Motivation gainage challenge
Le 16 décembre 2021 à 12:31:09 :
Le 14 décembre 2021 à 02:36:17 :
Le 13 décembre 2021 à 20:31:06 :
Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.
Ah fais attention à ton corps mais demain fais les deux jours alors ! Je compte sur toi !
Jour 8,9,10,11 rattrapé en depit de la déception que je t'ai infligé.
Ça va sinon je vous ai pas manqué ?
Bon retour khey 
Le 16 décembre 2021 à 12:59:37 :
Le 15 décembre 2021 à 21:27:13 :
Aujourd'hui je me suis chauffé ! 2h de bloc (grimpe), 1h de plus avec 11kg de leste
Puis 4*25 + 1min30 (les 30 dernières secondes m'ont bien brûlé le bideDu coup jour 10 effectué, déjà 1/3 du défi !!
tu gaine sur les tapis ?
Comment ça sur les tapis ? Je gaine sur mon carrelage en shlag 
Sinon t'es bien chaud khey, tu fais quoi comme sport ?
+ Jour 1 fait, grave mort donc le minimum vital
je tiens 10min en gainage sans forcer Mais c'est un bon début 
Le 16 décembre 2021 à 22:42:50 :
Le 16 décembre 2021 à 12:31:09 :
Le 14 décembre 2021 à 02:36:17 :
Le 13 décembre 2021 à 20:31:06 :
Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.Ah fais attention à ton corps mais demain fais les deux jours alors ! Je compte sur toi !
Jour 8,9,10,11 rattrapé en depit de la déception que je t'ai infligé.
Ça va sinon je vous ai pas manqué ?
Bon retour khey
Le 16 décembre 2021 à 12:59:37 :
Le 15 décembre 2021 à 21:27:13 :
Aujourd'hui je me suis chauffé ! 2h de bloc (grimpe), 1h de plus avec 11kg de leste
Puis 4*25 + 1min30 (les 30 dernières secondes m'ont bien brûlé le bideDu coup jour 10 effectué, déjà 1/3 du défi !!
tu gaine sur les tapis ?
Comment ça sur les tapis ? Je gaine sur mon carrelage en shlag
+ Jour 1 fait, grave mort donc le minimum vital
ben tu des tapis de sol comme doit y en avoir en salle d'escalade ... du coup tu gaine sur les mains ou sur les coudes a même le carrelage 
? en même temps les 2 max c'est pas évident perso ça doit être la séance la plus dure avec la 15
sport co de ballon, genre basket et un peu de foot khey
Oui oui je gaine pas à l'escalade je gaine chez moi ! Et carrelage ou parquet direct ouai j'essaie de faire un max sur les mains mais quand je le sens pas je fais une ou deux série sur les coudes
Ok sympa ! On est une vraie team de sportifs ici
Le 16 décembre 2021 à 22:45:06 :
Heu c'est peanuts même le dernier exos
Et ouai on peut pas arriver à 10min en un claquement de doigts, j'espère qu'avec ce genre d'exercice je finirai par y arriver
Le 16 décembre 2021 à 22:57:44 :
Oui oui je gaine pas à l'escalade je gaine chez moi ! Et carrelage ou parquet direct ouaiOk sympa ! On est une vraie team de sportifs ici
et t'as pas mal aux coudes ?
![Avatar de [[______]]](https://image.jeuxvideo.com/avatar-sm/0/0/-1562017338-f047cf9e0d268b165bd35027d4c5fe69.jpg){kind=avatar}
Le 16 décembre 2021 à 14:55:33 :
Quels sont les résultats visibles ?
Le gainage ne rend pas visibles les abdos hein
Ça renforce les abdos intérieurs
Si tu veux des abdos visibles, ça passe à 70% par ton alimentation et un peu d'abdos c'est tout
Le 16 décembre 2021 à 23:02:30 :
Le 16 décembre 2021 à 22:57:44 :
Oui oui je gaine pas à l'escalade je gaine chez moi ! Et carrelage ou parquet direct ouaiOk sympa ! On est une vraie team de sportifs ici
et t'as pas mal aux coudes ?
Nan en vrai ça va
Le 16 décembre 2021 à 23:07:40 :
Je ne comprend pas le jour un.Si je fais mon max fois 2 c' est impossible ou du moins plus dur que tous les autres jours
oui .gif ":)")
sauf si tu as un très faible niveau de départ
Le 16 décembre 2021 à 23:07:40 :
Je ne comprend pas le jour un.Si je fais mon max fois 2 c' est impossible ou du moins plus dur que tous les autres jours
C'est le principe, tu commences par ton max pour te tester, puis tu fais l'entraînement sur la durée et logiquement tu améliores ton max par la suite
Et pour plus de précisions kleamolette je me met sur les avant bras, mes muscles/gras amortissent et mes coudes prennent rien
Le 16 décembre 2021 à 23:10:57 :
Le 16 décembre 2021 à 23:07:40 :
Je ne comprend pas le jour un.Si je fais mon max fois 2 c' est impossible ou du moins plus dur que tous les autres jours
C'est le principe, tu commences par ton max pour te tester, puis tu fais l'entraînement sur la durée et logiquement tu améliores ton max par la suite
Et pour plus de précisions kleamolette je me met sur les avant bras, mes muscles/gras amortissent et mes coudes prennent rien
ben perso j'ai un tapis et même avec c'est pas super agréable
je vais peut être essayer sur les mains
Le 16 décembre 2021 à 23:12:21 :
Le 16 décembre 2021 à 23:10:57 :
Le 16 décembre 2021 à 23:07:40 :
Je ne comprend pas le jour un.Si je fais mon max fois 2 c' est impossible ou du moins plus dur que tous les autres jours
C'est le principe, tu commences par ton max pour te tester, puis tu fais l'entraînement sur la durée et logiquement tu améliores ton max par la suite
Et pour plus de précisions kleamolette je me met sur les avant bras, mes muscles/gras amortissent et mes coudes prennent rien
ben perso j'ai un tapis et même avec c'est pas super agréable
je vais peut être essayer sur les mains
Bah alors faiblotin
Le 16 décembre 2021 à 23:15:16 :
J' ai fait une min mais impossible à refaire j' ai tenu 30 sec
Bienvenue khey ! Au début c'est ultra dur c'est normal, faut bien commencer quelque part Et logique que tu refasses pas autant, même si moi bizarrement j'ai fait deux fois le même max
Le 16 décembre 2021 à 12:31:09 :
Le 14 décembre 2021 à 02:36:17 :
Le 13 décembre 2021 à 20:31:06 :
Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.Ah fais attention à ton corps mais demain fais les deux jours alors ! Je compte sur toi !
Jour 8,9,10,11 rattrapé en depit de la déception que je t'ai infligé.
Ça va sinon je vous ai pas manqué ?
A te revoilà enfin
Bravo
c'est squid game ce truc
Le 18 décembre 2021 à 15:51:54 :
plus que 4
c'est squid game ce truc
Le 18 décembre 2021 à 19:26:30 :
j13 (j 25) effectuétemps effectif 3 min 30
temps de repos 25 sec (5/5/5/5/5)
on verra demain
Données du topic
- Auteur
- Peaceur
- Date de création
- 2 décembre 2021 à 03:19:18
- Nb. messages archivés
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