Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 02 avril 2020 à 13:28:41 6b686579 a écrit :

Le 02 avril 2020 à 13:26:35 DNA---- a écrit :
Tente des variations de pompes : sérrées, larges

Je fais avec des poignées sinon ça me fait mal au niveau du poignet gauche en position classique (main à plat)

J'en fais très rarement directement sur les poings.

Mais globalement je galère encore beaucoup aux pompes je trouve

Ce qui compte surtout c'est l’exécution du geste pas forcément le nombre de séries que tu fais, quand tu dis que tu galère c'est à quel niveau ?

Le 02 avril 2020 à 14:00:57 6b686579 a écrit :
Bah niveau musculaire, j'en fais une 15zaine easy, je monte jusqu'à 20 répétitions, 25 si je suis très chaud mais au delà c'est dur.

tkt ça devient plus facile apres
par contre c'est vraiment dommage que ça te fasse mal au poignet parce qu'il y a beaucoup de moyens de varier avec les pompes
mais meme avec ces poignées tu peux bien varier
j'ai découvert hier les pompes hindus, et bien ça fait pas mal travailler

Bilan journée #I-151 (02/04/2020)
Alimentation 2444 kcal
- Petit déjeuner : 560 kcal
- Déjeuner : 715 kcal
- Snacks : 237 kcal
- Dîner : 932 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*25 crunchs
4*20 Pompes
4*25 Squats
4*4 Tractions

Bilan journée #I-152 (03/04/2020)
Alimentation 2004 kcal
- Petit déjeuner : 526 kcal
- Déjeuner : 804 kcal
- Dîner : 674 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-153 (04/04/2020)
Alimentation 1846 kcal
- Petit déjeuner : 378 kcal
- Déjeuner : 970 kcal
- Dîner : 498 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-154 (05/04/2020)
Alimentation 2554 kcal
- Petit déjeuner : 0 kcal
- Déjeuner : 1226 kcal
- Snacks : 275 kcal
- Dîner : 1053 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-155 (06/04/2020)
Alimentation 2610 kcal
- Petit déjeuner : 779 kcal
- Déjeuner : 836 kcal
- Dîner : 995 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*4 tractions
4*25 squats

Bilan journée #I-156 (07/04/2020)
Alimentation 2869 kcal
- Petit déjeuner : 681 kcal
- Déjeuner : 1014 kcal
- Snacks : 163 kcal
- Dîner : 1011 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*4 tractions

Bilan journée #I-157 (08/04/2020)
Alimentation 2416 kcal
- Petit déjeuner : 592 kcal
- Déjeuner : 611 kcal
- Snacks : 163 kcal
- Dîner : 1050 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*4 tractions
4*25 squats

Observations diverses
- J'ai tendance à beaucoup plus manger Il y a longtemps que je ne me suis pas pesé mais je pense que j'ai perdu du poids (ou au moins du gras). Mon corps commence a changé avec le renforcement musculaire
- Faudrait que je lise des bouquins et des papiers pour préparer mes entretiens à l'armée mais grosse flemme

Le 08 avril 2020 à 22:38:09 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-157 (08/04/2020)
Alimentation 2416 kcal
- Petit déjeuner : 592 kcal
- Déjeuner : 611 kcal
- Snacks : 163 kcal
- Dîner : 1050 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*4 tractions
4*25 squats

Observations diverses
- J'ai tendance à beaucoup plus manger Il y a longtemps que je ne me suis pas pesé mais je pense que j'ai perdu du poids (ou au moins du gras). Mon corps commence a changé avec le renforcement musculaire
- Faudrait que je lise des bouquins et des papiers pour préparer mes entretiens à l'armée mais grosse flemme

Un entretien bien préparé c'est 70% du boulot qui est fait
Je fais un parallèle avec ce que j'ai fais comme oral de concours ( école de management), j'ai pas mal potassé les types de questions que l'on me demandais, un enchaînement structuré et quasiment toutes les questions que l'on m'a posé ne m'ont pas pris au dépourvu.. les mecs qui font au freestyle, ils ont une énorme bouche, ça s'apprend mais pour se rassurer vaut mieux bien le potasser

