Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 04 décembre 2019 à 11:18:09 DNA- a écrit :
C'est comment au niveau pdc ? (traction, pompes, dips)

Si je n'ai pas de contre poids je ne passe pas les tractions ni dips. Pour les pompes je fais des séries de 10.

Faut à tout prix que je m'améliore là dedans, fin février je passe les tests pour l'armée (je vous en parle plus en détail ce soir)

Le 04 décembre 2019 à 11:48:43 6b686579 a écrit :

Le 04 décembre 2019 à 11:18:09 DNA- a écrit :
C'est comment au niveau pdc ? (traction, pompes, dips)

Si je n'ai pas de contre poids je ne passe pas les tractions ni dips. Pour les pompes je fais des séries de 10.

Faut à tout prix que je m'améliore là dedans, fin février je passe les tests pour l'armée (je vous en parle plus en détail ce soir)

Rien de choquant de ne pas mettre de contre poid, sans en mettre tu fais combien de répet ?

Le 04 décembre 2019 à 13:32:46 ABRACADABRAA a écrit :
T'es un batar

De quoi ? Un contre poids c'est quand tu rajoutes des poids sur toi non ? Ou alors j'ai mal compris

Le 04 décembre 2019 à 13:48:22 DNA- a écrit :

Le 04 décembre 2019 à 13:32:46 ABRACADABRAA a écrit :
T'es un batar

De quoi ? Un contre poids c'est quand tu rajoutes des poids sur toi non ? Ou alors j'ai mal compris

Un contre poids c'est pour diminuer la charge. Si tu mets 30kg, tu enlèves 30 kg à soulever de ton propre poids

Le 04 décembre 2019 à 11:11:57 6b686579 a écrit :

Le 01 décembre 2019 à 20:11:53 Archibaal a écrit :
Pour les échauffements de la course à pied ces pas compliqué : il s'agit d'augmenter la température de ton corps. Si tu commences à trottiner tranquilou, si tu te sens bien tu commences à augmenter la vitesse progressivement. Si tu arrives pas à te chauffer, tu fais les gammes d'athlétisme " talons fesse, monté de genoux, pas resserré, pas écarté" normalement tu es chaud tu peux aussi s'échauffer à l'élastique... Perso, je vous tranquilou puis j'augmente le rythme

Pour les étirements y a deux écoles : ceux qui disent qu'ils faut pas s'étirer car tu créé des micro lésions et ceux qui disent qu'ils faut s'étirer.
Pour avoir testé les deux, je te conseille de ne pas t'etirer directement après mais plutôt 20 min après En attendant tu fais une séance de renfo ( la chaîne de tiboInshape entraînement fait des exo de 10 min assez bien organisées). Pour les étirements c'est assez simple : le papillon pour adducteurs, une jambe tendu et tu vas chercher la pointe de pied, les deux jambes puis tu t'appuis à un mur et tu ramènes ton pieds vers tes fesses et dernier exo tu places ton pieds contre le mur ( pointe de pieds en l'air) et tu avance ton corps vers l'avant. 10 s c'est pas mal, à refaire au moins 2 fois.

Merci pour les échauffements j'ai eu aucune douleur
Et j'irai voir pour les exos de renforcement musculaire

Pour les chaussures je croyais que tu avais des bonnes Mizuno les chaussures c'est super important
J'ai essayé mes chaussures pour Noël, j'ai pris des Asics à 170 € bon mes parents n'ont payé que 130

J'en ai des bonnes pourtant, mais elles ne sont probablement pas adaptées à mon pieds ou à ma foulée. J'en parlerai au podologue que je vois mi-décembre. J'ai des brooks levitate 2.

Gg, asics est une bonne marque aussi

Tant mieux que tu n'ais plus de douleurs

Connaissais pas la marque mais c'est pas mal je trouve. Après faut voir l'amorti surtout à l'avant

Le 04 décembre 2019 à 13:55:40 Archibaal a écrit :

Le 04 décembre 2019 à 13:48:22 DNA- a écrit :

Le 04 décembre 2019 à 13:32:46 ABRACADABRAA a écrit :
T'es un batar

De quoi ? Un contre poids c'est quand tu rajoutes des poids sur toi non ? Ou alors j'ai mal compris

Un contre poids c'est pour diminuer la charge. Si tu mets 30kg, tu enlèves 30 kg à soulever de ton propre poids

Ouais voilà, et là j'ai pas loin de 60kg de contre poids pour les dips et les tractions

Mais je suis sûr que je pourrai en enlever beaucoup, je suis pas fatigué après avoir fait 4x10 tractions ou 4x10 dips

