Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 08 novembre 2020 à 11:48:45 -Silence-3 a écrit :

Le 08 novembre 2020 à 09:51:19 6b686579 a écrit :

Le 08 novembre 2020 à 09:04:57 jean-infirmier a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 17:00:33 6b686579 a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 14:47:36 LeTehhhhhhhhhh a écrit :
Yo khey , je vois que tu as pas mal maigri de puis le commencement et je t'en félicite . Ça fait maintenant 2 ans de ce que j'ai vu 🤝
Bref , je me suis arrêté à ton Message de mars 2019 où tu pesais 100kg et y'a moyen que tu me donnes ton poids d'aujourd'hui bg ?

C'est ça, je suis à 75-76kg avec 10% de masse grasse (testé à l'hôpital)

Et merci !

Bordel 10% de bodyfat ???
Mais t'es sec de ouf

Bah étonnamment je ne trouve pas

Ma balance ce matin indiquait 76.5kg à 12% BF donc la valeur donnée par l'hôpital est pas incohérente

Je ne dois plus avoir beaucoup de graisse mais je pense que j'ai un surplus de peau, au niveau visuel j'ai pas l'air d'avoir 10-12% de BF

Moi j'ai 10% de bodyfat environ mais ça fait pas hyper sec non plus, certes je suis plutot sec mais c'est pas le 8-pack non plus niveau abdos, à peine un 4-6 pack

Ouais c'est exactement ça

Alors je ne sais pas comment faire pour avoir le 8-pack

Le 08 novembre 2020 à 12:19:08 6b686579 a écrit :

Le 08 novembre 2020 à 11:48:45 -Silence-3 a écrit :

Le 08 novembre 2020 à 09:51:19 6b686579 a écrit :

Le 08 novembre 2020 à 09:04:57 jean-infirmier a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 17:00:33 6b686579 a écrit :

Le 07 novembre 2020 à 14:47:36 LeTehhhhhhhhhh a écrit :
Yo khey , je vois que tu as pas mal maigri de puis le commencement et je t'en félicite . Ça fait maintenant 2 ans de ce que j'ai vu 🤝
Bref , je me suis arrêté à ton Message de mars 2019 où tu pesais 100kg et y'a moyen que tu me donnes ton poids d'aujourd'hui bg ?

C'est ça, je suis à 75-76kg avec 10% de masse grasse (testé à l'hôpital)

Et merci !

Bordel 10% de bodyfat ???
Mais t'es sec de ouf

Bah étonnamment je ne trouve pas

Ma balance ce matin indiquait 76.5kg à 12% BF donc la valeur donnée par l'hôpital est pas incohérente

Je ne dois plus avoir beaucoup de graisse mais je pense que j'ai un surplus de peau, au niveau visuel j'ai pas l'air d'avoir 10-12% de BF

Moi j'ai 10% de bodyfat environ mais ça fait pas hyper sec non plus, certes je suis plutot sec mais c'est pas le 8-pack non plus niveau abdos, à peine un 4-6 pack

Ouais c'est exactement ça

Alors je ne sais pas comment faire pour avoir le 8-pack

franchement je pense que y a une part génétique, après pour toi y a peut-être un petit excès de peau
sinon j'en sais rien l'alimentation joue beaucoup et moi je fais pas attention à ce que je mange

Le 19 novembre 2020 à 19:22:47 Mxhr a écrit :
sweetent

Je viens de me rendre compte que j'ai pas fait de bilan depuis 20 jours

Ca arrive

Bilan journée #2-2 (03/11/20)
Alimentation 2026 kcal
- Petit déjeuner : 456 kcal
- Déjeuner : 823 kcal
- Dîner : 747 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-3 (04/11/20)
Alimentation 2291 kcal
- Petit déjeuner : 557 kcal
- Déjeuner : 957 kcal
- Dîner : 777 kcal
- En-cas : 0 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3x9 Tractions
3x15 Dips
3x20 Squats archer
3x30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3x30 Crunchs droits

