Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #I-270 (19/09/2020)
Alimentation 2563 kcal
- Petit déjeuner : 599 kcal
- Déjeuner : 1104 kcal
- Dîner : 860 kcal
- En-cas: 0 kcal

Exercice
- Marche, 15km, 4h

Photo de la progression en mp stp

GG clef

Merci les kheys !

Je vous envoie l'avant/après

GG clé !

Ça fait plaisir les kheys motivés !

Le 21 septembre 2020 à 08:31:14 Khey_incognito a écrit :

Le 21 septembre 2020 à 08:29:57 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-269 (18/09/2020)
Alimentation 2143 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 765 kcal
- Dîner : 1010 kcal
- En-cas: 0 kcal

Poids
- 76.4kg

17.2% Masse graisseuse
60.6% Masse hydrique
43.1% Masse musculaire

Exercice
- Renforcement musculaire

8/8/10 Tractions
10/10/15 Dips
20/20/40 Squats archer
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
20/20/25 Crunchs droits

Ah je viens de voir ça, gros gg khey, continue t’as mon soutien !!

Merci clé

Bon après les pourcentages sont à prendre avec des pincettes, c'est donné par ma balance.
Le 5 Octobre je vais à l'hôpital pour le suivi diététique donc j'aurai des valeurs beaucoup plus fiables

Le 21 septembre 2020 à 08:37:54 MalDeCrane a écrit :
GG clé !

Ça fait plaisir les kheys motivés !

Merci khey !

J'attend les photos du avant/après kheyou, force à toi en tous cas ! J'compte faire quasi la même chose bientôt justement, ça motive de voir des khey motivés et sérieux comme toi

Bien joué déjà pour la perte de poids quand même super importante surtout pour ta taille, t'as gérés khey ! Et au cas où j'ai pas lu toutes les pages forcément donc je sais pas si ça a été déjà dit, mais te fie pas au poids sur la balance car le muscle pèse BIEN plus lourd que la graisse donc tu vas stagner/reprendre du poids mais ne te fie qu'à l'image dans ton miroir en faisant des photos tous les jours tu verras la différence alors que la balance sera figée/aura monter un peu !

J'attend le MP

Le 21 septembre 2020 à 08:54:00 CertoRevso a écrit :
J'attend les photos du avant/après kheyou, force à toi en tous cas ! J'compte faire quasi la même chose bientôt justement, ça motive de voir des khey motivés et sérieux comme toi

Bien joué déjà pour la perte de poids quand même super importante surtout pour ta taille, t'as gérés khey ! Et au cas où j'ai pas lu toutes les pages forcément donc je sais pas si ça a été déjà dit, mais te fie pas au poids sur la balance car le muscle pèse BIEN plus lourd que la graisse donc tu vas stagner/reprendre du poids mais ne te fie qu'à l'image dans ton miroir en faisant des photos tous les jours tu verras la différence alors que la balance sera figée/aura monter un peu !

J'attend le MP

Je t'ai envoyé les photos par MP
Tu pèses combien clé ? Bonne chance à toi en tout cas

Oui et puis avec le sport on a tendance à prendre du muscle, donc forcément ça augmente la valeur indiquée sur la balance.
Le meilleur indicateur pour moi ce sont les vêtements

Le 21 septembre 2020 à 09:46:24 MerciMonsieurs a écrit :
c'est quoi tes projets maintenant? Sinon bravo

Merci

Déjà, toujours améliorer ma force, mon endurance & mon mental par n'importe quel moyen

Ensuite, voyager et explorer le monde. A une époque je disais que je vivais à travers les personnages de JV que j'incarnais. Ils étaient capable de faire ce dont j'étais incapable IRL. Maintenant ce n'est plus le cas, j'ai vraiment envie de voyager, grimper des sommets, faire de la plongée, participer à des treks aux quatre coins du monde etc
L'année prochaine, si c'est possible, je vais en Indonésie (2-3 semaines), en Tanzanie (12 jours) et un pays en Europe (2 semaines).

Et pour finir, rencontrer une fille ce serait cool

Bilan journée #I-272 (21/09/2020)
Alimentation 2827 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 1110 kcal
- Dîner : 1349 kcal
- En-cas: 0 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3*10 Tirage horizontale
3*20 Pompes archers
3*25 Squat bulgares (G&D)
3*25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*25 Crunchs droits

Bilan journée #I-274 (23/09/2020)
Alimentation 2590 kcal
- Petit déjeuner : 452 kcal
- Déjeuner : 1032 kcal
- Dîner : 1006 kcal
- En-cas: 100 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3x8 Tractions
3x15 Dips
3x20 Squats archer
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3x25 Crunchs droits

Le 28 septembre 2020 à 10:25:47 GragasDepardieu a écrit :
un gg vraiment sincère khey

Merci clé !

Bilan journée #I-277 (26/09/2020)
Alimentation 3024 kcal
- Petit déjeuner : 384 kcal
- Déjeuner : 1531 kcal
- Dîner : 1109 kcal
- En-cas: 0 kcal

Exercice
- Marche, 10km, 2h30