[RUNNING] Le topic des passionés

Le 26 janvier 2020 à 22:28:14 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2020 à 20:17:53 RunningRisitas a écrit :
Salut les clés, j'ai commencé le running il y a un an et demi, après mes 2 premiers mois d'entrainement je courais mon premier 10km en 45 minutes.
Aujourd'hui mon record au 10km est de 38 minutes, réalisé il y a quelques semaines.

Je suis satisfait de ma progression mais je dois bien avouer que c'est devenu pour moi quasiment une drogue et je m'entraine énormément.

Je ne cherche pour l'instant pas à courir de longues distances, j'aime quand il y a de la vitesse, car je suis encore jeune (32 ans) et j'aime encore les efforts violents, c'est pourquoi je me contente pour l'instant de courtes distances.
Je suis aussi un adepte de la belle foullée ample et aérienne, je m'entraine beaucoup sur ce plan en revoyant ma foulée, ma posture (dos droit, corps étiré) en faisant des étirements, assouplissements, fondamentaux, je bande devant la foulée magnifique de kipchoge et bekele. Je veux être beau en courant et rapide.

Je compte me lancer sur semi et marathon d'ici quelques années quand j'aurai descendu sous les 35 minutes au 10km.

J'espère descendre en dessous les 36 minutes sur 10km d'ici le mois de Septembre, cependant je ne sais pas si ma progression pourra être aussi longue que je l'espère vu mon age et aussi car je suis un ancien fumeur (10 ans de clope...) et je sais qu'on ne récupère pas ses capacités respiratoires optimales.

GG khey c'est des beaux temps... Mais ta progression va être plus lente normalement maintenant... Après y' a pas de raisons que tu n'y arrive pas si tu y mets les moyens... En tout cas bravo

Oui, de toute façon je le sais, depuis que j'ai atteint les 41 min sur 10km je sens bien que la progression est lente...
Mais j'ai bien compris que c'est la régularité qui primait

Le 26 janvier 2020 à 22:36:18 DiableDePogba a écrit :
Les gars, méfiez vous avec vos auto diagnostiques. Dès la première blessure, si vous comptez courir de façon régulière, trouvez vous un BON médecin du sport, même si ça court pas les rues.

Je suis le premier à me méfier je te rassure. Ayant déjà eu des inflammations lors de mes nombreuses années de sport en club, j'étais déjà à peu prêt sur que s'en était une. j'ai regardé plusieurs vidéo de kinés et ça correspond à 100% à tous les symptomes ainsi qu'aux effets pendant les massages.
si jamais ça interesse des gens :

https://www.youtube.com/watch?v=E4a2LfG7PmI

https://www.youtube.com/watch?v=os0jF7Ju0to

Le 22 janvier 2020 à 22:06:42 Pipou1989 a écrit :

Le 21 janvier 2020 à 23:22:04 pouette9 a écrit :
bon du coup j'ai pris des NB 1080 v9 en soldes

Jamais couru en NB tiens moi au courant des sensations

Bon ben j'ai bien senti la difference d'amorti, surtout avec une semelle plus épaisse et un talon plus haut que sur la Lunarglide 3 de 2015.
Le "poids" de la chaussure m'a pas spécialement dérangé.
la stabilité est meilleure aussi, la NB est plus large forcément

Mais pour les soucis de santé c'est toujours pareil

-ampoules (à la limite ça je m'en fous)
-de nouvelles douleurs aux mollets (je courrais sans chaussettes de compression contrairement à d'habitude, peut être que ça vient de là)
-syndrome de l'essuie-glace qui apparait encore après 5-6 km et surtout en montée

Le 02 février 2020 à 14:57:54 pouette9 a écrit :

Le 22 janvier 2020 à 22:06:42 Pipou1989 a écrit :

Le 21 janvier 2020 à 23:22:04 pouette9 a écrit :
bon du coup j'ai pris des NB 1080 v9 en soldes

