[Méditation] Comment pratiquer + les effets bénéfiques.

Le 23 avril 2020 à 12:12:58 Hakimboldo a écrit :
J’ai un mal-être persistant suite à une blessure physique qui me ronge sauf que personne n’a l’air de me comprendre
Ça peut m’aider ?

complètement, mais suis une thérapie si vraiment ça va pas

Le 23 avril 2020 à 12:13:16 Georgio2626 a écrit :
J'ai téléchargé l'application serenity tu connais ? Ça a l'air super complet

ça à l'air sympa ouais, un peu dans le même genre que petit bambou

Le 23 avril 2020 à 12:09:38 GardienneDuFeu a écrit :
Je reste assez sceptique perso mais bon, je vais essayer à l'occasion.

je comprends
Je l'étais au début aussi

Le 23 avril 2020 à 12:18:50 Hakimboldo a écrit :
Merci clé
Tu me conseilles quoi pour démarrer ?
La méditation en pleine conscience ? J’y connais strictement rien
Vers quoi dois-je me diriger ?
D’ailleurs je tiens énormément à mon imagination, c’est tout ce qui me reste (je dis ça par rapport aux messages plus hauts)

si t'as jamais pratiquer une seule fois, tu peux essayer directement mon tuto, mais si tu veux y aller progressivement, la version gratuite de petit bambou est parfaite pour comprendre le principe

Commence avec la méditation guidée de petit bambou, ça aide beaucoup au début, pour qu'après tu fasses ça sans aucune application

C'est pas un problème, avec petit bambou tu peux justement pratiquer la visualisation

Le 23 avril 2020 à 12:24:57 Hakimboldo a écrit :
D’accord merci clé en tout cas, j’essaie ce soir

le soir c'est pas mal, hier ça faisait très longtemps (au moins 6 mois que j'avais pas pratiqué) que j'avais pas médité

Et je me suis tapé une méga crise d'angoisse dans mon lit, et tout de suite j'ai commencé à méditer, 5 minutes après plus rien, complètement détendu et serein

J'ai médité pendant environ 1 heure et demie, ça m'a vraiment fait du bien

C'est pour ça que je reprends ma pratique quotidienne aujourd'hui

Le 23 avril 2020 à 12:26:54 AmusantYRR a écrit :
Up utile

merci rhey

Ce n'est pas le fait de méditer en lui même qui compte, mais de prendre du temps pour revenir au présent, avec toute la conscience dont on est capable, de prendre le temps de ressentir avec un regard nouveau son corps, sa position, ses flux etc C'est un retour à une animalité qu'on a tendance à perdre en fait. Quand tu regardes un chat avancer tout doucement pour chasser, prêt à bondir, il est dans une coordination physique et mentale tout à fait naturelle pour lui mais totalement étonnante pour nous. L'objectif c'est tout simplement de retrouver cette coordination "physique et mentale", je mets des guillemets car ne fait, le physique et le mental n'existe pas, il n'y a que le soi, et c'est la coordination de soi qu'il faut retrouver.

Il y a plusieurs façon d'arriver à retrouver une aisance avec l'utilisation de soi, la principale étant de prendre le temps d'y réfléchir : qu'est-ce que je ressens comme émotion ? Comme sensation ? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est-ce que tel ou tel stimulus (son, sensation, situation) provoque chez moi et comment j'y régis ? Rien que prendre le temps de "noter" notre état est une grande avancée. Une telle attitude permet de se libérer des habitudes néfastes en permettant un réel choix sur la façon d'agir et de penser. Il n'y a rien de mystérieux en fait, c'est d'une logique imparable : si je réagis de manière automatique à tout stimulus, alors je ne suis pas libre de réagir comme je le souhaite, tout simplement. Ainsi, méditer, mais également d'autres approches permet de prendre ce temps nécessaire à une auto analyse de nos réaction internes afin de s'en libérer et d’acquérir une connaissance de soi plus grande.

Je précise donc que méditer n'est pas une solution miracle qui résout vos soucis par elle même. Si cela vous détends,ce n'est pas par magie, mais parce que cela calme votre agitation mentale inutile et dois vous permettre d’affronter la situation avec un esprit clair et sans réactions mais avec des actions.

Il n y a pas à être sceptique, vu que la méditation est littéralement...Du repos
Il n y a rien à faire, c'est ça, le lâcher-prise.

Ce n'est pas non plus être dans l'attente de quelque chose (dans ce cas il y aura sûrement de la frustration) .

Le 23 avril 2020 à 12:30:32 vjghehve4 a écrit :
Ce n'est pas le fait de méditer en lui même qui compte, mais de prendre du temps pour revenir au présent, avec toute la conscience dont on est capable, de prendre le temps de ressentir avec un regard nouveau son corps, sa position, ses flux etc C'est un retour à une animalité qu'on a tendance à perdre en fait. Quand tu regardes un chat avancer tout doucement pour chasser, prêt à bondir, il est dans une coordination physique et mentale tout à fait naturelle pour lui mais totalement étonnante pour nous. L'objectif c'est tout simplement de retrouver cette coordination "physique et mentale", je mets des guillemets car ne fait, le physique et le mental n'existe pas, il n'y a que le soi, et c'est la coordination de soi qu'il faut retrouver.

