PHOBIE SOCIALE EXTREME : j'ai un ORAL dans 1 SEMAINE devant tout un AMPHI !!!

Le 06 décembre 2024 à 21:52:48 :
Petite flash de JB dans la poche de ta veste.

Je suis actuellement en train de tester le combo alcool + Xanax à petite dose pour étudier les effets

Le 06 décembre 2024 à 21:52:14 :

Le 06 décembre 2024 à 21:40:35 :
Bon probablement fake mais dans le doute : la clef, le cheatcode, c'est la répétition. Si ça t'importe beaucoup et que ça te terrifie vraiment, la solution c'est de t'investir d'être prêt à faire en sorte de maîtriser la chose. Donc il faut connaître très bien son sujet, savoir quoi dire, et répéter encore et encore ce que tu devras dire. Tu fais ton oral comme si tu passais, en boucle, jusqu'à que ça devienne facile et naturel. À partir du moment où tu le fais plus d'un jour (au moins sur deux jours différents) ça devient complètement cheaté. Et le jour où tu devras passée tu seras tellement concentré sur ton sujet que tu ne penseras pas à autre chose (le fait de savoir quoi dire empêche ton cerveau d'être tenté de pense à être chose car tu n'as pas grand chose à "cherche"). Et puis être confiant ça change tout, ça s'appelle l'effet Pygmalion

Oui je fais ça aussi je connais parfaitement mon sujet et je le répète plusieurs fois par jour

Bah voilà, ça devrait aller alors. Le jour J tu passes en mode "je suis un bot" et tu déroules tout. Sois juste sûr de ne rien apprendre par coeur, parce que c'est ça que tu risques d'oublier quand tu devras passer
Et puis fais-toi beau

Le 06 décembre 2024 à 21:54:18 :

Le 06 décembre 2024 à 21:52:14 :

Le 06 décembre 2024 à 21:40:35 :
Bon probablement fake mais dans le doute : la clef, le cheatcode, c'est la répétition. Si ça t'importe beaucoup et que ça te terrifie vraiment, la solution c'est de t'investir d'être prêt à faire en sorte de maîtriser la chose. Donc il faut connaître très bien son sujet, savoir quoi dire, et répéter encore et encore ce que tu devras dire. Tu fais ton oral comme si tu passais, en boucle, jusqu'à que ça devienne facile et naturel. À partir du moment où tu le fais plus d'un jour (au moins sur deux jours différents) ça devient complètement cheaté. Et le jour où tu devras passée tu seras tellement concentré sur ton sujet que tu ne penseras pas à autre chose (le fait de savoir quoi dire empêche ton cerveau d'être tenté de pense à être chose car tu n'as pas grand chose à "cherche"). Et puis être confiant ça change tout, ça s'appelle l'effet Pygmalion

Oui je fais ça aussi je connais parfaitement mon sujet et je le répète plusieurs fois par jour

Bah voilà, ça devrait aller alors. Le jour J tu passes en mode "je suis un bot" et tu déroules tout. Sois juste sûr de ne rien apprendre par coeur, parce que c'est ça que tu risques d'oublier quand tu devras passer
Et puis fais-toi beau

J'ai déjà tout appris pas cœurs car j'ai peur que le stress m’empêche de réfléchir

Le 06 décembre 2024 à 21:54:13 :

Le 06 décembre 2024 à 21:52:48 :
Petite flash de JB dans la poche de ta veste.

Je suis actuellement en train de tester le combo alcool + Xanax à petite dose pour étudier les effets https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas3s to3.png

t'es en train de t'empoisonner le corps et la vie pour ça?

rationnalise un peu (même si je sais que c'est pas ça qui va faire disparaître ta phobie mais ça fait partie du processus), il faut que tu arrête de trop te focaliser sur les autres et plus sur toi, et ce que tu veux dans ta vie

la plupart de ces gens-là tu les reverras même pas dans quelques années

Le 06 décembre 2024 à 21:56:44 :

Le 06 décembre 2024 à 21:54:18 :

