Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 16 mars 2020 à 09:38:22 JackDonaghy a écrit :

Le 16 mars 2020 à 09:36:49 BelgiumFan a écrit :

Le 16 mars 2020 à 09:34:11 JackDonaghy a écrit :
Ça veut dire quoi ta numérotation I-130 ?

1 an et 130 jours

C'est bien ce que je pensais, mais flemme de calculer. Merci.

De rien

Le 15 mars 2020 à 22:12:19 -Silence-3 a écrit :
alors ça marche le renforcement musculaire ?
tu sens des changements ?

Principalement au niveau des abdos et des pecs

Le 16 mars 2020 à 09:34:11 JackDonaghy a écrit :
Ça veut dire quoi ta numérotation I-130 ?

Je me suis un pei renseigné sur les bancs de muscul, mais il n'y a rien qui me convient. Je cherche pas compliqué pourtant. Juste de quoi faire des triceps et des barres parallèles, je ne sais plus comment s'appelle cet exo.

C'est année 1 + 130 jours
Un peu comme les prestiges et les niveaux dans call of

Je ne vois pas de quel exo tu parles

Le 16 mars 2020 à 17:17:18 6b686579 a écrit :

Le 16 mars 2020 à 09:34:11 JackDonaghy a écrit :
Ça veut dire quoi ta numérotation I-130 ?

Je me suis un pei renseigné sur les bancs de muscul, mais il n'y a rien qui me convient. Je cherche pas compliqué pourtant. Juste de quoi faire des triceps et des barres parallèles, je ne sais plus comment s'appelle cet exo.

C'est année 1 + 130 jours
Un peu comme les prestiges et les niveaux dans call of

Je ne vois pas de quel exo tu parles

Magic triceps

D'ailleurs les tests de l'armée ont changés

Le 16 mars 2020 à 17:29:52 OliverQueen_ a écrit :

Le 16 mars 2020 à 17:17:18 6b686579 a écrit :

Le 16 mars 2020 à 09:34:11 JackDonaghy a écrit :
Ça veut dire quoi ta numérotation I-130 ?

Je me suis un pei renseigné sur les bancs de muscul, mais il n'y a rien qui me convient. Je cherche pas compliqué pourtant. Juste de quoi faire des triceps et des barres parallèles, je ne sais plus comment s'appelle cet exo.

C'est année 1 + 130 jours
Un peu comme les prestiges et les niveaux dans call of

Je ne vois pas de quel exo tu parles

Magic triceps

D'ailleurs les tests de l'armée ont changés

Ça ressemble à des dips non

En tapant Magic triceps je tombe sur les barres au front

Bilan journée #I-132 (14/03/2020)
Alimentation 2886 kcal
- Petit déjeuner : 710 kcal
- En-cas : 397 kcal
- Déjeuner : 870 kcal
- Dîner : 909 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Randonnée, 33km, 12h (5:00 -> 17:00)

Bilan journée #I-133 (15/03/2020)
Alimentation 2403 kcal
- Petit déjeuner : 568 kcal
- Déjeuner : 710 kcal
- Snacks : 458 kcal
- Dîner : 667 kcal

Eau : minimum 1L

Pour détailler un peu la randonnée :
4:00 - 5:00 Réveil, petit déjeuner, préparation du matériel et habillement. https://i.imgur.com/lWLZMc4.jpg
5:00 - 7:00 Départ de nuit, météo pluvieuse. Orientation à la carte, boussole et frontale rouge pour rester discret. La progression est difficile.
7:00 - 9:00 Randonnée. Borne 10KM.
9:00 - 10:00 Pause petit-déjeuner, muesli lyophilisé Décathlon (c'était plutôt bon) https://i.imgur.com/TmVGUyc.jpg
10:00 - 13:00 Randonnée. Borne KM20.
13:00 - 14:00 Pause déjeuner, bolognaise + crumble lyophilisés Décathlon. Les bolognaises étaient moyennes et le crumble dégueulasse.
14:00 - 17:00 Randonnée et fin. Borne KM33

Le hors-piste et la nuit ont un peu trop foiré mes stats

Le 16 mars 2020 à 17:16:01 6b686579 a écrit :

Le 15 mars 2020 à 22:12:19 -Silence-3 a écrit :
alors ça marche le renforcement musculaire ?
tu sens des changements ?

Principalement au niveau des abdos et des pecs

je m'en doutais, honnêtement c'est cool le poids du corps
je suis pas un grand sportif, et rien que psychologiquement j'aime bien, tu sens tes muscles qui ont bossé etc.

Il y a des barres pour faire les dips pas chères chez Decathlon je croid

Mais tout est fermé là, donc bon

Le 17 mars 2020 à 10:38:28 FiondeTapir a écrit :
Félicitations pour tes efforts, quel est ton secret pour conserver ta motivation à aller toujours de l'avant ?

Merci !

Je dirais l'envie d'avoir une meilleure vie, de faire ce que je ne pouvais pas faire avant, de découvrir de nouvelles expériences et sensations etc

Il y a pas vraiment de secret. Une fois qu'on a les premiers retours positifs sur notre travail ça devient un vrai plaisir et ça nous pousse à nous ameliorer

Mais après il y a des petites baisses de régime de temps en temps mais c'est passager

Bilan journée #I-134 (16/03/2020)
Alimentation 1848 kcal
- Petit déjeuner : 458 kcal
- Déjeuner : 404 kcal
- Snacks : 89 kcal
- Dîner : 897 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-135 (17/03/2020)
Alimentation 2594 kcal
- Petit déjeuner : 640 kcal
- Déjeuner : 1114 kcal
- Snacks : 172 kcal
- Dîner : 668 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*25 crunchs
4*15 pompes
4*8 tractions (élastique 25kg)
4*25 fentes
50 squats en 1'
1' gainage

- Course à pieds, 6.5km, 41min
J'ai parcouru 5km en 31:50, c'est mon record Sur la fin j'ai ralenti le rythme mais l'objectif était 5km en 30min.
Je me suis senti plus léger, moins fatigué musculairement et moins essoufflé
C'était relativement tranquille.
Faut que je me dessine un parcours de pile 5km pour tout donner dessus et arriver à 25 minutes puis 20

Le 18 mars 2020 à 08:59:20 OliverQueen_ a écrit :
Gg khey continues comme ça

Merci clé !

Le 18 mars 2020 à 09:18:01 OliverQueen_ a écrit :
T'es en teletravail?

En teleglandage oui

Se réveiller à 8h55 pour 9h
Petit dej en lisant ses mails :bave
Séance de renfo pendant la réunion chiante
Course à pieds le midi
OSEF de comment t'es habillé

J'adore cette vie