas pensé. Merci khey

Le 02 novembre 2018 à 21:49:49 Fisky a écrit :
Un khey qui se bouge pour arrêter d'être un beta dans la société fait de toi déjà un demi-alpha
Mais si tu abandonnes tout ce que tu viens de dire, ça fait de toi un lâche et là honte à toi

Merci de tes encouragements khey.
Le plus dur va être de tenir sur le long terme mais si les résultats sont là, même au prix de durs efforts, il n'y a pas de raisons d'abandonner

Déjà bon courage
Je suis pas sur que ce soit une bonne idée de tout changer d'un coup ensuite
Lorsque ça deviendra difficile, n'arrete pas tout d'un coup mais concentre toi sur un seul des points (activité physique, alimentation, relationnel, voire la douche froide en elle même (je la fais moi aussi,23eme jour de suite)...) et rajoute les autres ensuite. D'ordinaire il faudrait 1 nouvelle bonne habitude tous les 30 jours histoire de bien ancrer la précédente.
Si ca ne devient pas difficile, tant mieux et bravo
Un conseil concret : imagine toi le plus précisement possible après avoir accompli ce que tu souhaites. Pense à l'été 2019 par exemple, à comment tu seras sur tous les points que tu travailles, donc avec les meufs et au niveau physique, si tu ne laches pas. Bien souvent ça peut motiver d'imaginer le futur à la hauteur de ses ambitions

On a un topic sur les pompes avec quelques kheys, ça en a remis certains à l'activité physique. Là il commence à bider sévère mais on relancera une initiative bien meilleure et très différente en Janvier, ça pourrait peut être t'intéresser.

Quoi qu'il en soit, le fait de s'être engagé par écrit c'est déjà le premier pas encourageant.

Le 02 novembre 2018 à 22:39:35 SolevitaLIDL a écrit :
Déjà bon courage
Je suis pas sur que ce soit une bonne idée de tout changer d'un coup ensuite
Lorsque ça deviendra difficile, n'arrete pas tout d'un coup mais concentre toi sur un seul des points (activité physique, alimentation, relationnel, voire la douche froide en elle même (je la fais moi aussi,23eme jour de suite)...) et rajoute les autres ensuite. D'ordinaire il faudrait 1 nouvelle bonne habitude tous les 30 jours histoire de bien ancrer la précédente.
Si ca ne devient pas difficile, tant mieux et bravo
Un conseil concret : imagine toi le plus précisement possible après avoir accompli ce que tu souhaites. Pense à l'été 2019 par exemple, à comment tu seras sur tous les points que tu travailles, donc avec les meufs et au niveau physique, si tu ne laches pas. Bien souvent ça peut motiver d'imaginer le futur à la hauteur de ses ambitions

On a un topic sur les pompes avec quelques kheys, ça en a remis certains à l'activité physique. Là il commence à bider sévère mais on relancera une initiative bien meilleure et très différente en Janvier, ça pourrait peut être t'intéresser.

Quoi qu'il en soit, le fait de s'être engagé par écrit c'est déjà le premier pas encourageant.

Merci khey
Au bout de 23 jours ça donne quoi la douche froide ? Tu te sens mieux ? Est-ce que tu trouves que c'est bénéfique ?

Oui je serai intéressé pour le topic de Janvier. Tu n'auras qu'à m'envoyer un MP ou me donner le lien sur ce topic

Bilan Journée #2
Alimentation +1741kcal

• Petit déjeuner : 441 kcal
• Déjeuner : 925 kcal
• Dîner : 375kcal

• Douche froide 15min : -450kcal (valeur à confirmer, j'avais lu que 5min sous l'eau froide faisait perdre 150kcal)

Divers
- RAS -

• Petit déjeuner : 915 kcal
• Déjeuner : 414 kcal
• Dîner : 530 kcal

• Marche : 7 km, 120min, -930 kcal
• Douche froide : 2*15min, -900kcal (une le matin après le sport et une ce soir)

• 10h, à jeun, 119.5kg

• J'ai déconné sur le petit déjeuner
• Quand j'ai commencé j'étais à 121kg, j'ai perdu 2.5kg en une semaine
• Je suis en forme, même si je dors très mal, je me sens calme et détendu