Je n'arrive plus trop a maigrir malgré le sport

Le 06 juillet 2021 à 00:12:51 :

Le 06 juillet 2021 à 00:10:00 :

Le 06 juillet 2021 à 00:08:13 :

Le 06 juillet 2021 à 00:03:27 :

Le 06 juillet 2021 à 00:01:21 :
Bah en fait je fais 3-4 séances de sport par semaine et genre intensives type HIIT

Donc je brûle bcp
Donc je peux manger normalement je pense

Les gens surestiment le nombre de calories perdus grâce au sport

La perte de poids c'est 90% dans l'assiette

Les gens font surtout pas tant de sport sur ca.

Faire 40min- 1h de hit 3 fois par semaine et le reste du temps rester assis derrière un bureau, ça remplacera jamais une vrai vie active où tu es en mouvement toute la journée

Oui c'est clair

Perso je fais entre 10 et 13h de sport par semaine entre course à pied, vélo, renfo

Là tu peux commencer à un peu te lâcher

Apres le sport donne faim aussi.

Si le soir te donne envie de te lâcher trop exagérément, ben mieux vaut pas en faire.

Ce qu il y a dans l assiette, c est réellement 90% du taff.

moi au contraire ça me donne moins faim. Mes pertes de poids se sont toujours accompagnées de sport (course à pied/cyclisme)

Moi aujourd'hui, vous en pensez quoi les kheys: (je veux perdre su poids sachant que je suis pas trop grosse 50 kg et que je mesure 1m55).

:

-Café au lait ×3 (moitié café, moitié eau)
-2 tomates
-2 oeufs
-2 bananes
-2 têtes de choco (anciennement appelé tête de n. Pour ceux qui connaissent pas).
-150 g de mozza
- 200 g de champignons

J'ai fait 2h de marche rapides.
C'est possible de perdre du poids en bouffant comme ca?

Le 06 juillet 2021 à 00:14:40 :
Sans le sport, suffit que tu te blindes de fruits et légumes dans tes repas
Si tu fais des pates, du riz, tu évites la creme fraiche ou le fromage, fais toi une sauce tomate

Et astuce toute bete, perso a chaque fois que je vais aux toilettes, avant ou aprés je fais une série de pompes ou autre exo
Ca peut paraitre con mais au final, je fais pas mal d'exo par jour

ahi j'imagine le mec en sortant des chiottes du taff taper ses pompes dans le couloir

Le 06 juillet 2021 à 00:11:51 :

Le 06 juillet 2021 à 00:08:21 :
Minette-Alpha, tu travailles toi?
Moi le secret qui me fait rester d'allure normal sans me surpasser malgré le gourmand que je suis, c'est que je suis obligé d'amener a manger a midi au travail.

Et donc, quand je rentre, j'ai tellement la flemme de devoir non seulement me faire le repas de soir, + + le repas de demain midi a emporter... (et en plus de ça j'ai jamais faim le matin) résultat je me fais que des mini sandwich bidons ou 2 barres de céréales par repas de midi.

En gros, quand je suis en vacances, je rpwends 10 kg et quand le travail reprend, je perds 10 kg, pire que Chandler.

Donc ai la flemme de te faire a manger le midi et surtout, pas de gouter, le gouter ne devrait même pas exister.

le lien avec la chandler

A Chandler, Dans Friends t'avais des saisons ou il était anorexique et la saison suivante il était gros et ainsi de suite.

Frère la plupart des gens terminerai pas la Seance

Arrêtez de faire.genre que vous faire des séances a courir à 70 km/h avec des sac de 40 kg sur le dos

Les.mecs évidemment vont me dire qu'ils ont un entraînement digne des marines

Le 06 juillet 2021 à 00:12:23 :
Le jeûne j'aimerais bien mais j'aime trop le petit déjeuner....

Et je peux pas me coucher le ventre vide

Essaye quand même de go télécharger myfitnesspal.

Ca te permettra au moins de te rendre compte des calories que font réellement les aliments que tu manges au quotidien.

Par exemple moi, je kiff les amandes, j ai tendance à les dégommer toutes ma journée, sauf que des amandes, c est 600 calories pour 100g, c est énorme, du coup j évite.

A l inverse les pruneaux, c est relativement peu calorique, et ca permet de caler mieux.

Tu vois le délire ? Ça casse nos croyances

Le 06 juillet 2021 à 00:11:52 TheSteakaChier a écrit :

Le 06 juillet 2021 à 00:08:55 :
C'est la séance que je fais tous les deux trois jours
https://youtu.be/9rQ5wxssQss

Je précise que je la fais en entier version difficile (car elle propose des exos sans impacts)

Je finis en sueur ça enchaîné vite

Je pense que c'est pas mal...