Bilan journée #2-4 (05/11/20)
Alimentation 2326 kcal
- Petit déjeuner : 375 kcal
- Déjeuner : 974 kcal
- Dîner : 977 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-5 (06/11/20)
Alimentation 2204 kcal
- Petit déjeuner : 456 kcal
- Déjeuner : 823 kcal
- Dîner : 747 kcal
- En-cas : 178 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3*9 Tractions prise neutre
3*20 Pompes archers
3*20 Squat bulgares (G&D)
3*30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*30 Crunchs droits

Bilan journée #2-6 (07/11/20)
Alimentation 2398 kcal
- Petit déjeuner : 557 kcal
- Déjeuner : 953 kcal
- Dîner : 888 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-7 (08/11/20)
Alimentation 2844 kcal
- Petit déjeuner : 649 kcal
- Déjeuner : 1182 kcal
- Dîner : 743 kcal
- En-cas : 270 kcal

Bilan journée #2-9 (10/11/20)
Alimentation 2345 kcal
- Petit déjeuner : 449 kcal
- Déjeuner : 1009 kcal
- Dîner : 887 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-10 (11/11/20)
Alimentation 2333 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 858 kcal
- Dîner : 879 kcal
- En-cas : 228 kcal

Bilan journée #2-11 (12/11/20)
Alimentation 2103 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 800 kcal
- Dîner : 707 kcal
- En-cas : 228 kcal

Bilan journée #2-12 (13/11/20)
Alimentation 2713 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 1207 kcal
- Dîner : 1138 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-13 (14/11/20)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 367 kcal
- Déjeuner : 1502 kcal
- Dîner : 863 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-14 (15/11/20)
Alimentation 2428 kcal
- Petit déjeuner : 469 kcal
- Déjeuner : 1026 kcal
- Dîner : 711 kcal
- En-cas : 222 kcal

Bilan journée #2-15 (16/11/20)
Alimentation 2625 kcal
- Petit déjeuner : 469 kcal
- Déjeuner : 996 kcal
- Dîner : 851 kcal
- En-cas : 309 kcal

Bilan journée #2-15 (16/11/20)
Alimentation 2625 kcal
- Petit déjeuner : 469 kcal
- Déjeuner : 996 kcal
- Dîner : 851 kcal
- En-cas : 309 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3*10 Tractions prise neutre
3*20 Pompes prise large
3*20 Squat bulgares (G&D)
3*30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*30 Crunchs droits

Bilan journée #2-16 (17/11/20)
Alimentation 2747 kcal
- Petit déjeuner : 469 kcal
- Déjeuner : 994 kcal
- Dîner : 993 kcal
- En-cas : 291 kcal

Bilan journée #2-17 (18/11/20)
Alimentation 2616 kcal
- Petit déjeuner : 469 kcal
- Déjeuner : 1137 kcal
- Dîner : 1010 kcal
- En-cas : 0 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3x10 Tractions Je l'attendais celui-là
3x15 Dips
3x20 Squats archer
3x30 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3x30 Crunchs droits

Bilan journée #2-18 (19/11/20)
Alimentation 2286 kcal
- Petit déjeuner : 486 kcal
- Déjeuner : 841 kcal
- Dîner : 959 kcal
- En-cas : 0 kcal

Bilan journée #2-19 (20/11/20)
Alimentation 2803 kcal
- Petit déjeuner : 567 kcal
- Déjeuner : 909 kcal
- Dîner : 1327 kcal
- En-cas : 0 kcal

Le 20 novembre 2020 à 23:16:43 Archibaal a écrit :
Rien de special en ce moment j'ai l'impression

Nan il y a pas grand chose à faire, c'est plutôt mort avec le confinement

78kg

Je fais quasiment plus de sport en dehors du renforcement musculaire (3 fois dans la semaine)...

En plus avec le confinement j'ai tendance à cuisiner et manger plus (mais pas de la mal-bouffe bien sûr), je suis clairement sur la mauvaise pente là...

