Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #I-361 (28/10/2020)
Alimentation 2080 kcal
- Petit déjeuner : 550 kcal
- Déjeuner : 839 kcal
- Dîner : 691 kcal
- En-cas: 0 kcal

Exercice

3*9 Tractions prise neutre
3*20 Pompes archers
3*20 Squat bulgares (G&D)
3*30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*30 Crunchs droits

Le 05 novembre 2020 à 19:53:50 lIlIlIllllI a écrit :
Gg khey

Merci clé !

Bilan journée #I-363 (30/10/2020)
Alimentation 2461 kcal
- Petit déjeuner : 550 kcal
- Déjeuner : 1220 kcal
- Dîner : 691 kcal
- En-cas: 0 kcal

Exercice

3x9 Tractions en pronation
3x15 Dips
3x20 Squats archer
3x30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3x30 Crunchs droits

Bilan journée #II-1 (02/11/2020)
Alimentation 2257 kcal
- Petit déjeuner : 456 kcal
- Déjeuner : 745 kcal
- Dîner : 878 kcal
- En-cas: 178 kcal

Exercice

3*9 Tractions prise neutre
3*20 Pompes archers
3*20 Squat bulgares (G&D)
3*30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*30 Crunchs droits

Et voilà, 2 ans, on repart pour un tour ?

Au programme de cette nouvelle année : ascension de sommets, plongée sur des épaves sous-marines, voyages, sport, exploration, découverte et j'en passe

Sous réserve que le COVID le permette bien entendu

P.S : Faire des rencontres ce serait bien aussi

Le 05 novembre 2020 à 21:18:01 MerciMonsieurs a écrit :
gg khey ! tu fais quoi comme taff actuellement?

Je suis dans l'informatique c'est pas trop mal payé mais ça me saoule

C'est un taf inutile et très redondant

Le 05 novembre 2020 à 21:19:26 SeRious-_-Cat a écrit :
Donne moi ton programme débutant pour les excercices.

Exercice de muscu au pdc ?

Déjà pour les tractions tu peux t'aider d'élastiques si tu n'y arrives pas, les pompes tu peux prendre des poignées chez Décathlon ou même un/plusieurs steppers.

Pour le reste, au poids du corps, il n'y a pas de secret. Tu commences par des petites séries et t'augmentes les répétitions au fur et à mesure

Pour la muscu avec de la fonte je ne sais pas, je ne pratique pas

Le 05 novembre 2020 à 21:22:42 MerciMonsieurs a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 21:20:04 6b686579 a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 21:18:01 MerciMonsieurs a écrit :
gg khey ! tu fais quoi comme taff actuellement?

Je suis dans l'informatique c'est pas trop mal payé mais ça me saoule

C'est un taf inutile et très redondant

donc tu penses à te reconvertir en quoi maintenant que tu sais que tu peux pas aller à l'armée?

Je ne sais pas, j'hésite à me reconvertir

Si je devais le faire ce serait dans la conservation des espèces et de la biodiversité

Mais ça paye moins et il y a, je pense, moins de débouchés que dans l'info et j'ai pas vraiment envie de repartir pour 5 ans d'études

Le plus intelligent ce serait de changer de poste plutôt que de métier, soit postuler en interne soit postuler dans une autre boîte.

Idéalement j'aimerais un job en informatique pas très loin des montagnes

Le 05 novembre 2020 à 19:44:12 6b686579 a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 03:47:21 Mxhr a écrit :
Le topic a 2 ans à présent
j'avais reçu ta progression en mp il y a quelques mois, y'a une suite ?
J'avais posté que je me remettais sérieusement aussi dans ma perte de poids et finalement j'avais pas continué comme d'habitude, mais je m'y suis remis à nouveau, avec le confinement et chômage j'ai que ça à foutre

Ouais
Bon par contre je suis plus aussi actif qu'avant

Ouais je vais t'envoyer l'avant/après par MP

Bien, bonne chance clé, faut tenir le coup !

