Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 14 juin 2020 à 17:42:49 Archibaal a écrit :

Le 14 juin 2020 à 17:33:00 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 17:30:51 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

poids du corps
apres is ça se trouve c'est pas ça mais faudrait que je vous un médecin

Ouais je te le conseille, ça peut être vicieux et rester longtemps une tendinite mal soignée

Je confirme, j'en ai eu une à l'épaule, je pensais que ça allait passer, ça a empiré

ah fuck, bon faut que j'en prenne soin alors
et déjà voir si c'est vraiment une tendinite ou pas

Bilan journée #I-226 (15/06/2020)
Alimentation 2031 kcal
- Petit déjeuner : 596 kcal
- Déjeuner : 771 kcal
- Dîner : 664 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 75.1kg

18.3% MG
58.5% MH
42.5% MM

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 crunchs
4*4 tractions pronation
4*4 tractions supination
1' gainage abdominale
1' gaigage lombaire
1' chaise

Le 15 juin 2020 à 23:07:22 Archibaal a écrit :
C'est quoi le gainage lombaire ?

C'est un superman

Bilan journée #I-227 (16/06/2020)
Alimentation 1978 kcal
- Petit déjeuner : 611 kcal
- Déjeuner : 653 kcal
- Dîner : 625 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 crunchs
4*4 tractions pronation
4*4 tractions supination
1' gainage abdominale
1' gaigage lombaire
1' chaise

Bilan journée #I-228 (17/06/2020)
Alimentation 2562 kcal
- Petit déjeuner : 546 kcal
- Déjeuner : 889 kcal
- Dîner : 1019 kcal
- En-cas: 108 kcal

Eau : minimum 1L

Relations sociales
- Soirée avec des potes

Bilan journée #I-229 (18/06/2020)
Alimentation 2435 kcal
- Petit déjeuner : 578 kcal
- Déjeuner : 864 kcal
- Dîner : 993 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- J'ai passé une échographie du genoux mais RAS, du coup je ne sais pas pourquoi j'ai mal depuis 3-6 mois. Je passe une radio lundi.

Bilan journée #I-230 (19 /06/2020)
Alimentation 2442 kcal
- Petit déjeuner : 578 kcal
- Déjeuner : 993 kcal
- Dîner : 792 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Le 20 juin 2020 à 07:00:27 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-229 (18/06/2020)
Alimentation 2435 kcal
- Petit déjeuner : 578 kcal
- Déjeuner : 864 kcal
- Dîner : 993 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- J'ai passé une échographie du genoux mais RAS, du coup je ne sais pas pourquoi j'ai mal depuis 3-6 mois. Je passe une radio lundi.

c'est là que tu croyais avoir une tendinite c'est ça ?
je vais voir un médecin la semaine pro pour mes douleurs à l'épaule

Le 20 juin 2020 à 11:33:29 -Silence-3 a écrit :

Le 20 juin 2020 à 07:00:27 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-229 (18/06/2020)
Alimentation 2435 kcal
- Petit déjeuner : 578 kcal
- Déjeuner : 864 kcal
- Dîner : 993 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- J'ai passé une échographie du genoux mais RAS, du coup je ne sais pas pourquoi j'ai mal depuis 3-6 mois. Je passe une radio lundi.

c'est là que tu croyais avoir une tendinite c'est ça ?
je vais voir un médecin la semaine pro pour mes douleurs à l'épaule

Ouais c'est ça

Tiens nous au courant clé

Bilan journée #I-231 (20 /06/2020)
Alimentation 3260 kcal
- Petit déjeuner : 350 kcal
- Déjeuner : 2342 kcal
- Dîner : 568 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Kayak, 12km, 3h

Bilan journée #I-232 (21/06/2020)
Alimentation 2041 kcal
- Petit déjeuner : 466 kcal
- Déjeuner : 721 kcal
- Dîner : 854 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-233 (22/06/2020)
Alimentation 2526 kcal
- Petit déjeuner : 731 kcal
- Déjeuner : 1285 kcal
- Dîner : 510 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- On m'a diagnostiqué une exostose (tumeur bénigne) sur le tier inferieur du fémur. Il s'agit d'une excroissance osseuse recouverte de cartilage. C'est très probablement ça qui me provoque des douleurs et des tendinites à répétition.
Là il faut que je passe un scanner et que je vois un chirurgien.
Mais je m'en fais pas trop, c'est plus contraignant (arrêt du sport) que méchant.

(Fallait poster )

Le 24 juin 2020 à 10:24:47 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-233 (22/06/2020)
Alimentation 2526 kcal
- Petit déjeuner : 731 kcal
- Déjeuner : 1285 kcal
- Dîner : 510 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- On m'a diagnostiqué une exostose (tumeur bénigne) sur le tier inferieur du fémur. Il s'agit d'une excroissance osseuse recouverte de cartilage. C'est très probablement ça qui me provoque des douleurs et des tendinites à répétition.
Là il faut que je passe un scanner et que je vois un chirurgien.
Mais je m'en fais pas trop, c'est plus contraignant (arrêt du sport) que méchant.

(Fallait poster )

Bon c'est bénin mais effectivement ça va être chiant pour faire du sport

( Je poste au cas où )

Bilan journée #I-234 (23/06/2020)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 659 kcal
- Déjeuner : 926 kcal
- Dîner : 860 kcal
- En-cas: 287 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

Pompes 4*20
Crunchs 4*25
Tractions en pronation 4*8 (-15kg)
Tractions en supination 4*8 (-15kg)
Gainage abdominale 1'
Gainage lombaire 1'
Chaise 1'

Le 24 juin 2020 à 10:31:26 Edge28 a écrit :
Au début je pensais que c'était un énième topic où l'auteur abandonne quelque temps après mais en fait non ça fait 2 ans, félicitations khey !

Merci !

Le 24 juin 2020 à 10:27:53 Archibaal a écrit :

Le 24 juin 2020 à 10:24:47 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-233 (22/06/2020)
Alimentation 2526 kcal
- Petit déjeuner : 731 kcal
- Déjeuner : 1285 kcal
- Dîner : 510 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- On m'a diagnostiqué une exostose (tumeur bénigne) sur le tier inferieur du fémur. Il s'agit d'une excroissance osseuse recouverte de cartilage. C'est très probablement ça qui me provoque des douleurs et des tendinites à répétition.
Là il faut que je passe un scanner et que je vois un chirurgien.
Mais je m'en fais pas trop, c'est plus contraignant (arrêt du sport) que méchant.

(Fallait poster )

Bon c'est bénin mais effectivement ça va être chiant pour faire du sport

Ouais j'ai hâte de m'en débarrasser

( Je poste au cas où )

Le 24 juin 2020 à 10:33:48 CapitaineNero a écrit :
Post au cas où

Tu fais bien