Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 23 novembre 2019 à 22:39:21 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-21 (23/11/2019)
Alimentation 2164 kcal
- Petit déjeuner : 535 kcal
- Déjeuner : 1629 kcal (repas de famille)
- Dîner : 0 kcal

Relation sociales
- J'ai eu ma remise de diplôme aujourd'hui et j'ai revu plein de personnes du master que je n'avais pas vu depuis 9 mois. Ils étaient tous choqué de ma transformation et il y en a plein qui ne m'ont pas reconnu
Et pour la première fois de ma vie (en dehors de ma mère et mes grand-mères...) , on m'a dit que j'étais beau Apparemment je ressemblerais à Statham

Et mon responsable de Master m'a proposé de venir donner des cours à des M2 dans 2 ou 3 ans quand j'aurai un peu d'expérience pro

L'auteur dans 6 mois

Le 24 novembre 2019 à 12:02:45 Bahouay a écrit :

Le 24 novembre 2019 à 12:02:17 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 23:03:59 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:57 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:46:26 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:38:19 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:36:47 Bahouay a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:32:02 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:30:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:26:08 6b686579 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 08:38:08 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 novembre 2019 à 22:06:44 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-20 (22/11/2019)
Alimentation 2365 kcal
- Petit déjeuner : 816 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 605 kcal

Eau : 1L

Santé
- J'ai revu la diététicienne.

On a abordé plusieurs points, au niveau diététique d'abord. C'est bien d'avoir baissé les féculents le midi et le soir, c'est une bonne idée de remplacer le pain blanc par des galettes de sarrasin mais le pain complet est aussi très bien.

Pourquoi elle te dit ça?

Bah je voulais faire des galettes de sarrasin pour remplacer le pain blanc mais j'étais pas sûr si c'était bon.

Le matin elle me conseille de manger un oeuf ou une tranche de blanc de dinde (sans dépasser 6 oeufs dans la semaine). On a parlé de la quantité de protéines par jour, elle dit que 2g/kg c'est trop. Ça ne sert à rien de prendre plus de 1.2g/kg même pour prendre de la masse.

Je bouffe largement plus de 6 oeufs par semaine aucun soucis, 2gr /kg c'est largement bien. Les dieteticiennes sont réfractaire à la muscu, sur les conseils muscu écoutent les gars du M&N

Pendant 7-10 jours j'ai mangé deux oeufs chaque jour, j'ai eu un gros mal de bide le 11ème jour

Ayaaa je tournais à 30 eufs par semaine et aucun soucis . Bizarre que ton estomac réagit comme ça

Enjoy ton cholestérol

Bullshit ça a été réfuté ça. Tu peux en bouffer tant que tu veux ou presque.

Un indien est mort d'overdose d'oeufs (40 en une heure), à voir si c'est une fake news ou non

Tu peux mourir en buvant trop d'eau aussi et bien plus facilement.

Mais no fake, le truc sur les oeufs c'est une vieille bs qui a la dent dure.

C'est bon à savoir du coup, merci

Te turlupines pas trop avec ça non plus, veille au 80/20. Essaye d'avoir une nutrition ok 80% du temps a base de protéines, de glucide a bas ig et de bon gras. Pas la peine de te mettre en quatre pour avoir des macro de bodybuilder deter, évite juste de trop partir en couille quand tu te laches un peu.
Au fur et a mesure de ta pratique tu adapteras.
A mon avis t'as fait la moitié du chemin, l'autre moitié consistant a stabiliser ton poids et ne pas reprendre. M'enfin si tu conserves une activité physique suffisante et que tu gardes un oeil sur ta nutrition y a pas de raison.

GG
Par contre ouais faut faire gaffe aux mythe de la nutrition et du sport comme les trucs sur les oeufs, le jeune ou encore les programmes pour avoir un corps de reve en 10min par jour en mangeant ce qu'on veut...faut trier les sources et les "on dit"

Tu fais de la muscu?

oui pourquoi ?

Ça se ressens dans ton message

Le 24 novembre 2019 à 12:03:50 [Dicidens] a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 22:39:21 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-21 (23/11/2019)
Alimentation 2164 kcal
- Petit déjeuner : 535 kcal
- Déjeuner : 1629 kcal (repas de famille)
- Dîner : 0 kcal

Relation sociales
- J'ai eu ma remise de diplôme aujourd'hui et j'ai revu plein de personnes du master que je n'avais pas vu depuis 9 mois. Ils étaient tous choqué de ma transformation et il y en a plein qui ne m'ont pas reconnu
Et pour la première fois de ma vie (en dehors de ma mère et mes grand-mères...) , on m'a dit que j'étais beau Apparemment je ressemblerais à Statham

