Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #I-204 (24/05/2020)
Alimentation 2512 kcal
- Petit déjeuner : 797 kcal
- Déjeuner : 834 kcal
- Dîner : 703 kcal
- En-cas: 178 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-205 (25/05/2020)
Alimentation 3099 kcal
- Petit déjeuner : 893 kcal
- Déjeuner : 968 kcal
- Dîner : 649 kcal
- En-cas: 589 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-206 (26/05/2020)
Alimentation 3013 kcal
- Petit déjeuner : 797 kcal
- Déjeuner : 656 kcal
- Dîner : 891 kcal
- En-cas: 669 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-207 (27/05/2020)
Alimentation 3105 kcal
- Petit déjeuner : 794 kcal
- Déjeuner : 922 kcal
- Dîner : 1019 kcal
- En-cas: 370 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-208 (28/05/2020)
Alimentation 2262 kcal
- Petit déjeuner : 774 kcal
- Déjeuner : 892 kcal
- Dîner : 596 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-209 (29/05/2020)
Alimentation 2398 kcal
- Petit déjeuner : 774 kcal
- Déjeuner : 772 kcal
- Dîner : 442 kcal
- En-cas: 410 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 75.4kg

19% Masse Grasse
59.3% Masse Hydrique
41.1% Masse Musculaire

Je déconne pas mal depuis quelques temps, sommeil anarchique, plus du tout de sport et je mange plus (2500 en moyenne) mais je limite la casse

J'aimerais entamer une nouvelle diète, si je perdais 4kg de gras tout en me maintenant à 75kg je serais à 13-14% de BF. Si vous avez des conseils je suis preneur.

Le 30 mai 2020 à 22:01:55 CaLLeBarD a écrit :
Tu es de quelle région l'auteur ?
Si tu fais de la rando en PACA, tu es le bienvenu sur le discord ou en MP
Actuellement, je fais à peu près la même chose que toi... dans une moindre mesure (perte de poids et développement personnel).

Malheureusement je ne suis pas en PACA, c'est une très belle région, profite khey

Et bonne chance pour tes projets

Le 30 mai 2020 à 22:03:32 LaBonbonne a écrit :
Poto Force A Toi je vous que t'a rien lâché depuis, donne un peut de nouvelle (poid, style vestimentaire - aspecte physique, ressentie, les filles etc)

Merci khey !

Poids T'as de la chance, je viens tout juste de mettre à jour le poids (message du dessus)

Style vestimentaire j'ai pas fait beaucoup d'efforts Je ne sais pas sur quoi partir
Généralement je porte un tshirt uni + jean + boots/bottines en cuir + veste Levi's en jean + pull mais j'ai envie de changer

Physiquement Alors c'est mitigé je trouve. J'aime beaucoup mon torse mais mes cuisses sont toujours grosses et flasques. Le médecin m'avait dit que ça pouvait prendre un an avant que la peau se remette bien.
Faudrait que je fasse du renforcement musculaire pour mes cuisses, si t'as des exos à proposer (au poids du corps) n'hésite pas (je fais déjà quelques squats).

Ressentie Je me sens beaucoup mieux dans mon corps c'est sûr mais moralement c'est moins ça. Disons que le moral fluctue en fonction des semaines. Depuis la fin des études je ne sors plus beaucoup alors ça n'aide pas
Et c'est difficile de se recréer une nouvelle bande de pote (mon ancienne je la connaissais depuis 3-4 ans)

Les filles Toujours rien à ce niveau Et ça aussi ça joue sur le moral je ne te le cache pas. Faire tous ces efforts pour pas évoluer à ce niveau c'est frustrant. Mais j'en rencontre très très peu de nouvelles aussi... J'y pense depuis un bout de temps mais je vais me mettre à la danse je pense (je ne sais pas laquelle encore).

Voilà !

Le 30 mai 2020 à 22:18:01 Franklin05 a écrit :
:o gg khey c'est insane cette détermination !! tu mérites graves bonne continuation !

Merci kheyou !

Ça arrive de temps en temps les écarts... Surtout que tu as une tendinite ça va mieux ?

Origine du ban?

Le 30 mai 2020 à 22:04:45 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-209 (29/05/2020)
Alimentation 2398 kcal
- Petit déjeuner : 774 kcal
- Déjeuner : 772 kcal
- Dîner : 442 kcal
- En-cas: 410 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 75.4kg

19% Masse Grasse
59.3% Masse Hydrique
41.1% Masse Musculaire

Je déconne pas mal depuis quelques temps, sommeil anarchique, plus du tout de sport et je mange plus (2500 en moyenne) mais je limite la casse

J'aimerais entamer une nouvelle diète, si je perdais 4kg de gras tout en me maintenant à 75kg je serais à 13-14% de BF. Si vous avez des conseils je suis preneur.

j'allais justement te demander si tu faisais plus de sport

Le 30 mai 2020 à 23:19:09 Archibaal a écrit :
Ça arrive de temps en temps les écarts... Surtout que tu as une tendinite ça va mieux ?

Moyen, j'ai de la kiné et toujours des douleurs

Origine du ban?

...

Le 30 mai 2020 à 23:31:49 -Silence-3 a écrit :

Le 30 mai 2020 à 22:04:45 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-209 (29/05/2020)
Alimentation 2398 kcal
- Petit déjeuner : 774 kcal
- Déjeuner : 772 kcal
- Dîner : 442 kcal
- En-cas: 410 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 75.4kg

19% Masse Grasse
59.3% Masse Hydrique
41.1% Masse Musculaire

Je déconne pas mal depuis quelques temps, sommeil anarchique, plus du tout de sport et je mange plus (2500 en moyenne) mais je limite la casse

J'aimerais entamer une nouvelle diète, si je perdais 4kg de gras tout en me maintenant à 75kg je serais à 13-14% de BF. Si vous avez des conseils je suis preneur.

j'allais justement te demander si tu faisais plus de sport

Nan faut que je m'y remette, j'ai aucune excuse. Au moins le haut de corps...

Salut khey

Il est plus question de vous revoir avec la fille Tinder ?

Le 01 juin 2020 à 11:30:39 Acarien721 a écrit :
Salut khey

Il est plus question de vous revoir avec la fille Tinder ?

Nan c'est mort on a arrêté de se parler.

Mais en vrai je m'en fous un peu, elle était pas très futée

Le 02 juin 2020 à 00:40:10 FrenchTobacco a écrit :
Bravo kheyou, tu fais toujours du vélo ?

Merci !
J'en n'ai pas fait depuis un bout de temps et avec la tendinite je ne sais pas si c'est conseillé.

Actuellement je cherche surtout à raffermir mon corps, surtout les cuisses. Parce qu'avec la perte de poids importante j'ai les cuisses "flasques".

Et j'aimerais bien sécher un peu, pour être bien il faudrait que je perde encore 3kg de gras je pense (et gagner autant en muscle).

Si vous avez des conseils je suis preneur