Aller COURIR à 6 heures du MAT a CHANGE ma VIE

Le 16 janvier 2021 à 12:23:04 Puceau2souche a écrit :
aya les kheys qui ont lâché l'affaire qui tentent de bâcher l'auteur en disant "au début ça fait ça et ensuite plus rien"

je cours depuis 12 ans et même si j'ai des haut et bas, quand on court régulierement et qu'on s'améliore c'est un kiff même après 10 ans

Non je fais ça aussi 5 matins sur 7, combiné au jeune intermittent, douche froide, exercices de respiration.

Ça fait toujours du bien oui mais rien à voir avec les premiers jours où c est l’euphorie totale.

Le 16 janvier 2021 à 12:30:13 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:27:44 MusicienDeter a écrit :
Et tant qu'on y est dormir que 7h par jour ça te suffit ?
Pas de cernes ni de fatigue rien ?

oui ca me suffit car me je couche avant minuit.

Les heures avant minuit sont les meilleurs heures pour dormir, c'est là où tu te reposes le plus

Merci, c'est ce que je fais aussi mais je suis en phase de transition de mon rythme de sommeil, à voir si ça marche, demain je me lèverais à 6h pour faire ma muscu

Ça fait plaisir de voir quelqu’un qui se bouge au lieu de s’apitoyer sur son sort.

Gg camarade

Le 16 janvier 2021 à 12:34:54 Situlitaikon a écrit :
L'op, tu penses que faire du vélo au lieu de courir peut avoir le même effet ?
J'ai acheté un VTT cet été, j'ai du en faire 3 fois car en dépression, je suis démotivé de tout...j'avais pourtant envie de me reprendre en main.
Le truc c'est que je déteste courir, c'est vraiment contre productif chez moi tellement je dois me forcer, alors que le vtt c'est beaucoup plus plaisant.

Essaye de faire un peu de fractionné en vélo, mais en terme de dopamine ça vaut pas la course à pied

Le 16 janvier 2021 à 12:31:43 EUM060919 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:30:23 Kantt a écrit :
je me suis repris en main cette semaine résultat j'ai pu faire que 10 min de course a pied et j'ai fini en nage malgrés mes 67kg pour 1m75 mais je fais de la muscu 5*semaine 30 min/ jour cela dit

10min

jamais fais de cardio de ma vie aucun problème respiratoire/cardiaque j'ai juste le même cardio qu'un homme de 60 ans fumeur

Le 16 janvier 2021 à 12:29:14 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:26:51 lamustinada a écrit :
Sinon ça te fait flipper les genoux l'op ?

Je me limite a 3 sorties / semaines parce que j'ai vraiment peur du famoso "la course a pied ça te détruit les genoux"

par contre oui, je vais pas dire le contraire, au bout d'un mois j'ai commencé à ressentir des douleurs dans les jambes (aux tendons + genoux) qui étaient pas liées aux courbatures. Mais je pense que mes chaussures étaient mauvaises, car peu de temps après je les ai changées et les douleurs sont parties.

Oui c'est pour ça j'y vais progressif , ce mois ci je suis sur des 8/10km et le mois pro je partirais sur des 12/14km je pense

Et oui les chassures je me suis pris une paire de kalenji a 40 balles rien que ça c'est déjà mieux ,je courais en puma rx3 avant j'avais les genoux en feu

Le 16 janvier 2021 à 12:36:14 tougherpl a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:34:54 Situlitaikon a écrit :
L'op, tu penses que faire du vélo au lieu de courir peut avoir le même effet ?
J'ai acheté un VTT cet été, j'ai du en faire 3 fois car en dépression, je suis démotivé de tout...j'avais pourtant envie de me reprendre en main.
Le truc c'est que je déteste courir, c'est vraiment contre productif chez moi tellement je dois me forcer, alors que le vtt c'est beaucoup plus plaisant.

Essaye de faire un peu de fractionné en vélo, mais en terme de dopamine ça vaut pas la course à pied

Fractionné c'est à dire ?

je l'ai fait pendant un moment (plus vers 7 heures du mat)

Effectivement ça fait un bien fou mais quand t'as une meuf et un boulot ça devient compliqué niveau temps, ducoup je le fais le soir

J'ai décidé de faire la même. Depuis qu'ils ont fermé les salles de sport (j'allais à la salle de mon taf) ces enfants de p**ain, j'attend de recevoir un vélo d'appart pour faire du fractionné 3 fois/semaines. J'ai envie d'en chier ma race

La course à pied j'ai tenté mais quand tu pèses lourd ça te détruit, en plus d'avoir la maladie d'Osgood-Schlatter

Pense à te ménager, épargne tes articulations en réduisant le nombre de fois ou tu vas courir, le sport c'est bien, mais trop de sport peut être nocif. Le repos est HYPER IMPORTANT

Le 16 janvier 2021 à 12:22:12 lamustinada a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:20:44 NeilPeart a écrit :
Le sport (matinal) c'est la vie, je suis en train de devenir fou à attendre la réouverture du club de boxe du coup je cours aussi, mais mon taf d'esaclve m'empêche de le faire le matin

Je fais du shadow boxing pour essayer de m'entretenir mais la boxe sans club c'est vraiment impossible

Et le shadow boxing putain, tu ressembles a un débile quand t'en fais

Ayaaaa tu te mets derrière une lampe pour taper ton ombre ?

Le 16 janvier 2021 à 12:34:54 Situlitaikon a écrit :
L'op, tu penses que faire du vélo au lieu de courir peut avoir le même effet ?
J'ai acheté un VTT cet été, j'ai du en faire 3 fois car en dépression, je suis démotivé de tout...j'avais pourtant envie de me reprendre en main.
Le truc c'est que je déteste courir, c'est vraiment contre productif chez moi tellement je dois me forcer, alors que le vtt c'est beaucoup plus plaisant.

Avant de courir je faisais des sorties a vélo et oui c'est pas mal , ça te forge un minimum de cardio et ça habitue tes jambes

Mais go vélo de route , VTT franchement c'est pas ouf