[RUNNING] Le topic des passionés

Le 27 mai 2020 à 23:44:53 Eirton a écrit :

Le 27 mai 2020 à 23:42:27 Atsushi a écrit :

Le 27 mai 2020 à 22:49:21 Eirton a écrit :

Le 27 mai 2020 à 22:39:52 Atsushi a écrit :

Le 27 mai 2020 à 21:31:45 Eirton a écrit :

Le 27 mai 2020 à 21:02:11 Atsushi a écrit :

Le 27 mai 2020 à 20:14:33 Eirton a écrit :

Le 27 mai 2020 à 16:32:18 Atsushi a écrit :

Le 27 mai 2020 à 16:17:55 Docteur_Aaya a écrit :

Le 27 mai 2020 à 16:06:18 Atsushi a écrit :
Les gars j'ai envie de m'y remettre quand je vais rentrer sur Paris dans une semaine là, j'ai pas couru depuis septembre dernier suite à une petite blessure. Je faisais 10k en 50 minutes à peu près. Vous avez des conseils pour reprendre progressivement sans risquer de réveiller ma blessure ? (Je sais pas ce que j'ai eu j'ai eu la flemme de consulter, j'avais des douleurs dans la cheville c'est parti tout seul au bout d'un mois)

chauffe toi bien en commençant doucement sur 3 ou 4km sur du plat, avec une foulée de qualité, et si tu sens des douleurs t'arrête pour pas faire empirer et tu cherches d'où ça vient. Sois à l'écoute de ton corps force pas si c'est une reprise

Merci khey !

En fait le truc c'est que depuis genre l'âge de 12-13 ans j'ai de vilaines douleurs dans le tibia et le mollet si je force trop sur mes jambes, parfois ça apparaît en marchant trop vite et souvent quand je cours au bout de 2 km j'ai ces douleurs. Ça m'empêche pas de continuer mais je pense que c'est en forçant trop malgré les douleurs que je me suis fait une petite blessure. J'ai consulté plusieurs médecins, des kinés, des ostéo, personne n'a jamais été capable de me dire ce que j'avais

On t'a parlé de périostite ?

Nope, mais ça pourrait durer depuis aussi longtemps tu penses ?

Possible oui.

Qu'est ce que tu as essayé pour régler le problème ?
N'hesites pas à detailler.

J'ai consulté plusieurs médecins, kinés et ostéo et même un neurologue qui n'ont pas su déceler ce que j'avais et n'ont rien vu d'anormal. Après en soi en courant j'ai rien tenté de spécial, je fais juste avec

Et genre le médecin t'a fait passer des examens ? Le kiné ou l'osteo ont tenté de faire un truc ?

Douleur en courant ? Si oui au bout de cb de temps ? Ça disparaît quand tu t'arrête ? Tout de suite ?
En marchant ?
La nuit ?
Au réveil ?
À quel endroit précisément ?
Des antécédents ?

Douleur ailleurs ? (Bas du dos entre autre)

Comment ça a commencé ?

Le médecin m'avait envoyé chez le neurologue yes, je me rappelle plus tellement car j'avais genre 13-14 ans mais il en avait conclu que j'avais rien. Et les kinés/ostéo n'ont rien tenté de spécial mais n'avaient pas l'air spécialement affolés quand je leur expliquais le problème

Quand je courais, la douleur apparaissait généralement au bout d'un kilomètre, et s'amplifiait plus je courais longtemps. Et oui ça s'atténue quand je m'arrête, au bout de 10-15 minutes ça devient plus supportable déjà

Ça me le fait aussi en marchant, généralement c'est quand je marche seul car j'ai tendance à marcher vite, si je suis avec quelqu'un ça me le fait rarement. Au bout de 500 mètres je peux avoir mal. Après je marche souvent avec des Converse ou des sneakers qui ne sont clairement pas bonnes pour le pied.

C'est dur de situer car c'es assez diffus mais en gros ça me fait comme si une barre de fer appuyait sur mon tibia et mon mollet en même temps, et ça entraîne une claudication à force, en fait mon pied ne se soulève plus quand je marche et je traîne des pieds en gros.

