Je commence mon REGIME :oui:

Le 19 janvier 2021 à 12:14:09 Nergigante2 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 12:00:45 FuturAncienGros a écrit :
AYAAAAAAAAAAAAAOOO, je me suis pesé à 99.5

Preuve du nofake

From 102.7 to 99.5. C'est décevant car je n'ai perdu que 3kg2, mais gratifiant car je suis en dessous de la barre des 100

prochaine étape, 95 kilos

Plus tu vas descendre, plus ça va être long.

Oui je pense aussi

Y a deux ans, je pesais 98 kg pour 1m78. J'ai fais une sèche musuclaire + sport un mois pour descendre à 85. J'ai un peu stagné en 80-85 un an, et quand mon ex m'a largué en mars dernier, j'en ai profité pour me réguler et descendre à 75.

Je stagne depuis, mon objectif est d'être sec, comme j'ai une bonne base musculaire j'estime que c'est encore une histoire de 4-5 kilos, mais c'est super long de les perdre.

Alors soyez pas pressés, prenez votre temps, continuez le sport et le combat contre la bouffe.

C'est vrai
+ bon courage à toi khey

Le 19 janvier 2021 à 12:00:45 FuturAncienGros a écrit :
AYAAAAAAAAAAAAAOOO, je me suis pesé à 99.5

Preuve du nofake

From 102.7 to 99.5. C'est décevant car je n'ai perdu que 3kg2, mais gratifiant car je suis en dessous de la barre des 100

prochaine étape, 95 kilos

GG ma quille tu motives

Plus jamais les 3 chiffres en depit de

Le 19 janvier 2021 à 12:23:01 Larisitasse a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 12:00:45 FuturAncienGros a écrit :
AYAAAAAAAAAAAAAOOO, je me suis pesé à 99.5

Preuve du nofake

From 102.7 to 99.5. C'est décevant car je n'ai perdu que 3kg2, mais gratifiant car je suis en dessous de la barre des 100

prochaine étape, 95 kilos

GG ma quille tu motives

Plus jamais les 3 chiffres en depit de

Nous luttons ensembles khey

From 109 kilos to 99.5, soit 9kg5 perdu en deux semaines

Nous luttons ensembles khey

From 109 kilos to 99.5, soit 9kg5 perdu en deux semaines

C'est parce que t'as perdu quasi que de l'eau..
Tu vas voir pour descendre en dessous de 95.. Tu vas devoir faire 4 fois plus d'effort car je suis passé par la

Le 19 janvier 2021 à 12:27:31 SeinsDeCoreenne a écrit :

Nous luttons ensembles khey

From 109 kilos to 99.5, soit 9kg5 perdu en deux semaines

C'est parce que t'as perdu quasi que de l'eau..
Tu vas voir pour descendre en dessous de 95.. Tu vas devoir faire 4 fois plus d'effort car je suis passé par la

Javoue que les phases de stagnation cest tres dur psychologiquement faut surtout rien lacher

Pas se peser h24 aussi

Le 19 janvier 2021 à 12:27:31 SeinsDeCoreenne a écrit :

Nous luttons ensembles khey

From 109 kilos to 99.5, soit 9kg5 perdu en deux semaines

C'est parce que t'as perdu quasi que de l'eau..
Tu vas voir pour descendre en dessous de 95.. Tu vas devoir faire 4 fois plus d'effort car je suis passé par la

Ça dépend toujours des gens ça, même si plus tu baisses, plus la difficulté augmente.

Le 05 janvier 2021 à 19:44:35 Jus2Burger a écrit :
Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent
Si tu en as rien à foutre de tes mucles tu fais jeûne hydrique et c'est torché

Je trouve que cette alimentation est très mauvaise en plus d'être difficilement tenable sur le long terme. Patience et modération, c'est la seule manière de perdre véritablement.

Le 19 janvier 2021 à 12:29:05 Larisitasse a écrit :
Javoue que les phases de stagnation cest tres dur psychologiquement faut surtout rien lacher

Pas se peser h24 aussi

En général, c'est bien de se peser une fois par semaine, deux maximum

Le 19 janvier 2021 à 12:30:02 Nergigante2 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 12:27:31 SeinsDeCoreenne a écrit :

Nous luttons ensembles khey

From 109 kilos to 99.5, soit 9kg5 perdu en deux semaines

C'est parce que t'as perdu quasi que de l'eau..
Tu vas voir pour descendre en dessous de 95.. Tu vas devoir faire 4 fois plus d'effort car je suis passé par la

Ça dépend toujours des gens ça, même si plus tu baisses, plus la difficulté augmente.

