[RUNNING] le topic des passionés v2

Le 21 septembre 2022 à 23:38:08 :

Le 21 septembre 2022 à 14:37:22 :

Le 21 septembre 2022 à 09:00:40 :

Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu

si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

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Le 21 septembre 2022 à 09:00:40 :

Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

Le 21 septembre 2022 à 14:37:22 :

Le 21 septembre 2022 à 09:00:40 :

Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu

si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Fais attention quand même à ne pas augmenter la vitesse et le kilomètrage trop vite.
Fais l'un ou l'autre, mais courir plus vite plus longtemps, ça te donne de mauvaises habitudes qui conduisent à la blessure

Le 23 septembre 2022 à 00:43:05 :

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

Le 21 septembre 2022 à 23:38:08 :

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Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

N'importe quoi. La fréquence cardiaque est individuelle, il n'y a pas de maximum ou de minimum à avoir.
Un cardio fréquence mètre ça peut être utile pour témoigner de sa progression mais c'est tout. A moins d'être pro et de se fixer un objectif de bpm pendant une couse (et les montres ne sont pas assez précises pour ça) on s'en balance.

Le 24 septembre 2022 à 16:28:08 :

Le 23 septembre 2022 à 00:43:05 :

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

Le 21 septembre 2022 à 23:38:08 :

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Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

N'importe quoi. La fréquence cardiaque est individuelle, il n'y a pas de maximum ou de minimum à avoir.
Un cardio fréquence mètre ça peut être utile pour témoigner de sa progression mais c'est tout. A moins d'être pro et de se fixer un objectif de bpm pendant une couse (et les montres ne sont pas assez précises pour ça) on s'en balance.

Apparemment faut t'expliquer , je disais 180bpm comme exemple hein , je voulais dire un bpm élevé propre à lui même, et pour un débutant c'est pas recommandé de pousser fort tout le temps . Et c'est ce qu'il m'a l'air de faire .
C'est bon t'as compris là ?

Le 25 septembre 2022 à 09:48:32 :

Le 24 septembre 2022 à 16:28:08 :

Le 23 septembre 2022 à 00:43:05 :

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

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Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

N'importe quoi. La fréquence cardiaque est individuelle, il n'y a pas de maximum ou de minimum à avoir.
Un cardio fréquence mètre ça peut être utile pour témoigner de sa progression mais c'est tout. A moins d'être pro et de se fixer un objectif de bpm pendant une couse (et les montres ne sont pas assez précises pour ça) on s'en balance.

Apparemment faut t'expliquer , je disais 180bpm comme exemple hein , je voulais dire un bpm élevé propre à lui même, et pour un débutant c'est pas recommandé de pousser fort tout le temps . Et c'est ce qu'il m'a l'air de faire .
C'est bon t'as compris là ?

T'avais pas l'air de dire ça comme exemple.
Ensuite pourquoi ce ne serait pas recommandé ? C'est pas avec ton coeur que tu va te blesser hein. S'il "pousse trop" ce sera sur les articulations/muscles qu'il va le sentir.
Tu peux pas "trop pousser" cardiaque ment sans être entraîné, tu vas juste t'éssoufler et arrêter.

Le 25 septembre 2022 à 15:54:01 :

Le 25 septembre 2022 à 09:48:32 :

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Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

N'importe quoi. La fréquence cardiaque est individuelle, il n'y a pas de maximum ou de minimum à avoir.
Un cardio fréquence mètre ça peut être utile pour témoigner de sa progression mais c'est tout. A moins d'être pro et de se fixer un objectif de bpm pendant une couse (et les montres ne sont pas assez précises pour ça) on s'en balance.

Apparemment faut t'expliquer , je disais 180bpm comme exemple hein , je voulais dire un bpm élevé propre à lui même, et pour un débutant c'est pas recommandé de pousser fort tout le temps . Et c'est ce qu'il m'a l'air de faire .
C'est bon t'as compris là ?

