PHOBIE SOCIALE EXTREME : j'ai un ORAL dans 1 SEMAINE devant tout un AMPHI !!!

Le 06 décembre 2024 à 14:09:21 :
Normalement en fac tu n'es plus censé stresser autant. D'ailleurs c'est marrant de voir comment au collège un pauvre exposé de 5 minutes pouvait me stresser alors que maintenant je fais des présentation en anglais devant des médecins et je ne stresse presque pas

Le 06 décembre 2024 à 14:04:58 :
Tu n'as besoin de médicaments, pour affronter sa peur, tu dois l'affronter tous les jours après tu auras l'habitude, à la fin tu t'en batteras les steak

Mais là c'est dans une semaine !!!

Le 06 décembre 2024 à 14:06:39 :

Bref j'ai prévu un petit cocktail : 1.5 mg de Xanax (pour l'anxiété somatique) + 20 mg de Prézépam (pour l'anxiété psychique) + 60 mg de bêtabloquant (pour les symptômes du stress) vous en pensez quoi ?

Porte tes couilles ça va le faire.
Je fais une présentation devant 200 personnes et la presse lundi si ça peut te rassurer.
J'ai toujours détesté parler en public mais j'ai eu des cours de comm' en DUT et on tapait une prez de 10min par semaine devant la moitié de la promo (30 personnes). Ça détend de le faire régulièrement même si le stress est toujours là ahi

J'ai des collègues qui font de la formation, voient les gens en présentiel et stressent quand même quand ils doivent faire leur présentation devant les mêmes personnes

Mais moi c'est pas juste du stress c'est des attaques de paniques

Le 06 décembre 2024 à 14:10:28 :

Le 06 décembre 2024 à 14:08:39 :

Le 06 décembre 2024 à 13:34:14 :
Ce forum qui a peur de parler devant une bande de zombies low QI qui vont à moitié s'endormir pendant l'oral

Vous êtes tellement pas prêts pour la vraie vie

C'est assez normal comme peur par contre, on parle pas de commander une baguette en boulangerie mais d'exposer des idées à voix haute devant plusieurs dizaines de personnes ahi

Non, c'est normal d'avoir un petit stress mais si tu as bien fait ton travail et que t'es pas un 1/10 y a aucune raison d'avoir peur. En sachant que eux ils en ont rien à foutre de ce que tu racontes pour la plupart, faut pas être auto centré en pensant qu'ils vont te juger à mort, dès que ton exposé sera fini ils oublieront complètement ce que t'as fait.

Franchement pour le faire 3/4 fois par an devant une grande assemblée, je m'y habitue jamais et je meurs de stress AVANT.
Une fois sur scène par contre ça va.
La dernière fois c'était là, mine de rien c'était impressionnant
Bon j'ai fait bonne impression je me suis fait draguer par des 10/10 italiennes donc ça n'a pas dû trop mal se passer...

Le 06 décembre 2024 à 14:09:21 :
Normalement en fac tu n'es plus censé stresser autant. D'ailleurs c'est marrant de voir comment au collège un pauvre exposé de 5 minutes pouvait me stresser alors que maintenant je fais des présentation en anglais devant des médecins et je ne stresse presque pas

Parce que tu n'es pas phobique sociale

Le 06 décembre 2024 à 14:10:46 :

Le 06 décembre 2024 à 14:04:58 :
Tu n'as besoin de médicaments, pour affronter sa peur, tu dois l'affronter tous les jours après tu auras l'habitude, à la fin tu t'en batteras les steak

Mais là c'est dans une semaine !!!

Le 06 décembre 2024 à 14:12:07 :

Le 06 décembre 2024 à 14:06:39 :

Bref j'ai prévu un petit cocktail : 1.5 mg de Xanax (pour l'anxiété somatique) + 20 mg de Prézépam (pour l'anxiété psychique) + 60 mg de bêtabloquant (pour les symptômes du stress) vous en pensez quoi ?

