Motivation gainage challenge

Le 07 décembre 2021 à 22:46:35 :
putain j'ai oublié de pointé hier

T’inquiètes, tu étais dans les temps

Yo ! Hier j'ai zappé le jour 2, je m'en suis rendu compte après ma douche et j'avais peur de transpirer (même si au final c'est pas avec 3x20 que ça aurait été le cas)

Du coup là je viens de me lever et j'ai fait le 2 et le 3, check

Le 08 décembre 2021 à 10:05:02 :
Yo ! Hier j'ai zappé le jour 2, je m'en suis rendu compte après ma douche et j'avais peur de transpirer (même si au final c'est pas avec 3x20 que ça aurait été le cas)

Du coup là je viens de me lever et j'ai fait le 2 et le 3, check

Moi day 3 effectué

Le 07 décembre 2021 à 21:30:12 :
Je fais la mini purge à minuit comme prévu ou j’attends encore ?

Je suis chaud pour la mini purge a minuit mais comme tu t'es refracté 3 message plus bas go pour jeudi

Sinon jour 3 effectué de mon coté, je continu de trembler comme une feuille.

gainage citoyen effectué j 3 (j 13+14)

temps de travail effectif 4 min 40 (45/45/40/40/30/30/25/25)
temps de repos 1 m55 ( 15/15/20/20/15/15/15)

ça a piqué un peu pour être honnête

Le 07 décembre 2021 à 21:25:22 :
J1, j'ai eu une courbature apres 1 heure

J2 effectué, j'ai tremblé comme une feuille.

C'est normal ou c'est juste moi qui est en deficit musculaire ?

normal c est des muscles spécifiques, j'ai de bon amis sportifs (qui ne font pas régulièrement e gainage) qui tremble aussi au bout de 30 sec

ça veut dire que t'engages bien ce qu'il faut

tu rentre le ventre et retro-verse le bassin et engage les muscles jambiers ?

Le 08 décembre 2021 à 16:42:44 :

Le 07 décembre 2021 à 21:30:12 :
Je fais la mini purge à minuit comme prévu ou j’attends encore ?

Je suis chaud pour la mini purge a minuit mais comme tu t'es refracté 3 message plus bas go pour jeudi

Sinon jour 3 effectué de mon coté, je continu de trembler comme une feuille.

Oui, tous les jeudis minuit désormais.
Si j’avais fait hier minuit tu seras éliminé

C’est bien, c’est normal c’est normal tkt !

Le 08 décembre 2021 à 17:13:53 :
gainage citoyen effectué j 3 (j 13+14)

temps de travail effectif 4 min 40 (45/45/40/40/30/30/25/25)
temps de repos 1 m55 ( 15/15/20/20/15/15/15)

ça a piqué un peu pour être honnête

Le 08 décembre 2021 à 19:51:08 :

Le 08 décembre 2021 à 16:42:44 :

Le 07 décembre 2021 à 21:30:12 :
Je fais la mini purge à minuit comme prévu ou j’attends encore ?

Je suis chaud pour la mini purge a minuit mais comme tu t'es refracté 3 message plus bas go pour jeudi

Sinon jour 3 effectué de mon coté, je continu de trembler comme une feuille.

Oui, tous les jeudis minuit désormais.
Si j’avais fait hier minuit tu seras éliminé

C’est bien, c’est normal c’est normal tkt !

Il y a méprise, j'ai toujours pointé en temps et en heure.

Le 09 décembre 2021 à 13:20:43 :

Le 08 décembre 2021 à 19:51:08 :

Le 08 décembre 2021 à 16:42:44 :

Le 07 décembre 2021 à 21:30:12 :
Je fais la mini purge à minuit comme prévu ou j’attends encore ?

Je suis chaud pour la mini purge a minuit mais comme tu t'es refracté 3 message plus bas go pour jeudi

Sinon jour 3 effectué de mon coté, je continu de trembler comme une feuille.

Oui, tous les jeudis minuit désormais.
Si j’avais fait hier minuit tu seras éliminé

C’est bien, c’est normal c’est normal tkt !

Il y a méprise, j'ai toujours pointé en temps et en heure.

Oh mince, c’est vrai pardon me suis gouré.

j 4 (j15) effecuté

temps de travail effectif 2 m 40
temps de repos total 35 sec

assez intense mais court , bien content de m'être lancé, j'encourage vraiment ceux qui doutaient a faire le programme (très accessible,parfait pour les débutants) ça donnera de bon bénéfices (meilleur posture, meilleur maintient, renforcement des muscles profonds donc meilleur transfert de force, meilleur tonicité musculaire ) pour peu d'investissement

Le 09 décembre 2021 à 15:13:58 :
j 4 (j15) effecuté

temps de travail effectif 2 m 40
temps de repos total 35 sec

assez intense mais court , bien content de m'être lancé, j'encourage vraiment ceux qui doutaient a faire le programme (très accessible,parfait pour les débutants) ça donnera de bon bénéfices (meilleur posture, meilleur maintient, renforcement des muscles profonds donc meilleur transfert de force, meilleur tonicité musculaire ) pour peu d'investissement

Bravo soldat !
Gainage effectué pour moi aussi

Le 08 décembre 2021 à 17:16:57 :

Le 07 décembre 2021 à 21:25:22 :
J1, j'ai eu une courbature apres 1 heure

J2 effectué, j'ai tremblé comme une feuille.

C'est normal ou c'est juste moi qui est en deficit musculaire ?

normal c est des muscles spécifiques, j'ai de bon amis sportifs (qui ne font pas régulièrement e gainage) qui tremble aussi au bout de 30 sec

ça veut dire que t'engages bien ce qu'il faut

tu rentre le ventre et retro-verse le bassin et engage les muscles jambiers ?

Je comprends rien a ton charabia igo

Je crois plutot que c'est dû a un deficit musculaire, vu que j'ai l'impression de trembler de moins en moins.

j 5 (j 17) effectué

temps effectif 2 min
temps de repos total 35 sec (10/10/5/5/5)

pas mal le temps d'effort court + repos court , séance agréable auj

Participants restants

1. Le4iemeSimplet
2. Exasperante
3. AlmaKickCaster
4. Renard-du-temps
5. Betatoalpha
6. 3anPourToutNike
7.Anachorete44
8. Looserpool2040
9. SAHperlipopete
10. OAZObougnadere
11. dOnut5
12. CidadeDelDeus0
13. Emper0r
14. KIeamolette29 (Qui commence le jour 13)
15. Crockdur
16.Peaceur (moi même)

Gainage day 5 effectué !