Aller COURIR à 6 heures du MAT a CHANGE ma VIE

Le 16 janvier 2021 à 13:02:40 Bayern1-0Paris a écrit :
Pour moi ça reste un mystère el famosa dopamine, être accro à la course etc
J'ai essayé, déjà aucun sentiment de progression, en 1 mois parfois je courais 1h, et 3 jours après j'étais crevé au bout de 15min, mais j'ai jamais réussi à aller au-delà de 1h grand max
Puis chaque fois je devais me motiver à fond, j'ai acheté de l'équipement en me disant si je mets des thunes ça me motivera à bouger et que dalle, la ça fait 15 jours que j'ai rien fait

Tu n'es pas obligé de courir une heure. Le tout c'est de courir un temps qui te permet de le faire régulièrement. Quand j'ai dis que j'avais couru une heure c'était le premier jour, ensuite je suis passé à 30-30 min de course tous les jours environ et j'ai augmenté

"long term consistency beats short term intensity" - bruce lee

Le 16 janvier 2021 à 13:02:56 Nickel_Miguel a écrit :
Up mérité

Le résumé :

l'op était en mode dépressif, ruminage, no life

Un jour, il tombe sur la vidéo d'un mec qui est passé de gros porc à Rang S chez les Navy Seals et Mâle Ultra Alpha par la suite

L'op se prend en main pour aller courir chaque jour à 6h et se rend compte des biens faits de l'activité physique sur son moral.

GG l'op

Merci beaucoup pour le très bon résumé et le compliment khey

Le 16 janvier 2021 à 12:58:21 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:57:10 New-Order-World a écrit :
Combien de kilos perdu khey ?

Poids de départ > maintenant ?

68 kilos au départ 63 maintenant pour 1m75

Par contre tu aurait peut être du les garder tes 68 kilos, surtout pour ta taille

Le 16 janvier 2021 à 13:01:58 Forcevive a écrit :
T'as lu les ouvrages «miracle morning» et «l'équation du miracle» (du même auteur) ? Tu m'y a fait penser. Ça pourrait t'aider à mieux te structurer encore. Là tu as la bonne dynamique, le bon état d'esprit. C'est un très gros travail. Ensuite comment s'en servir avec l'équation surtout.

L'équation du miracle va déjà aider les complètement désorientés et ceux qui ont déjà quelque chose mais veulent progresser. Ne se sentent pas aboutis/accomplis.

Maintenant pour ceux qui croulent dans leur tâches et procrastinent beaucoup, il y a «Eat that frog» avec plein de méthodes, de techniques pour s'organiser entre une multitude de tâches et aspirations.

pas du tout khey, j'irai me renseigner car j'aime bien les livres de développement personnel. J'avais lu Atomic Habits qui est excellent dans le même genre

Le 16 janvier 2021 à 13:05:44 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 13:02:40 Bayern1-0Paris a écrit :
Pour moi ça reste un mystère el famosa dopamine, être accro à la course etc
J'ai essayé, déjà aucun sentiment de progression, en 1 mois parfois je courais 1h, et 3 jours après j'étais crevé au bout de 15min, mais j'ai jamais réussi à aller au-delà de 1h grand max
Puis chaque fois je devais me motiver à fond, j'ai acheté de l'équipement en me disant si je mets des thunes ça me motivera à bouger et que dalle, la ça fait 15 jours que j'ai rien fait

Tu n'es pas obligé de courir une heure. Le tout c'est de courir un temps qui te permet de le faire régulièrement. Quand j'ai dis que j'avais couru une heure c'était le premier jour, ensuite je suis passé à 30-30 min de course tous les jours environ et j'ai augmenté

"long term consistency beats short term intensity" - bruce lee

Enfin tu dois aussi quand même sortir un minimum de ta zone de confort à chaque séance pour progresser

Si tu fais une séance course tranquille sans ressentir un minimum de douleur, ton corps ne va pas faire les effort nécessaire pour s'améliorer la prochaine fois

Le 16 janvier 2021 à 13:07:10 MignonPuceau a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:58:21 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:57:10 New-Order-World a écrit :
Combien de kilos perdu khey ?

Poids de départ > maintenant ?

68 kilos au départ 63 maintenant pour 1m75

Par contre tu aurait peut être du les garder tes 68 kilos, surtout pour ta taille

je sais oui, mais c'était beaucoup de gras et de poignées d'amour

puis j'ai jamais voulu etre musclé, j'osef un peu du physique

Le 16 janvier 2021 à 13:08:31 MignonPuceau a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 13:05:44 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 13:02:40 Bayern1-0Paris a écrit :
Pour moi ça reste un mystère el famosa dopamine, être accro à la course etc
J'ai essayé, déjà aucun sentiment de progression, en 1 mois parfois je courais 1h, et 3 jours après j'étais crevé au bout de 15min, mais j'ai jamais réussi à aller au-delà de 1h grand max
Puis chaque fois je devais me motiver à fond, j'ai acheté de l'équipement en me disant si je mets des thunes ça me motivera à bouger et que dalle, la ça fait 15 jours que j'ai rien fait

Tu n'es pas obligé de courir une heure. Le tout c'est de courir un temps qui te permet de le faire régulièrement. Quand j'ai dis que j'avais couru une heure c'était le premier jour, ensuite je suis passé à 30-30 min de course tous les jours environ et j'ai augmenté

"long term consistency beats short term intensity" - bruce lee

Enfin tu dois aussi quand même sortir un minimum de ta zone de confort à chaque séance pour progresser

Si tu fais une séance course tranquille sans ressentir un minimum de douleur, ton corps ne va pas faire les effort nécessaire pour s'améliorer la prochaine fois

exactement faut un peu repousser ses limites à chaque fois. Y'a les courses style marathon qui sont très bien pour les challenge mais malheureusement c'est niqué en ce moment

Le 16 janvier 2021 à 13:10:36 UzumakiBolt a écrit :
Ah ok le mec qui n'a jamais couru mais qui arrive à courir pour la première pendant 1 heure sans pression

j'ai dit plus haut dans le topic que 'javais justement fait de l'athlétisme plus jeune khey

Le 16 janvier 2021 à 13:08:55 jean-sniper a écrit :
Bienvenue au club frérot. Même si personnellement j'y vais a 7h

l'élite

Je croise très rarement des gens qui courent à la même heure que moi mais quand j'en croise on s'échange toujours un regard complice

Si j'avais le temps et l'énergie je ferais du sport tout les jours. Mais quand ta une vie de famille et un taf (même si j'ai pas mal jour de repos) tu ne peux simplement pas.

Car si tu fais du sport tout les jours, tu peux pas te reposer et tu es crevé quand tu taf et ça c'est la pire des choses.

Mais j'ai toujours fait du sport, mon dernier club c'était du muay thaï lorsque j'avais la vingtaine. J'ai toujours une base sportive. Même si je pratique pas pendant des mois, il me suffit de reprendre 2 footing pour me retapé 30min de footing après.