Aller COURIR à 6 heures du MAT a CHANGE ma VIE

Le 16 janvier 2021 à 12:53:25 Beats-J a écrit :
J'y ai cru jusqu'au moment où tu dis avoir couru une heure dès ton premier try. Dommage

tant pis mon khey

Le 16 janvier 2021 à 12:54:08 Anrgiler a écrit :
Toujours puceau l'auteur ?

non ca j'étais plus puceau avant de m'y mettre et j'ai eu un plan cul avant le confinement là

grâce à tinder par contre en vrai j'en suis incapable

Combien de kilos perdu khey ?

Poids de départ > maintenant ?

Le 16 janvier 2021 à 12:57:10 New-Order-World a écrit :
Combien de kilos perdu khey ?

Poids de départ > maintenant ?

68 kilos au départ 63 maintenant pour 1m75

Le 16 janvier 2021 à 12:51:17 --Kamikaze-- a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:49:37 MignonPuceau a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:44:07 --Kamikaze-- a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:42:56 MignonPuceau a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:39:19 PuceauLUGUBRE a écrit :
J’ai une question, tu cours à jeun le matin ?

Je fais la même chose que l'auteur est perso : oui

Le mieux, c'est de prendre une pillule de magnésium, un peu de sel et de l'huile d'olive ou quelques oléagineux avant de courir. Comme ça tous les nutriments essentiels pour que tes muscles fonctionnent bien et aussi pour éviter la déshydratation à cause du manque de sel

Avec ça j'arrive à courir pendant 2-3 h et je me sens même pas crevé après

Tu dois avoir un bon niveau pour courir autant de temps et tenir la cadence gg

J'ai dit courir pendant 2-3h mais bien sûr c'est pas en continu

Je fais du fractionné, puis pendant les temps de repos je fais des exos de parkour au niveau du Park à côté de chez moi, ou alors je m'entraîne au Muscle up dans la barre de traction du Park

Parce que t'imagine l'ennui si tu coures pendant 3 h non stop

Ah d'accord j'avais pas pigé mais même ça faut être op

Bah tout le monde peut y arriver

Comme j'ai dit, faut que ton corps s'adapte petit à petit. Toi aussi tu peux y arriver en dépasser tes limittes petit à petit. En gros tu dois sortir de ta zone de comfort à chaque fois pour progresser un petit peu, et l'adrénaline est ce qui t'aide à faire ça

T'as lu les ouvrages «miracle morning» et «l'équation du miracle» (du même auteur) ? Tu m'y a fait penser. Ça pourrait t'aider à mieux te structurer encore. Là tu as la bonne dynamique, le bon état d'esprit. C'est un très gros travail. Ensuite comment s'en servir avec l'équation surtout.

L'équation du miracle va déjà aider les complètement désorientés et ceux qui ont déjà quelque chose mais veulent progresser. Ne se sentent pas aboutis/accomplis.

Maintenant pour ceux qui croulent dans leur tâches et procrastinent beaucoup, il y a «Eat that frog» avec plein de méthodes, de techniques pour s'organiser entre une multitude de tâches et aspirations.

Pour moi ça reste un mystère el famosa dopamine, être accro à la course etc
J'ai essayé, déjà aucun sentiment de progression, en 1 mois parfois je courais 1h, et 3 jours après j'étais crevé au bout de 15min, mais j'ai jamais réussi à aller au-delà de 1h grand max
Puis chaque fois je devais me motiver à fond, j'ai acheté de l'équipement en me disant si je mets des thunes ça me motivera à bouger et que dalle, la ça fait 15 jours que j'ai rien fait

Edit: le pire c'est que j'ai une piste d'athlétisme à 5min de chez moi, mais en tant que gros asocial, j'ai trop peur de courir avec des gens deter

Up mérité

Le résumé :

l'op était en mode dépressif, ruminage, no life

Un jour, il tombe sur la vidéo d'un mec qui est passé de gros porc à Rang S chez les Navy Seals et Mâle Ultra Alpha par la suite

L'op se prend en main pour aller courir chaque jour à 6h et se rend compte des biens faits de l'activité physique sur son moral.

GG l'op

Le 16 janvier 2021 à 12:53:36 MignonPuceau a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:46:40 tougherpl a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:42:56 MignonPuceau a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:39:19 PuceauLUGUBRE a écrit :
J’ai une question, tu cours à jeun le matin ?

