[RUNNING] le topic des passionés v2
Supprimé
Le 19 novembre 2022 à 19:25:03 :
Le 19 novembre 2022 à 18:16:28 :
Salut!
Ça me paraît clairement très très optimiste mais on ne sait pas grand chose sur toi, de ton passé, de ton entraînement...22 ans j'avais pas fait de course depuis environ 8 ans, j'ai repris en septembre pour l'instant je fais 2 footing par semaine, j'avais pas mal de douleur et de point de côté au début mais maintenant ça à l'air de se calmer je vais essayer d'augmenter mes entrainement
1h30 au semi c'est quand même 4'15" au km. À ta place je viserai un temps plus long pour une première sur la distance
il reste encore 7 mois je vais essayer de m'entrainer au max
tu conseilles quoi comme volume d'entrainement ? pour l'instant je fais juste 2 footing de 8km, pas de fractionné pas de VMA etc.. je sais pas exactement ce que c'est ces trucs
7 mois, c'est long, mais 52' au 10km, c'est loin. Il faut être autour des 42' grand max pour envisager 1h30.
Comme tu as le temps, augmente progressivement, c'est très important. En course à pied, tu peux pas augmenter subitement tes volumes et intensité sans risquer dangereusement de te blesser.
Commence par introduire un troisième footing par semaine. Assimile bien ces trois sorties, donc contente-toi de ça pendant quelques semaines.
Une fois que tu es bien avec ça allonge une sortie progressivement, jusqu'à 15km.
A ce point, tu vas arriver progressivement à 35km par semaine environ.
Là, tu pourras introduire une 4e séance par semaine.
Pour viser 1h30, il te faut environ 60km par semaine sur les moments les plus chargés de ta préparation.
Pour le fractionné, c'est compliqué de te conseiller. Quand tu auras un bon volume, regarde les programmes de préparation. En général 8 semaines, donc à débuter dans 5 mois.
Avant essaie de faire du court.
Mais surtout fais attention. 7 mois c'est long et ça te permet de viser quelque chose d'intéressant, même si 1h30 me semble très ambitieux. Vas-y tranquillement
Quelle couleur ?
Le 19 novembre 2022 à 19:56:54 :
Certains d'entre vous courent avec les Brooks Glycérin 20 et les Hoka Speedgoat 5 ?
Je pense me les acheter en fin d'année pour l'année prochaine.
Ni l'une ni l'autre, je suis chez Asics pour le moment perso 
Le 21 novembre 2022 à 14:59:25 :
Quelle couleur ?
Je vote pour la rouge, vraiment trop étrange la partie arc en ciel sur la seconde
Le 21 novembre 2022 à 15:42:05 :
Le 19 novembre 2022 à 19:56:54 :
Certains d'entre vous courent avec les Brooks Glycérin 20 et les Hoka Speedgoat 5 ?
Je pense me les acheter en fin d'année pour l'année prochaine.Ni l'une ni l'autre, je suis chez Asics pour le moment perso
Le 21 novembre 2022 à 14:59:25 :
Quelle couleur ?
Je vote pour la rouge, vraiment trop étrange la partie arc en ciel sur la seconde
Ouais dommage qu'il fasse pas un peu plus dans la sobriété sur ce modèle
noir avec le logo juste légèrement argenté ou complètement noir et c'était très bien...
Le 21 novembre 2022 à 15:43:25 :
Voila , 20 ans quand je rentre de running, jai des douleur dans le bas du dos et au genoux, jai des chaussures de merde je precise, je sais pas si c'est 100% la faute des shoes
Tu respectes pas la seule règle importante en course à pied : avoir des bonnes chaussures... 
Change les et tu verras si tes problèmes persistent, mais ça me semble être la première chose à faire
Le 21 novembre 2022 à 14:59:25 :
Quelle couleur ?
Rouge bien sûr
Données du topic
- Auteur
- pascal_proote
- Date de création
- 23 janvier 2022 à 11:25:49
- Date de suppression
- 22 novembre 2022 à 07:37:00
- Supprimé par
- Modération ou administration
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