Être sec, ce cheat code absolument
Le 14 août 2024 à 18:40:58 :
Le 14 août 2024 à 18:30:00 :
Le 14 août 2024 à 18:27:22 :
Le 14 août 2024 à 18:25:41 :
Tu as tout dis l'op, rien de plus ajouter si ce n'est que maintenir un bf bas (inférieur ou égal à 10%) est beaucoup plus facile que les gens pensent.
Tu peux tout à faire avoir un bf très bas et maintenir une vie sociale fournie.
Les youtubers ont complètement matrixé les go muscu qui refusent tout resto, bars etc. Tout ça pour ne jamais descendre sous les 12%explique moi car ça m'intéresse
90% de mon gros gras suintant c'est l'alcool, les bars et junk foodSkip petit déjeuner sauf si t'as un taf physique.
Déjeune léger.Go sport ou marché quotidienne.
Normalement il te reste 1500-2000kcal pour le soir donc largement de quoi faire un resto, bar ou autre.Si tu sors pas tu te fais un dîner à 1000-1200kcal qui blinde bien et tu sèches quand-même, ce qui te permet de te lâcher en fin de semaine.
Très facile à tenir, la sécheresse est à toi khey.je mange pas le matin, parfois un chocolat chaud sans sucre (sauf celui de la poudre évidemment), parfois une boisson énergisante 0
si je fais du sport, un œuf cru, de la sauce soja et un fond de riz (pas de quoi remplir un petit bol)
je saute aussi le déjeuner, ou je mange vraiment peu du style 1 pomme
le soir je mange conséquemment, facilement un repas à 1200 kcal mais ça varie beaucoup
typiquement ça va être une double portion de poisson viande fruits de mer ou 3 œufs (toujours de la merde la viande j'avoue, style un haché industriel ; ce qui vient de la mer toujours quali), et alternance d'une plâtrée de légumes surgelés avec une phalange de beurre ou 1 portion de ~70g riz (à l'œil, je pèse rien)en dehors de ça, les excès viennent de ce que j'ai cité et je sors max 2 fois par semaine
je fais à peu près 40/45 minutes de marche par jour travaillépourtant, je prends du poids pendant l'été (souvent 2kg en 3 mois) où je mange chez mes parents et le reste de l'année je stagne
je prends du muscle mais impossible de sécher, même si comme tu l'as remarqué y a vraiment pas d'efforts
j'suis vers 17/18%
Si tu manges 1200kcal par jour c'est impossible que tu arrives pas à mincir, à moins de faire 30kg.
Soit tu comptes mal tes calories, soit t'as un gros problème hormonal et go consulter.
Je pense que c'est plutôt l'option 1.
perso je mange comme un porc juste des aliments pas très caloriques (poissons blancs / légumes / fruits / boissons 0)
et d’après ma balance renpho je suis à 10% de bf :
je sais pas ce que vous en pensez ?
Le 14 août 2024 à 18:44:15 :
Le 14 août 2024 à 18:40:58 :
Le 14 août 2024 à 18:30:00 :
Le 14 août 2024 à 18:27:22 :
Le 14 août 2024 à 18:25:41 :
Tu as tout dis l'op, rien de plus ajouter si ce n'est que maintenir un bf bas (inférieur ou égal à 10%) est beaucoup plus facile que les gens pensent.
Tu peux tout à faire avoir un bf très bas et maintenir une vie sociale fournie.
Les youtubers ont complètement matrixé les go muscu qui refusent tout resto, bars etc. Tout ça pour ne jamais descendre sous les 12%explique moi car ça m'intéresse
90% de mon gros gras suintant c'est l'alcool, les bars et junk foodSkip petit déjeuner sauf si t'as un taf physique.
Déjeune léger.Go sport ou marché quotidienne.
Normalement il te reste 1500-2000kcal pour le soir donc largement de quoi faire un resto, bar ou autre.Si tu sors pas tu te fais un dîner à 1000-1200kcal qui blinde bien et tu sèches quand-même, ce qui te permet de te lâcher en fin de semaine.
Très facile à tenir, la sécheresse est à toi khey.je mange pas le matin, parfois un chocolat chaud sans sucre (sauf celui de la poudre évidemment), parfois une boisson énergisante 0
si je fais du sport, un œuf cru, de la sauce soja et un fond de riz (pas de quoi remplir un petit bol)
je saute aussi le déjeuner, ou je mange vraiment peu du style 1 pomme
le soir je mange conséquemment, facilement un repas à 1200 kcal mais ça varie beaucoup
typiquement ça va être une double portion de poisson viande fruits de mer ou 3 œufs (toujours de la merde la viande j'avoue, style un haché industriel ; ce qui vient de la mer toujours quali), et alternance d'une plâtrée de légumes surgelés avec une phalange de beurre ou 1 portion de ~70g riz (à l'œil, je pèse rien)en dehors de ça, les excès viennent de ce que j'ai cité et je sors max 2 fois par semaine
je fais à peu près 40/45 minutes de marche par jour travaillépourtant, je prends du poids pendant l'été (souvent 2kg en 3 mois) où je mange chez mes parents et le reste de l'année je stagne
je prends du muscle mais impossible de sécher, même si comme tu l'as remarqué y a vraiment pas d'efforts
j'suis vers 17/18%Si tu manges 1200kcal par jour c'est impossible que tu arrives pas à mincir, à moins de faire 30kg.
Soit tu comptes mal tes calories, soit t'as un gros problème hormonal et go consulter.Je pense que c'est plutôt l'option 1.
non en tt lissé semaine j'suis à 2000-2200 
mais oui, je pense consulter car j'ai souvent froid
je pense aussi avoir un problème de satiété, je ressens difficilement la faim et la satiété et mes collègues l'ont remarqué
Le 14 août 2024 à 22:43:12 :
ultramaxsetting
ultramaxsetting
Niveau 52
14 août 2024 à 22:39:43
Alerte
Ça incroyable comme on est plus gras qu'on le pense.
Je pensais avoir que 2 kilos à perdre pour revenir bien sec mais en fait je dois avoir le double voir le triple...montres
Non .gif ":)")
Données du topic
- Auteur
- ultramaxsetting
- Date de création
- 11 août 2024 à 12:18:04
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