Motivation gainage challenge

Jour 8 fait

+ Ah dac j'avais pas capté que c'était ton lointain record Peaceur, tu as fais combien la au début du challenge ?

Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.

Le 13 décembre 2021 à 20:03:28 :
mais bordel on est déjà plus que cinq ..

Les kheys qui s'etaient inscrit pour se donner bonne conscience aaaayaayoooo

Le 13 décembre 2021 à 05:53:59 :

Le 12 décembre 2021 à 17:51:55 :

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Mon seul fait d'arme en grimpe c'est d'avoir escalader un rocher de deux mettre a fontainebleau quand j'etais en cm1 lors d'une journé acro-branche.

Sinon le gainage aide plutot pour le dunk (en theorie, j'ai pas vu l'occassion de voir des progres)
Je reviens du terrain de basket et qu'elle surprise de voir que l'entierté de ma main atteint la zone du filet.
J'etais pourtant persuadé que je pouvais meme pas toucher le fillet.
En meme temps mon dernier souvenir a esssayer de toucher le fillet remonte a mes 14 ans

Ah sympa, moi c’était du parkour que j’avais fait à Fontainebleau il y a des années. C’était hyper coolj’étais avec l’acteur principal de Yamakasi et pleins d’autres jeunes de tous niveaux

C'est lequel l'acteur, c'est que ça remonte a loin.
Perso j'aimais bien le chinois au grappin.

Le 13 décembre 2021 à 19:57:50 :
Jour 8 fait

+ Ah dac j'avais pas capté que c'était ton lointain record Peaceur, tu as fais combien la au début du challenge ?

Bien

Oui, les 10mn c’était mon record du dernier jour du même tableau mais c’était il y 1 an et demi.
Au début du challenge, le premier jour, ben je l’ai dit et même posté mon chrono le 6 décembre, page 6 à 18h. J’avais fait 6mn.

Le 13 décembre 2021 à 20:03:28 :
mais bordel on est déjà plus que cinq ..

Et oui mon khey... je ne pensais pas que ça allait se vider aussi rapidement..

Le 13 décembre 2021 à 20:31:06 :
Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.

Ah fais attention à ton corps mais demain fais les deux jours alors ! Je compte sur toi !

Le 13 décembre 2021 à 20:03:28 :
mais bordel on est déjà plus que cinq ..

Les kheys qui s'etaient inscrit pour se donner bonne conscience aaaayaayoooo

Grave, ils sont partis aussi vite qu’ils se sont inscrits...

Le 13 décembre 2021 à 05:53:59 :

Le 12 décembre 2021 à 17:51:55 :

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Mon seul fait d'arme en grimpe c'est d'avoir escalader un rocher de deux mettre a fontainebleau quand j'etais en cm1 lors d'une journé acro-branche.

Sinon le gainage aide plutot pour le dunk (en theorie, j'ai pas vu l'occassion de voir des progres)
Je reviens du terrain de basket et qu'elle surprise de voir que l'entierté de ma main atteint la zone du filet.
J'etais pourtant persuadé que je pouvais meme pas toucher le fillet.
En meme temps mon dernier souvenir a esssayer de toucher le fillet remonte a mes 14 ans

Ah sympa, moi c’était du parkour que j’avais fait à Fontainebleau il y a des années. C’était hyper coolj’étais avec l’acteur principal de Yamakasi et pleins d’autres jeunes de tous niveaux

C'est lequel l'acteur, c'est que ça remonte a loin.
Perso j'aimais bien le chinois au grappin.

C’est Charles Perrière (alias Sitting Bull) J’ai rencontré grace à lui David Belle (le perso de Banlieue 13)

j 9 (j 21) effectué

temps effectif 3 min 10
temps de repos total 25 sec (5/10/5/5)

Le 14 décembre 2021 à 19:03:21 :
j 9 (j 21) effectué

temps effectif 3 min 10
temps de repos total 25 sec (5/10/5/5)

T'es chaud avec aussi peu de repos

Gainage effectué

Demain minuit je balayes.

gainage j 10 ( j 20,j 21 ,( j22 max)) effectué

temps effectif :7 min 45
temps de repos total ; 2 min 50

pas simple auj

Aujourd'hui je me suis chauffé ! 2h de bloc (grimpe), 1h de plus avec 11kg de leste
Puis 4*25 + 1min30 (les 30 dernières secondes m'ont bien brûlé le bide

Du coup jour 10 effectué, déjà 1/3 du défi !!

Le 14 décembre 2021 à 02:36:17 :

Le 13 décembre 2021 à 20:31:06 :
Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.

Ah fais attention à ton corps mais demain fais les deux jours alors ! Je compte sur toi !

Jour 8,9,10,11 rattrapé en depit de la déception que je t'ai infligé.

Ça va sinon je vous ai pas manqué ?

Le 15 décembre 2021 à 21:27:13 :
Aujourd'hui je me suis chauffé ! 2h de bloc (grimpe), 1h de plus avec 11kg de leste
Puis 4*25 + 1min30 (les 30 dernières secondes m'ont bien brûlé le bide

Du coup jour 10 effectué, déjà 1/3 du défi !!

tu gaine sur les tapis ?

Le 16 décembre 2021 à 12:31:09 :

Le 14 décembre 2021 à 02:36:17 :

Le 13 décembre 2021 à 20:31:06 :
Jour 8 pas effectué, j'ai le corps en compote.

Ah fais attention à ton corps mais demain fais les deux jours alors ! Je compte sur toi !

Jour 8,9,10,11 rattrapé en depit de la déception que je t'ai infligé.

Ça va sinon je vous ai pas manqué ?

t as abusé sur le j8 , mais bon vu le nombre de restant on est pas en position de faire la fine bouche, bien content que tu continu khey !

j 11 (j 23) effectué

temps effectif : 3 min 10
temps de repos total 25 sec (10/5/5/5)

Le 15 décembre 2021 à 00:41:20 :

Le 14 décembre 2021 à 19:03:21 :
j 9 (j 21) effectué

temps effectif 3 min 10
temps de repos total 25 sec (5/10/5/5)

T'es chaud avec aussi peu de repos

disons que le gainage statique me soul terriblement (c'est dur et c'est chiant et ça fait mal au coude)
donc j'expédie la séance le plus vite possible sur de la musique
après je suis "sportif" donc je peux pas couper au gainage , après une blessure j'ai du enchaîner du 3*4(côté)*1 min , donc 12 minutes sans pause (ce qui est préconisé pour tous les sportifs 2-3/Semaine pour améliorer les perfs et limiter le risque de blessure ) assez fréquemment donc niveau endurance ça va même si dernièrement j'ai arrêté par rapport au premier point

Le 16 décembre 2021 à 14:55:33 :
Quels sont les résultats visibles ?

y aura rien de "visible" a part un ventre plus plat ou moins relâché (tu ne perds pas en graisse avec si peu mais les muscles profond vont ramener le ventre vers toi ) et éventuellement une légère amélioration de la posture et ou du maintient

c'est surtout une amélioration de la tonicité musculaire du tronc et donc tu transfert de force entre les parties hautes et basses de ton corps, pour des activités sportives comme la course, le saut etc ..moins de risque de blessure etc etc