Aller COURIR à 6 heures du MAT a CHANGE ma VIE
Le 16 janvier 2021 à 12:42:56 MignonPuceau a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:39:19 PuceauLUGUBRE a écrit :
J’ai une question, tu cours à jeun le matin ?Je fais la même chose que l'auteur et perso : oui
Le mieux, c'est de prendre une pillule de magnésium/B6, un peu de sel et de l'huile d'olive ou quelques oléagineux (amandes, cajou par exemple) avant de courir. Comme ça tous les nutriments essentiels pour que tes muscles fonctionnent bien et aussi pour éviter la déshydratation à cause du manque de sel
Avec ça j'arrive à courir pendant 2-3 h et je me sens même pas crevé après
Ça sert à rien, tu as cru que l’assimilation des nutriments se faisait en quelques secondes ?
Les aliments gras comme l’huile d olive ou les oléagineux c est plusieurs heures de digestion , ton corps se sert des aliments digérés la veille et c est largement suffisant.
Le 16 janvier 2021 à 12:42:40 Syllogisme_104 a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:39:39 lamustinada a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:34:58 Syllogisme_104 a écrit :
Je m'étais aussi mis à beaucoup courir pour m'extirper de mon état larvesque mais comme je n'ai aucun gras j'ai juste fait fondre mes muscles et je suis encore plus faible qu'avant donc là j'hésite à continuer.
Combine ça avec des pompes/burpees/squat/abdos pour te dessiner un peu clé
Ouais je fais des pompes/squats/abdos aussi mais j'ai l'impression de maigrir, enfin c'est pas qu'une impression je perds du poids, pourtant je mange pas trop mal, mais je sais pas où partent les calories que je bouffe parce que pendant des années je foutais rien - mais vraiment rien - et je restais maigre malgré tout.
Là je me défonce à la course à pied, enfin à mon échelle puisque j'ai les poumons fragiles, et tout ce que je fais c'est m'affaiblir, c'est désespérant.
j'ai la même morphologie khey. J'ai beau en surplus calorique je prends presque pas de poids. 
En fait tu restais maigre donc t'avais l'impression que ca faisait rien mais la malbouffe même maigre ca te détruit la santé à l'intérieur.
Après si tu veux prendre du muscle et de la force, go faire de la muscu, on a pas tous les objectifs c'est normal
Le 16 janvier 2021 à 12:45:41 --Kamikaze-- a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:44:49 Betsafe3 a écrit :
J'ai fais ça pendant un an, je me levais à 5h pour aller courir jusqu`au parc de street work out pour faire de la muscu, ça a été très bénéfique, cependant il y a eu le covid qui à détruit ma motivation, mais je vais recommencer à la rentrée le 28 janvier.En quoi le cobide à changé cette routine, c'est par rapport au taf
A cause du confinement je savais pas si j'avais le droit de sortir pour faire du sport ou pas et puis la flemme s'est installer et j'ai perdu ma motivation
Le 16 janvier 2021 à 12:47:37 kyuss95 a écrit :
ça + le nofap et le compte est bon
Vu que c'est une addiction, je dirais qu'il faut commencer par le lessfap
Le 16 janvier 2021 à 12:44:07 --Kamikaze-- a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:42:56 MignonPuceau a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:39:19 PuceauLUGUBRE a écrit :
J’ai une question, tu cours à jeun le matin ?Je fais la même chose que l'auteur est perso : oui
Le mieux, c'est de prendre une pillule de magnésium, un peu de sel et de l'huile d'olive ou quelques oléagineux avant de courir. Comme ça tous les nutriments essentiels pour que tes muscles fonctionnent bien et aussi pour éviter la déshydratation à cause du manque de sel
Avec ça j'arrive à courir pendant 2-3 h et je me sens même pas crevé après
Tu dois avoir un bon niveau pour courir autant de temps et tenir la cadence gg
J'ai dit courir pendant 2-3h mais bien sûr c'est pas en continu 
Je fais du fractionné, puis pendant les temps de repos je fais des exos de parkour au niveau du Park à côté de chez moi, ou alors je m'entraîne au Muscle up dans la barre de traction du Park
Parce que t'imagine l'ennui si tu coures pendant 3 h non stop 
Le 16 janvier 2021 à 12:48:48 Betsafe3 a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:45:41 --Kamikaze-- a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:44:49 Betsafe3 a écrit :
J'ai fais ça pendant un an, je me levais à 5h pour aller courir jusqu`au parc de street work out pour faire de la muscu, ça a été très bénéfique, cependant il y a eu le covid qui à détruit ma motivation, mais je vais recommencer à la rentrée le 28 janvier.En quoi le cobide à changé cette routine, c'est par rapport au taf
A cause du confinement je savais pas si j'avais le droit de sortir pour faire du sport ou pas et puis la flemme s'est installer et j'ai perdu ma motivation
Ah d'accord, la baise 
Avant le confinement et toute cette merde, je faisais piscine 2x par semaine + vélo 3x par semaine. 