Il y a plusieurs façon d'arriver à retrouver une aisance avec l'utilisation de soi, la principale étant de prendre le temps d'y réfléchir : qu'est-ce que je ressens comme émotion ? Comme sensation ? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est-ce que tel ou tel stimulus (son, sensation, situation) provoque chez moi et comment j'y régis ? Rien que prendre le temps de "noter" notre état est une grande avancée. Une telle attitude permet de se libérer des habitudes néfastes en permettant un réel choix sur la façon d'agir et de penser. Il n'y a rien de mystérieux en fait, c'est d'une logique imparable : si je réagis de manière automatique à tout stimulus, alors je ne suis pas libre de réagir comme je le souhaite, tout simplement. Ainsi, méditer, mais également d'autres approches permet de prendre ce temps nécessaire à une auto analyse de nos réaction internes afin de s'en libérer et d’acquérir une connaissance de soi plus grande.

Je précise donc que méditer n'est pas une solution miracle qui résout vos soucis par elle même. Si cela vous détends,ce n'est pas par magie, mais parce que cela calme votre agitation mentale inutile et dois vous permettre d’affronter la situation avec un esprit clair et sans réactions mais avec des actions.

merci pour ton message

Le 23 avril 2020 à 12:33:43 Blanco_lodozo a écrit :
up aussi,
tu pense que ca peut apporter de la discipline a un déchet qui en branle pas une depuis 3 ans ?
J'ai un gros sentiment d'injustice tu pense que ca peut l’atténuer ? très bon topic néanmoins

Oui, ça peut aider à se reprendre en main, mais faut de la volonté derrière

Je pense que oui, tu analyseras de façon neutre, je vois pas comment dire excuse moi

Merci

Le 23 avril 2020 à 12:30:32 vjghehve4 a écrit :
Ce n'est pas le fait de méditer en lui même qui compte, mais de prendre du temps pour revenir au présent, avec toute la conscience dont on est capable, de prendre le temps de ressentir avec un regard nouveau son corps, sa position, ses flux etc C'est un retour à une animalité qu'on a tendance à perdre en fait. Quand tu regardes un chat avancer tout doucement pour chasser, prêt à bondir, il est dans une coordination physique et mentale tout à fait naturelle pour lui mais totalement étonnante pour nous. L'objectif c'est tout simplement de retrouver cette coordination "physique et mentale", je mets des guillemets car ne fait, le physique et le mental n'existe pas, il n'y a que le soi, et c'est la coordination de soi qu'il faut retrouver.

Il y a plusieurs façon d'arriver à retrouver une aisance avec l'utilisation de soi, la principale étant de prendre le temps d'y réfléchir : qu'est-ce que je ressens comme émotion ? Comme sensation ? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est-ce que tel ou tel stimulus (son, sensation, situation) provoque chez moi et comment j'y régis ? Rien que prendre le temps de "noter" notre état est une grande avancée. Une telle attitude permet de se libérer des habitudes néfastes en permettant un réel choix sur la façon d'agir et de penser. Il n'y a rien de mystérieux en fait, c'est d'une logique imparable : si je réagis de manière automatique à tout stimulus, alors je ne suis pas libre de réagir comme je le souhaite, tout simplement. Ainsi, méditer, mais également d'autres approches permet de prendre ce temps nécessaire à une auto analyse de nos réaction internes afin de s'en libérer et d’acquérir une connaissance de soi plus grande.

Je précise donc que méditer n'est pas une solution miracle qui résout vos soucis par elle même. Si cela vous détends,ce n'est pas par magie, mais parce que cela calme votre agitation mentale inutile et dois vous permettre d’affronter la situation avec un esprit clair et sans réactions mais avec des actions.

Tout à fait

Le 23 avril 2020 à 12:39:23 -PseudOriginal- a écrit :

Le 23 avril 2020 à 12:30:32 vjghehve4 a écrit :
Ce n'est pas le fait de méditer en lui même qui compte, mais de prendre du temps pour revenir au présent, avec toute la conscience dont on est capable, de prendre le temps de ressentir avec un regard nouveau son corps, sa position, ses flux etc C'est un retour à une animalité qu'on a tendance à perdre en fait. Quand tu regardes un chat avancer tout doucement pour chasser, prêt à bondir, il est dans une coordination physique et mentale tout à fait naturelle pour lui mais totalement étonnante pour nous. L'objectif c'est tout simplement de retrouver cette coordination "physique et mentale", je mets des guillemets car ne fait, le physique et le mental n'existe pas, il n'y a que le soi, et c'est la coordination de soi qu'il faut retrouver.

Il y a plusieurs façon d'arriver à retrouver une aisance avec l'utilisation de soi, la principale étant de prendre le temps d'y réfléchir : qu'est-ce que je ressens comme émotion ? Comme sensation ? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est-ce que tel ou tel stimulus (son, sensation, situation) provoque chez moi et comment j'y régis ? Rien que prendre le temps de "noter" notre état est une grande avancée. Une telle attitude permet de se libérer des habitudes néfastes en permettant un réel choix sur la façon d'agir et de penser. Il n'y a rien de mystérieux en fait, c'est d'une logique imparable : si je réagis de manière automatique à tout stimulus, alors je ne suis pas libre de réagir comme je le souhaite, tout simplement. Ainsi, méditer, mais également d'autres approches permet de prendre ce temps nécessaire à une auto analyse de nos réaction internes afin de s'en libérer et d’acquérir une connaissance de soi plus grande.

Je précise donc que méditer n'est pas une solution miracle qui résout vos soucis par elle même. Si cela vous détends,ce n'est pas par magie, mais parce que cela calme votre agitation mentale inutile et dois vous permettre d’affronter la situation avec un esprit clair et sans réactions mais avec des actions.

Tout à fait

il a tout très bien résumé, si ça peut aider d'autres rheys