Et mon responsable de Master m'a proposé de venir donner des cours à des M2 dans 2 ou 3 ans quand j'aurai un peu d'expérience pro

L'auteur dans 6 mois

une photo de l'op dans ce style et il baise

Je viens de me peser, toujours à 78.8

Le 24 novembre 2019 à 13:48:38 -Silence-3 a écrit :
l'auteur qui va avoir un meilleur corps que 90% des gens qui l'ont encouragé sur le topic

Nan en vrai il y a encore masse de boulot

Maintenant j'ai pas mal de peau en trop, elle est très élastique et flasque

Bilan journée #I-23 (25/11/2019)
Alimentation 1738 kcal
- Petit déjeuner : 582 kcal
- Déjeuner : 647 kcal
- Dîner : 509 kcal

Eau : 1L

Gg khey

Moi j'ai perdu 42 kilos

1m98 pour 133 kilos à 1m98 pour 91 kilos

Le 25 novembre 2019 à 23:01:11 [-]Laeey[-] a écrit :
Gg khey

Moi j'ai perdu 42 kilos

1m98 pour 133 kilos à 1m98 pour 91 kilos

Propre félicitations

Ca donne quoi maintenant avec les filles ?

Le 27 novembre 2019 à 00:01:12 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-23 (25/11/2019)
Alimentation 1738 kcal
- Petit déjeuner : 582 kcal
- Déjeuner : 647 kcal
- Dîner : 509 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Footing, 3km, 20min
J'ai eu des douleurs légères au genoux à la fin du km 3 du coup j'ai arrêté

Et sinon j'aimerais bien installer des équipements de muscu (pdc principalement) chez moi.
Je pensais prendre une chaise romaine chez Décathlon, elle est bien ? https://www.decathlon.fr/p/chaise-romaine-de-musculation-training-station-900/_/R-p-302113?mc=8503464
Après je pensais rajouter quelques kettlebell, medecin ball, des élastiques et plus tard prendre un gilet lesté

Les exos que je pense faire : tractions, dips, fentes, pompes, crunch et d'autres classiques du pdc

T'as une pièce à toi?

Le 27 novembre 2019 à 00:08:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 00:01:12 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-23 (25/11/2019)
Alimentation 1738 kcal
- Petit déjeuner : 582 kcal
- Déjeuner : 647 kcal
- Dîner : 509 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Footing, 3km, 20min
J'ai eu des douleurs légères au genoux à la fin du km 3 du coup j'ai arrêté

Et sinon j'aimerais bien installer des équipements de muscu (pdc principalement) chez moi.
Je pensais prendre une chaise romaine chez Décathlon, elle est bien ? https://www.decathlon.fr/p/chaise-romaine-de-musculation-training-station-900/_/R-p-302113?mc=8503464
Après je pensais rajouter quelques kettlebell, medecin ball, des élastiques et plus tard prendre un gilet lesté

Les exos que je pense faire : tractions, dips, fentes, pompes, crunch et d'autres classiques du pdc

T'as une pièce à toi?

J'ai une terrasse de 20m² que je cherche à meubler

Bon y aura une table pour manger et quelques plantes mais il y a largement la place pour un espace de muscu

Le 27 novembre 2019 à 00:08:33 Loganight a écrit :
Khey je suis fier de toi

Merci c'est gentil

Le 27 novembre 2019 à 00:09:20 6b686579 a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 00:08:28 OliverQueen_ a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 00:01:12 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-23 (25/11/2019)
Alimentation 1738 kcal
- Petit déjeuner : 582 kcal
- Déjeuner : 647 kcal
- Dîner : 509 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Footing, 3km, 20min
J'ai eu des douleurs légères au genoux à la fin du km 3 du coup j'ai arrêté

Et sinon j'aimerais bien installer des équipements de muscu (pdc principalement) chez moi.
Je pensais prendre une chaise romaine chez Décathlon, elle est bien ? https://www.decathlon.fr/p/chaise-romaine-de-musculation-training-station-900/_/R-p-302113?mc=8503464
Après je pensais rajouter quelques kettlebell, medecin ball, des élastiques et plus tard prendre un gilet lesté

Les exos que je pense faire : tractions, dips, fentes, pompes, crunch et d'autres classiques du pdc

T'as une pièce à toi?