Je fais la même chose que l'auteur et perso : oui

Le mieux, c'est de prendre une pillule de magnésium/B6, un peu de sel et de l'huile d'olive ou quelques oléagineux (amandes, cajou par exemple) avant de courir. Comme ça tous les nutriments essentiels pour que tes muscles fonctionnent bien et aussi pour éviter la déshydratation à cause du manque de sel

Avec ça j'arrive à courir pendant 2-3 h et je me sens même pas crevé après

Ça sert à rien, tu as cru que l’assimilation des nutriments se faisait en quelques secondes ?

Les aliments gras comme l’huile d olive ou les oléagineux c est plusieurs heures de digestion , ton corps se sert des aliments digérés la veille et c est largement suffisant.

En fait les aliments gras c'est pas que pour avoir un peu d'énergie avant de faire le sport, c'est surtout pour augmenter la biodisponibilité du sodium, du magnésium et de la vitamine B6 que tu prends. C'est eux qui font tout le taff. Le sodium pour l'hydratation, le magnésium pour éviter la fatigue musculaire et les crampes, et la vitamine B6 pour ne pas avoir de carence en neurotransmetteur et pouvoir toujours produire l'adrénaline qu'il te faut pour le sport

Tu prend ça même si tu as jeuné pendant 24h, et tu pourra faire du sport pendant 3 h sans même te fatigué

Enfin tu ressentira un peu de fatigue juste au tout début, le temps de passer du métabolisme anaérobie des muscles au métabolisme aérobie, transition qui est plus difficile si tu jeune, car tu n'aura très peu de glycogène au niveau des muscles, mais après ça tu ressentira 0 fatigue

Ok merci pour l’info, mais perso c est à jeun total ou rien

Juste la comme c est l’hiver, je dois attendre 8h avant de Go courir dans la forêt à côté de chez moi Je suis toujours le premier à y aller donc je fais fuir les sangliers et les biches pendant l’échauffement

Le 16 janvier 2021 à 12:57:14 Kobayakawa_chan a écrit :
Aujourd'hui avec la neige et sans avoir couru depuis une semaine, j'ai galéré pour respirer, j'avais comme le souffle coupé. Ça vous fait ça les kheys?
j'ai mis + de 45 minutes pour faire à peine 8 km.

Bah c'est parce qu'il fait droit, ton corps ne s'est peut être pas habitué à un froid aussi intense

Le 16 janvier 2021 à 13:04:00 OuiOuiImperator a écrit :
Comment tu fais pour te lever aussi tôt ?

Bah il se couche tôt

Le 16 janvier 2021 à 12:50:57 Syllogisme_104 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:46:41 JeanDeants a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:42:40 Syllogisme_104 a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:39:39 lamustinada a écrit :

Le 16 janvier 2021 à 12:34:58 Syllogisme_104 a écrit :
Je m'étais aussi mis à beaucoup courir pour m'extirper de mon état larvesque mais comme je n'ai aucun gras j'ai juste fait fondre mes muscles et je suis encore plus faible qu'avant donc là j'hésite à continuer.

Combine ça avec des pompes/burpees/squat/abdos pour te dessiner un peu clé

Ouais je fais des pompes/squats/abdos aussi mais j'ai l'impression de maigrir, enfin c'est pas qu'une impression je perds du poids, pourtant je mange pas trop mal, mais je sais pas où partent les calories que je bouffe parce que pendant des années je foutais rien - mais vraiment rien - et je restais maigre malgré tout.

Là je me défonce à la course à pied, enfin à mon échelle puisque j'ai les poumons fragiles, et tout ce que je fais c'est m'affaiblir, c'est désespérant.

j'ai la même morphologie khey. J'ai beau en surplus calorique je prends presque pas de poids.
En fait tu restais maigre donc t'avais l'impression que ca faisait rien mais la malbouffe même maigre ca te détruit la santé à l'intérieur.

Après si tu veux prendre du muscle et de la force, go faire de la muscu, on a pas tous les objectifs c'est normal

Je bouffais bien khey, enfin convenablement. Mon objectif c'est de renforcer mon corps et mes aptitudes physiques d'une manière générale donc il faudra bien que je réussisse à combiner course à pied et exercices de musculation.

Combiner les deux c'est contre productif il me semble, sois tu veux affiner ton corps et dans ce cas ok, mais si tu veux prendre de la masse faut manger bien et beaucoup, en surplus calorique + muscu, sauf la course te bouffe des calories, donc diminue voir empêche la prise de masse si tu manges pas assez