Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #I-256 (05/09/2020)
Alimentation 2576 kcal
- Petit déjeuner : 480 kcal
- Déjeuner : 798 kcal
- Dîner : 1120 kcal
- En-cas: 178 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 8km, 2h

Bilan journée #I-257 (06/09/2020)
Alimentation 2846 kcal
- Petit déjeuner : 586 kcal
- Déjeuner : 1295 kcal
- Dîner : 685 kcal
- En-cas: 280 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 8km, 2h

Bilan journée #I-258 (07/09/2020)
Alimentation 2401 kcal
- Petit déjeuner : 596 kcal
- Déjeuner : 761 kcal
- Dîner : 944 kcal
- En-cas: 100 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3*10 Tirage horizontale
3*20 Pompes archers
3*25 Squat bulgares (G&D)
3*25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
2*25 Crunchs droits

Bilan journée #I-259 (08/09/2020)
Alimentation 2448 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 858 kcal
- Dîner : 1222 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-260 (09/09/2020)
Alimentation 2498 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 1078 kcal
- Dîner : 936 kcal
- En-cas: 116 kcal

Eau : minimum 1L

Le 16 septembre 2020 à 00:08:56 C0relli a écrit :
Dernière photo que j'ai vu de toi tu faisais encore quasi 100kg je crois je suis bien curieux de voir comment t'es aujourd'hui si tu peux me mp stp

Mp

Bilan journée #I-261 (10/09/2020)
Alimentation ~2000 kcal
- Petit déjeuner : 356 kcal
- Déjeuner : 702 kcal
- Dîner : ? kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-262 (11/09/2020)
Alimentation 2097 kcal
- Petit déjeuner : 462 kcal
- Déjeuner : 985 kcal
- Dîner : 600 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3*20 Pompes archers
3*25 Squat bulgares (G&D)
3*25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*20 Crunchs droits

- Randonnée, début de randonnée jusqu'au point de bivouac (3km)

Bilan journée #I-263 (12/09/2020)
Alimentation 3068 kcal
- Petit déjeuner : 400 kcal
- Déjeuner : 600 kcal
- Dîner : 926 kcal
- En-cas: 1142 kcal

Exercice
- Randonnée, 27km, 6h30 (+1h de pause)

Bilan journée #I-266 (15/09/2020)
Alimentation 2222 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 735 kcal
- Dîner : 969 kcal
- En-cas: 150 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3x8 Tractions
3x10 Dips
3x20 Squats archer
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3x20 Crunchs droits

Bilan journée #I-268 (17/09/2020)
Alimentation 2076 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 681 kcal
- Dîner : 657 kcal
- En-cas: 370 kcal

Exercice
- Renforcement musculaire

3*10 Tractions horizontales inversées
3*20 Pompes archers
3*25 Squat bulgares (G&D)
3*25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3*20 Crunchs droits

Bilan journée #I-269 (18/09/2020)
Alimentation 2143 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 765 kcal
- Dîner : 1010 kcal
- En-cas: 0 kcal

Poids
- 76.4kg

17.2% Masse graisseuse
60.6% Masse hydrique
43.1% Masse musculaire

Exercice
- Renforcement musculaire

8/8/10 Tractions
10/10/15 Dips
20/20/40 Squats archer
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
20/20/25 Crunchs droits

Mp les photos de ta progression.

Et gg khey.

Le 21 septembre 2020 à 08:29:57 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-269 (18/09/2020)
Alimentation 2143 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 765 kcal
- Dîner : 1010 kcal
- En-cas: 0 kcal

Poids
- 76.4kg

17.2% Masse graisseuse
60.6% Masse hydrique
43.1% Masse musculaire

Exercice
- Renforcement musculaire

8/8/10 Tractions
10/10/15 Dips
20/20/40 Squats archer
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
20/20/25 Crunchs droits

Ah je viens de voir ça, gros gg khey, continue t’as mon soutien !!