Je n'arrive plus trop a maigrir malgré le sport

Le 06 juillet 2021 à 00:21:47 :
Mais en fait quand je termine la séance je suis KO je mets plusieurs minutes à reprendre mon souffle normal

Vous voulez que je fasse quoi ? Je dois m'évanouir pour que ce soit une vraie séance ?

Non.
Il faut faire des séances longues, mais moins dures physiquement parlant.

Le 06 juillet 2021 à 00:22:17 :

Le 06 juillet 2021 à 00:18:21 :
Ton régime a aucune cohérence nutritionnelle tes macros n'ont aucun sens, tu bouffes full glucides et très peu de protéines.
Les protéines c'est 2g / kilo de poids de corps, et je dis ça en étant moi-même végétarien.

2g c'est pour ceux qui sont plutôt sportifs, une personne lambda aura largement assez avec 1,5g voire 1 seul gramme

Les protéines ça doit être l'essentiel de ton apport calorique si tu veux sécher, le déficit doit se faire sur les lipides ou les glucides.
Ton corps peut en absorber jusqu'à 2g / kg donc autant pousser au max.

Le 06 juillet 2021 à 00:22:17 AtomHurtsMother a écrit :

Le 06 juillet 2021 à 00:18:21 :
Ton régime a aucune cohérence nutritionnelle tes macros n'ont aucun sens, tu bouffes full glucides et très peu de protéines.
Les protéines c'est 2g / kilo de poids de corps, et je dis ça en étant moi-même végétarien.

2g c'est pour ceux qui sont plutôt sportifs, une personne lambda aura largement assez avec 1,5g voire 1 seul gramme

Même un go muscu peut être à 1,5g/kg et prendre quand même de la masse

Le 06 juillet 2021 à 00:22:41 :

Le 06 juillet 2021 à 00:20:33 :

Le 06 juillet 2021 à 00:15:08 femmeforumeuse a écrit :
Moi aujourd'hui, vous en pensez quoi les kheys: (je veux perdre su poids sachant que je suis pas trop grosse 50 kg et que je mesure 1m55).

:

-Café au lait ×3 (moitié café, moitié eau)
-2 tomates
-2 oeufs
-2 bananes
-2 têtes de choco (anciennement appelé tête de n. Pour ceux qui connaissent pas).
-150 g de mozza
- 200 g de champignons

J'ai fait 2h de marche rapides.
C'est possible de perdre du poids en bouffant comme ca?

Oui c'est possible, tu n'es même pas à 1000kcal si on ne compte pas les têtes de n

Je ne sais pas combien de kcal elles font, mais même en ajoutant ça, tu dois être en déficit calorique avec les 2 heures de marche

D'après lifesum je suis à 1200 kcal mais le truc c'est que je maigri pas en faisant ça... incroyable.
Et j'ai pas envie de descendre à 800 kcal c'est pas vivable.

Ce n'est pas normal, tu es censée maigrir en étant à seulement 1200kcal

Ton métabolisme est peut être flingué, mais normalement ça prend du temps pour flinguer son métabolisme

Le 06 juillet 2021 à 00:15:57 :
Frère la plupart des gens terminerai pas la Seance

Arrêtez de faire.genre que vous faire des séances a courir à 70 km/h avec des sac de 40 kg sur le dos

Les.mecs évidemment vont me dire qu'ils ont un entraînement digne des marines

Ca m'a intrigué ta vidéo en fait.

Je suis à 87kg pour 1m83 (homme), je fais full muscu et cardio depuis 1mois et demi là, je vais test demain avant ma séance (1h20 d'entraînement environ) voir si ça fait quelque chose et si j'ai du mal.

Perso ça m'a l'air d'être de la glande et juste un petit exercice que tu fais en attendant le metro ou autre mais on va voir. J'ai l'impression de faire des séries cardio juste 5x plus éprouvantes que ça , genre ça https://youtu.be/aTUfLIPTG4g?t=1949 mais avec du poids en plus et sans vraiment s'essouffler sur 4 séries. Ta séance a l'air complètement "bidon" comparée à celle là par ex.

Je peux peut -être me tromper, je vais test et je reposterai ici en tout cas.

Après l'important c'est de bouger et bien manger, 15min d'exercice c'est mieux que rien du tout et ça aide toujours.

EDIT: J'ai lu un peu la suite des posts (j'ai mis 10min à faire le mien car je suis sur youtube en même temps) et oui faut pas s'évanouir non plus, on s'améliore de jour en jour et on se dépasse, chacun son corps et ses dispositions c'est sûr.

Le 06 juillet 2021 à 00:22:37 :

Le 06 juillet 2021 à 00:19:54 :

Le 06 juillet 2021 à 00:18:35 :
Tu fais quelle taille?
Vas voir un nutritionniste c'est mieux je pense, surtout si t vegan

J avoue, quand tu es vegan, c est chaud.

Pas pouvoir manger le saint trio œuf / filet de poulet / fromage blanc et espérer perdre du poids

Proteines de soja
Bien cuisiné avec des épices, c'est juste super bon
Niveau texture t'es proche du poulet
J'ai fait gouter a ma famille et des potes, ils ont été bluffés

Ayaaa cet homme soja Parisix au taux d œstrogène alarmant.

