Motivation gainage challenge

Le 05 décembre 2021 à 23:31:50 :
Merci le "max" ça peut être très long...

Faut se donner à mort khey !
Faut que j’dépasse les 11mn perso.

Le 05 décembre 2021 à 23:28:43 :

Le 05 décembre 2021 à 23:13:45 :
Question bête mais c'est mieux de le faire à quel moment de la journée ?

Alors, comme ça je dirai le matin, on est toujours plus frai et motivé pour faire le sport le matin je pense.
Le soir c’est plus fatiguant, crevant surtout si l’on bosse.
Mais après, c’est rapide donc c’est largemenr faisable n’importe quand.
Moi je le faisais où le matin avant de manger ou le soir avant de manger, dans tous les cas, je me sentais léger quand je le faisais.

Ca marche merci
Pour ma part ça sera le soir avant de manger du coup
Je pense faire 30min vélo + abdo + gainage

En vrai ça peut commencer à être intéressant a partir du jour 13... Et encore .

C est bien pour les débutants comme programme...que j encourage à aller voir comment faire le gainage correctement .. c est plus du tout la même histoire

Le 05 décembre 2021 à 23:35:19 :

Le 05 décembre 2021 à 23:28:43 :

Le 05 décembre 2021 à 23:13:45 :
Question bête mais c'est mieux de le faire à quel moment de la journée ?

Alors, comme ça je dirai le matin, on est toujours plus frai et motivé pour faire le sport le matin je pense.
Le soir c’est plus fatiguant, crevant surtout si l’on bosse.
Mais après, c’est rapide donc c’est largemenr faisable n’importe quand.
Moi je le faisais où le matin avant de manger ou le soir avant de manger, dans tous les cas, je me sentais léger quand je le faisais.

Ca marche merci
Pour ma part ça sera le soir avant de manger du coup
Je pense faire 30min vélo + abdo + gainage

Je t’en prie.
D’accord. Si cet ordre te convient, alors c’est top, mais je pense que j’aurai inversé le gainage et les abdos.
Et faut être sur que le vélo te fatigue pas trop pour le gainage.

Le 05 décembre 2021 à 23:38:29 :
En vrai ça peut commencer à être intéressant a partir du jour 13... Et encore .

C est bien pour les débutants comme programme...que j encourage à aller voir comment faire le gainage correctement .. c est plus du tout la même histoire

Si tu maitrises, viens avec nous khey, ça nous fera plaisir.

Hey les kheys motivés, pour votre maximum, je vous recommande d'avancer les coudes afin d'augmenter la difficulté et réduire le temps. Un gainage qui travaille ne devrait pas dépasser 60s, au delà ce n'est pas assez difficile et vous devez avancer les coudes, ou alors passer à du gainage costal avant de reprendre sur du classique sans vous arrêter.

Bon courage à vous

Aller pour le fun je commence au jour 13..( je faisais quelque séances dans ma semaine 1min*4*4 côté mais bon c est chiant quoi..)

Mais vous faites sur quoi pour vos coudes ?

Le 05 décembre 2021 à 23:44:11 :
Aller pour le fun je commence au jour 13..( je faisais quelque séances dans ma semaine 1min*4*4 côté mais bon c est chiant quoi..)

Mais vous faites sur quoi pour vos coudes ?

Tapis, oreiller, plaid plié ect

Le 05 décembre 2021 à 23:44:11 :
Aller pour le fun je commence au jour 13..( je faisais quelque séances dans ma semaine 1min*4*4 côté mais bon c est chiant quoi..)

Mais vous faites sur quoi pour vos coudes ?

J’fais sur les mains.
Okay je t’inscris à partir du jour 13 si tu veux.

Le 05 décembre 2021 à 23:44:21 :
Je m'inscris ! Ça va m'aider pour l'escalade

C’est noté

Participants :

1. Le4iemeSimplet
2. Exasperante
3. AlmaKickCaster
4. Renard-du-temps
5. Betatoalpha
6. 3anPourToutNike
7.Anachorete44
8. Looserpool2040
9. SAHperlipopete
10. OAZObougnadere
11. dOnut5
12. CidadeDelDeus0
13. Emper0r
14. KIeamolette29 (Qui commence le jour 13)
15. Crockdur

Le 05 décembre 2021 à 23:52:33 :
Y’a pas écris le temps de pause

Tu n’as pas tout lu.

Le 05 décembre 2021 à 23:53:00 :
je sais déjà faire 3x 1min avec 30 sec de pause entre chaque, comment augmenter la difficulté ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/message/1158494000

Le 05 décembre 2021 à 23:53:00 :
je sais déjà faire 3x 1min avec 30 sec de pause entre chaque, comment augmenter la difficulté ?

Je fais parfois moins de pause ou bien je faisais des pompes en meme temps.

Le 05 décembre 2021 à 23:54:09 :

Le 05 décembre 2021 à 23:53:00 :
je sais déjà faire 3x 1min avec 30 sec de pause entre chaque, comment augmenter la difficulté ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/message/1158494000

merci j'avais pas tout lu

RECAPITULATIF !

Challenge Gainage mensuel 6 DEC

Chaque deux jours au max, chaque participant devra pointer sinon = élimination.
La pause dure le même temps que le gainage. Par exemple : au jour 2 c’est 3x20
On fait 20 secondes de gainage. On fais une pause de 20s et ça 3 fois.
Au jour 11 par ex il y aura : 2x30 + 2x20 donc même principe. 30s gainage 30s pause fois 2 + 20s gainage 20s pause fois 2.
Et dernier jour par exemple : le max (pause qui dure le même temps que votre max) + 3x60, (60s gainage 60s pause etc..)

Pour les personnes qui oublient un jour de gainage, par exemple le jour 2, ben vous faites le gainage correspondant au jour 2 le lendemain + le jour 3

Je précise que vous pouvez faire le gainage que vous souhaitez, à votre niveau. Moi par exemple je le fais en position pompes, soit sur les mains.
Donc vous pouvez choisir entre la position pompes sur les mains ou sur les coudes, bras.

Participants :

1. Le4iemeSimplet
2. Exasperante
3. AlmaKickCaster
4. Renard-du-temps
5. Betatoalpha
6. 3anPourToutNike
7.Anachorete44
8. Looserpool2040
9. SAHperlipopete
10. OAZObougnadere
11. dOnut5
12. CidadeDelDeus0
13. Emper0r
14. KIeamolette29 (Qui commence le jour 13)
15. Crockdur
16.Peaceur (moi même)