Me concernant, ce sera dur de descendre à partir des 88-90 kilos je pense

Attention aux tranches de poulet industrielles nonobstant, blindees de sel yen a plus que dans les chipsent

Rincez les avant degustation, idem avec le thon en boite etc

Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

[12:32:39] <Arkerion>
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Attention de ne pas flinguer ton métabolisme et ne coupe pas tous tes glucides si tu fais du sport. Courage khey

Le 19 janvier 2021 à 12:32:39 Arkerion a écrit :
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Tu penses avoir assez à manger avec ça? C'est équilibré, mais ça semble assez peu. Après ça dépend des quantités que tu manges. Tu devrais ajouter des noix et amandes et des légumineuses.

Le 19 janvier 2021 à 12:27:31 SeinsDeCoreenne a écrit :

Nous luttons ensembles khey

From 109 kilos to 99.5, soit 9kg5 perdu en deux semaines

C'est parce que t'as perdu quasi que de l'eau..
Tu vas voir pour descendre en dessous de 95.. Tu vas devoir faire 4 fois plus d'effort car je suis passé par la

j'y suis à cette étape et je confirme

Ubertuto
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CiterBlacklisterAlerte19 janvier 2021 à 12:33:53
[12:32:39] <Arkerion>
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Attention de ne pas flinguer ton métabolisme et ne coupe pas tous tes glucides si tu fais du sport. Courage khey

Elliasv3
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CiterBlacklisterAlerte19 janvier 2021 à 12:34:31
Le 19 janvier 2021 à 12:32:39 Arkerion a écrit :
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Tu penses avoir assez à manger avec ça? C'est équilibré, mais ça semble assez peu. Après ça dépend des quantités que tu manges. Tu devrais ajouter des noix et amandes et des légumineuses.

Merci mes quilles !

Les noix, amandes et légumineuses je prends ça quand ? à 10h ? à 17h ?

Le 19 janvier 2021 à 12:36:08 Arkerion a écrit :
Ubertuto
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CiterBlacklisterAlerte19 janvier 2021 à 12:33:53
[12:32:39] <Arkerion>
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Attention de ne pas flinguer ton métabolisme et ne coupe pas tous tes glucides si tu fais du sport. Courage khey

Elliasv3
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CiterBlacklisterAlerte19 janvier 2021 à 12:34:31
Le 19 janvier 2021 à 12:32:39 Arkerion a écrit :
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Tu penses avoir assez à manger avec ça? C'est équilibré, mais ça semble assez peu. Après ça dépend des quantités que tu manges. Tu devrais ajouter des noix et amandes et des légumineuses.

Merci mes quilles !

Les noix, amandes et légumineuses je prends ça quand ? à 10h ? à 17h ?

Je les mange en milieu de matinée ou en fin d'après midi au travail pour éviter la fringale en rentrant chez moi. Ca laisse le temps de se préoccuper tranquillement du repas du soir plutôt que grignoter

Les amandes et noix cest bien mais eloignez le paquet de vous, ça gave pas du tout et cest super calorique

Surtout prenez les pas grillees et pas salees ça empire l'addiction

Merci les kheys

Je reviens ici chaque semaine pour faire partager mes résultats.

[12:36:08] <Arkerion>
Ubertuto
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MP
CiterBlacklisterAlerte19 janvier 2021 à 12:33:53
[12:32:39] <Arkerion>
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Attention de ne pas flinguer ton métabolisme et ne coupe pas tous tes glucides si tu fais du sport. Courage khey

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CiterBlacklisterAlerte19 janvier 2021 à 12:34:31
Le 19 janvier 2021 à 12:32:39 Arkerion a écrit :
Salut à tous les kheys,

Je me présente :
29 ans

1m80,

Février 2020 : 80 KG

Janvier 2021 : 87 KG

Mon objectif : retrouver mon poids de forme avant l'été

Je commence today,

Ce matin j'ai bouffé 1 orange au reveil,

Ce midi : Quinoa / asperges / poulet

Ce soir : Carottes / blanc de dinde

Je prévois un seul cheat meal léger le samedi ou dimanche midi.

3 à 4 séances de sport par semaine (mélange de cardio+muscu).

0 boissons sucrés, 0 grignotages dans la journée, 2L d'eau par jour + 1 café autorisé sans sucres.

Possible de tenir ?

Tu penses avoir assez à manger avec ça? C'est équilibré, mais ça semble assez peu. Après ça dépend des quantités que tu manges. Tu devrais ajouter des noix et amandes et des légumineuses.

Merci mes quilles !

Les noix, amandes et légumineuses je prends ça quand ? à 10h ? à 17h ?

Essaie également de varier tes sources de protéines. Le pire ennemi du "régime" c'est la tentation. Pour l'éviter tu dois prendre du plaisir. Par exemple, tu n'as pas à exclure toutes les viandes rouges. Le poisson est également une super source de protéines et de lipides (oméga 3).
Si tu veux la jouer très sérieux tu peux t'amuser à compter tes apports sur myfitnesspal ou yazio. Tu pourras également renseigner tes séances et sport.