T'avais pas l'air de dire ça comme exemple.
Ensuite pourquoi ce ne serait pas recommandé ? C'est pas avec ton coeur que tu va te blesser hein. S'il "pousse trop" ce sera sur les articulations/muscles qu'il va le sentir.
Tu peux pas "trop pousser" cardiaque ment sans être entraîné, tu vas juste t'éssoufler et arrêter.

OK .... quand tu cours à fond bpm au max , je doute que tes capacités musculaires et articulaires aient un meilleur niveau que ton cardio et inversement . Tout est lié....

Le 18 septembre 2022 à 21:07:21 :

Le 11 septembre 2022 à 22:16:16 :
Hello, les khey, je me suis remis à la course depuis 1 semaine, pour le moment je fais que des sceances le dimanche soir pour habituer mon corp.

Dimanche dernier : 7.65km / 9min/km / 1h8min (trop de marche + pls)
Ce dimanche : 11.84km / 7:48min/km / 1h32 (moins de marche)

Objectif actuel : ne plus marcher et descendre au dessous de 7min/km ;)

Moyen terme : 10km en 1h

Semaine 3 : 6:55min/km sur 10.42km, ça avance
+ une petite sortie de 4.2km dans la semaine autour des 7:11km

Road to 6min/km

Semaine 4 : 1 seul footing, 8km en 6:40 du km avec un passage sable/rocher + 80m de denivelé

Mes articulations commence à pas trop aimer

Bientôt le 6:30 du km puis le 6 du km

Le 23 septembre 2022 à 00:43:05 :

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

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Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

Le 23 septembre 2022 à 17:39:39 :

Le 21 septembre 2022 à 14:37:22 :

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Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu

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Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Fais attention quand même à ne pas augmenter la vitesse et le kilomètrage trop vite.
Fais l'un ou l'autre, mais courir plus vite plus longtemps, ça te donne de mauvaises habitudes qui conduisent à la blessure

J’ai réussi à faire 12km en 1h13 récemment.
Je me traîne un peu, j’évite de trop envoyer.

La montre je verrai plus tard

Le 26 septembre 2022 à 16:01:02 :

Le 23 septembre 2022 à 00:43:05 :

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

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Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

Le 23 septembre 2022 à 17:39:39 :

Le 21 septembre 2022 à 14:37:22 :

Le 21 septembre 2022 à 09:00:40 :

Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu

si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Fais attention quand même à ne pas augmenter la vitesse et le kilomètrage trop vite.
Fais l'un ou l'autre, mais courir plus vite plus longtemps, ça te donne de mauvaises habitudes qui conduisent à la blessure

J’ai réussi à faire 12km en 1h13 récemment.
Je me traîne un peu, j’évite de trop envoyer.

La montre je verrai plus tard

gg, tu commences à avoir un temps pas deg

Le 28 septembre 2022 à 09:16:31 :

Le 26 septembre 2022 à 16:01:02 :

Le 23 septembre 2022 à 00:43:05 :

Le 22 septembre 2022 à 17:33:23 :

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Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu
Le
si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Combien de bpm ?

Aucune idée

Achète toi une montre pour savoir comment tu t'entraînes , parce que faire ça à l'aveugle c'est pas top , si tu fais 6km en 33mn et que ton bpm est à 180 de moyenne , c'est bcp trop haut et tu risques de te blesser

Le 23 septembre 2022 à 17:39:39 :

Le 21 septembre 2022 à 14:37:22 :

Le 21 septembre 2022 à 09:00:40 :

Le 20 septembre 2022 à 16:08:32 :
Je me suis mis au running depuis peu. Avant je détestais courir mais maintenant j’arrive à apprécier.
La première fois que j’ai essayé de courir j’ai fait à peine 1 kilomètre j’étais essoufflé et j’ai commencé à tousser. J’y suis retourné quelques jours après pour faire 3 kilomètres et en rentrant chez moi j’avais mal aux jambes.

Depuis je fais 5 kilomètres environ 3 fois par semaine en moins de 30 minutes.