Maintenant ? J'ai pris 10kg je suis dans ma chambre et mes maux de dos me tuent
gg à toi l'auteur, je garde ta vidéo sous le coude j'ai bien aimé son histoire
Le 16 janvier 2021 à 12:46:41 JeanDeants a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:42:40 Syllogisme_104 a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:39:39 lamustinada a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:34:58 Syllogisme_104 a écrit :
Je m'étais aussi mis à beaucoup courir pour m'extirper de mon état larvesque mais comme je n'ai aucun gras j'ai juste fait fondre mes muscles et je suis encore plus faible qu'avant donc là j'hésite à continuer.Combine ça avec des pompes/burpees/squat/abdos pour te dessiner un peu clé
Ouais je fais des pompes/squats/abdos aussi mais j'ai l'impression de maigrir, enfin c'est pas qu'une impression je perds du poids, pourtant je mange pas trop mal, mais je sais pas où partent les calories que je bouffe parce que pendant des années je foutais rien - mais vraiment rien - et je restais maigre malgré tout.
Là je me défonce à la course à pied, enfin à mon échelle puisque j'ai les poumons fragiles, et tout ce que je fais c'est m'affaiblir, c'est désespérant.
j'ai la même morphologie khey. J'ai beau en surplus calorique je prends presque pas de poids.
En fait tu restais maigre donc t'avais l'impression que ca faisait rien mais la malbouffe même maigre ca te détruit la santé à l'intérieur.Après si tu veux prendre du muscle et de la force, go faire de la muscu, on a pas tous les objectifs c'est normal
Je bouffais bien khey, enfin convenablement. Mon objectif c'est de renforcer mon corps et mes aptitudes physiques d'une manière générale donc il faudra bien que je réussisse à combiner course à pied et exercices de musculation. 
Le 16 janvier 2021 à 12:49:37 MignonPuceau a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:44:07 --Kamikaze-- a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:42:56 MignonPuceau a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:39:19 PuceauLUGUBRE a écrit :
J’ai une question, tu cours à jeun le matin ?Je fais la même chose que l'auteur est perso : oui
Le mieux, c'est de prendre une pillule de magnésium, un peu de sel et de l'huile d'olive ou quelques oléagineux avant de courir. Comme ça tous les nutriments essentiels pour que tes muscles fonctionnent bien et aussi pour éviter la déshydratation à cause du manque de sel
Avec ça j'arrive à courir pendant 2-3 h et je me sens même pas crevé après
Tu dois avoir un bon niveau pour courir autant de temps et tenir la cadence gg
J'ai dit courir pendant 2-3h mais bien sûr c'est pas en continu
Je fais du fractionné, puis pendant les temps de repos je fais des exos de parkour au niveau du Park à côté de chez moi, ou alors je m'entraîne au Muscle up dans la barre de traction du Park
Parce que t'imagine l'ennui si tu coures pendant 3 h non stop
Ah d'accord j'avais pas pigé mais même ça faut être op 
Le 16 janvier 2021 à 12:48:55 Bondieuserie a écrit :
Comment tu as réussi à courir 1h pour ton premier footing alors que t'étais gras et pas sportif ? Je pense être plus sportif que la majorité des gens et je serais incapable de courir 1h
J'ai dis plus haut que j'avais déjà fait de l'athlétisme quand j'étais plus jeune (jusqu'à la fin du lycée) donc j'avais une base puis ca dépend ton rythme également 
Le 16 janvier 2021 à 12:46:40 tougherpl a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:42:56 MignonPuceau a écrit :
Le 16 janvier 2021 à 12:39:19 PuceauLUGUBRE a écrit :
J’ai une question, tu cours à jeun le matin ?Je fais la même chose que l'auteur et perso : oui
Le mieux, c'est de prendre une pillule de magnésium/B6, un peu de sel et de l'huile d'olive ou quelques oléagineux (amandes, cajou par exemple) avant de courir. Comme ça tous les nutriments essentiels pour que tes muscles fonctionnent bien et aussi pour éviter la déshydratation à cause du manque de sel
Avec ça j'arrive à courir pendant 2-3 h et je me sens même pas crevé après
Ça sert à rien, tu as cru que l’assimilation des nutriments se faisait en quelques secondes ?
Les aliments gras comme l’huile d olive ou les oléagineux c est plusieurs heures de digestion , ton corps se sert des aliments digérés la veille et c est largement suffisant.
En fait les aliments gras c'est pas que pour avoir un peu d'énergie avant de faire le sport, c'est surtout pour augmenter la biodisponibilité du sodium, du magnésium et de la vitamine B6 que tu prends. C'est eux qui font tout le taff. Le sodium pour l'hydratation, le magnésium pour éviter la fatigue musculaire et les crampes, et la vitamine B6 pour ne pas avoir de carence en neurotransmetteur et pouvoir toujours produire l'adrénaline qu'il te faut pour le sport
Tu prend ça même si tu as jeuné pendant 24h, et tu pourra faire du sport pendant 3 h sans même te fatigué
Enfin juste au tout début, le temps de passer du métabolisme anaérobie des muscles au métabolisme aérobie, mais après ça tu ressentira 0 fatigue
Données du topic
- Auteur
- JeanDeants
- Date de création
- 16 janvier 2021 à 12:05:17
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