Le 27 février 2020 à 15:26:32 CodeDuTravail a écrit :
bravo et merci khey
Tu penses quoi des gélules effluvium de la marque NHCO ?
Bon là exceptionnellement je répond sur le topic parce que c'est pas un problème personnel mais un avis sur un complément alimentaire qui peut être accessible à tout le monde.
Mon avis sur ce complément alimentaire c'est qu'il est mauvais et qu'il faudrait l'éviter. Sa composition est en partie très bonne (des bonnes formes de vitamines B, du zinc sous forme de bisglycinate, de la choline sous forme de bitartrate, des acides aminés intéressants…) mais malheureusement il a des gros défauts qui le rendent dangereux pour la santé. La dose de poivre noir est presque placebo, seulement 3 mg, c'est tant mieux d'ailleurs car le poivre noir augmente la perméabilité intestinale ce qui est très problématique, j'en parle plus en détails dans le guide dans le chapitre sur le microbiote intestinal.
Y'a des nanoparticules de silice, du dioxyde de silice et du dioxyde de titane, potentiellement cancérigènes. Y'a aussi du fer et du cuivre. Dans le guide je fais un point là-dessus : le fer, le cuivre et le manganèse sont à éviter absolument en complément alimentaire, sauf en cas d'anémie ferriprive (due à une carence en fer) sous prescription du médecin. C'est parce que ces métaux sont des métaux de transition, c'est-à-dire qu'ils participent à des réactions d'oxydoréduction. En gros, dans l'organisme, ils réagissent avec l'oxygène et produisent énormément de radicaux libres et notamment du peroxyde d'hydrogène, qui est le radical libre le plus toxique pour les cellules (c'est d'ailleurs lui en grande partie qui endommage les mélanocytes et rend les cheveux blancs, j'en parle plus en détails dans le guide).
Ce problème n'est pas rencontré avec le fer, le cuivre et le manganèse des aliments parce qu'ils sont "contenus" dans des molécules qui protègent de leur effet oxydant (ça peut par exemple être des protéines de transport comme l'hémoglobine pour le fer). Dans les compléments alimentaires, ils sont sous une forme dite "libre" et sont donc potentiellement dangereux. Surtout que là la dose utilisée pour le cuivre est énorme. Y'a 12 mg de cuivre dedans, alors que le besoin en cuivre est de 1 mg par jour et qu'une alimentation normale fournit entre 1 et 2 mg de cuivre par jour. L'autre problème de ces métaux c'est que quand ils sont présents dans des compléments alimentaires, ils oxydent les autres ingrédients présents dans la gélule. C'est donc pas étonnant après des analyses de voir que y'a beaucoup moins d'actifs que présenté sur l'étiquette dans les compléments alimentaires qui en contiennent.
Enfin y'a de la vitamine E uniquement sous forme d'alpha-tocophérol. C'est de la vitamine E naturelle, c'est bien. Mais le problème c'est que la vitamine E est enfaite un nom générique qui désigne 8 substances différentes :
- les tocophérols : l'alpha-tocophérol, le bêta-tocophérol, le gamma-tocophérol et le delta-tocophérol
- les tocotriénols : l'alpha-tocotriénol, le bêta-tocotriénol, le gamma-tocotriénol et le delta-tocotriénol
Dans l'alimentation, c'est surtout des tocophérols qu'on consomme (les tocotriénols sont rares, ils sont surtout issus de l'huile de palme) et la moitié de notre apport en vitamine E est sous forme de gamma-tocophérol. Sauf qu'une augmentation brutale de la consommation d'alpha-tocophérol (la forme présente dans ce complément alimentaire) vide nos réserves de gamma-tocophérols et d'autres tocophérols, ce qui est suspecté d'augmenter le risque de cancer. La seule bonne forme de vitamine E est donc un mélange de tocophérols naturels avec environ la moitié sous forme de gamma-tocophérol. Mais cette forme est rare, c'est surtout dans les compléments alimentaires de haute qualité.
(je précise que je réponds aux questions en privé)
Enorme travail nonobstant !.gif ":)")
