Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 24 décembre 2019 à 16:07:37 6b686579 a écrit :

Le 24 décembre 2019 à 08:08:01 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:12:52 6b686579 a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:10:16 Flareth a écrit :
Bien joué khey je viens de rejoindre le topic, j'ai survolé (144 pages c'est trop ) mais si t'as besoin pour le mental d'un sport de combat (ou pour ajouter une corde à ton arc) mp selon la ville je peux t'aider

Merci khey !
Ouais les sports de combat c'est cool mais là mes horaires de boulot ne coïncident pas vraiment avec les horaires de la salle qui m'intéresse. Du coup j'ai laissé cette activité de côté
J'avais fait de la boxe thai il y a un an, mais j'ai arrêté à cause d'une blessure au pouce, mais sinon c'était super cool

Je viens d'y réfléchir avec l'excédent de peau, tu as largement atteint 75kilos

Ouais c'est vrai, je me demandais combien l'excédent pouvais peser d'ailleurs

Sinon toi et moi avons eu une chance de Cocue de se croiser sur ton topic on est comme Arnold et Stallone, même passion, même objectif, même combat

Ahahaha, c'était un gros coup de bol

Alors khey tu fêtes noel avec qui?

Et oui khey, un gros coup de chance, surtout dès le début. Au final tu parles toujours à des et Ylias?

Le 24 décembre 2019 à 19:14:54 OliverQueen_ a écrit :

Le 24 décembre 2019 à 16:07:37 6b686579 a écrit :

Le 24 décembre 2019 à 08:08:01 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:12:52 6b686579 a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:10:16 Flareth a écrit :
Bien joué khey je viens de rejoindre le topic, j'ai survolé (144 pages c'est trop ) mais si t'as besoin pour le mental d'un sport de combat (ou pour ajouter une corde à ton arc) mp selon la ville je peux t'aider

Merci khey !
Ouais les sports de combat c'est cool mais là mes horaires de boulot ne coïncident pas vraiment avec les horaires de la salle qui m'intéresse. Du coup j'ai laissé cette activité de côté
J'avais fait de la boxe thai il y a un an, mais j'ai arrêté à cause d'une blessure au pouce, mais sinon c'était super cool

Je viens d'y réfléchir avec l'excédent de peau, tu as largement atteint 75kilos

Ouais c'est vrai, je me demandais combien l'excédent pouvais peser d'ailleurs

Sinon toi et moi avons eu une chance de Cocue de se croiser sur ton topic on est comme Arnold et Stallone, même passion, même objectif, même combat

Ahahaha, c'était un gros coup de bol

Alors khey tu fêtes noel avec qui?

Et oui khey, un gros coup de chance, surtout dès le début. Au final tu parles toujours à des et Ylias?

Je le fête en famille Et toi ?
Non il y a longtemps que j'ai pas eu de nouvelles de Des et Helias Je ne sais pas trop ce qu'ils deviennent

Le 24 décembre 2019 à 19:42:12 6b686579 a écrit :

Le 24 décembre 2019 à 19:14:54 OliverQueen_ a écrit :

Le 24 décembre 2019 à 16:07:37 6b686579 a écrit :

Le 24 décembre 2019 à 08:08:01 OliverQueen_ a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:12:52 6b686579 a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 22:10:16 Flareth a écrit :
Bien joué khey je viens de rejoindre le topic, j'ai survolé (144 pages c'est trop ) mais si t'as besoin pour le mental d'un sport de combat (ou pour ajouter une corde à ton arc) mp selon la ville je peux t'aider

Merci khey !
Ouais les sports de combat c'est cool mais là mes horaires de boulot ne coïncident pas vraiment avec les horaires de la salle qui m'intéresse. Du coup j'ai laissé cette activité de côté
J'avais fait de la boxe thai il y a un an, mais j'ai arrêté à cause d'une blessure au pouce, mais sinon c'était super cool

Je viens d'y réfléchir avec l'excédent de peau, tu as largement atteint 75kilos

Ouais c'est vrai, je me demandais combien l'excédent pouvais peser d'ailleurs

Sinon toi et moi avons eu une chance de Cocue de se croiser sur ton topic on est comme Arnold et Stallone, même passion, même objectif, même combat

Ahahaha, c'était un gros coup de bol

Alors khey tu fêtes noel avec qui?

Et oui khey, un gros coup de chance, surtout dès le début. Au final tu parles toujours à des et Ylias?

Je le fête en famille Et toi ?
Non il y a longtemps que j'ai pas eu de nouvelles de Des et Helias Je ne sais pas trop ce qu'ils deviennent

Je le fête en famille également. J'ai offert à ma famille des photos souvenirs avec un mot et toi ?

Hey Khey !

Bravo encore pour ta motivation. À chaque fois tu nous donnes les calories de tes repas.

Tu pourrais de temps en temps nous parler de ce que tu mets comme aliment dans ton assiette ?

Ce qu'est un petit déj type ? Un déj type ? U' souper type ?

Et genre partager tes recettes préférées ?

Ça m'intéresse

J'espère que vous avez passé un bon Noël les clés

Je vois que j'ai pas mal de retard à rattraper

Le 30 décembre 2019 à 01:44:15 Salmanzare a écrit :
Hey Khey !

Bravo encore pour ta motivation. À chaque fois tu nous donnes les calories de tes repas.

