Motivation gainage challenge

FIN DES INSCRIPTIONS !

Le 05 décembre 2021 à 23:50:56 :

Le 05 décembre 2021 à 23:44:11 :
Aller pour le fun je commence au jour 13..( je faisais quelque séances dans ma semaine 1min*4*4 côté mais bon c est chiant quoi..)

Mais vous faites sur quoi pour vos coudes ?

J’fais sur les mains.
Okay je t’inscris à partir du jour 13 si tu veux.

le jour 13 c'est mon jour 1 , je commence demain avec le programme du jour 13

Le 06 décembre 2021 à 01:09:41 :

Le 05 décembre 2021 à 23:50:56 :

Le 05 décembre 2021 à 23:44:11 :
Aller pour le fun je commence au jour 13..( je faisais quelque séances dans ma semaine 1min*4*4 côté mais bon c est chiant quoi..)

Mais vous faites sur quoi pour vos coudes ?

J’fais sur les mains.
Okay je t’inscris à partir du jour 13 si tu veux.

le jour 13 c'est mon jour 1 , je commence demain avec le programme du jour 13

Celui qui peut faire un tableau, google sheet ça serait sympa !
J’peux peut-être le faire avec mon portable mais bon, c’est un peu galère.
Au pire je note de mon côté.

Faites votre max les amis pour ce premier jour !

Le 06 décembre 2021 à 11:36:58 :
Celui qui peut faire un tableau, google sheet ça serait sympa !
J’peux peut-être le faire avec mon portable mais bon, c’est un peu galère.
Au pire je note de mon côté.

Faites votre max les amis pour ce premier jour !

En esperant que le portage soit pas foiré.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DEpYbYW5INrKQ-S2m9rsgKseBZONGsxv01sd_do5o-I/edit?usp=drivesdk

Le 02 décembre 2021 à 03:19:18 :
J’ai déjà fait ce tableau entièrement plusieurs fois dans ma vie et la dernière fois c’était hier mais j’ai envie de le refaire et amener quelque kheys assez chauds avec moi sur ma route et si ça peut motiver, c’est encore mieux. Esprit d’équipe.

Je le recommencerai le 6 décembre ! Let’s go c’est pas si dur !

Je suis un skinny fat, je peux esperer retrouver le semblant d'un ventre plat selon ton experience ?

Le 06 décembre 2021 à 13:29:37 :
0 entraînement je viens de test j’ai réussi les 2 derniers jours d’un coup c’est nul ton truc

N'en tirons pas de conclusion attive

Le 02 décembre 2021 à 11:20:29 :
C est de le merde le gainage fait des pompes ou des tractions au moins

C'est excellent pour entretenir ses articulations le gainage le low

Le 06 décembre 2021 à 13:31:36 :

Le 02 décembre 2021 à 03:19:18 :
J’ai déjà fait ce tableau entièrement plusieurs fois dans ma vie et la dernière fois c’était hier mais j’ai envie de le refaire et amener quelque kheys assez chauds avec moi sur ma route et si ça peut motiver, c’est encore mieux. Esprit d’équipe.

Je le recommencerai le 6 décembre ! Let’s go c’est pas si dur !

Je suis un skinny fat, je peux esperer retrouver le semblant d'un ventre plat selon ton experience ?

arrête le sucre (boissons, gateaux sucrés, gateau apéro + malbouffe uber eats grec etc) et même sans sport tu vas perdre direct, promis juré.

Le 06 décembre 2021 à 13:31:36 :

Le 02 décembre 2021 à 03:19:18 :
J’ai déjà fait ce tableau entièrement plusieurs fois dans ma vie et la dernière fois c’était hier mais j’ai envie de le refaire et amener quelque kheys assez chauds avec moi sur ma route et si ça peut motiver, c’est encore mieux. Esprit d’équipe.

Je le recommencerai le 6 décembre ! Let’s go c’est pas si dur !

Je suis un skinny fat, je peux esperer retrouver le semblant d'un ventre plat selon ton experience ?

ça va pas te faire maigrir , mais si tu le fais bien ça va solliciter tes muscles abdominaux profonds ça rentre spontanément le ventre , donc meilleur maintient donc tu paraîtra plus mince (sans l'être )

Le 06 décembre 2021 à 13:29:37 :
0 entraînement je viens de test j’ai réussi les 2 derniers jours d’un coup c’est nul ton truc

donc t'as réussi repos et max + 3 x 1 min ? impressionnant

combien en max ?

au passage zero entrainement et zero sport tu ne fais pas 1 min de gainage correct (rétroversion du bassin + rentrage de ventre + contraction des muscles fessiers et jambiers ), mais tu dois sans doute être une exception ou alors avoir un IMC de 18 , c'est l'élite ici

J'ouvre le bal avec mes 1'43, qui dit mieux ?

Le 06 décembre 2021 à 13:27:54 :

Le 06 décembre 2021 à 11:36:58 :
Celui qui peut faire un tableau, google sheet ça serait sympa !
J’peux peut-être le faire avec mon portable mais bon, c’est un peu galère.
Au pire je note de mon côté.

Faites votre max les amis pour ce premier jour !

En esperant que le portage soit pas foiré.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DEpYbYW5INrKQ-S2m9rsgKseBZONGsxv01sd_do5o-I/edit?usp=drivesdk

En tout cas, j’arrive à le lire sur mon portable.
Merci.

Le 06 décembre 2021 à 13:29:37 :
0 entraînement je viens de test j’ai réussi les 2 derniers jours d’un coup c’est nul ton truc

1) Calme toi, tout le monde n’a pas ton niveau.
2) Ajoutes des difficultés si c’est trop facile pour toi ( moins de pause, autre positions...)
3) Et puis tu ne perds rien à le faire, ça peut que te faire du bien.

Le 06 décembre 2021 à 14:35:31 :
gainage citoyen J 1 (13) effectué , ça fait du bien de s'y remettre

Bravo khey !

Le 06 décembre 2021 à 13:31:36 :

Le 02 décembre 2021 à 03:19:18 :
J’ai déjà fait ce tableau entièrement plusieurs fois dans ma vie et la dernière fois c’était hier mais j’ai envie de le refaire et amener quelque kheys assez chauds avec moi sur ma route et si ça peut motiver, c’est encore mieux. Esprit d’équipe.

Je le recommencerai le 6 décembre ! Let’s go c’est pas si dur !

Je suis un skinny fat, je peux esperer retrouver le semblant d'un ventre plat selon ton experience ?

SauuceGrenadine et KIeamolette29 t’ont bien répondu je pense.
Mais pour te répondre, oui, ça pourra que t’aider pour cet objectif.

Le 06 décembre 2021 à 16:53:47 :
J'ouvre le bal avec mes 1'43, qui dit mieux ?

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DEpYbYW5INrKQ-S2m9rsgKseBZONGsxv01sd_do5o-I/edit?usp=drivesdk

Gainage day 1 effectué !