Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 07 juin 2020 à 13:35:29 Colleau a écrit :
Bon courage khey !! T'en es où niveau kilo ?

Merci !
Toujours entre 75 et 77kg. Mais je vais me reprendre en main, j'ai banni tous les sucres de mon alimentation et l'objectif c'est de perdre 3-5kg de gras et d'en gagner au moins autant en muscle

Le 07 juin 2020 à 14:20:04 Archibaal a écrit :

Ah je savais pas, quoi comme assos ?

Asso des anciens de l'école je pense pas qu'à la fac ça existe

- En plus de ma tendinite au genou gauche j'ai aussi une tendinite à la hanche gauche
- J'ai été malade toute la journée, c'est pour ça que je n'ai rien mangé

Comment on peut avoir une tendinite à la hanche

C'est à cause du sac de 20kg ça (c'est au niveau du col du fémur)

Bilan journée #I-218 (07/06/2020)
Alimentation 980 kcal
- Petit déjeuner : 89 kcal
- Déjeuner : 489 kcal
- Dîner : 402 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 74.7kg

19% MG
59.3% MH
42.1% MM

Bon c'est sûrement parce que je suis malade et que je mange plus rien depuis 2 jours

Bilan journée #I-219 (08/06/2020)
Alimentation 911 kcal
- Petit déjeuner : 296 kcal
- Déjeuner : 218 kcal
- Dîner : 397 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-220 (09/06/2020)
Alimentation 1550 kcal
- Petit déjeuner : 296 kcal
- Déjeuner : 539 kcal
- Dîner : 567 kcal
- En-cas: 148 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-221 (10/06/2020)
Alimentation 1351 kcal
- Petit déjeuner : 451 kcal
- Déjeuner : 0 kcal
- Dîner : 811 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3x20 Pompes prise neutre
3x4 Tractions en pronation
3x4 Tractions en supination
3x25 Crunchs
1' Gainage lombaire (superman)
1' Gainage abdominale
1' Gainage cuisse (chaise)

La reprise a été difficile

Bilan journée #I-222 (11/06/2020)
Alimentation 2674 kcal
- Petit déjeuner : 633 kcal
- Déjeuner : 1002 kcal
- Dîner : 861 kcal
- En-cas: 178 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3x20 Pompes prise neutre
3x4 Tractions en pronation
3x4 Tractions en supination
3x25 Crunchs
1' Gainage lombaire (superman)
1' Gainage abdominale
1' Gainage cuisse (chaise)

Bilan journée #I-223 (12/06/2020)
Alimentation 2367 kcal
- Petit déjeuner : 633 kcal
- Déjeuner : 921 kcal
- Dîner : 724 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3x20 Pompes prise neutre
3x4 Tractions en pronation
3x4 Tractions en supination
3x25 Crunchs
1' Gainage lombaire (superman)
1' Gainage abdominale
1' Gainage cuisse (chaise)

Bilan journée #I-224 (12/06/2020)
Alimentation 2628 kcal
- Petit déjeuner : 597 kcal
- Déjeuner : 808 kcal
- Dîner : 1134 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- VTT, 15km, 45min

Relations Sociales
- J'ai rencontré une fille, je vais l'appeler Agathe
Disons qu'on s'est rencontré sur Discord et qu'elle habite pas loin de chez moi. Alors on a décidé de se voir IRL, normalement il devait y avoir plus de monde (des gens de Discord) mais on n'était que tous les deux. Ca n'avait rien d'un date, surtout que je ne savais même pas à quoi elle ressemblait et qu'on ne s'était quasiment pas parlé sur Discord

Enfin bref, on se donne rdv dans sa ville à 19h. On a commencé par faire le tour de la ville, que je ne connaissais pas et qui est magnifique au passage, puis on est allé au restaurant et dans un bar. On a fini la soirée à 23h30 et chacun est reparti chez soit.

C'était une très bonne soirée, il y a eu aucun blanc. On est d'accord sur plein de sujets, on a la même vision du monde et pas mal de sports en communs. Elle est hyper cool et très jolie

Elle était pas contre l'idée qu'on se revoit, c'est même elle qui a proposé de refaire un truc et une fois rentrée elle m'a envoyé un SMS disant qu'elle avait trouvé la soirée cool et qu'elle me remerciait

Je ne sais pas trop ce que ça va donner, j'évite de tirer des conclusions hâtives mais je croise des doigts pour que ça marche

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Le 14 juin 2020 à 09:36:38 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-224 (12/06/2020)
Alimentation 2628 kcal
- Petit déjeuner : 597 kcal
- Déjeuner : 808 kcal
- Dîner : 1134 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- VTT, 15km, 45min

Relations Sociales
- J'ai rencontré une fille, je vais l'appeler Agathe
Disons qu'on s'est rencontré sur Discord et qu'elle habite pas loin de chez moi. Alors on a décidé de se voir IRL, normalement il devait y avoir plus de monde (des gens de Discord) mais on n'était que tous les deux. Ca n'avait rien d'un date, surtout que je ne savais même pas à quoi elle ressemblait et qu'on ne s'était quasiment pas parlé sur Discord

Enfin bref, on se donne rdv dans sa ville à 19h. On a commencé par faire le tour de la ville, que je ne connaissais pas et qui est magnifique au passage, puis on est allé au restaurant et dans un bar. On a fini la soirée à 23h30 et chacun est reparti chez soit.