Le 08 avril 2020 à 22:54:04 Archibaal a écrit :

Le 08 avril 2020 à 22:38:09 6b686579 a écrit :
Bilan journée #I-157 (08/04/2020)
Alimentation 2416 kcal
- Petit déjeuner : 592 kcal
- Déjeuner : 611 kcal
- Snacks : 163 kcal
- Dîner : 1050 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*4 tractions
4*25 squats

Observations diverses
- J'ai tendance à beaucoup plus manger Il y a longtemps que je ne me suis pas pesé mais je pense que j'ai perdu du poids (ou au moins du gras). Mon corps commence a changé avec le renforcement musculaire
- Faudrait que je lise des bouquins et des papiers pour préparer mes entretiens à l'armée mais grosse flemme

Un entretien bien préparé c'est 70% du boulot qui est fait
Je fais un parallèle avec ce que j'ai fais comme oral de concours ( école de management), j'ai pas mal potassé les types de questions que l'on me demandais, un enchaînement structuré et quasiment toutes les questions que l'on m'a posé ne m'ont pas pris au dépourvu.. les mecs qui font au freestyle, ils ont une énorme bouche, ça s'apprend mais pour se rassurer vaut mieux bien le potasser

Ouais je sais bien, mais je suis pas un grand fan de lecture

Bilan journée #I-158 (09/04/2020)
Alimentation 2666 kcal
- Petit déjeuner : 625 kcal
- Déjeuner : 849 kcal
- Dîner : 1192 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*8 tractions (élastique 25kg)

Bilan journée #I-159 (10/04/2020)
Alimentation 2487 kcal
- Petit déjeuner : 856 kcal
- Déjeuner : 928 kcal
- Snacks : 253 kcal
- Dîner : 450 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-160 (11/04/2020)
Alimentation 2449 kcal
- Petit déjeuner : 596 kcal
- Déjeuner : 1220 kcal
- Snacks : 89 kcal
- Dîner : 544 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-161 (12/04/2020)
Alimentation 2621 kcal
- Petit déjeuner : 687 kcal
- Déjeuner : 899 kcal
- Snacks : 170 kcal
- Dîner : 865 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-162 (13/04/2020)
Alimentation 2946 kcal
- Petit déjeuner : 890 kcal
- Déjeuner : 924 kcal
- Snacks : 414 kcal
- Dîner : 718 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-163 (14/04/2020)
Alimentation 2578 kcal
- Petit déjeuner : 663 kcal
- Déjeuner : 897 kcal
- Snacks : 63 kcal
- Dîner : 955 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*10 Tractions (élastique 25kg)

Bilan journée #I-164 (15/04/2020)
Alimentation 2785 kcal
- Petit déjeuner : 766 kcal
- Déjeuner : 572 kcal
- Snacks : 125 kcal
- Dîner : 1322 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*10 Tractions (élastique 25kg)

Bilan journée #I-165 (16/04/2020)
Alimentation 2428 kcal
- Petit déjeuner : 696 kcal
- Déjeuner : 820 kcal
- Snacks : 0 kcal
- Dîner : 912 kcal

Eau : minimum 1L

Depuis le confinement je suis cuisine beaucoup plus et je mange beaucoup plus aussi. En moyenne je dois être à 2500kcal/jour alors que d'habitude je suis à 2000-2200kcal. J'ai beaucoup plus faim, c'est pas bon du tout

Exercice
- Renforcement musculaire

4*20 pompes
4*25 abdos
4*10 Tractions (élastique 25kg)

Armée
L'adjudant du CIRFA m'a contacté pour me qu'l y a de grandes chances pour que je passe les tests du CSO la semaine du 11 Mai ou du 18 Mai
Niveau sport, je suis à 4-5 tractions sûr (6 si je suis chaud), 50 squats en 1'. Le Luc Léger j'en n'ai aucune idée j'ai pas couru depuis la mi-mars
Pour un poste OSC/S dans l'Armée de l'Air ça passe, par contre pour un poste OSC/E dans l'Armée de Terre c'est mort Mais pour l'AdT je passerai très probablement les rattrapages sport en Juin.