Porte tes couilles ça va le faire.
Je fais une présentation devant 200 personnes et la presse lundi si ça peut te rassurer.
J'ai toujours détesté parler en public mais j'ai eu des cours de comm' en DUT et on tapait une prez de 10min par semaine devant la moitié de la promo (30 personnes). Ça détend de le faire régulièrement même si le stress est toujours là ahi

J'ai des collègues qui font de la formation, voient les gens en présentiel et stressent quand même quand ils doivent faire leur présentation devant les mêmes personnes

Mais moi c'est pas juste du stress c'est des attaques de paniques

Entraîne toi. Un khey l'a dit mais plus tu connais ton sujet et ta présentation, mieux ça ira
Tu fais des tests en solo pour te timer, avec des collègues / amis...
Imprime ta présentation avec la fonction "plan" de powerpoint et tu anotes pour savoir ce que tu dois dire, au fur et à mesure tu vas t'approprier le sujet et tourner des phrases avec ton style - ce sera déjà beaucoup beaucoup plus simple.

Le stress en général c'est de l'appréhension, la panique c'est que tu te vois échouer. Fais en sorte de te voir réussir

Bref, j'ai justement ma présentation pour lundi à finir et à faire valider, belle après midi et bon courage mon khey AHI

Le 06 décembre 2024 à 14:11:49 :
As tu envisagé de picoler juste assez, mais pas trop, pour te désinhiber de ta phobie sociale ?

Oui mais faut d'abord que je teste ça dans des conditions réelles moins hard que là pour voir si ça marche

Le 06 décembre 2024 à 14:13:20 :

Le 06 décembre 2024 à 14:09:21 :
Normalement en fac tu n'es plus censé stresser autant. D'ailleurs c'est marrant de voir comment au collège un pauvre exposé de 5 minutes pouvait me stresser alors que maintenant je fais des présentation en anglais devant des médecins et je ne stresse presque pas

Parce que tu n'es pas phobique sociale

Arrêter avec ce truc. C'est juste une question d'habitude. Au bout d'un moment il faut se prendre en main. Chaque année j'ai des alternants et je les envoie au feu pour qu'ils n'aient plus peur. Ils se retrouvent à faire des présentation, à animer des réunions, etc

Le 06 décembre 2024 à 14:13:53 :

Le 06 décembre 2024 à 14:12:07 :

Le 06 décembre 2024 à 14:06:39 :

Bref j'ai prévu un petit cocktail : 1.5 mg de Xanax (pour l'anxiété somatique) + 20 mg de Prézépam (pour l'anxiété psychique) + 60 mg de bêtabloquant (pour les symptômes du stress) vous en pensez quoi ?

Porte tes couilles ça va le faire.
Je fais une présentation devant 200 personnes et la presse lundi si ça peut te rassurer.
J'ai toujours détesté parler en public mais j'ai eu des cours de comm' en DUT et on tapait une prez de 10min par semaine devant la moitié de la promo (30 personnes). Ça détend de le faire régulièrement même si le stress est toujours là ahi

J'ai des collègues qui font de la formation, voient les gens en présentiel et stressent quand même quand ils doivent faire leur présentation devant les mêmes personnes

Mais moi c'est pas juste du stress c'est des attaques de paniques

Entraîne toi. Un khey l'a dit mais plus tu connais ton sujet et ta présentation, mieux ça ira
Tu fais des tests en solo pour te timer, avec des collègues / amis...
Imprime ta présentation avec la fonction "plan" de powerpoint et tu anotes pour savoir ce que tu dois dire, au fur et à mesure tu vas t'approprier le sujet et tourner des phrases avec ton style - ce sera déjà beaucoup beaucoup plus simple.

Le stress en général c'est de l'appréhension, la panique c'est que tu te vois échouer. Fais en sorte de te voir réussir

Bref, j'ai justement ma présentation pour lundi à finir et à faire valider, belle après midi et bon courage mon khey AHI

Ça se voit à des km que t'as jamais été phobique sociale ou même timide khey. Ça n'a strictement rien à voir avec le fait de connaître son sujet ou non.

Et à aucun moment ça ne t'es venu à l'esprit d'envoyer un mail au prof pour lui parler de ton problème (vu que visiblement même lui parler directement ça t'angoisse) et qu'il t'aménage l'épreuve ?
Là franchement tu t'es mis en difficulté tout seul

Qu'on soit clair, éviter la situation n'est pas la solution pour surmonter cette peur, mais quand t'en es à un point où tu angoisses juste à l'idée d'aller parler au prof... Je pense quand même qu'il vaut mieux l'éviter dans un premier temps, et y aller doucement jusqu'à ce que tu sois au minimum moins angoissé

D'ailleurs c'est un défi que tu peux te donner : va voir le prof dès que possible pour lui parler de ton problème et que ton épreuve soit aménagée. Même si ça t'angoisse je pense quand même que c'est nettement moins anxiogène que de faire la présentation devant l'amphi non ? Tu auras déjà franchi un pas important comme ça.