Ça ne me le fait pas du tout la nuit ni au réveil, et je n'ai pas d'autres douleurs ni d'antécédents Je ne me rappelle plus comment ça a commencé mais c'est apparu vers mes 12 ans à peu près. Je précise aussi que j'ai la maladie de Crohn mais elle s'est déclarée bien plus tard

Pas une periostite alors.

Syndrome des loges ça te dis quelque chose ?

Nope, mais je viens de regarder, effectivement ça pourrait être ça de façon chronique vu les symptômes

Si c'est bon.

À distance je ne ferais pas plus je pense.
Regardes sur le site de "la clinique du coureur" pour trouver des kinés pas loin de chez toi qui sauront plus sûrement t'aider. Il te faudra une ordonnance.

Si tu as des questions n'hesites pas

Promo en ce moment sur les NIKE React Infinity Run Flyknit à 95€ au lieu des 160€ habituels

https://www.intersport.fr/chaussures_de_running_homme_react_infinity_run_flyknit_-nike-p-CD4371~0WN/

elles sont sensées réduire les blessures

voilà la vidéo de présentation
https://www.youtube.com/watch?v=ia9E21LHfSY

Je te up clé

5km sur piste avant hier: 20’10“

Alors que j’étais en 17’30” y’a deux ans

J’ai envie de reprendre la course à pied, après 2 ans sans avoir rien fait. Je faisais des 10km en course, la je sais que la reprise va être très dure

Vous me conseillez quoi comme entraînement ?

Le 15 août 2020 à 10:48:53 CivicEJ9 a écrit :
J’ai envie de reprendre la course à pied, après 2 ans sans avoir rien fait. Je faisais des 10km en course, la je sais que la reprise va être très dure

Vous me conseillez quoi comme entraînement ?

ça dépend de ton poids, commence par 3-4km lentement quite à marcher pour récupérer

fais pas la meme connerie que moi, laisse bien tes jambes et tes mollets cicatriser pour pas te faire une déchirure

ensuite quand t'arrive à faire 5km sans t'arreter tu peux tenter un 10km à la meme vitesse ou rester sur un 5km de plus en plus rapide.
ça sert à rien de taper 10km tous les 2jours, laisse un peu de temps à tes jambes pour refaire du muscle.

J'ai repris aussi je fais 1m70 pour 77 kilo j'ai bien pris du poids en effet j'étais dans les 70 kg bref je crous sur tapis 3 séances / semaine

Mes résultat de la premiere semaine :

5 minutes échauffement et après nouvelle session de 30 minutes
Séance 1 : 30 minutes 3,95 km vitesse moyenne 7,9 km/h
Séance 2 : 30 minutes 4,24 km vitesse moyenne 8,5 km/h
Séance 3 : 30 minutes 4,32 km vitesse moyenne 8,6 km/h

Lundi je souhaite faire 30 minutes 4,5 km avec une vitesse moyenne a 9,0 km/h

Le 22 août 2020 à 12:09:32 landers_VII a écrit :
J'ai repris aussi je fais 1m70 pour 77 kilo j'ai bien pris du poids en effet j'étais dans les 70 kg bref je crous sur tapis 3 séances / semaine

Mes résultat de la premiere semaine :

5 minutes échauffement et après nouvelle session de 30 minutes
Séance 1 : 30 minutes 3,95 km vitesse moyenne 7,9 km/h
Séance 2 : 30 minutes 4,24 km vitesse moyenne 8,5 km/h
Séance 3 : 30 minutes 4,32 km vitesse moyenne 8,6 km/h

Lundi je souhaite faire 30 minutes 4,5 km avec une vitesse moyenne a 9,0 km/h

Le 22 août 2020 à 12:32:29 Pipou1989 a écrit :

Le 22 août 2020 à 12:09:32 landers_VII a écrit :
J'ai repris aussi je fais 1m70 pour 77 kilo j'ai bien pris du poids en effet j'étais dans les 70 kg bref je crous sur tapis 3 séances / semaine

