Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 22 novembre 2019 à 23:08:51 Bahouay a écrit :
En effet tu dois courir trop vite. L'entraînement en cap c'est 70% en endurance fondamentale, renseigne toi la dessus. Ton pote t'a surement parlé du hiit qui est très a la mode, des exercices intensifs mais court pour ne pas trop empiéter sur l'emploi du temps d'un jeune cadre dynamique ! Mais ça ne marche pas comme ça malheureusement, no pain no time no gain... Donc on cours en étant capable de tenir une conversation avec éventuellement des petites pointes de qq minutes, en cardio ça donne du 130/150 bpm, c'est la qu'on construit de l'endurance, la vitesse vient après. Si tu cours trop vite, tu vas te blesser, on a tous essayé on s'est tous niqué.
Sinon oui, ta foulée est peut être trop violente, tu peux travailler a l'allonger, courir sans "heurter" le sol etc... Y'a plein de truc la dessus sur internet.

Je vais chercher ça, merci

Pour ce qui est de ton genou va voir un medecin ou ortho du sport, beaucoup plus compétent pour soigner ton pb et le diagnostiquer. Pas sur que ce soit deja un syndrome essuie-glace mais tout est possible et les solutions existent, j'ai un genou pourri (séquelles fracture) et pourtant je cours, je fais juste gaffe a bien m étirer, échauffer, j'ai appris a me connaître.

Là j'ai pas trop le temps mais au WE prochain j'irai voir un médecin du sport oui

En effet la natation c'est super et complet.

Faut que je m'y mette

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Pour ce qui est des 2g je pense qu'elle se trompe aussi.

Au niveau du sport ensuite, je lui ai évidement parlé de mes problèmes de genoux. Je lui ai dit que c'était bizarre, qu'à 79kg je ne suis plus vraiment lourd pour courir. Elle m'a répondu bien sûr que non, que je n'étais plus du tout gros et que j'avais même les joues creusées

Baise là

Je lui ai dit que ce qui m'empêchait d'aller vite c'était ni le souffle, ni le cœur mais les muscles. Et elle a m'a répondu que j'avais peut être des cuisses trop musclées à cause du vélo et c'est pour ça que je n'arrivais pas à faire de grandes foulées.
Pour m'améliorer elle m'a conseillé de courir longtemps sans me préoccuper du temps, alors que le pote avec qui je go muscu m'a dit de courir vite sans me préoccuper de la distance. D'ailleurs ce pote m'a dit que c'est justement parce que je courais trop lentement que j'avais mal aux genoux (mauvaise technique de course etc). Du coup je ne sais pas qui croire, jusqu'ici j'étais plus sur la méthode de la dièt.
Et enfin elle m'a conseillé de faire de la natation.

Le 22 novembre 2019 à 21:45:53 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-18 (20/11/2019)
Alimentation 1924 kcal
- Petit déjeuner : 491 kcal
- Déjeuner : 652 kcal
- Dîner : 781 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai vu mon médecin traitant pour mes douleurs aux genoux (gauche en particulier). Selon elle il s'agirait du syndrome de l’essuie-glace. Elle m'a prescrit de la kiné et m'a conseiller de voir un podologue du sport pour vérifier la qualité des semelles orthopédiques que je porte actuellement (et en refaire si besoin).
Pour l'instant je suis donc au repo (au moins en course), surtout que je suis hyper fatigué depuis quelques jours. Elle m'a conseillé la natation

C'est quoi ce syndrome ?

Il y a un muscle qui relie le genoux au fémur et qui, dans certains cas, frotte contre une partie du genoux. Et ça crée une tendinite

Le 23 novembre 2019 à 22:24:54 FiondeMaquereau a écrit :
Ton topic a contribué à me mettre à la muscu, maintenant je suis un régime alimentaire et je vais à la salle 3x par semaines. Merci clé et bon courage.

C'est cool ça ! De rien et bon courage à toi aussi !

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Pour ce qui est des 2g je pense qu'elle se trompe aussi.

Au niveau du sport ensuite, je lui ai évidement parlé de mes problèmes de genoux. Je lui ai dit que c'était bizarre, qu'à 79kg je ne suis plus vraiment lourd pour courir. Elle m'a répondu bien sûr que non, que je n'étais plus du tout gros et que j'avais même les joues creusées

Baise là

Je lui ai dit que ce qui m'empêchait d'aller vite c'était ni le souffle, ni le cœur mais les muscles. Et elle a m'a répondu que j'avais peut être des cuisses trop musclées à cause du vélo et c'est pour ça que je n'arrivais pas à faire de grandes foulées.
Pour m'améliorer elle m'a conseillé de courir longtemps sans me préoccuper du temps, alors que le pote avec qui je go muscu m'a dit de courir vite sans me préoccuper de la distance. D'ailleurs ce pote m'a dit que c'est justement parce que je courais trop lentement que j'avais mal aux genoux (mauvaise technique de course etc). Du coup je ne sais pas qui croire, jusqu'ici j'étais plus sur la méthode de la dièt.
Et enfin elle m'a conseillé de faire de la natation.