Jamais couru en NB tiens moi au courant des sensations

Bon ben j'ai bien senti la difference d'amorti, surtout avec une semelle plus épaisse et un talon plus haut que sur la Lunarglide 3 de 2015.
Le "poids" de la chaussure m'a pas spécialement dérangé.
la stabilité est meilleure aussi, la NB est plus large forcément

Mais pour les soucis de santé c'est toujours pareil

-ampoules (à la limite ça je m'en fous)
-de nouvelles douleurs aux mollets (je courrais sans chaussettes de compression contrairement à d'habitude, peut être que ça vient de là)
-syndrome de l'essuie-glace qui apparait encore après 5-6 km et surtout en montée

Merci pour ton retour sur les NB...
Pour le syndrome de l'essuie glace va voir un podologue y'a que ça qui peut y faire quelque chose.

Le 26 janvier 2020 à 16:49:12 pouette9 a écrit :

Le 26 janvier 2020 à 14:10:40 pouette9 a écrit :
là j'ai une douleur qui apparait sur le coté de la jambe au niveau du genoux au bout de 5km

après quelques recherches, j'ai trouvé mon problème : Syndrome de l'essui glace / Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
des kheys ont déjà eu ça ?

Go kiné spécialisé dans la course à pied, y a énormément de traitements différents et forcément comme à chaque fois sur le net tu tombes sur 30 remèdes miracles qui ont "très bien fonctionné" pour l'auteur du message. Faut d'abord identifier le ou les facteurs qui l'ont causé, diagnostiquer le niveau d'inflammation et établir en fonction de ton niveau physique le programme de reprise le plus adapté. Pour ça y aura pas mieux qu'un kiné qui t'auras examiné et suivi sur plusieurs semaines

C'est de la saloperie ce syndrome parce que c'est pas grave mais ultra chiant à traiter/soigner et à haut risque de récidive si tout n'a pas été mis en place pour corriger les problèmes sous-jacents

Le 02 février 2020 à 20:01:11 Pipou1989 a écrit :

Le 02 février 2020 à 14:57:54 pouette9 a écrit :

Le 22 janvier 2020 à 22:06:42 Pipou1989 a écrit :

Le 21 janvier 2020 à 23:22:04 pouette9 a écrit :
bon du coup j'ai pris des NB 1080 v9 en soldes

Jamais couru en NB tiens moi au courant des sensations

Bon ben j'ai bien senti la difference d'amorti, surtout avec une semelle plus épaisse et un talon plus haut que sur la Lunarglide 3 de 2015.
Le "poids" de la chaussure m'a pas spécialement dérangé.
la stabilité est meilleure aussi, la NB est plus large forcément

Mais pour les soucis de santé c'est toujours pareil

-ampoules (à la limite ça je m'en fous)
-de nouvelles douleurs aux mollets (je courrais sans chaussettes de compression contrairement à d'habitude, peut être que ça vient de là)
-syndrome de l'essuie-glace qui apparait encore après 5-6 km et surtout en montée

Merci pour ton retour sur les NB...
Pour le syndrome de l'essuie glace va voir un podologue y'a que ça qui peut y faire quelque chose.

bon ben élongation au mollet gauche durant la deuxième sortie avec les New Balance 1080v9
fais chier

Le 27 janvier 2020 à 12:43:21 iCalc a écrit :
Présent !
J'ai commencé la course a pied y'a 3 ans, j'ai déjà fait des 10km sur route ( PB 36:56 )
Et du trail, 80km, 120km et cette année 170km et 9000d+

heu tu passes de 10km à 80 directe toi?