Mes résultat de la premiere semaine :

5 minutes échauffement et après nouvelle session de 30 minutes
Séance 1 : 30 minutes 3,95 km vitesse moyenne 7,9 km/h
Séance 2 : 30 minutes 4,24 km vitesse moyenne 8,5 km/h
Séance 3 : 30 minutes 4,32 km vitesse moyenne 8,6 km/h

Lundi je souhaite faire 30 minutes 4,5 km avec une vitesse moyenne a 9,0 km/h

J'étais pas loin j'ai fais 8,9 km/hr de moyenne pour 4,41 en distance mais c'est encourageant j'ai gagné presque 500 m sur la meme durée en 1 semaine

Le 24 août 2020 à 16:14:05 landers_VII a écrit :

Le 22 août 2020 à 12:32:29 Pipou1989 a écrit :

Le 22 août 2020 à 12:09:32 landers_VII a écrit :
J'ai repris aussi je fais 1m70 pour 77 kilo j'ai bien pris du poids en effet j'étais dans les 70 kg bref je crous sur tapis 3 séances / semaine

Mes résultat de la premiere semaine :

5 minutes échauffement et après nouvelle session de 30 minutes
Séance 1 : 30 minutes 3,95 km vitesse moyenne 7,9 km/h
Séance 2 : 30 minutes 4,24 km vitesse moyenne 8,5 km/h
Séance 3 : 30 minutes 4,32 km vitesse moyenne 8,6 km/h

Lundi je souhaite faire 30 minutes 4,5 km avec une vitesse moyenne a 9,0 km/h

J'étais pas loin j'ai fais 8,9 km/hr de moyenne pour 4,41 en distance mais c'est encourageant j'ai gagné presque 500 m sur la meme durée en 1 semaine

Essaye pas forcément d'aller plus vite à chaque fois. Par contre essaye de courir plus longtemps petit à petit jusqu'à au moins 45min.

Le 24 août 2020 à 16:28:00 Pipou1989 a écrit :

Le 24 août 2020 à 16:14:05 landers_VII a écrit :

Le 22 août 2020 à 12:32:29 Pipou1989 a écrit :

Le 22 août 2020 à 12:09:32 landers_VII a écrit :
J'ai repris aussi je fais 1m70 pour 77 kilo j'ai bien pris du poids en effet j'étais dans les 70 kg bref je crous sur tapis 3 séances / semaine

Mes résultat de la premiere semaine :

5 minutes échauffement et après nouvelle session de 30 minutes
Séance 1 : 30 minutes 3,95 km vitesse moyenne 7,9 km/h
Séance 2 : 30 minutes 4,24 km vitesse moyenne 8,5 km/h
Séance 3 : 30 minutes 4,32 km vitesse moyenne 8,6 km/h

Lundi je souhaite faire 30 minutes 4,5 km avec une vitesse moyenne a 9,0 km/h

J'étais pas loin j'ai fais 8,9 km/hr de moyenne pour 4,41 en distance mais c'est encourageant j'ai gagné presque 500 m sur la meme durée en 1 semaine

Essaye pas forcément d'aller plus vite à chaque fois. Par contre essaye de courir plus longtemps petit à petit jusqu'à au moins 45min.

Ba avant je courrais 45 minutes j'ai meme courrus 1 heure mais je prefere courir avec plus d'intensité et moins longtemps pourquoi 45 minutes à la place de 30 minutes ?

Le 24 août 2020 à 21:14:27 Pipou1989 a écrit :
Oulah, ça dépend de mes objectifs... En ce moment je cours pas trop, je privilégie le vélo (même si demain je fais un trail de 40km avec ascension du ventoux).
L'année dernière je courrais pas mal mais axé longue distance ( pour préparer l'embrunman donc marathon) donc j'alternai des sorties longues footing et un peu de la piste (vma, seuil...)
Y'a 2/3 ans je visais un peu plus de courte distance donc bcp plus de vitesse.

Ta un blog quelque chose pour suivre tes performances ?