Bilan journée #I-31 (03/12/2019)
Alimentation 2170 kcal
- Petit déjeuner : 749 kcal
- Déjeuner : 732 kcal
- Dîner : 689 kcal

Eau : minimum 1L

Relations sociales
- J'ai recontacté Chloé. En bref c'est encore un problème de com entre nous deux...
Le problème remonte bien à fin août quand elle avait refusé d'aller au resto après le ciné. Elle avait bien vu que ça me faisait chier de pas y aller et pensait que je lui faisais la gueule pour ça. Elle ne me contactait pas pour "pas me faire chier".
Alors ouais j'étais un peu vener mais j'avais fini par oublié ça, ce qui me faisait chier c'était justement qu'elle ne me contacte pas. Bref 3 mois de perdus pour des conneries

Bilan journée #I-32 (04/12/2019)
Alimentation 2027 kcal
- Petit déjeuner : 749 kcal
- Déjeuner : 718 kcal
- Dîner : 560 kcal

Eau : minimum 1L

Vie professionnel
- J'ai déposé mon dossier d'engagement au CIRFA
Le programme à venir : tests physiques fin février, commission en Avril et si tout se passe bien je ferai mes classes en Mai

Exercices
- Course à pieds, 4km, 25minutes (de nuit et dans le brouillard, les sensations sont extraordinaires )
- 1*20 + 2*10 pompes
- 20 squats

Il faudrait que je trouve des barres de tractions dans le parc où je vais pour faire un circuit du type :
40 minutes de course à pieds puis 4 tour de circuit :
pompes, squats, abdos, gainage, tractions, dips, jumping jacks etc (pas forcément dans cet ordre, nombre de répétitions à définir)

Moral
Depuis quelques temps j'avais pas trop le moral, mais là ça va super bien

Le 04 décembre 2019 à 22:15:02 Ossau-Iraty a écrit :
Salut khey
GG pour ta colossale perte de poids
ça me rappelle quand j'avais perdu 23kg en 3 mois
La sensation que j'avais après les séances de sport, la sueur

Merci !

Félicitations à toi, c'est énorme 23kg en 3 mois
Tu pesais combien ? Et ouais les sensations ne sont plus du tout les mêmes après avoir perdu poids. Tu revis

Le 04 décembre 2019 à 22:30:33 Ossau-Iraty a écrit :
J'étais à peut prêt à 90 kilos
Un jour j'ai vu que je rentrais plus dans un pantalon que j'adorais, j'en ai eu ras le cul et sur un coup de tête je m'y suis mis
Puis maintenant j'ai plus ce pantalon de toute façon car il est trop grand, j'ai perdu deux ou trois tailles de pantalon

Bien joué clé

https://www.infinyfit.fr/

Pour les tractions et les dips ..... Mais c'est pas une chaise romaine à voir si c'est solide quand même

Le 05 décembre 2019 à 17:20:59 Archibaal a écrit :
https://www.infinyfit.fr/

Pour les tractions et les dips ..... Mais c'est pas une chaise romaine à voir si c'est solide quand même

Je suis pas hyper convaincu, c'est ingénieux mais ça n'a pas l'air hyper stable
https://youtu.be/0vlpZQrtFzo?t=199

Mais merci pour l'idée

Bilan journée #I-33 (05/12/2019)
Alimentation 2071 kcal
- Petit déjeuner : 749 kcal
- Déjeuner : 774 kcal
- Dîner : 548 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Musculation

5' rameur
1x4 Tractions 40kg
2x8 + 2x6 Tractions 50kg
4x8 Dips 50kg
2x10 pompes
4x10 medecin ball
4xSuper set :
- 50kg presse à cuisse
- 10x15 curl
4x30 développé couché

Le 09 décembre 2019 à 20:27:34 Archibaal a écrit :
Hop hop, on poste la suite
J'espère qu'il y a du croustillant

Punaise j'ai du retard, je vais poster tout ça

En faite je suis en train de préparer une grosse rando avec des potes, du coup j'étais un peu occupé

Là on prévoit une simple rando sur une journée de 30-40km (6-8h) avec une partie de nuit mais on ne prévoit pas de dormir sur place (pas l'équipement)

A terme par contre on prévoit des treks de plusieurs jours orientés bushcraft/survie

Bilan journée #I-34 (06/12/2019)
Alimentation 2054 kcal
- Petit déjeuner : 749 kcal
- Déjeuner : 577 kcal
- Dîner : 639 kcal

Eau : minimum 1L