C'était une très bonne soirée, il y a eu aucun blanc. On est d'accord sur plein de sujets, on a la même vision du monde et pas mal de sports en communs. Elle est hyper cool et très jolie

Elle était pas contre l'idée qu'on se revoit, c'est même elle qui a proposé de refaire un truc et une fois rentrée elle m'a envoyé un SMS disant qu'elle avait trouvé la soirée cool et qu'elle me remerciait

Je ne sais pas trop ce que ça va donner, j'évite de tirer des conclusions hâtives mais je croise des doigts pour que ça marche

Ayaa
Tu as fais comment pour connaître ce discord ?
C'est chouette en tout cas ce rencard et qui sait peut être plus

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

Le 14 juin 2020 à 14:43:50 Archibaal a écrit :

Le 14 juin 2020 à 09:36:38 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-224 (12/06/2020)
Alimentation 2628 kcal
- Petit déjeuner : 597 kcal
- Déjeuner : 808 kcal
- Dîner : 1134 kcal
- En-cas: 89 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- VTT, 15km, 45min

Relations Sociales
- J'ai rencontré une fille, je vais l'appeler Agathe
Disons qu'on s'est rencontré sur Discord et qu'elle habite pas loin de chez moi. Alors on a décidé de se voir IRL, normalement il devait y avoir plus de monde (des gens de Discord) mais on n'était que tous les deux. Ca n'avait rien d'un date, surtout que je ne savais même pas à quoi elle ressemblait et qu'on ne s'était quasiment pas parlé sur Discord

Enfin bref, on se donne rdv dans sa ville à 19h. On a commencé par faire le tour de la ville, que je ne connaissais pas et qui est magnifique au passage, puis on est allé au restaurant et dans un bar. On a fini la soirée à 23h30 et chacun est reparti chez soit.

C'était une très bonne soirée, il y a eu aucun blanc. On est d'accord sur plein de sujets, on a la même vision du monde et pas mal de sports en communs. Elle est hyper cool et très jolie

Elle était pas contre l'idée qu'on se revoit, c'est même elle qui a proposé de refaire un truc et une fois rentrée elle m'a envoyé un SMS disant qu'elle avait trouvé la soirée cool et qu'elle me remerciait

Je ne sais pas trop ce que ça va donner, j'évite de tirer des conclusions hâtives mais je croise des doigts pour que ça marche

Ayaa
Tu as fais comment pour connaître ce discord ?

C'est chouette en tout cas ce rencard et qui sait peut être plus

Merci clé !

On verra, c'est trop tôt pour le dire

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

poids du corps
apres is ça se trouve c'est pas ça mais faudrait que je vous un médecin

Le 14 juin 2020 à 17:30:51 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

poids du corps
apres is ça se trouve c'est pas ça mais faudrait que je vous un médecin

Ouais je te le conseille, ça peut être vicieux et rester longtemps une tendinite mal soignée

Le 14 juin 2020 à 17:33:00 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 17:30:51 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

Le 14 juin 2020 à 17:18:38 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 12:59:47 -Silence-3 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 11:40:09 6b686579 a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:52:14 -Silence-3 a écrit :
Quoique ça donne c'est bien tout ça, et bien joué pour la reprise du sport

Merci clé

Pour le sport faut y aller molo encore, c'est toujours pas guéris

t'as des tendinites où déjà ?
Je soupçonne de m'en être fait une à l'épaule gauche

Au genou et peut être au niveau de la hanche ou du fémur

Ah merde, à la muscu ?

poids du corps
apres is ça se trouve c'est pas ça mais faudrait que je vous un médecin

Ouais je te le conseille, ça peut être vicieux et rester longtemps une tendinite mal soignée

Je confirme, j'en ai eu une à l'épaule, je pensais que ça allait passer, ça a empiré

Bilan journée #I-225 (14/06/2020)
Alimentation 2085 kcal
- Petit déjeuner : 566 kcal
- Déjeuner : 820 kcal
- Dîner : 443 kcal
- En-cas: 256 kcal

Eau : minimum 1L