Nouveau jour pour un nouveau khey

• Petit déjeuner : 418 kcal
• Déjeuner : 498 kcal
• Dîner : 444 kcal

Divers
Je vais essayer de commencer la boxe thaï en Janvier

Les kheys je pèse 114.3kg !

Road to 99kg

• Début Janvier : 110kg
• Début Février : 105kg
• Début Mars : 100kg

• Petit déjeuner : 393 kcal
• Déjeuner : 549 kcal
• Dîner : 506 kcal

Pesée
9h, à jeun, 114.3kg

• Petit déjeuner : 336 kcal
• Déjeuner : 402 kcal
• Dîner : 422 kcal

• 10h, à jeun, 113.5kg

Le 09 décembre 2018 à 21:41:32 NiceGuy3000 a écrit :
T'a tout mon soutient

Merci khey !

J'ai une volonté de fer et la hargne de vaincre ces temps-ci

• Petit déjeuner : 0 kcal
• Déjeuner : 594 kcal
• Dîner : 698 kcal

• Rameur, 1h, 13 km, -800 kcal

Relation sociale
Je suis sorti avec deux potes manger et boire un verre

• Petit déjeuner : 0 kcal
• Déjeuner : 272 kcal
• Snack : 201 kcal
• Dîner : 228 kcal
  Je me démerde très mal concernant l’alimentation. D'une journée à l'autre mon apport de kcal est très disparate, des fois je mange 2000 kcal d'autres fois 700... Hier je me suis levé à 11h donc je n'ai pas pris de petit dej, à midi j'avais un rendez-vous donc je me suis dépêché de manger le soir j'étais trop fatigué par ma séance de rameur pour cuisiner.

• Rameur, 1h, 13.6 km, -800 kcal
  Je me suis bien mieux démerdé que les fois précédentes en rameur. Je me suis calé à 2:15 pour 500m tout au long de la séance et à la fin je n'étais pas trop fatigué et je n'avais pas de crampes. Alors que d'habitude je fais 2:30 les 15 premières minutes et 2:10 les 45 suivantes.

• J'ai vu le coach de ma salle de sport pour un programme de muscu que je commencerai en Janvier prochain. Ce sera une séance de 1h sous la forme de deux circuits-training. Je maintiens ce programme pendant 10 séances et ensuite j'en ai un nouveau.
  • Circuit 1 :
  • Fentes en déplacement 4*20
  • Tractions TRX 4*10
  • Flexions queaux TRX 4*10
  • Powerwheel 4*max
  • Swing Kettlebell 4*20
  • Circuit 2 :
  • Wall ball 4*15
  • Rameur 4*1'
  • Fentes arrières 4*20
  • Push up TRX 4*20
  • Flexions écartées bras 4*20

• Petit déjeuner : 511 kcal
• Déjeuner : 557kcal
• Dîner : 1131 kcal

• Rameur, 1h, 13 km, -800 kcal

Relation sociale
J'ai fait une soirée avec des potes, c'était top !
Chloé est partante pour aller faire de la boxe thaï avec moi à la rentrée (en fonction du prix )

Le 13 décembre 2018 à 14:18:33 ScrotumLuisant a écrit :
Putain bien tu perds vite Bonne chance

Merci khey

• Petit déjeuner : 427 kcal
• Déjeuner : 626 kcal
• Dîner : 324 kcal

• Rameur, 1h, 13 km, -800 kcal

• Petit déjeuner : 467 kcal
• Déjeuner : 458 kcal
• Dîner : 740 kcal

• Petit déjeuner : 458 kcal
• Déjeuner : 684 kcal
• Dîner : 772 kcal