Le 06 décembre 2024 à 21:52:14 :

Le 06 décembre 2024 à 21:40:35 :
Bon probablement fake mais dans le doute : la clef, le cheatcode, c'est la répétition. Si ça t'importe beaucoup et que ça te terrifie vraiment, la solution c'est de t'investir d'être prêt à faire en sorte de maîtriser la chose. Donc il faut connaître très bien son sujet, savoir quoi dire, et répéter encore et encore ce que tu devras dire. Tu fais ton oral comme si tu passais, en boucle, jusqu'à que ça devienne facile et naturel. À partir du moment où tu le fais plus d'un jour (au moins sur deux jours différents) ça devient complètement cheaté. Et le jour où tu devras passée tu seras tellement concentré sur ton sujet que tu ne penseras pas à autre chose (le fait de savoir quoi dire empêche ton cerveau d'être tenté de pense à être chose car tu n'as pas grand chose à "cherche"). Et puis être confiant ça change tout, ça s'appelle l'effet Pygmalion

Oui je fais ça aussi je connais parfaitement mon sujet et je le répète plusieurs fois par jour

Bah voilà, ça devrait aller alors. Le jour J tu passes en mode "je suis un bot" et tu déroules tout. Sois juste sûr de ne rien apprendre par coeur, parce que c'est ça que tu risques d'oublier quand tu devras passer
Et puis fais-toi beau

J'ai déjà tout appris pas cœurs car j'ai peur que le stress m’empêche de réfléchir

Mais c'est pas que du par cœur je maîtrise aussi très bien le sujet donc je peux d’adapter si le stress est suffisamment contrôlé

sinon essaie aussi d'avoir un point de vue positif sur l'exercice, est-ce que tu peux en ressortir grandi?

est-ce qu'il y a un orateur (personnalité publique ou médiatique) que tu admires? tu peux tenter d'imiter cette personne, essayer de développer ton charisme etc...

au-delà de ta peur, fais de cet oral un exercice de développement personnel

sinon pour te préparer efficacement filme toi chez toi en train de faire la présentation et essaie de te corriger (sans te rabaisser)

Le 06 décembre 2024 à 21:58:02 :

Le 06 décembre 2024 à 21:54:13 :

Le 06 décembre 2024 à 21:52:48 :
Petite flash de JB dans la poche de ta veste.

Je suis actuellement en train de tester le combo alcool + Xanax à petite dose pour étudier les effets https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas3s to3.png

t'es en train de t'empoisonner le corps et la vie pour ça?

rationnalise un peu (même si je sais que c'est pas ça qui va faire disparaître ta phobie mais ça fait partie du processus), il faut que tu arrête de trop te focaliser sur les autres et plus sur toi, et ce que tu veux dans ta vie

la plupart de ces gens-là tu les reverras même pas dans quelques années

Je sais très bien que c'est irrationnel mais je peux pas faire autrement... Si tu savais toutes les opportunités que j'ai loupé à cause de ma phobie sociale... Mais bon c'est comme ça c'est plus fort que moi

Le 06 décembre 2024 à 22:01:42 :

Le 06 décembre 2024 à 21:58:02 :

Le 06 décembre 2024 à 21:54:13 :

Le 06 décembre 2024 à 21:52:48 :
Petite flash de JB dans la poche de ta veste.

Je suis actuellement en train de tester le combo alcool + Xanax à petite dose pour étudier les effets https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas3s to3.png

t'es en train de t'empoisonner le corps et la vie pour ça?

rationnalise un peu (même si je sais que c'est pas ça qui va faire disparaître ta phobie mais ça fait partie du processus), il faut que tu arrête de trop te focaliser sur les autres et plus sur toi, et ce que tu veux dans ta vie

la plupart de ces gens-là tu les reverras même pas dans quelques années

Je sais très bien que c'est irrationnel mais je peux pas faire autrement... Si tu savais toutes les opportunité que j'ai loupé à cause de ma phobie sociale... Mais bon c'est comme ça c'est plus fort que moi

comme tu le dis ça t'as assez gâché la vie et les opportunnités, il faut que tu veuilles plus les opportunités pour rejeter ta peur, être en colère au lieu d'avoir peur, la meilleure défense c'est l'attaque comme on dit, ton cerveau doit passer en mode attaque au lieu du mode fuite