J'attends la transfo

Le 07 novembre 2020 à 12:39:46 Mxhr a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 19:44:12 6b686579 a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 03:47:21 Mxhr a écrit :
Le topic a 2 ans à présent
j'avais reçu ta progression en mp il y a quelques mois, y'a une suite ?
J'avais posté que je me remettais sérieusement aussi dans ma perte de poids et finalement j'avais pas continué comme d'habitude, mais je m'y suis remis à nouveau, avec le confinement et chômage j'ai que ça à foutre

Ouais
Bon par contre je suis plus aussi actif qu'avant

Ouais je vais t'envoyer l'avant/après par MP

Bien, bonne chance clé, faut tenir le coup !

J'attends la transfo

Ah merde, j'étais parti sur autre chose et j'ai complétement oublié, désolé kheyou

Je viens de te l'envoyer

Le 07 novembre 2020 à 14:47:36 LeTehhhhhhhhhh a écrit :
Yo khey , je vois que tu as pas mal maigri de puis le commencement et je t'en félicite . Ça fait maintenant 2 ans de ce que j'ai vu 🤝
Bref , je me suis arrêté à ton Message de mars 2019 où tu pesais 100kg et y'a moyen que tu me donnes ton poids d'aujourd'hui bg ?

C'est ça, je suis à 75-76kg avec 10% de masse grasse (testé à l'hôpital)

Et merci !

Le 07 novembre 2020 à 17:00:33 6b686579 a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 14:47:36 LeTehhhhhhhhhh a écrit :
Yo khey , je vois que tu as pas mal maigri de puis le commencement et je t'en félicite . Ça fait maintenant 2 ans de ce que j'ai vu 🤝
Bref , je me suis arrêté à ton Message de mars 2019 où tu pesais 100kg et y'a moyen que tu me donnes ton poids d'aujourd'hui bg ?

C'est ça, je suis à 75-76kg avec 10% de masse grasse (testé à l'hôpital)

Et merci !

Bordel 10% de bodyfat ???
Mais t'es sec de ouf

Le 08 novembre 2020 à 09:04:57 jean-infirmier a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 17:00:33 6b686579 a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 14:47:36 LeTehhhhhhhhhh a écrit :
Yo khey , je vois que tu as pas mal maigri de puis le commencement et je t'en félicite . Ça fait maintenant 2 ans de ce que j'ai vu 🤝
Bref , je me suis arrêté à ton Message de mars 2019 où tu pesais 100kg et y'a moyen que tu me donnes ton poids d'aujourd'hui bg ?

C'est ça, je suis à 75-76kg avec 10% de masse grasse (testé à l'hôpital)

Et merci !

Bordel 10% de bodyfat ???
Mais t'es sec de ouf

Bah étonnamment je ne trouve pas

Ma balance ce matin indiquait 76.5kg à 12% BF donc la valeur donnée par l'hôpital est pas incohérente

Je ne dois plus avoir beaucoup de graisse mais je pense que j'ai un surplus de peau, au niveau visuel j'ai pas l'air d'avoir 10-12% de BF

Le 08 novembre 2020 à 09:51:19 6b686579 a écrit :

Le 08 novembre 2020 à 09:04:57 jean-infirmier a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 17:00:33 6b686579 a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 14:47:36 LeTehhhhhhhhhh a écrit :
Yo khey , je vois que tu as pas mal maigri de puis le commencement et je t'en félicite . Ça fait maintenant 2 ans de ce que j'ai vu 🤝
Bref , je me suis arrêté à ton Message de mars 2019 où tu pesais 100kg et y'a moyen que tu me donnes ton poids d'aujourd'hui bg ?

C'est ça, je suis à 75-76kg avec 10% de masse grasse (testé à l'hôpital)

Et merci !

Bordel 10% de bodyfat ???
Mais t'es sec de ouf

Bah étonnamment je ne trouve pas

Ma balance ce matin indiquait 76.5kg à 12% BF donc la valeur donnée par l'hôpital est pas incohérente

Je ne dois plus avoir beaucoup de graisse mais je pense que j'ai un surplus de peau, au niveau visuel j'ai pas l'air d'avoir 10-12% de BF

Moi j'ai 10% de bodyfat environ mais ça fait pas hyper sec non plus, certes je suis plutot sec mais c'est pas le 8-pack non plus niveau abdos, à peine un 4-6 pack