Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 20 août 2020 à 08:27:16 Archibaal a écrit :

Le 20 août 2020 à 08:13:12 6b686579 a écrit :

Le 20 août 2020 à 08:09:42 Archibaal a écrit :

Le 20 août 2020 à 08:05:20 6b686579 a écrit :

Le 20 août 2020 à 07:59:30 Archibaal a écrit :
Pour les inversed row, tu as quoi comme matériel ?
C'est bien quand tu es au dessous de la barre et que tu tires pour remonter non ? En gros du développé couché avec une barre fixe

Ouais c'est tout à fait ca. Première fois que j'en fais et c'est plutôt cool

J'y vais en mode manouche là
Un manche de balais prêt à casser en deux et deux chaises de bar

Je vais me prendre un peu de matos chez Decathlon je pense

Je sais pas comment il a pas cassé
Tu as les sangles avec les poignées qui sont pas mal si tu as de quoi l'attacher ça va super bien

Je sais pas, il pliait sous mon poids

Ouais des sangles TRX, j'en ai aussi mais rien pour les attacher malheureusement

T'es bien équipé déjà

Ouais, chaise romaine decat, roue abdominale, élastiques, sangle TRX.

J'aimerais bien un banc et un rack à squat mais j'ai pas de place

Le 19 août 2020 à 20:58:33 6b686579 a écrit :

Le 19 août 2020 à 20:04:23 -Silence-3 a écrit :
ça va venir, il en suffit d'une
puis t'es pas needy comme tu dis, t'as ta vie et tes passions, c'est important, ça attire plus les filles qu'un mec needy

Ouais mais justement, dans la grande majorité des activités que je fais je suis seul justement

J'avais pensé à faire de la bachata il y a quelques temps mais bon... En soit la danse ça me plaît moyen et faire une activité juste pour rencontrer des meufs c'est nul.

(en plus avec le COVID c'est pas dit que les clubs de sports ou activité culturelle etc restent ouvert toute l'année 2020-2021)

ouais je suis d'accord, faire une activité juste pour voir des meufs c'est nul, en plus si ça te plait pas c'est pas sur que tu sois très à l'aise et que tu fasses bcp de rencontres

Bilan journée #I-241 (20/08/2020)
Alimentation 2225 kcal
- Petit déjeuner : 418 kcal
- Déjeuner : 862 kcal
- Dîner : 833 kcal
- En-cas: 112 kcal

Eau : minimum 1L

Relations sociales
- Soirées avec deux nouveaux potes
- J'ai Tinder Gold et vu que je matchais pas en France je me suis dit que j'allais tester à l'étranger. L'idée c'est même pas de draguer ou autre, juste me faire des contacts meufs si jamais je vais dans ces pays là
J'ai une indonésienne qui est à fond là et j'ai match avec deux islandaises aussi (pas encore eu de réponse)

Bilan journée #I-242 (21/08/2020)
Alimentation 1899 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 886 kcal
- Dîner : 645 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

Tractions 3x7
Dips 3x10
Squats archer 50/20/20
Hiptrust 1 jambe 3x25 (G & D)
Enroulement de bassin au sol 3x25
HollowBody 2x30"

Bilan journée #I-243 (22/08/2020)
Alimentation 2353 kcal
- Petit déjeuner : 536 kcal
- Déjeuner : 697 kcal
- Dîner : 892 kcal
- En-cas: 228 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Randonnée, 17km, 4h

Le 24 août 2020 à 00:01:20 -caporal67 a écrit :
Bravo pour ta réussite & persévérance khey

Merci khey

Le 24 août 2020 à 00:05:02 JVcestlavie a écrit :
T'as des photos de la transfo ?

Yes je t'envoie ça par MP

Bilan journée #I-244 (23/08/2020)
Alimentation 2757 kcal
- Petit déjeuner : 715 kcal
- Déjeuner : 860 kcal
- Dîner : 1043 kcal
- En-cas: 139 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Randonnée, 8km, 2h
- Course à pieds, 3.8km, 23min
- Marche, 3km, 1h

Bilan journée #I-245 (24/08/2020)
Alimentation 2130 kcal
- Petit déjeuner : 494 kcal
- Déjeuner : 860 kcal
- Dîner : 776 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3*10 Tirage horizontale
3*20 Pompes archers
3*25 Squat bulgares (G&D)
3*25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
2*25 Enroulement du bassin
2*30" Hollow body

Bilan journée #I-246 (25/08/2020)
Alimentation 2593 kcal
- Petit déjeuner : 494 kcal
- Déjeuner : 943 kcal
- Dîner : 1156 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Relations sociales
- Soirée avec une pote

Bilan journée #I-247 (26/08/2020)
Alimentation 2637 kcal
- Petit déjeuner : 622 kcal
- Déjeuner : 944 kcal
- Dîner : 817 kcal
- En-cas: 254 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3x7 Tractions
3x10 Dips
3x20 Squats archer
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
3x20 Roue abdominale
1' Superman statique
40" HollowBody

Bilan journée #I-248 (27/08/2020)
Alimentation 1877 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 860 kcal
- Dîner : 649 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-249 (28/08/2020)
Alimentation ~2300 kcal
- Petit déjeuner : 368 kcal
- Déjeuner : 935 kcal
- Dîner : ? kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

3x10 Tirage horizontale
3x20 Pompes archers
3x25 Squat bulgares (G&D)
3x25 Soulevé de bassin 1 jambe (G&D)
2x25 Enroulement du bassin
2x30" Hollow body

Bilan journée #I-246 (25/08/2020)
Alimentation ~2000 kcal
- Petit déjeuner : 397 kcal
- Déjeuner : 650 kcal
- Dîner : ? kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Randonnée, 22km, de 5h du matin à 17h
J'allais pas très vite mais c'était pour faire des photos animalières, j'ai rencontré 4 fois des biches (dont une famille) et une horde de sanglier.

Le 02 septembre 2020 à 11:46:46 PenalTea6 a écrit :
T’as des photos de ton évolution physique khey?
Je suis un phasme qui va (enfin ) commencer la muscu

Le 02 septembre 2020 à 11:46:46 PenalTea6 a écrit :
T’as des photos de ton évolution physique khey?
Je suis un phasme qui va (enfin ) commencer la muscu

Ouais je t'envoie ça en MP

Bilan journée #I-251 (30/08/2020)
Alimentation 2643 kcal
- Petit déjeuner : 537 kcal
- Déjeuner : 1265 kcal
- Dîner : 841 kcal
- En-cas: 0 kcal

Eau : minimum 1L