Le 22 novembre 2019 à 21:45:53 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-18 (20/11/2019)
Alimentation 1924 kcal
- Petit déjeuner : 491 kcal
- Déjeuner : 652 kcal
- Dîner : 781 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai vu mon médecin traitant pour mes douleurs aux genoux (gauche en particulier). Selon elle il s'agirait du syndrome de l’essuie-glace. Elle m'a prescrit de la kiné et m'a conseiller de voir un podologue du sport pour vérifier la qualité des semelles orthopédiques que je porte actuellement (et en refaire si besoin).
Pour l'instant je suis donc au repo (au moins en course), surtout que je suis hyper fatigué depuis quelques jours. Elle m'a conseillé la natation

C'est quoi ce syndrome ?

Il y a un muscle qui relie le genoux au fémur et qui, dans certains cas, frotte contre une partie du genoux. Et ça crée une tendinite

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Pas de cholestérol, pas de problème de santé voir même je suis assez bas niveaux cholestérol

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Bilan journée #I-21 (23/11/2019)
Alimentation 2164 kcal
- Petit déjeuner : 535 kcal
- Déjeuner : 1629 kcal (repas de famille)
- Dîner : 0 kcal

Relation sociales
- J'ai eu ma remise de diplôme aujourd'hui et j'ai revu plein de personnes du master que je n'avais pas vu depuis 9 mois. Ils étaient tous choqué de ma transformation et il y en a plein qui ne m'ont pas reconnu
Et pour la première fois de ma vie (en dehors de ma mère et mes grand-mères...) , on m'a dit que j'étais beau Apparemment je ressemblerais à Statham

Et mon responsable de Master m'a proposé de venir donner des cours à des M2 dans 2 ou 3 ans quand j'aurai un peu d'expérience pro

Le 23 novembre 2019 à 22:39:21 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-21 (23/11/2019)
Alimentation 2164 kcal
- Petit déjeuner : 535 kcal
- Déjeuner : 1629 kcal (repas de famille)
- Dîner : 0 kcal

Relation sociales
- J'ai eu ma remise de diplôme aujourd'hui et j'ai revu plein de personnes du master que je n'avais pas vu depuis 9 mois. Ils étaient tous choqué de ma transformation et il y en a plein qui ne m'ont pas reconnu
Et pour la première fois de ma vie (en dehors de ma mère et mes grand-mères...) , on m'a dit que j'étais beau Apparemment je ressemblerais à Statham

Tu vois je te l'avais dis

Et mon responsable de Master m'a proposé de venir donner des cours à des M2 dans 2 ou 3 ans quand j'aurai un peu d'expérience pro

Content pour toi

Le 23 novembre 2019 à 22:38:19 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Tu peux mourir en buvant trop d'eau aussi et bien plus facilement.

Mais no fake, le truc sur les oeufs c'est une vieille bs qui a la dent dure.

Le 23 novembre 2019 à 22:44:52 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:39:21 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-21 (23/11/2019)
Alimentation 2164 kcal
- Petit déjeuner : 535 kcal
- Déjeuner : 1629 kcal (repas de famille)
- Dîner : 0 kcal

Relation sociales
- J'ai eu ma remise de diplôme aujourd'hui et j'ai revu plein de personnes du master que je n'avais pas vu depuis 9 mois. Ils étaient tous choqué de ma transformation et il y en a plein qui ne m'ont pas reconnu
Et pour la première fois de ma vie (en dehors de ma mère et mes grand-mères...) , on m'a dit que j'étais beau Apparemment je ressemblerais à Statham

Tu vois je te l'avais dis

J'ai instantanément pensé à toi

Le 23 novembre 2019 à 22:46:26 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:38:19 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Tu peux mourir en buvant trop d'eau aussi et bien plus facilement.

Mais no fake, le truc sur les oeufs c'est une vieille bs qui a la dent dure.

C'est bon à savoir du coup, merci

Le 23 novembre 2019 à 22:53:57 OliverQueen_ a écrit :
Et le poids? S'en est où ?

J'ai pas pu me peser aujourd'hui.