You can disposax ENT

Les séances longues ça sert à rien et je fais aussi de la muscu

J'ai pas envie de perdre le peu de muscles que j'ai réussi à construire

J'ai des quadri apparents

Des jambes de guerrière

Si je fais du footing je vais avoir les jambes de Jean Michel footeur du dimanche depuis 25 ans

Zéro musclé saillant

- briquette de lait de soja au chocolat. Plus petit.qu un Candy up
Puis céréales bjork type avoine / riz soufflé avec un peu de chocolat (je précise d'ailleurs qu'ils mettent que c'est réduit en sucré sur le paquet)
Je rajoute quelques pépites de chocolat noir

Sucre, sucre et sucre

- rien jusqu'au midi ou là j'ai mangé une poêle maison d'aubergine et tomates avec des pâtes.
Un peu de fromage vegan râpé

Pates blanches remplies de sucre raffiné

Dessert ; petit yahourt au fruit et un carré de chocolat noir / framboise

Yaourt au sucre + encore du sucre

- goûter une banane et un abricot sur lesquels j'ai fait fondre 1,5 carré de chocolat noir framboise

Toujours plus de sucre, même sur les fruits

- soir : 1/2 melon et pareil que le midi pâtes aubergine etc.
Pas de dessert

Encore du sucre avec tes pâtes

J'ai bu 3 verres de eau et grenadine pendant les repas. En dehors je bois que de l'eau

Même dans ta flotte y'a du sirop de glucose

La réalité c'est que tu consommes 300 à 400% de la dose journalière de sucre recommandé, voilà pourquoi ton gros bide ne part pas

Sauf que dans ma vidéo ya beaucoup de sauts

Et ya rien de pire ça tue les.jambes

J'arrive plus facilement a courir vite qu'à sauter

Sauter ça tue de ouf

Le 06 juillet 2021 à 00:26:42 :
Les séances longues ça sert à rien et je fais aussi de la muscu

J'ai pas envie de perdre le peu de muscles que j'ai réussi à construire

J'ai des quadri apparents

Des jambes de guerrière

Si je fais du footing je vais avoir les jambes de Jean Michel footeur du dimanche depuis 25 ans

Zéro musclé saillant

Bon, j'arrête de feed t'es irrécupérable

Le 06 juillet 2021 à 00:26:42 :
Les séances longues ça sert à rien et je fais aussi de la muscu

J'ai pas envie de perdre le peu de muscles que j'ai réussi à construire

J'ai des quadri apparents

Des jambes de guerrière

Si je fais du footing je vais avoir les jambes de Jean Michel footeur du dimanche depuis 25 ans

Zéro musclé saillant

Tu fais quelle taille pour quel poids et c'est quoi ton objectif

Le 06 juillet 2021 à 00:24:57 :

Le 06 juillet 2021 à 00:22:37 :

Le 06 juillet 2021 à 00:19:54 :

Le 06 juillet 2021 à 00:18:35 :
Tu fais quelle taille?
Vas voir un nutritionniste c'est mieux je pense, surtout si t vegan

J avoue, quand tu es vegan, c est chaud.

Pas pouvoir manger le saint trio œuf / filet de poulet / fromage blanc et espérer perdre du poids

Proteines de soja
Bien cuisiné avec des épices, c'est juste super bon
Niveau texture t'es proche du poulet
J'ai fait gouter a ma famille et des potes, ils ont été bluffés

Ayaaa cet homme soja Parisix au taux d œstrogène alarmant.

You can disposax ENT

C'est des conneries l'œstrogène dans le soja. Et clairement l'OP a meilleur temps de se gaver de tofu que de connerie ultra transformée au chocolat ou de sirop de grenadine.

Bref m'a saoulé ce topic trop de golems qui ont pas les bases en nutrition.

@L'OP si tu veux vraiment te prendre en main et que tu comprends l'anglais go mater les vidéos de Jeremy Ethier, tout est sourcé via des études scientifiques et il te recadrera sur tes macros, quel sport faire, quand faire des pauses pour pas accoutumer son corps au déficit calorique etc. Par contre si comme tu l'as dit plus haut tu veux pas sortir la balance bah tu perdras jamais ton bide, c'est ton problème ma foi.

1m63 pour 68 kg

Je vise 10 kg de moins

Mais déjà a 64 kg environ je serais bien

Le 06 juillet 2021 à 00:29:44 :
1m63 pour 68 kg

Je vise 10 kg de moins

Mais déjà a 64 kg environ je serais bien

T'es chubby?

Le 06 juillet 2021 à 00:29:44 :
1m63 pour 68 kg

Je vise 10 kg de moins

Mais déjà a 64 kg environ je serais bien

Blonde ou brune ?

Le 06 juillet 2021 à 00:29:44 :
1m63 pour 68 kg

Je vise 10 kg de moins

Mais déjà a 64 kg environ je serais bien

Vas voir un nutritionniste
T'as des problèmes de santé?

Le 06 juillet 2021 à 00:26:42 :
Les séances longues ça sert à rien et je fais aussi de la muscu

J'ai pas envie de perdre le peu de muscles que j'ai réussi à construire

J'ai des quadri apparents

Des jambes de guerrière

Si je fais du footing je vais avoir les jambes de Jean Michel footeur du dimanche depuis 25 ans

Zéro musclé saillant

Si tu veux, Minette, je connais un massage tantrique hérité de moines bouddhiste Theravada, afin d accès toute la force tantrique de ton corps dans ton boule.

Apres ce massage ciblé, tu provoqueras des illuminations kharmique au plus sage des hommes ! Go mp !