Grimpeur expérimenté, je répond à vos questions sur l'escalade.
Pour un mec qui grimpe dans du 6b y'a des entrainement ou des séances "opti" à faire ou bien juste grimper sans se prendre la tête jusqu'à arriver dans le 7 ? 
De la même manière imaginons quelqu'un qui fait tous les 6a à vue, quasiment tous les 6b après travail rapidement, et zéro 6c ou presque. Il vaut mieux faire que des 6c (hors échauffement) dans ses séances ou au contraire cycler et/ou faire des cotations plus faibles et plus faciles pour lui ?
Le 26 janvier 2024 à 10:59:50 :
Pour un mec qui grimpe dans du 6b y'a des entrainement ou des séances "opti" à faire ou bien juste grimper sans se prendre la tête jusqu'à arriver dans le 7 ?De la même manière imaginons quelqu'un qui fait tous les 6a à vue, quasiment tous les 6b après travail rapidement, et zéro 6c ou presque. Il vaut mieux faire que des 6c (hors échauffement) dans ses séances ou au contraire cycler et/ou faire des cotations plus faibles et plus faciles pour lui ?
Pour ça, faiut déjà savoir ce qui le fait bloquer: Est-ce simplement le physique, où est-ce un manque de technique (mauvaise gestion de l'effort, mouves, prises, profils de voies...) Et depuis quand il bloque?
Le 01 février 2024 à 19:54:11 :
Tu me grimpes ?
Désolé, j'suis encore novice en spéléo, et les troues boeux, je gère pas très bien 
Le 03 février 2024 à 22:40:17 :
Je travail ma souplesse en ce moment avec plusieurs exo d'étirements, ma question est-ce que en faire le matin et le soir c'est trop ? (Je n'en fais que tous les soir pendants environ 20 min)
Du moment que tu forces pas comme un taré, non, c'est pas de trop. Seule chose, et je pense que tu le sais JAMAIS d'étirement quand je corps est chaud! Quand les muscles sont chauds, les fibres deviennent plus élastiques, plus souple et donc tu vas pouvoir pousser les étirements à un niveau que tes muscles ne sont en réalité pas capable de supporter, donc tu vas juste péter de la fibre. Toujours à froid les étirements 
Le 03 février 2024 à 22:47:53 :
Le 03 février 2024 à 22:40:17 :
Je travail ma souplesse en ce moment avec plusieurs exo d'étirements, ma question est-ce que en faire le matin et le soir c'est trop ? (Je n'en fais que tous les soir pendants environ 20 min)Du moment que tu forces pas comme un taré, non, c'est pas de trop. Seule chose, et je pense que tu le sais JAMAIS d'étirement quand je corps est chaud! Quand les muscles sont chauds, les fibres deviennent plus élastiques, plus souple et donc tu vas pouvoir pousser les étirements à un niveau que tes muscles ne sont en réalité pas capable de supporter, donc tu vas juste péter de la fibre. Toujours à froid les étirements
Justement je me demandait si ça se faisait de s'étirer après une séance, merci khey tu viens de m'éviter des futurs blessures 
Le 04 février 2024 à 01:11:41 :
Le 03 février 2024 à 22:47:53 :
Le 03 février 2024 à 22:40:17 :
Je travail ma souplesse en ce moment avec plusieurs exo d'étirements, ma question est-ce que en faire le matin et le soir c'est trop ? (Je n'en fais que tous les soir pendants environ 20 min)Du moment que tu forces pas comme un taré, non, c'est pas de trop. Seule chose, et je pense que tu le sais JAMAIS d'étirement quand je corps est chaud! Quand les muscles sont chauds, les fibres deviennent plus élastiques, plus souple et donc tu vas pouvoir pousser les étirements à un niveau que tes muscles ne sont en réalité pas capable de supporter, donc tu vas juste péter de la fibre. Toujours à froid les étirements
Justement je me demandait si ça se faisait de s'étirer après une séance, merci khey tu viens de m'éviter des futurs blessures
Heureux de t'avoir éviter des blessures!
Le 04 février 2024 à 01:11:41 :
Le 03 février 2024 à 22:47:53 :
Le 03 février 2024 à 22:40:17 :
Je travail ma souplesse en ce moment avec plusieurs exo d'étirements, ma question est-ce que en faire le matin et le soir c'est trop ? (Je n'en fais que tous les soir pendants environ 20 min)Du moment que tu forces pas comme un taré, non, c'est pas de trop. Seule chose, et je pense que tu le sais JAMAIS d'étirement quand je corps est chaud! Quand les muscles sont chauds, les fibres deviennent plus élastiques, plus souple et donc tu vas pouvoir pousser les étirements à un niveau que tes muscles ne sont en réalité pas capable de supporter, donc tu vas juste péter de la fibre. Toujours à froid les étirements
Justement je me demandait si ça se faisait de s'étirer après une séance, merci khey tu viens de m'éviter des futurs blessures
Au passage, c'est là que tu vois toute l'incompétence des profs de sports de collège/lycée, parce que quand je réfléchis à ce qu'on nous apprenez : Faire des étirements en fin de séances, aller crescendo dans l'effort sans expliquer qu'il faut redescendre progressivement pour finir la séance et surtout, en escalade, le paquet de connerie qu'on m'a apprit... mouai... Perso, j'fais plus confiance à l'instructeur d'escalade du club qui te claque du 8c en falaise et qui te fait du 400-500m de grande voie quà un prof à qui demande d'avoir des connaissances sur tous mais..;q ui est spécialiste de rien...
Le 04 février 2024 à 10:49:47 :
Le peu de fois que j'en fais ce sont les avants bras qui prennent tout et finissent tétanisés, j'arrive pas à me reposer sur mes appuis des jambes car j'arrive pas à coller mon bassin à la paroi
Les bouteilles (les avant-bras qui tétanisent), c'est pas uniquement dû à manque de techniques (même si ça joue évidemment), c'est aussi dû à manque d'entrainement, au fait que ton corps est besoin de temps ou s'adapter, se renforcer. Grimpes ne serait-ce 2fois/semaine, dont des voies qui vont te mettre en difficulté et tu verras au fur à mesure, t'auras de moins en moins les bouteilles, jusqu'à ne plus les avoir ou, tout du moins, exceptionnellement. Et ça sera la même chose avec les pieds (il y a moyen que ton gvros orteils douille pas mal) et bien évidemment les doigts, et pour ça, faut du temps et de l'entrainement, tout simplement
Données du topic
- Auteur
- ElNaturalisto
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- 25 mai 2023 à 22:03:01
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