J'ai une terrasse de 20m² que je cherche à meubler

Bon y aura une table pour manger et quelques plantes mais il y a largement la place pour un espace de muscu

Ayaaaaa t'as la taille de mon appartement comme Terrasse

Bilan journée #I-24 (26/11/2019)
Alimentation 1924 kcal
- Petit déjeuner : 623 kcal
- Déjeuner : 795 kcal
- Dîner : 506 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Footing, 3km, 20min
J'ai eu des douleurs légères au genoux à la fin du km 3 du coup j'ai arrêté

Et sinon j'aimerais bien installer des équipements de muscu (pdc principalement) chez moi.
Je pensais prendre une chaise romaine chez Décathlon, elle est bien ? https://www.decathlon.fr/p/chaise-romaine-de-musculation-training-station-900/_/R-p-302113?mc=8503464
Après je pensais rajouter quelques kettlebell, medecin ball, des élastiques et plus tard prendre un gilet lesté

Les exos que je pense faire : tractions, dips, fentes, pompes, crunch et d'autres classiques du pdc

Hey l'auteur bravo pour ta transformation tu me donnes une motivation supplémentaire ;)

Question niveau nutrition tu calcules tout via FitPal/autres application ?

Et niveau de tes Macros comment tu les répartis ?

Niveau sport que recommanderais tu ? HIIT/ Cardio ou muscu ?

Je pèse 110kg pour 1,75 (alors que jusqu'à mes 18 ans j'étais maigre, j'en ai 23 aujourd'hui) et je veux vraiment visé une perte d'au moins 35kg en 1 ans.

Et sans indiscretion, tu sais de combien est ton budget alimentaire par mois ?

Merci khey et Bravo encore ;)

Salut !
Une question que l'on t'a peut-être déjà posée mais est-ce que tu penses que tu aurais réussi sans le topic ?
Le fait de donner des nouvelles régulières, de "rendre compte" est-ce la clé pour garder la discipline que tu t'es imposée ?

Je demande ça car j'hésite fortement à lancer mon topic pour sortir de la dépression.

Le 28 novembre 2019 à 10:52:23 jean-infirmier a écrit :
Salut !
Une question que l'on t'a peut-être déjà posée mais est-ce que tu penses que tu aurais réussi sans le topic ?
Le fait de donner des nouvelles régulières, de "rendre compte" est-ce la clé pour garder la discipline que tu t'es imposée ?

Je demande ça car j'hésite fortement à lancer mon topic pour sortir de la dépression.

Le 28 novembre 2019 à 10:52:23 jean-infirmier a écrit :
Salut !
Une question que l'on t'a peut-être déjà posée mais est-ce que tu penses que tu aurais réussi sans le topic ?
Le fait de donner des nouvelles régulières, de "rendre compte" est-ce la clé pour garder la discipline que tu t'es imposée ?

Je demande ça car j'hésite fortement à lancer mon topic pour sortir de la dépression.

je peux pas répondre pour l'auteur

Mais je pense que ça pourrait t'aider, en plus bcp sont concernés ici par la dépression

Le 27 novembre 2019 à 21:49:01 PrinceLanders94 a écrit :
Hey l'auteur bravo pour ta transformation tu me donnes une motivation supplémentaire ;)

Salut ! Merci beaucoup, c'est cool si le topic permet d'aider d'autres kheys

Question niveau nutrition tu calcules tout via FitPal/autres application ?

Yes, tout sur MyFitnessPal

Et niveau de tes Macros comment tu les répartis ?

Je calcul pas trop ça, la diététicienne m'a donné la quantité de chaque aliment nécessaire à chaque repas et je pèse.
Sinon niveau macro je suis environ à :
100-120g de protéines par jour
220-240g de glucides par jour
50-70g de lipides par jour

Niveau sport que recommanderais tu ? HIIT/ Cardio ou muscu ?

Cardio cardio cardio et un peu de muscu

Je suis pas fan de muscu mais si ça te plaît fais en autant que tu veux

Le cardio c'est hyper important aussi et j'adore ça alors j'en fais beaucoup (enjoy mes 45-50bpm au repos et mes 12/8 de tension )

HIIT c'est pas recommandé

Je pèse 110kg pour 1,75 (alors que jusqu'à mes 18 ans j'étais maigre, j'en ai 23 aujourd'hui) et je veux vraiment visé une perte d'au moins 35kg en 1 ans.

C'est possible, faut une bonne diète, du sport et être très rigoureux. Mais t'as le droit d'aller au resto (un resto c'est pas un mcdo ou un KFC ) et de te faire plaisir de temps en temps. J'ai jamais été autant au resto que depuis que j'ai commencé à perdre du poids.

Et c'est aussi très important d'être accompagné (médecins, famille, amis, forum etc)

Et sans indiscretion, tu sais de combien est ton budget alimentaire par mois ?

Tout compris (alimentaire + hygiène etc) je dois être à 200-250€/mois. En alimentaire pur je ne sais pas trop.

Merci khey et Bravo encore ;)

Merci à toi et bonne chance !