J'ai hâte de me faire opérer fin décembre pour pouvoir faire de nouveau de la course à pieds et du VTT. Je réfléchis à me prendre un rameur pour chez moi mais ça coûte une blinde

Le 03 décembre 2020 à 16:23:56 DrFoutre a écrit :
T'es un monstre gg à toi

Merci !

Le 13 décembre 2020 à 21:10:34 CaLLeBarD a écrit :
Ayaa je ne savais pas que c'était toi
J'ai déjà du posté sur le topic en plus
On fait quasi le même gabarit (1m72 et 74kg)
Ca fait 3 mois que je stagne (ce qui est déjà un exploit pour moi) mais il me reste un peu de brioche à perdre.

Ahah bah si
Sérieux ?! Je me souviens pas, c'était quand ?

Ouais bien joué khey, t'as perdu 15-20kg depuis le début non ?
Ça doit te changer

Faut dire que c'est pas évident avec le confinement. Essaye de varier les sports (course, vélo, marche, renforcement musculaire). Les longues marches c'est le top pour perdre du poids, mais ça tu le connais déjà

Le 17 décembre 2020 à 11:36:57 MxHr a écrit :
85,1kg pour moi ce matin sur la balance, en repartant de 90,3kg fin octobre
Pas une énorme perte en deux mois, j'ai stagné à 86,5-87 pendant trois semaines facilement
Mais depuis quelques jours ca redescend bien(86,4 y'a 5 jours) alors que j'ai absolument rien changé, limite j'ai moins fait de sport ces deux dernières semaines
On lâche rien
edit : J'avais comme objectif en dessous de 85 avant 2021, ça a l'air bien parti ! Peut-être que j'aurai même atteint l'objectif demain )

C'est bien clé !
Comme dit au dessus, faut pas être trop déçu de stagner. C'était le confinement et c'était plus dur de faire du sport, t'as rien perdu mais t'as rien gagné pendant cette période. Et ça c'est le plus important

Des fois le corps a besoin de se reposer et de rééquilibrer ton métabolisme. C'est important de faire des pauses aussi, sinon tu risques de trop "stresser" ton corps et ça ne sera plus bénéfique

Bonne chance pour ton objectif !

Le 19 décembre 2020 à 19:58:13 6b68657932 a écrit :

Le 17 décembre 2020 à 11:36:57 MxHr a écrit :
85,1kg pour moi ce matin sur la balance, en repartant de 90,3kg fin octobre
Pas une énorme perte en deux mois, j'ai stagné à 86,5-87 pendant trois semaines facilement
Mais depuis quelques jours ca redescend bien(86,4 y'a 5 jours) alors que j'ai absolument rien changé, limite j'ai moins fait de sport ces deux dernières semaines
On lâche rien
edit : J'avais comme objectif en dessous de 85 avant 2021, ça a l'air bien parti ! Peut-être que j'aurai même atteint l'objectif demain )

C'est bien clé !
Comme dit au dessus, faut pas être trop déçu de stagner. C'était le confinement et c'était plus dur de faire du sport, t'as rien perdu mais t'as rien gagné pendant cette période. Et ça c'est le plus important

Des fois le corps a besoin de se reposer et de rééquilibrer ton métabolisme. C'est important de faire des pauses aussi, sinon tu risques de trop "stresser" ton corps et ça ne sera plus bénéfique

Bonne chance pour ton objectif !

Justement j'ai fait plus de sport durant cette période, vu que j'ai pas de taf pour le moment
J'ai repris la course à pieds mais mes genoux me disent merde, la chance
J'étais déçu de stagner mais je lache pas, même si avec la soirée de vendredi jsuis remonté à 85,5
Je reste confiant, tout va bien se passer

Le 07 janvier 2021 à 07:08:25 MxHr a écrit :
84,5 aujourd'hui
Un an et demi que je suis pas descendu en dessous de 85
Comment ça, je m'approprie le topic ? Comment osez-vous dire cela ?

Au moins tu le fais vivvre

ça va l'op ?