Le 06 décembre 2024 à 14:13:53 :

Le 06 décembre 2024 à 14:12:07 :

Le 06 décembre 2024 à 14:06:39 :

Bref j'ai prévu un petit cocktail : 1.5 mg de Xanax (pour l'anxiété somatique) + 20 mg de Prézépam (pour l'anxiété psychique) + 60 mg de bêtabloquant (pour les symptômes du stress) vous en pensez quoi ?

Porte tes couilles ça va le faire.
Je fais une présentation devant 200 personnes et la presse lundi si ça peut te rassurer.
J'ai toujours détesté parler en public mais j'ai eu des cours de comm' en DUT et on tapait une prez de 10min par semaine devant la moitié de la promo (30 personnes). Ça détend de le faire régulièrement même si le stress est toujours là ahi

J'ai des collègues qui font de la formation, voient les gens en présentiel et stressent quand même quand ils doivent faire leur présentation devant les mêmes personnes

Mais moi c'est pas juste du stress c'est des attaques de paniques

Entraîne toi. Un khey l'a dit mais plus tu connais ton sujet et ta présentation, mieux ça ira
Tu fais des tests en solo pour te timer, avec des collègues / amis...
Imprime ta présentation avec la fonction "plan" de powerpoint et tu anotes pour savoir ce que tu dois dire, au fur et à mesure tu vas t'approprier le sujet et tourner des phrases avec ton style - ce sera déjà beaucoup beaucoup plus simple.

Le stress en général c'est de l'appréhension, la panique c'est que tu te vois échouer. Fais en sorte de te voir réussir

Bref, j'ai justement ma présentation pour lundi à finir et à faire valider, belle après midi et bon courage mon khey AHI

Je connais tout mon exposé mot par mot khey, j'ai même appris une version plus courte en synthétisant au max au cas où je stresse trop et que j'arrive pas à faire la présentation complète et je l'ai répété des dizaines de fois

Le 06 décembre 2024 à 14:19:51 :
j'ai la meme chose l'op , chaque exposé jme tape un 0 car j'ai pas reussi a parler telllement je suis stressé

La seule chose qui fonctionne c'est le propranolol khey écoute pas les autres conseils à deux balles qui te disent de mieux respirer ou de visualiser les gens nus

Le 06 décembre 2024 à 14:15:40 :

Le 06 décembre 2024 à 14:13:20 :

Le 06 décembre 2024 à 14:09:21 :
Normalement en fac tu n'es plus censé stresser autant. D'ailleurs c'est marrant de voir comment au collège un pauvre exposé de 5 minutes pouvait me stresser alors que maintenant je fais des présentation en anglais devant des médecins et je ne stresse presque pas

Parce que tu n'es pas phobique sociale

Arrêter avec ce truc. C'est juste une question d'habitude. Au bout d'un moment il faut se prendre en main. Chaque année j'ai des alternants et je les envoie au feu pour qu'ils n'aient plus peur. Ils se retrouvent à faire des présentation, à animer des réunions, etc. Alors oui il y a toujours une pointe de stress mais c'est normal et c'est un bon stress qui maintient concentré

De toutes façons les personne qui ne sont pas phobique sociale ne pourront jamais comprendre... La phobie sociale n'a rien avoir avec le stress que tout le monde a lorsqu'il doit faire une présentation orale... Après oui c'est sûr qu'on peut progresser mais il faut y allez progressivement là je vais directement devoir faire une présentation devant tout un amphi sans phases intermédiaires

Le 06 décembre 2024 à 14:22:03 :

Le 06 décembre 2024 à 14:19:51 :
j'ai la meme chose l'op , chaque exposé jme tape un 0 car j'ai pas reussi a parler telllement je suis stressé

La seule chose qui fonctionne c'est le propranolol khey écoute pas les autres conseils à deux balles qui te disent de mieux respirer ou de visualiser les gens nus

j'ai essayer tout les conseils comme ça aucun n'a marché