Tu pourrais de temps en temps nous parler de ce que tu mets comme aliment dans ton assiette ?

Ce qu'est un petit déj type ? Un déj type ? U' souper type ?

Et genre partager tes recettes préférées ?

Ça m'intéresse

Merci !

Je cuisine très mal, faut le savoir
Par exemple si sur un repas je dois manger 100g de féculents, 100g de légumes et 100g de viande je vais juste prendre 100g de pâtes, 100g d'haricots verts et un steak hâché de 100g. Je vais pas faire de sauce, ou d’assaisonnement ou quoi que ce soit d'autre

Sinon pour les repas type, ça donne :
Petit déjeuner

60g d'avoine ou 100g de pain complet ou 100g galette au blé noir
150g de fromage blanc 3% + 5g sucre
2 oeufs brouillés
En option : 10g de noix, 10g de chocolat noir 85%, beurre, miel

Mon petit dej de ce matin
Je mange pas tous les matins comme ça, là je suis en vacances et j'ai voulu me faire plaisir
Là il y en a pour 834 kcal, ce qui est beaucoup pour un matin.

Déjeuner

150g de viande ou poisson ou 3 oeufs
75-100g de féculents cru complet (pâtes, riz, pain)
150g de légumes
30g de fromage ou 1 yaourt
1 fruit

Dîner

130g de viande ou poisson ou 3 oeufs
50-75g de féculents cru complet (pâtes, riz, pain)
150g de légumes
30g de fromage ou 1 yaourt
1 fruit

Bilan journée #I-52 (24/12/2019)
Alimentation 3415 kcal
- Petit déjeuner : 702 kcal
- Déjeuner : 836 kcal
- Dîner : 1877 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-53 (25/12/2019)
Alimentation 3104 kcal
- Petit déjeuner : 698 kcal
- Déjeuner : 1982 kcal
- Dîner : 424 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-54 (26/12/2019)
Alimentation 2062 kcal
- Petit déjeuner : 698 kcal
- Déjeuner : 663 kcal
- Dîner : 701 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Course à pieds, 5.7km, 40min

Bilan journée #I-55 (27/12/2019)
Alimentation 2210 kcal
- Petit déjeuner : 1114 kcal Ce sont pas des bonnes calories Un collègue avait amené plein de viennoiseries pour fêter son départ et il arriva ce qui devait arriver
- Déjeuner : 614 kcal
- Dîner : 482 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-56 (28/12/2019)
Alimentation 2022 kcal
- Petit déjeuner : 582 kcal
- Déjeuner : 837 kcal
- Dîner : 603 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Randonnée, 25km, 9h30 (dont pause de 1h30)
Ahlala quelle épopée C'était énorme !
Avec deux potes on est parti faire une randonnée en forêt de nuit entre 17h et 2h du matin. On a marché de 17h à 21h30, on s'est posé pour manger. On a essayé de faire un feu mais le bois était beaucoup trop humide et ne prenait pas
Ensuite on est reparti pour marcher de 23h à 2h du matin.
On a traversé 4 vallées, on était dans le froid et la boue ça faisait du bien !
A titre perso je pense qu'on aurait pu aller plus vite. Sur la fin je n'étais pas du tout fatigué et j'aurais pu taper les 30km+ largement.
Sauf que mes potes étaient soit crevés, soit sous-équipés (pas les bonnes chaussures) soit les deux
Mais c'était hyper cool, chacun va acheter le matos adéquat et ensuite on fera des putains de gros trek

Bilan journée #I-57 (29/12/2019)
Alimentation 2285 kcal
- Petit déjeuner : 582 kcal
- Déjeuner : 1027 kcal
- Dîner : 432 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-58 (30/12/2019)
Alimentation 2453 kcal
- Petit déjeuner : 834 kcal
- Déjeuner : 1022 kcal
- Dîner : 597 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Natation, 45min
J'ai passé mon attestation de nage pour l'armée

Bilan journée #I-59 (31/12/2019)
Alimentation 2319 kcal
- Petit déjeuner : 583 kcal
- Déjeuner : 624 kcal
- Dîner : 1112 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Course à pieds, 8.4km, 1h
Faudrait vraiment que je m'améliore, j'arrive pas à tenir les 10km/h sur la durée

Relation sociales
- Soirée avec des potes, d'ailleurs, bonne année les kheys !

Le 02 janvier 2020 à 16:09:05 OliverQueen_ a écrit :
Bonne année kheyou, alors ton poids?

J'aimerais bien pouvoir te dire mais je ne me suis pas encore pesé
J'ai pas de balance là

Le 01 janvier 2020 à 18:09:01 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-59 (31/12/2019)
Alimentation 2319 kcal
- Petit déjeuner : 583 kcal
- Déjeuner : 624 kcal
- Dîner : 1112 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Course à pieds, 8.4km, 1h
Faudrait vraiment que je m'améliore, j'arrive pas à tenir les 10km/h sur la durée

Relation sociales
- Soirée avec des potes, d'ailleurs, bonne année les kheys !

Fractionné, y a que ça de vrai pour développer l'endurance
Bonne année !

Le 04 janvier 2020 à 19:03:23 6b686579 a écrit :
Je suis à 76.9kg, j'ai pas beaucoup bougé

T'as encore le mois de janvier, tranquille fréro