Perso j'ai commencé à courir il y a 6 mois avec un trail de 18km (1200D+) pour me motiver, j'ai réussi à finir dans le premier tier (après 6 semaines d'entrainement).
Là je cherche la motivation pour faire un 27km (1600D+) un trail en savoie mi avril...
https://www.msn73.org/trail-msm-2020
J'ai débuté un programme de 12 semaines, mais cette fois, j'ai des doutes sur ma capacité a arriver dans le premier tier

Le 09 février 2020 à 19:42:16 pouette9 a écrit :

Le 02 février 2020 à 20:01:11 Pipou1989 a écrit :

Le 02 février 2020 à 14:57:54 pouette9 a écrit :

Le 22 janvier 2020 à 22:06:42 Pipou1989 a écrit :

Le 21 janvier 2020 à 23:22:04 pouette9 a écrit :
bon du coup j'ai pris des NB 1080 v9 en soldes

Jamais couru en NB tiens moi au courant des sensations

Bon ben j'ai bien senti la difference d'amorti, surtout avec une semelle plus épaisse et un talon plus haut que sur la Lunarglide 3 de 2015.
Le "poids" de la chaussure m'a pas spécialement dérangé.
la stabilité est meilleure aussi, la NB est plus large forcément

Mais pour les soucis de santé c'est toujours pareil

-ampoules (à la limite ça je m'en fous)
-de nouvelles douleurs aux mollets (je courrais sans chaussettes de compression contrairement à d'habitude, peut être que ça vient de là)
-syndrome de l'essuie-glace qui apparait encore après 5-6 km et surtout en montée

Merci pour ton retour sur les NB...
Pour le syndrome de l'essuie glace va voir un podologue y'a que ça qui peut y faire quelque chose.

bon ben élongation au mollet gauche durant la deuxième sortie avec les New Balance 1080v9
fais chier

Rip, combien de temps pour te remettre? 1 mois?

Le 07 février 2020 à 17:34:42 pouette9 a écrit :

Le 06 février 2020 à 20:27:56 Maldini a écrit :

Le 26 janvier 2020 à 16:49:12 pouette9 a écrit :

Le 26 janvier 2020 à 14:10:40 pouette9 a écrit :
là j'ai une douleur qui apparait sur le coté de la jambe au niveau du genoux au bout de 5km

après quelques recherches, j'ai trouvé mon problème : Syndrome de l'essui glace / Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
des kheys ont déjà eu ça ?

Go kiné spécialisé dans la course à pied, y a énormément de traitements différents et forcément comme à chaque fois sur le net tu tombes sur 30 remèdes miracles qui ont "très bien fonctionné" pour l'auteur du message. Faut d'abord identifier le ou les facteurs qui l'ont causé, diagnostiquer le niveau d'inflammation et établir en fonction de ton niveau physique le programme de reprise le plus adapté. Pour ça y aura pas mieux qu'un kiné qui t'auras examiné et suivi sur plusieurs semaines

C'est de la saloperie ce syndrome parce que c'est pas grave mais ultra chiant à traiter/soigner et à haut risque de récidive si tout n'a pas été mis en place pour corriger les problèmes sous-jacents

C'est ça, ça vient après 5km (apparemment la fatigue provoque une mauvaise posture de la jambe durant le mouvement) ça va de mal en pire, le jour même j'peux plus bouger et le lendemain c'est parti à 80%.
J'ai vu plein d'exos de renforcement musculaire à faire conseillés par des kinés, je teste tout ça.

Salut les kheys !

Pour ma part après mon tout premier 10 k que j'avais fais 2 mois après avoir commencé la course à pied, j'ai eu ce syndrome. Qui m'empêchait de courir tant la douleur était forte, pendant plusieurs semaines. J'ai vu un podologue qui m'a fait des semelles orthopédiques et en me chauffant bien avant chaque séance (important) et de nombreux entraînement régulier je n'ai plus rien eu.
Même pu faire un semi marathon et les 20 k de Marseille Cassis.

Puis en Janvier j'ai eu la grippe : pas la moindre séance pendant 2 semaines. Au moment de m'être remis à courir cette douleur au genou est revenue. Ça fait 1 mois que je la traîne plus ou moins car je ne suis plus rodé avec ces 2 semaines d'arrêts. Du coup beaucoup de régularité pour contrecarrer l essui glace, de ma propre expérience.

