Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #I-45 (17/12/2019)
Alimentation 1998 kcal
- Petit déjeuner : 366 kcal
- Déjeuner : 809 kcal
- Dîner : 823 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-46 (18/12/2019)
Alimentation 1505 kcal
- Petit déjeuner : 593 kcal
- Déjeuner : 143 kcal
- Dîner : 769 kcal

Eau : minimum 1L

Santé
- J'ai été voir un podologue du sport. Il m'a dit que je devais changer de chaussures pour éviter les tendinites aux genoux. Et que les semelles étaient à refaire pour éviter les ampoules.
Pour les chaussures il m'a donné les caractéristiques adaptées à ma façon de courir et à ma morphologie. J'irai dans un magasin spécialisé dans la course à pieds samedi matin je pense

Bilan journée #I-47 (19/12/2019)
Alimentation 1451 kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 453 kcal
- Dîner : 553 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 76.3kg et IMC de 24.8
Ça y est, pour la première fois de ma vie je ne suis plus en surpoids

[08:02:49] <6b686579>
Bilan journée #I-47 (19/12/2019)
Alimentation 1451 kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 453 kcal
- Dîner : 553 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 76.3kg et IMC de 24.8
Ça y est, pour la première fois de ma vie je ne suis plus en surpoids

Gg khey

Le 20 décembre 2019 à 08:02:49 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-47 (19/12/2019)
Alimentation 1451 kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 453 kcal
- Dîner : 553 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 76.3kg et IMC de 24.8
Ça y est, pour la première fois de ma vie je ne suis plus en surpoids

gg khey

Le 20 décembre 2019 à 08:02:49 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-47 (19/12/2019)
Alimentation 1451 kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 453 kcal
- Dîner : 553 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 76.3kg et IMC de 24.8
Ça y est, pour la première fois de ma vie je ne suis plus en surpoids

GG ! Tu vas être une machine

Le 20 décembre 2019 à 08:10:48 Aiglo04 a écrit :
salut khey bravo pour ton changement physique
Je suis aussi en train de me transformer physiquement mais de skinny à un musclé
Je veux bien voir ton avant après en mp khey

Merci clé !
Bonne chance à toi
Je t'envoie ça en MP

Le 20 décembre 2019 à 13:09:03 OliverQueen_ a écrit :

Le 20 décembre 2019 à 08:02:49 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-47 (19/12/2019)
Alimentation 1451 kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 453 kcal
- Dîner : 553 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 76.3kg et IMC de 24.8
Ça y est, pour la première fois de ma vie je ne suis plus en surpoids

gg khey

Le 20 décembre 2019 à 19:16:27 -Silence-3 a écrit :

Le 20 décembre 2019 à 08:02:49 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-47 (19/12/2019)
Alimentation 1451 kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 453 kcal
- Dîner : 553 kcal

Eau : minimum 1L

Poids
- 76.3kg et IMC de 24.8
Ça y est, pour la première fois de ma vie je ne suis plus en surpoids

GG ! Tu vas être une machine

Merci les kheys !

Le 24 novembre 2018 à 10:26:26 Corail-Bleu a écrit :
Régime carabiné + cardio 1x par semaine minimum, tu vas fondre. Mais il va te falloir de la volonté. Tu peux perdre facile 40 kilos en un an.

Eh bien je vois qu'un an plus tard, les objectifs sont atteints.
Tu peux être fier de toi khey, vraiment.

Le 22 décembre 2019 à 15:58:49 Corail_Bleu a écrit :

Le 24 novembre 2018 à 10:26:26 Corail-Bleu a écrit :
Régime carabiné + cardio 1x par semaine minimum, tu vas fondre. Mais il va te falloir de la volonté. Tu peux perdre facile 40 kilos en un an.

Eh bien je vois qu'un an plus tard, les objectifs sont atteints.
Tu peux être fier de toi khey, vraiment.

Ouais ! Merci khey, t'avais vu juste

Bilan journée #I-48 (20/12/2019)
Alimentation 2329 kcal
- Petit déjeuner : 1097 kcal
- Déjeuner : 363 kcal
- Dîner : 869 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-49 (21/12/2019)
Alimentation 2205 kcal
- Petit déjeuner : 622 kcal
- Déjeuner : 871 kcal
- Dîner : 712 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-50 (22/12/2019)
Alimentation 2857 kcal
- Petit déjeuner : 650 kcal
- Déjeuner : 1388 kcal
- Dîner : 819 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 8km, 2h

Félicitation khey !

L'élite, la vraie.

mp avant/après si possible

Bilan journée #I-51 (23/12/2019)
Alimentation 2159 kcal
- Petit déjeuner : 568 kcal
- Déjeuner : 726 kcal
- Dîner : 865 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Course à pieds/fractionné

20 min jogging
10 * 60"30" fractionné (j'étais KO je ferai 10 * 30"30" la prochaine fois)
5min jogging

5km en 32 minutes, je me rapproche des 10km/h
Et je précise que c'était à 7h à jeun

Le 23 décembre 2019 à 22:10:16 Flareth a écrit :
Bien joué khey je viens de rejoindre le topic, j'ai survolé (144 pages c'est trop ) mais si t'as besoin pour le mental d'un sport de combat (ou pour ajouter une corde à ton arc) mp selon la ville je peux t'aider

Merci khey !
Ouais les sports de combat c'est cool mais là mes horaires de boulot ne coïncident pas vraiment avec les horaires de la salle qui m'intéresse. Du coup j'ai laissé cette activité de côté
J'avais fait de la boxe thai il y a un an, mais j'ai arrêté à cause d'une blessure au pouce, mais sinon c'était super cool

Le 23 décembre 2019 à 22:12:52 6b686579 a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:10:16 Flareth a écrit :
Bien joué khey je viens de rejoindre le topic, j'ai survolé (144 pages c'est trop ) mais si t'as besoin pour le mental d'un sport de combat (ou pour ajouter une corde à ton arc) mp selon la ville je peux t'aider

Merci khey !
Ouais les sports de combat c'est cool mais là mes horaires de boulot ne coïncident pas vraiment avec les horaires de la salle qui m'intéresse. Du coup j'ai laissé cette activité de côté
J'avais fait de la boxe thai il y a un an, mais j'ai arrêté à cause d'une blessure au pouce, mais sinon c'était super cool

Je viens d'y réfléchir avec l'excédent de peau, tu as largement atteint 75kilos

Sinon toi et moi avons eu une chance de Cocue de se croiser sur ton topic on est comme Arnold et Stallone, même passion, même objectif, même combat

Le 24 décembre 2019 à 08:08:01 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:12:52 6b686579 a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:10:16 Flareth a écrit :
Bien joué khey je viens de rejoindre le topic, j'ai survolé (144 pages c'est trop ) mais si t'as besoin pour le mental d'un sport de combat (ou pour ajouter une corde à ton arc) mp selon la ville je peux t'aider

Merci khey !
Ouais les sports de combat c'est cool mais là mes horaires de boulot ne coïncident pas vraiment avec les horaires de la salle qui m'intéresse. Du coup j'ai laissé cette activité de côté
J'avais fait de la boxe thai il y a un an, mais j'ai arrêté à cause d'une blessure au pouce, mais sinon c'était super cool

Je viens d'y réfléchir avec l'excédent de peau, tu as largement atteint 75kilos

Ouais c'est vrai, je me demandais combien l'excédent pouvais peser d'ailleurs

Sinon toi et moi avons eu une chance de Cocue de se croiser sur ton topic on est comme Arnold et Stallone, même passion, même objectif, même combat

Ahahaha, c'était un gros coup de bol