Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 19 juillet 2020 à 18:35:54 Archibaal a écrit :
Sympa, moi qui croyais que tu avais pas tant de potes que ça, vous faites des trucs sympas
Vous êtes allés où ? ( MP si besoin)

Nan j'ai des potes mais je ne vois plus du tout ceux de la fac, c'est ça qui m'emmerde. J'adore les potes que j'ai actuellement mais c'est pas pareil. Ceux de la fac je les fréquentais tous les jours pendant 3 ans (L3 M2), on a vécu les mêmes galères, on avait les mêmes délires, on faisait très régulièrement des soirées, on se connaissait bien et dès que la fac s'est terminé plus rien. Et y a eu le confinement pendant lequel j'ai vu et parlé à presque personne, le moral en a pris un coup

Par contre je ne peux pas dire où je suis allé en trek, c'est pas loin de chez moi

Bilan journée #I-259 (19/07/2020)
Alimentation 2315 kcal
- Petit déjeuner : 348 kcal
- Déjeuner : 956 kcal
- Dîner : 874 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*10 pompes sur les poings et pieds surélévés
4*10 relevés de jambes
4*10 tractions en pronation
1' gainage abdominal
1' gainage lombaire
1' gainage quadriceps

Bilan journée #I-260 (20/07/2020)
Alimentation 2344 kcal
- Petit déjeuner : 348 kcal
- Déjeuner : 843 kcal
- Dîner : 1064 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-261 (21/07/2020)
Alimentation 2523 kcal
- Petit déjeuner : 802 kcal
- Déjeuner : 736 kcal
- Dîner : 807 kcal
- En-cas: 178 kcal

Eau : minimum 1L

Le 28 juillet 2020 à 12:32:05 DNA---- a écrit :
Bon alors l'op tu deviens quoi ?

Rien de particulier ces derniers temps, si ce n'est que j'ai acheté quelques nouveaux vêtements

Je vais poster les bilans

Bilan journée #I-262 (22/07/2020)
Alimentation 2205 kcal
- Petit déjeuner : 649 kcal
- Déjeuner : 653 cal
- Dîner : 903 kcal
- En-cas : 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Course à pieds, 5km, 40min
- Renforcement musculaire

4x10 pompes sur les poings, pieds relevés
4x10 Dips (-15kg)
4x10 Enroulement du bassin
4x10 Tractions en pronation (-15kg)
1' planche
1' superman
1' chaise

Bilan journée #I-263 (23/07/2020)
Alimentation 2811 kcal
- Petit déjeuner : 532 kcal
- Déjeuner : 1018 kcal
- Dîner : 961 kcal
- En-cas: 300 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4x10 pompes sur les poings, pieds relevés
4x10 Dips (-15kg)
4x10 Enroulement du bassin
4x10 Tractions en pronation (-15kg)
1' planche
1' superman
1' chaise

Bilan journée #I-264 (24/07/2020)
Alimentation 1931 kcal
- Petit déjeuner : 556 kcal
- Déjeuner : 715 kcal
- Dîner : 660 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-265 (25/07/2020)
Alimentation 2677 kcal
- Petit déjeuner : 564 kcal
- Déjeuner : 1045 kcal
- Dîner : 1068 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 6km, 3h

Bilan journée #I-266 (26/07/2020)
Alimentation 2698 kcal
- Petit déjeuner : 570 kcal
- Déjeuner : 981 kcal
- Dîner : 909 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 1h, 3km

Bilan journée #I-267 (27/07/2020)
Alimentation 2340 kcal
- Petit déjeuner : 516 kcal
- Déjeuner : 868 kcal
- Dîner : 956 kcal
- En-cas : 0 kcal

Eau : Minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4x10 pompes sur les poings, pieds relevés
4x10 Dips (-15kg)
4x10 Enroulement du bassin
4x10 Tractions en pronation (-15kg)
1' planche
1' superman
1' chaise

Bilan journée #I-268 (28/07/2020)
Alimentation 2935 kcal
- Petit déjeuner : 570 kcal
- Déjeuner : 984 kcal
- Dîner : 842 kcal
- En-cas: 539 kcal

Eau : minimum 1L

Le 29 juillet 2020 à 10:46:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-266 (26/07/2020)
Alimentation 2698 kcal
- Petit déjeuner : 570 kcal
- Déjeuner : 981 kcal
- Dîner : 909 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 1h, 3km

La marche tu la fait dans un parc ?