Faut du froid ❄ pour les douleurs musculaires 💪🏻.

Semi annulé à Paris 🇫🇷, sinon vous connaissez celui de Lourdes ?

Fait une fois, mais c'est mieux de courir 🏃 en nature 🏞.

Le 03 mars 2020 à 13:43:48 Parisportif a écrit :
Faut du froid ❄ pour les douleurs musculaires 💪🏻.

si seulement c'était si simple

quelle marque vous me conseillez pour un t shirt manches longues de compression ? nike ? under armour ?
z'avez pas un bon tuto pour passer médio-pied à tout hasard aussi ?

je prends aussi tout conseil pour atteindre l'objectif marathon

Le 10 mars 2020 à 17:16:41 pouette9 a écrit :
quelle marque vous me conseillez pour un t shirt manches longues de compression ? nike ? under armour ?
z'avez pas un bon tuto pour passer médio-pied à tout hasard aussi ?

je prends aussi tout conseil pour atteindre l'objectif marathon

Alors pour les t shirts de compression, tu veux qu'ils soient thermiques aussi ? Le mieux c'est odlo dans ce cas, si ton objectif c'est juste la compression... Peu importe ils font tous plus ou moins le même taff, Nike under Armour Salomon etc etc après moi perso j'y vois pas un grand intérêt du coup...

Courir Medio pied??? Pourquoi ? Modifier sa foulée je suis pas persuadé que ça soit une bonne idée, enfin faut voir avec ton niveau et ce que tu vises comme objectif, mais fait très attention c'est aps quelque chose qui s'improvise ça, surtout si tu débutes...

Pour l'objectif marathon, tu as bcp de plans sur internet je peux te donner des conseils si tu veux en mp (bien que je soit pas expert) mais il faut déjà connaître ton niveau, tes capacités d'entraînement, ton objectif...
Mais si tu débutés et que tu veux juste finir je dirais 70% d'EF, 20% de seuil et 10% de fractionné à vu de nez...

Le 10 mars 2020 à 17:56:24 Pipou1989 a écrit :

Le 10 mars 2020 à 17:16:41 pouette9 a écrit :
quelle marque vous me conseillez pour un t shirt manches longues de compression ? nike ? under armour ?
z'avez pas un bon tuto pour passer médio-pied à tout hasard aussi ?

je prends aussi tout conseil pour atteindre l'objectif marathon

Courir Medio pied??? Pourquoi ? Modifier sa foulée je suis pas persuadé que ça soit une bonne idée, enfin faut voir avec ton niveau et ce que tu vises comme objectif, mais fait très attention c'est aps quelque chose qui s'improvise ça, surtout si tu débutes...

j'ai une tendinite fascia lata qui apparait depuis que je fais un parcours en descente + montée (et pas aidé par mon poids actuel), j'ai regardé pas mal de vidéos de kinés, et je suis tombé sur un coureur qui prétent que le changement de foulée l'a aidé assez rapidement

https://youtu.be/3eRUf2W3tfE?t=426

après plus de recherches sur la foulée médio-pieds il semblerait qu'elle permette d'éviter un certain nombre d'ennuis physiques

Le 11 mars 2020 à 20:30:00 Pipou1989 a écrit :
Je peux pas t'aider sur ça... Moi j'ai des semelles faites par un podologue du sport ça me suffit... Pour moi modifier ça foulée c'est un peu contre nature... Tu attaques avant pied ? Mon père avait un peu ça, depuis qu'il est passé chez hoka ça a un peu atténué le truc...

justement j'attaque talon, ce qui est effectivement contre nature puisque l'impact est absorbé par le talon. si tu devais courir pieds nus tu ne peux pas attaquer talon sans te blesser.

pieds nus on court tous en médio-pied, c'est toute la jambe (fléchie) qui absorbe l'impact