Motivation gainage challenge

Le 09 décembre 2021 à 23:46:03 :
Jour 4 check ! J'ai essayé en position pompes comme toi l'op, c'est passé mais heureusement que c'est des petits temps parce que franchement c'est bien plus dur que sur les coudes, j'ai l'impression que y a que mes bras et mes pecs qui travaillent c'est abusé ! Bon j'ai des courbatures car j'ai fait une grosse séance de bloc hier mais quand même, je sais pas si je continuerai comme ça jusqu'au bout

Oui c’est pas si facile apparemment mais ça dépend de chacun.
Moi je suis loin d’être léger mais je me suis habitué assez rapidement sur les mains je trouve, au point que j’aurai du mal si je recommences sur les coudes je pense
Mais oui, ça travaille essentiellement les abdos et secondairement les bras, épaules et dos. Fais comme tu peux avec d’autres exos à côté tant que tu réussis convenablement le challenge

Le 09 décembre 2021 à 23:48:38 :
possibilité de mixer cet exo avec des commandos

Oui tu peux augmenter la difficulté si tu as envies.

Le 10 décembre 2021 à 15:33:40 :
j 5 (j 17) effectué

temps effectif 2 min
temps de repos total 35 sec (10/10/5/5/5)

pas mal le temps d'effort court + repos court , séance agréable auj

Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Le 10 décembre 2021 à 20:01:54 :
Jour 5 fait ! Je suis resté en position pompe mais je pense que je le fais mal, c'est clairement mes pecs et mes bras qui galèrent et beaucoup moins les abdos

Je ne sais pas si tu éxécutes mal l’exercice mais je ne pense pas, tu dois vraiment poser dans la largeur de tes épaules en gros.
C’est vraiment une question d’habitude et chacun est différent et prend le temps pour s’adapter mais je suis persuadé que t’y arriveras.
Après, si tu veux, pour ce challenge t’as qu’à faire un jour sur 2 sur les mains, ou bien autre chose, pour ce challenge, tu continues comme tu fais actuellement, donc sur les coudes, et en dehors de ce challenge, tu t’entraines sur les mains chaque jour pendant 30s minimum.

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Mon seul fait d'arme en grimpe c'est d'avoir escalader un rocher de deux mettre a fontainebleau quand j'etais en cm1 lors d'une journé acro-branche.

Sinon le gainage aide plutot pour le dunk (en theorie, j'ai pas vu l'occassion de voir des progres)
Je reviens du terrain de basket et qu'elle surprise de voir que l'entierté de ma main atteint la zone du filet.
J'etais pourtant persuadé que je pouvais meme pas toucher le fillet.
En meme temps mon dernier souvenir a esssayer de toucher le fillet remonte a mes 14 ans

J7 ( j 18) effectué ..

J ai zappé hier . Ça tombe bien c'était le jour de repos

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Tu devrais essayer c'est bien possible que tu aimes ! Et 90kg ou pas, si tu fais 10min de gainage tu as des bases plus que solides pour commencer

Et si tu crains la hauteur tu peux essayer le bloc, c'est pas très haut et tu es pas assuré c'est bien cool

Sinon jour 7 fait

Le 12 décembre 2021 à 17:51:55 :

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Mon seul fait d'arme en grimpe c'est d'avoir escalader un rocher de deux mettre a fontainebleau quand j'etais en cm1 lors d'une journé acro-branche.

Sinon le gainage aide plutot pour le dunk (en theorie, j'ai pas vu l'occassion de voir des progres)
Je reviens du terrain de basket et qu'elle surprise de voir que l'entierté de ma main atteint la zone du filet.
J'etais pourtant persuadé que je pouvais meme pas toucher le fillet.
En meme temps mon dernier souvenir a esssayer de toucher le fillet remonte a mes 14 ans

Fontainebleau c'est la mecque du bloc en escalade ! J'espère pouvoir y aller un jour, tu t'es mis bien !

Le 12 décembre 2021 à 17:51:55 :

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Mon seul fait d'arme en grimpe c'est d'avoir escalader un rocher de deux mettre a fontainebleau quand j'etais en cm1 lors d'une journé acro-branche.

Sinon le gainage aide plutot pour le dunk (en theorie, j'ai pas vu l'occassion de voir des progres)
Je reviens du terrain de basket et qu'elle surprise de voir que l'entierté de ma main atteint la zone du filet.
J'etais pourtant persuadé que je pouvais meme pas toucher le fillet.
En meme temps mon dernier souvenir a esssayer de toucher le fillet remonte a mes 14 ans

Ah sympa, moi c’était du parkour que j’avais fait à Fontainebleau il y a des années. C’était hyper coolj’étais avec l’acteur principal de Yamakasi et pleins d’autres jeunes de tous niveaux

Le 13 décembre 2021 à 00:14:51 :

Le 11 décembre 2021 à 20:02:55 :

Le 11 décembre 2021 à 19:40:50 :
Check la team, j'ai fait mon repos

Nan plus sérieusement j'en ai profité pour faire une grosse séance de grimpe, j'ai validé une 7A+ (mon record) et quasiment flashé une 7A, je suis sûr que le gainage m'aide

Moi aussi et tout s’est bien passé

Sinon, pour la grimpe c’est bien, il faudrait que j’essaie ça, il y a longtemps j’devais aller faire de l’escalade avec un cousin mais j’pouvais pas et ça ne s’est pas fait finalement mais j’suis sûr que j’me débrouillerai malgré le fait que je sois assez lourd (180cm 90kgs) mais il faut des chaussures d’escalade que je n’ai pas.
Le seul avantage c’est que j’ai pratiqué le parkour pendant quelques années mais je n’ai plus du tout le niveau que j’avais avant.

Tu devrais essayer c'est bien possible que tu aimes ! Et 90kg ou pas, si tu fais 10min de gainage tu as des bases plus que solides pour commencer

Et si tu crains la hauteur tu peux essayer le bloc, c'est pas très haut et tu es pas assuré c'est bien cool

Sinon jour 7 fait

Oui mais je dois quand même perdre car je suis tout de même en surpoids et puis cette pratique c’est toujours mieux quand on est léger même si j’ai fait 10 mn de gainage, qui je rappelle est mon record hein, pas ma quotidienne

Et pour la hauteur, ça peut aller. J’ai déjà été sans protection à max 60m de hauteur (bon j’avais peur je t’avoues et j’faisais pas le malin mais c’était très sympaa)c’était sur un toit de Paris

Le 13 décembre 2021 à 06:54:40 :
Ce tableau de faiblard je m’attendais à avoir des 6 minutes de gainage à la fin : 3 x 25scd

inutile aussi longtemps c'est même traumatique

Le 13 décembre 2021 à 06:57:49 :
C'est non, trop facile

pas tant que ça et tu peux jouer sur les temps de repos pour augmenter la difficulté , même si ça reste accessible

j 8 (J 20) effectué

temps effectif 3 min 15 sec
temps de repos total 25 sec ( 5/5/5/5/5)

en 4 min c'est loché , raison de plus pour s'y mettre pour ceux qui auraient un doute