Au départ j'arrivais pas à tout faire

15min de hit soit 150 calories en étant large. Waouh

Ceci

Faire ça 2-3 fois par semaine en étant totalement sédentaire le reste du temps, ce n'est rien du tout

Le 06 juillet 2021 à 00:15:57 :
Frère la plupart des gens terminerai pas la Seance

Arrêtez de faire.genre que vous faire des séances a courir à 70 km/h avec des sac de 40 kg sur le dos

Les.mecs évidemment vont me dire qu'ils ont un entraînement digne des marines

faut faire les choses à son niveau

Le 06 juillet 2021 à 00:15:33 :

Le 06 juillet 2021 à 00:14:40 :
Sans le sport, suffit que tu te blindes de fruits et légumes dans tes repas
Si tu fais des pates, du riz, tu évites la creme fraiche ou le fromage, fais toi une sauce tomate

Et astuce toute bete, perso a chaque fois que je vais aux toilettes, avant ou aprés je fais une série de pompes ou autre exo
Ca peut paraitre con mais au final, je fais pas mal d'exo par jour

ahi j'imagine le mec en sortant des chiottes du taff taper ses pompes dans le couloir

si t es à la légion ça passe , sinon c est chaud

Le 06 juillet 2021 à 00:15:33 :

Le 06 juillet 2021 à 00:14:40 :
Sans le sport, suffit que tu te blindes de fruits et légumes dans tes repas
Si tu fais des pates, du riz, tu évites la creme fraiche ou le fromage, fais toi une sauce tomate

Et astuce toute bete, perso a chaque fois que je vais aux toilettes, avant ou aprés je fais une série de pompes ou autre exo
Ca peut paraitre con mais au final, je fais pas mal d'exo par jour

ahi j'imagine le mec en sortant des chiottes du taff taper ses pompes dans le couloir

J'ai une maison, je ne vie pas dans un dortoir
Je ne sais pas ou vis l'op aprés

Le 06 juillet 2021 à 00:15:08 :
Moi aujourd'hui, vous en pensez quoi les kheys: (je veux perdre su poids sachant que je suis pas trop grosse 50 kg et que je mesure 1m55).

:

-Café au lait ×3 (moitié café, moitié eau)
-2 tomates
-2 oeufs
-2 bananes
-2 têtes de choco (anciennement appelé tête de n. Pour ceux qui connaissent pas).
-150 g de mozza
- 200 g de champignons

J'ai fait 2h de marche rapides.
C'est possible de perdre du poids en bouffant comme ca?

Retire une banane et 100gr de mozza + tu rajoutes du vélo et t'es bonne

Le 06 juillet 2021 à 00:15:08 :
Moi aujourd'hui, vous en pensez quoi les kheys: (je veux perdre su poids sachant que je suis pas trop grosse 50 kg et que je mesure 1m55).

:

-Café au lait ×3 (moitié café, moitié eau)
-2 tomates
-2 oeufs
-2 bananes
-2 têtes de choco (anciennement appelé tête de n. Pour ceux qui connaissent pas).
-150 g de mozza
- 200 g de champignons

J'ai fait 2h de marche rapides.
C'est possible de perdre du poids en bouffant comme ca?

Les têtes de n et la mozza, c'était pas nécessaire

Le 06 juillet 2021 à 00:17:53 :

Le 06 juillet 2021 à 00:15:33 :

Le 06 juillet 2021 à 00:14:40 :
Sans le sport, suffit que tu te blindes de fruits et légumes dans tes repas
Si tu fais des pates, du riz, tu évites la creme fraiche ou le fromage, fais toi une sauce tomate

Et astuce toute bete, perso a chaque fois que je vais aux toilettes, avant ou aprés je fais une série de pompes ou autre exo
Ca peut paraitre con mais au final, je fais pas mal d'exo par jour

ahi j'imagine le mec en sortant des chiottes du taff taper ses pompes dans le couloir

J'ai une maison, je ne vie pas dans un dortoir
Je ne sais pas ou vis l'op aprés

je sais j'imaginais juste si c'était un réflexe même en lieux publique

Le 06 juillet 2021 à 00:16:43 :

Le 06 juillet 2021 à 00:11:52 TheSteakaChier a écrit :

Le 06 juillet 2021 à 00:08:55 :
C'est la séance que je fais tous les deux trois jours
https://youtu.be/9rQ5wxssQss

Je précise que je la fais en entier version difficile (car elle propose des exos sans impacts)

Je finis en sueur ça enchaîné vite

Je pense que c'est pas mal...

Au départ j'arrivais pas à tout faire

15min de hit soit 150 calories en étant large. Waouh

Ceci

Faire ça 2-3 fois par semaine en étant totalement sédentaire le reste du temps, ce n'est rien du tout

tu cours 12 km t'as cramé 800-900 calories
Si tu les faisais pas avant, ça compte

Ah j'ai oublié de dire qu'il y avait des protéines de soja texturée pour l'apport en protéines

Dans le plat
Mais c'est sûrement pas suffisaant mais ça passe