Le 06 décembre 2024 à 22:01:05 :
sinon essaie aussi d'avoir un point de vue positif sur l'exercice, est-ce que tu peux en ressortir grandi?

est-ce qu'il y a un orateur (personnalité publique ou médiatique) que tu admires? tu peux tenter d'imiter cette personne, essayer de développer ton charisme etc...

au-delà de ta peur, fais de cet oral un exercice de développement personnel

sinon pour te préparer efficacement filme toi chez toi en train de faire la présentation et essaie de te corriger (sans te rabaisser)

Mais en fait l'idée est bonne mais c'est juste que c'est un cap trop haut pour moi pour l'instant il faut progresser petit à petit et là je dois directement me jeter dans la pire situation possible pour moi

Le 06 décembre 2024 à 22:04:59 :

Le 06 décembre 2024 à 22:01:05 :
sinon essaie aussi d'avoir un point de vue positif sur l'exercice, est-ce que tu peux en ressortir grandi?

est-ce qu'il y a un orateur (personnalité publique ou médiatique) que tu admires? tu peux tenter d'imiter cette personne, essayer de développer ton charisme etc...

au-delà de ta peur, fais de cet oral un exercice de développement personnel

sinon pour te préparer efficacement filme toi chez toi en train de faire la présentation et essaie de te corriger (sans te rabaisser)

Mais en fait l'idée est bonne mais c'est juste que c'est un cap trop haut pour moi pour l'instant il faut progresser petit à petit et là je dois directement me jeter dans la pire situation possible pour moi

oui et non, il y a pas de petit à petit, pour parler à un amphi
tu vas juste devoir un peu tricher avec ton cerveau et lui faire croire que tu parles au rang de devant par exemple, d'ailleurs même les chanteurs ont le traque etc... c'est encore plus chaud pour eux et ils y vont quand même

Le 06 décembre 2024 à 22:04:39 :
après plus tu feras ça moins tu auras peur, c'est un exercice

Mais je vais probablement le faire cet exercice mais dans tout les cas ça pourra pas se faire sans médicaments. Mais si ça se passe bien je pourrais diminuer les doses progressivement jusqu’à ne plus en avoir besoin

Le 06 décembre 2024 à 22:07:35 :

Le 06 décembre 2024 à 22:04:39 :
après plus tu feras ça moins tu auras peur, c'est un exercice

Mais je vais probablement le faire cet exercice mais dans tout les cas ça pourra pas se faire sans médicaments. Mais si ça se passe bien je pourrais diminuer les doses progressivement jusqu’à ne plus en avoir besoin

le médicament c'est une béquille et c'est bien pour t'aider mais développe aussi un autre état d'esprit

Le 06 décembre 2024 à 22:05:36 :
C'est bien les bêtabloquants ?

Oui c'est le cheatcode

Donc l'Op au lieu de regarder des vidéos YTb de gens qui ont traversé le même parcours que lui et ont des idées

Préfèrent go médicaments

Mais

Le 06 décembre 2024 à 22:08:17 :

Le 06 décembre 2024 à 22:07:35 :

Le 06 décembre 2024 à 22:04:39 :
après plus tu feras ça moins tu auras peur, c'est un exercice

Mais je vais probablement le faire cet exercice mais dans tout les cas ça pourra pas se faire sans médicaments. Mais si ça se passe bien je pourrais diminuer les doses progressivement jusqu’à ne plus en avoir besoin

le médicament c'est une béquille et c'est bien pour t'aider mais développe aussi un autre état d'esprit

Oui si j'arrive à bien le faire c'est sûr que ça va booster ma confiance en moi mais si je rate ça risque de très largement empirer la situation d’où mon idée de trouver le bon combo de médicaments pour maximiser mes chances de réussite