Jeudi soir et ce midi j'ai un peu abusé, et j'ai pas fait de sport cette semaine, alors ça ne doit pas être bien glorieux. On verra demain

En tout cas j'ai à nouveau perdu une taille de pantalon, j'étais à 44 en Septembre et là je suis à 42. L'année dernière à la même période j'étais à 52 voire 54 je ne sais plus...

Le 23 novembre 2019 à 22:46:57 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:26 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:38:19 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Tu peux mourir en buvant trop d'eau aussi et bien plus facilement.

Mais no fake, le truc sur les oeufs c'est une vieille bs qui a la dent dure.

C'est bon à savoir du coup, merci

Te turlupines pas trop avec ça non plus, veille au 80/20. Essaye d'avoir une nutrition ok 80% du temps a base de protéines, de glucide a bas ig et de bon gras. Pas la peine de te mettre en quatre pour avoir des macro de bodybuilder deter, évite juste de trop partir en couille quand tu te laches un peu.
Au fur et a mesure de ta pratique tu adapteras.
A mon avis t'as fait la moitié du chemin, l'autre moitié consistant a stabiliser ton poids et ne pas reprendre. M'enfin si tu conserves une activité physique suffisante et que tu gardes un oeil sur ta nutrition y a pas de raison.

GG
Par contre ouais faut faire gaffe aux mythe de la nutrition et du sport comme les trucs sur les oeufs, le jeune ou encore les programmes pour avoir un corps de reve en 10min par jour en mangeant ce qu'on veut...faut trier les sources et les "on dit"

Le 23 novembre 2019 à 23:02:15 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:53:57 OliverQueen_ a écrit :
Et le poids? S'en est où ?

J'ai pas pu me peser aujourd'hui.

Jeudi soir et ce midi j'ai un peu abusé, et j'ai pas fait de sport cette semaine, alors ça ne doit pas être bien glorieux. On verra demain

En tout cas j'ai à nouveau perdu une taille de pantalon, j'étais à 44 en Septembre et là je suis à 42. L'année dernière à la même période j'étais à 52 voire 54 je ne sais plus...

Ayaaaaaaaa, quand tu seras au 38-40 tu seras aussi slim que moi

Un conseil pour les vêtements prends un jean's brut ça veillit bien avec le temps

Le 23 novembre 2019 à 23:03:59 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:57 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:26 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:38:19 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Tu peux mourir en buvant trop d'eau aussi et bien plus facilement.

Mais no fake, le truc sur les oeufs c'est une vieille bs qui a la dent dure.

C'est bon à savoir du coup, merci

Te turlupines pas trop avec ça non plus, veille au 80/20. Essaye d'avoir une nutrition ok 80% du temps a base de protéines, de glucide a bas ig et de bon gras. Pas la peine de te mettre en quatre pour avoir des macro de bodybuilder deter, évite juste de trop partir en couille quand tu te laches un peu.
Au fur et a mesure de ta pratique tu adapteras.
A mon avis t'as fait la moitié du chemin, l'autre moitié consistant a stabiliser ton poids et ne pas reprendre. M'enfin si tu conserves une activité physique suffisante et que tu gardes un oeil sur ta nutrition y a pas de raison.

GG
Par contre ouais faut faire gaffe aux mythe de la nutrition et du sport comme les trucs sur les oeufs, le jeune ou encore les programmes pour avoir un corps de reve en 10min par jour en mangeant ce qu'on veut...faut trier les sources et les "on dit"

Tu fais de la muscu?

Le 24 novembre 2019 à 12:02:17 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 23:03:59 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:57 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:26 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:38:19 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Tu peux mourir en buvant trop d'eau aussi et bien plus facilement.

Mais no fake, le truc sur les oeufs c'est une vieille bs qui a la dent dure.

C'est bon à savoir du coup, merci

Te turlupines pas trop avec ça non plus, veille au 80/20. Essaye d'avoir une nutrition ok 80% du temps a base de protéines, de glucide a bas ig et de bon gras. Pas la peine de te mettre en quatre pour avoir des macro de bodybuilder deter, évite juste de trop partir en couille quand tu te laches un peu.
Au fur et a mesure de ta pratique tu adapteras.
A mon avis t'as fait la moitié du chemin, l'autre moitié consistant a stabiliser ton poids et ne pas reprendre. M'enfin si tu conserves une activité physique suffisante et que tu gardes un oeil sur ta nutrition y a pas de raison.

GG
Par contre ouais faut faire gaffe aux mythe de la nutrition et du sport comme les trucs sur les oeufs, le jeune ou encore les programmes pour avoir un corps de reve en 10min par jour en mangeant ce qu'on veut...faut trier les sources et les "on dit"

Tu fais de la muscu?

oui pourquoi ?