J’aimerais rapidement passer à 10 mais je galère un peu

si tu fais 5 régulièrement, tu devrais pouvoir faire 10 sur un rythme lent sans trop de soucis
Nous sommes arrivés à la période durant laquelle je suis interdit de forêt 3 jours par semaine, quel bonheur

Hier j’ai poussé à 6 kilomètres en 33 minutes

Fais attention quand même à ne pas augmenter la vitesse et le kilomètrage trop vite.
Fais l'un ou l'autre, mais courir plus vite plus longtemps, ça te donne de mauvaises habitudes qui conduisent à la blessure

J’ai réussi à faire 12km en 1h13 récemment.
Je me traîne un peu, j’évite de trop envoyer.

La montre je verrai plus tard

gg, tu commences à avoir un temps pas deg

Merci

Aujourd’hui :
- 14,61 km
- 1h28
- 126m D+

Je me sentais de continuer, peut-être que je prolongerai lundi ou mercredi.

Le 25 septembre 2022 à 21:25:43 :

Le 18 septembre 2022 à 21:07:21 :

Le 11 septembre 2022 à 22:16:16 :
Hello, les khey, je me suis remis à la course depuis 1 semaine, pour le moment je fais que des sceances le dimanche soir pour habituer mon corp.

Dimanche dernier : 7.65km / 9min/km / 1h8min (trop de marche + pls)
Ce dimanche : 11.84km / 7:48min/km / 1h32 (moins de marche)

Objectif actuel : ne plus marcher et descendre au dessous de 7min/km ;)

Moyen terme : 10km en 1h

Semaine 3 : 6:55min/km sur 10.42km, ça avance
+ une petite sortie de 4.2km dans la semaine autour des 7:11km

Road to 6min/km

Semaine 4 : 1 seul footing, 8km en 6:40 du km avec un passage sable/rocher + 80m de denivelé

Mes articulations commence à pas trop aimer

Bientôt le 6:30 du km puis le 6 du km

GG

Je vais stopper les 8/10km pour le moment, mes articulations ne sont pas encore assez résistante. Pour le moment ça accumule trop de fatigue articulaire

28 septembre -> pls de mon parcours de 8km (escalier/pas mal de virage,rocher,sable) , j ai fais 1km9 en 6:04min du km

4 octobre -> 5.15km en 8min10 du km (aya https://www.youtube.com/watch?v=iIPcZKM3LI4)

--
Bon je vais faire 2 sceances de 5km par semaine pour le moment pour répartir la charge histoire de progresser

Hello,

10km programmé dans 2 semaines. J'aimerais bien descendre sous les 36'

Salut tout le monde, ça fait un bail

Les performances commencent à arriver pour ma part, trail de 8 km il y a 3 semaine = 38 min et 5ème meilleur temps

Je me suis inscrit au semi-marathon de Paris qui aura lieu début mars 2023, mon objectif se situe aux alentours de 1h32. Mon objectif sur des courses de 10km : 40 min, on verra ce que ça donne

Le 05 octobre 2022 à 11:14:00 :
Hello,

10km programmé dans 2 semaines. J'aimerais bien descendre sous les 36'

Tu es une machine !

Le 05 octobre 2022 à 11:14:00 :
Hello,

10km programmé dans 2 semaines. J'aimerais bien descendre sous les 36'

bolide

Le 05 octobre 2022 à 11:14:00 :
Hello,

10km programmé dans 2 semaines. J'aimerais bien descendre sous les 36'

ahi la machine, j'espère déjà passer un jour sous les 40' mais sans entrainement spécifique ça me parait compliqué, je ne fais presque que du trail

Le 07 octobre 2022 à 09:34:37 :

Le 05 octobre 2022 à 11:14:00 :
Hello,

10km programmé dans 2 semaines. J'aimerais bien descendre sous les 36'

ahi la machine, j'espère déjà passer un jour sous les 40' mais sans entrainement spécifique ça me parait compliqué, je ne fais presque que du trail

T'en es où pour le moment? J'ai le même projet même si je fais plutôt de la course nature