Quid du VTT c'est la bonne période là

Le 30 juillet 2020 à 17:08:12 DNAmodo1 a écrit :

Le 29 juillet 2020 à 10:46:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-266 (26/07/2020)
Alimentation 2698 kcal
- Petit déjeuner : 570 kcal
- Déjeuner : 981 kcal
- Dîner : 909 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 1h, 3km

La marche tu la fait dans un parc ?

Quid du VTT c'est la bonne période là

Oui c'est dans un parc, je note "marche" mais je devrais appeler ça "ballade"

Je ne force pas trop sur mon genoux à cause de la tumeur (même si je cours une fois par semaine). Donc les randos avec 15kg sur le dos c'est compliqué pour l'instant. De toute manière les forêts sont pleines de tiques, j'y retournerai en octobre/novembre

Le vélo j'en avais fait il y a pas longtemps mais j'ai eu mal au genoux au bout de 15km/45min...

Pour l'instant en sport c'est renforcement musculaire (haut du corps uniquement), footing (5km une fois par semaine) et marche ou kayak le WE.

Bilan journée #I-269 (29/07/2020)
Alimentation 2820 kcal
- Petit déjeuner : 660 kcal
- Déjeuner : 891 kcal
- Dîner : 1141 kcal
- En-cas: 128 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Footing, 4km, 30min

Bilan journée #I-270 (30/07/2020)
Alimentation 2746 k cal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 848 kcal
- Dîner : 1337 kcal
- En-cas: 116 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4x10 pompes sur les poings, pieds relevés
4x10 Dips (-15kg)
4x10 Enroulement du bassin
4x10 Tractions en pronation (-15kg)
1' planche
1' superman
1' chaise

Relations sociales
- Barbecue avec des collègues

Le 31 juillet 2020 à 10:30:54 6b686579 a écrit :

Le 30 juillet 2020 à 17:08:12 DNAmodo1 a écrit :

Le 29 juillet 2020 à 10:46:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-266 (26/07/2020)
Alimentation 2698 kcal
- Petit déjeuner : 570 kcal
- Déjeuner : 981 kcal
- Dîner : 909 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 1h, 3km

La marche tu la fait dans un parc ?

Quid du VTT c'est la bonne période là

Oui c'est dans un parc, je note "marche" mais je devrais appeler ça "ballade"

Je ne force pas trop sur mon genoux à cause de la tumeur (même si je cours une fois par semaine). Donc les randos avec 15kg sur le dos c'est compliqué pour l'instant. De toute manière les forêts sont pleines de tiques, j'y retournerai en octobre/novembre

Le vélo j'en avais fait il y a pas longtemps mais j'ai eu mal au genoux au bout de 15km/45min...

Pour l'instant en sport c'est renforcement musculaire (haut du corps uniquement), footing (5km une fois par semaine) et marche ou kayak le WE.

et tu crois pas que du coup renforcement pour les jambes ça t'aiderait vu que t'aimes pas trop tes cuisses ? ou ça changerait rien?

Le 31 juillet 2020 à 11:08:40 -Silence-3 a écrit :

Le 31 juillet 2020 à 10:30:54 6b686579 a écrit :

Le 30 juillet 2020 à 17:08:12 DNAmodo1 a écrit :

Le 29 juillet 2020 à 10:46:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-266 (26/07/2020)
Alimentation 2698 kcal
- Petit déjeuner : 570 kcal
- Déjeuner : 981 kcal
- Dîner : 909 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 1h, 3km

La marche tu la fait dans un parc ?

Quid du VTT c'est la bonne période là

Oui c'est dans un parc, je note "marche" mais je devrais appeler ça "ballade"

Je ne force pas trop sur mon genoux à cause de la tumeur (même si je cours une fois par semaine). Donc les randos avec 15kg sur le dos c'est compliqué pour l'instant. De toute manière les forêts sont pleines de tiques, j'y retournerai en octobre/novembre

Le vélo j'en avais fait il y a pas longtemps mais j'ai eu mal au genoux au bout de 15km/45min...

Pour l'instant en sport c'est renforcement musculaire (haut du corps uniquement), footing (5km une fois par semaine) et marche ou kayak le WE.

et tu crois pas que du coup renforcement pour les jambes ça t'aiderait vu que t'aimes pas trop tes cuisses ? ou ça changerait rien?

Ah bah si il faudrait que j'en fasse (squat, relevé de bassin) mais l'excroissance cisaille le muscle et les tendons en faite et c'est ça qui provoque des douleurs.

Là je voudrais trouver de la crème au collagène mais j'en trouve pas des masses (surtout des petits flacons de crème anti-rides, c'est pas ce que je recherche)